모유 수유 중에 양질의 거친 밀가루 죽을 먹을 수 있습니까?

아이에게 수유하는 기간 동안 젊은 엄마가 유제품을 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 그들은 현재 여성의 몸에 필요한 칼슘의 추가 공급원입니다. 현재까지 모유 수유 중 양질의 거친 밀가루 죽 섭취에 대한 합의가 이루어지지 않았으며 많은 사람들은 모유 수유가 엄마와 아기에게 해를 끼칠 것이라고 주장합니다. 그러나 이 이론은 사실이 아닙니다.

세몰리나는 밀 곡물을 가공하여 얻습니다. 이 제품은 모든 B 비타민과 E 및 PP를 포함한 매우 풍부한 비타민 구성을 가지고 있습니다. 또한이 제품에는 Ca, Fe, Zn, Cu, F, Mo, Ni, Se 등의 미량 원소가 상당량 포함되어 있습니다. 양질의 거친 밀가루 죽은 영양가와 에너지 가치가 높지만 섬유질은 거의 포함되어 있지 않지만 전분은 전체 구성의 2/3를 차지합니다.

이 때문에 주로 죽을 매우 만족스럽게 나오고 요리가 간단하고 빠릅니다. 이것은 때때로 10분의 자유 시간도 가질 수 없는 갓 태어난 엄마에게 필요한 것입니다.

그렇기 때문에 궤양, 위염 및 과민성 위장 증후군이 있는 여성에게 종종 죽을 권장합니다. 임신 중에 많은 만성 질환이 악화된다는 것은 잘 알려져 있지만 어머니는 모유 수유를 위해 약을 사용하지 않는 것이 좋으므로 양질의 거친 밀가루를 사용하면 젊은 어머니의 소화 기관을 부드럽게 보호하고 통증과 경련을 완화시킵니다.

메뉴에이 죽을 포함하면 머리카락, 손톱 및 치아의 상태가 크게 향상됩니다. 임신과 수유 중에 여성은 치아가 부서지고 머리카락이 빠지고 손톱이 부러지는 등 특정 기관에 매우 자주 문제가 있음을 알고 있습니다. 세몰리나 죽은 진짜 에너지 저장고로 간주되어 지친 임신과 출산 후 힘을 빠르게 회복 할 수 있으며 신생아를 돌보는 동안 잠 못 이루는 밤 후에 많은 여성들에게 친숙한 만성 피로감을 덜어줍니다.

많은 사람들은 양질의 거친 밀가루가 칼로리가 너무 높다고 생각합니다. 이것은 일반적인 오해입니다 죽 100g에는 98kcal만 들어 있습니다.따라서 출산 후 소녀들과 어떤 식 으로든 이전 모양으로 돌아갈 수없는 사람들조차도 추가 파운드를 걱정하지 않고 요리를 먹을 수 있습니다.

모유 수유 단계에서 양질의 거친 밀가루 죽의 위험에 대한 많은 젊은 어머니의 의심은 완전히 근거가 없습니다. 양질의 거친 밀가루는 특정 양의 글루텐을 함유하고 있으며 이는 종종 아기에게 알레르기를 유발합니다. 구성 요소에 대한 개인적인 편협의 경우 양질의 거친 밀가루를 메뉴에서 제외해야합니다. 양질의 거친 밀가루 알갱이의 껍질에는 고농도의 장내 융모를 유발하는 글리아딘이라는 특수 물질이 포함되어 있습니다. 이것은 아기의 몸에 극도로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 왜냐하면 인간의 혈액에 영양소가 완전히 흡수되는 것은 바로 이 융모이기 때문입니다.

또한, 시리얼에는 칼슘과 결합하는 인 염을 포함하는 피틴과 철분 및 비타민 D 섭취가 포함되어 있습니다. 이로 인해 신생아에게 특히 중요한 요소가 부족하게 됩니다. 신생아 학자들은 다음과 같이 주장합니다. 수유부가 매일 양질의 거친 밀가루를 섭취하면 구루병이나 경련에 걸릴 위험이 급격히 증가합니다. 젊은 여성의 칼슘 필요성이 성장하는 어린이의 몸보다 몇 배 적기 때문에 어머니 자신은 이것으로 해를 입지 않을 것입니다.

이것은 양질의 거친 밀가루 죽이 식단에 포함되어서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 일주일에 1~2회 사용으로 제한하면 됩니다., 또한 칼슘이 풍부한 다른 음식과 결합하십시오. 이들은 모든 유형의 유제품, 참깨, 아몬드 및 양귀비 씨입니다. 완두콩, 콩, 렌즈콩 및 콩과 같은 콩류에서 많은 칼슘이 발견되지만 이러한 물질은 가스 형성과 팽만감을 증가시키는 경우가 많습니다.

메뉴에 양질의 거친 밀가루 죽을 너무 자주 포함시키는 엄마들은 아이를 기다리며 오랜 시간 동안 늘어난 과체중을 빨리 없애고 싶지 않을 수도 있습니다. 그러한 식단을 사용하면 이전 크기로 돌아가는 것이 상당히 문제가 될 것입니다. 양질의 거친 밀가루가 몸에 전혀 쓸모가 없으며 영양가가 조금도 없다는 믿음이 널리 퍼져 있습니다.

이것은 사실이 아닙니다. 이 제품이 다른 곡물보다 비타민과 미네랄의 농도가 약간 낮다는 사실 때문에 비슷한 의견이 나왔습니다.그럼에도 불구하고 죽에 영양소가 존재하기 때문에 신체가 다양한 음식에서 필요한 요소를 얻을 수 