물에 오트밀 죽을 요리하는 방법?

비율의 정의
조리 방법

냄비에
전자레인지에

체중 감량을 위한 요리법

수면에
시나몬

Herculean 죽은 아침 식사에 가장 인기있는 요리 중 하나입니다. 그것은 신체에 유용한 엄청난 양의 비타민을 함유하고 있으며 장과 신진 대사의 적절한 기능을 보장합니다. 아침 식사로 오트밀 죽을 먹는 사람은 소화기 계통이나 심혈관 계통에 문제가 없다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 이 기사에서는 물 위에서 오트밀 요리를 요리하는 인기있는 요리법을 살펴보고 맛있는 죽을 준비하는 데 도움이되는 비율을 유지하는 데 중요한 팁을 제공합니다.

비율의 정의

제품으로서의 헤라클레스의 중요한 특징은 신체에 매우 천천히 흡수되는 충분한 양의 칼로리가 존재하여 지방으로 변하지 않고 오랜 시간 동안 에너지를 제공한다는 것입니다. 포만감은 오래 가지 않습니다. 그러나 이점뿐만 아니라 아침 식사의 즐거움도 얻으려면 오트밀 요리를 모든 비율로 올바르게 요리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 헤라클레스를 준비하는 중요한 규칙은 다음과 같습니다.

제조업체가 포장 직전에 독립적으로 소독하기 때문에 곡물 자체를 씻지 않아야합니다.
오래된 곡물을 오래 보관하면 악화되고 쓴 맛이 최종 결과에 반영되므로 오래된 곡물을 사용하는 것은 권장하지 않습니다.
하나 또는 다른 구성 요소의 복용량은 최종 일관성에 따라 다릅니다. 예를 들어, 아주 어린 아이를 위한 아침 식사를 준비해야 하는 경우 시리얼 한 잔에 물 세 잔을 부어야 합니다. 평균 일관성을 얻으려면 2 : 1의 비율이 적합하며 동일한 수의 구성 요소로 두꺼운 덩어리가 얻어집니다.
오트밀 플레이크는 부피가 커지는 경향이 있기 때문에 시리얼 1컵은 죽 3인분에 충분합니다.
오트밀의 조리 시간은 크기에 따라 다릅니다. 큰 곡물은 20분 동안 요리해야 하며 작은 곡물은 5분 안에 준비됩니다. 눈으로 준비 수준을 결정할 수 있습니다.
기성품 죽을 냉장고에 20 시간 이상 보관할 수 없으며 바람직하게는 세라믹 접시에 보관할 수 있습니다. 냉각 된 덩어리는 더 두껍습니다.
진짜 오트밀은 즉석 죽과는 거리가 멀다는 것을 기억해야 합니다. 이러한 팩에서는 시리얼이 너무 잘게 잘리고 유용한 섬유가 파괴되며 그러한 아침 식사는 예상되는 이익을 가져 오지 않습니다.

이러한 음식은 엄청난 양의 설탕을 함유하고 칼로리가 초콜릿 케이크와 동일하기 때문에 당뇨병 환자와 다이어트하는 사람들에게 적합하지 않습니다. 이러한 이유로 영양사들은 포장된 대체품보다 천연 제품을 사용할 것을 권장합니다.

조리 방법

물에 오트밀 죽을 요리하는 것은 매우 간단하며 전체 과정은 약 15분이 걸립니다. 우유, 과일 조각, 초콜릿 등과 같은 다양한 제품이 추가 성분으로 작용할 수 있습니다. 아래에서 빠르게 준비할 수 있는 가장 인기 있는 단계별 레시피를 소개합니다.

냄비에

스튜 냄비 또는 전자 레인지에서 오트밀 죽을 요리 할 수 있습니다.성분 목록은 변경되지 않고 과정만 다릅니다. 바닥이 두꺼운 냄비에서 요리를 요리하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

수면에. 이 조리법은 표준이며 가장 일반적입니다. 어떤 사람들은 비슷한 비율로 물을 우유로 대체하는 것을 선호하므로 죽을 더 맛있고 달콤합니다.

구성 요소:

1st. 엄청난 가루;
2.5 예술. 물;
1 테이블. 엘. 입자가 굵은 설탕;
소금 한 스푼.

요리:

냄비에 물을 붓고 고열로 끓여서 설탕과 소금을 내부에 넣어야합니다.
그런 다음 플레이크를 부어 모든 것을 철저히 혼합하고 화재 수준을 최소로 줄여야합니다.
요리 될 때까지 약 15 분 동안 불을 유지하십시오.
죽의 맛을 더 좋게 하려면 뚜껑을 덮고 잠시 뜸을 들였다가 서빙하기 전에 버터를 넣어야 한다.

꿀, 사과, 말린 살구 함유

이 조리법에서는 죽을 물이 아닌 희석 된 꿀을 붓습니다.

구성 요소:

1st. 엄청난 가루;
2-3 큰술. 엘. 꿀;
견과류 100g;
말린 살구 50g;
1 사과.

요리:

우선 꿀을 액체 농도가 될 때까지 물로 희석 한 다음이 성분으로 오트밀을 붓고 잘게 빻은 견과류, 미리 담근 말린 살구 및 사과를 미세한 강판에 잘게 넣습니다.
시간이 지나면 그러한 죽을 약 15 분 동안 요리됩니다.
그건 그렇고,이 조리법은 다이어트를하는 사람들도 아침 식사뿐만 아니라 저녁 식사 또는 점심 식사에도 사용할 수 있습니다.

호박으로

호박은 오트밀에 놀라운 맛과 풍미를 선사하는 매우 건강한 야채입니다.

구성 요소:

1st. 엄청난 가루;
2.5 예술. 물;
호박 150g;
1st. 엘. 입자가 굵은 설탕;
맛에 소금.

요리:

우선, 호박을 청소하고 입방체로 자르고 조금 끓여서 물과 함께 냄비에 넣어야합니다.
한편, 나머지 재료를 끓는 물에 부어 죽을 요리해야합니다.
죽을 저열로 요리하고 준비되기 몇 분 전에 호박 조각을 안에 넣어야합니다.
죽은 낮은 열에서 약 5 분 동안 더 어두워 져야하며 이미 테이블에서 제공 될 수 있습니다.
원하는 경우 견과류를 추가할 수 있습니다.

전자레인지에

전자 레인지에서 헤라클레스 플레이크를 요리하는 것은 매우 간단하고 빠릅니다. 몇 분 안에 모든 것이 준비됩니다.

구성 요소:

1.5st. 물;
1st. 엄청난 가루;
1티스푼 입자가 굵은 설탕;
맛에 소금;
1/2티스푼 버터.

요리 과정은 다음과 같습니다.

이 경우 냄비가 필요없고 물을 붓는 깊은 그릇 만 있으면됩니다. 그런 다음 오트밀을 거기에 붓고 원하는 경우 커피 그라인더에서 미리 갈 수 있습니다.
결론적으로 내부에 알갱이 설탕과 소금이 첨가되고 취향에 따라 설탕의 양을 독립적으로 조절할 수 있으며 원하는 경우 꿀로 완전히 대체하면 요리가 훨씬 더 향기롭고 건강 해집니다. 그러나 전자레인지에서 접시를 꺼낸 후에 꿀을 첨가한다는 점을 기억해야 합니다.
균질한 덩어리가 얻어질 때까지 모든 내용물을 철저히 혼합해야 합니다. 오트밀을 물로 완전히 덮는 것이 중요합니다.
다음으로, 그릇을 전자레인지에 넣고 타이머를 3분으로 설정하고 전력을 최대로 설정해야 합니다.
물이 새어 나올 수 있으므로 그릇을 접시로 덮지 마십시오.
시간이 다 되면 문을 열고 내용물을 잘 섞어주세요. 사실 가열이 고르게 일어나지 않기 때문에 죽을 섞지 않으면 옆면이 날 것입니다.
필요한 모든 조치가 완료되면 문이 닫히고 죽을 중간 정도의 힘으로 3 분 동안 계속 가열됩니다.
식사 직전에 버터가 죽에 첨가되고 원하는 경우 과일, 딸기 또는 견과류 조각이 추가됩니다. 추가 재료는 오트밀 죽의 맛을 다양화하고 더 즐겁게 만듭니다.

체중 감량을 위한 요리법

Herculean 죽은 다이어트하는 사람들을위한 첫 번째 권장 아침 식사 제품입니다. 칼로리가 낮을뿐만 아니라 영양가도 높기 때문에 아침 내내 포만감이 지속되어 추가 식사와 쓸모없는 간식을 피할 수 있습니다.

수면에

이 조리법은 표준이며 모든식이 오트밀의 기초를 형성합니다. 중요한 뉘앙스는 설탕을 꿀로 대체하는 것입니다.

구성 요소:

1st. 엄청난 가루;
2.5 예술. 물;
맛에 소금;
1st. 엘. 꿀;
1 사과.

바닥이 두꺼운 냄비에 물을 부어 끓여서 소금을 넣어야합니다. 다음으로 오트밀을 붓고 불을 중불로 줄입니다. 죽은 약 15분 동안 끓인 다음 열에서 제거하고 약간 식혀야 합니다. 접시가 약간 식은 후에 만 꿀을 추가 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 건강한 제품이 모든 비타민을 잃을 것입니다. 사과를 입방체로 자르고 서빙 직전에 죽에 붓습니다.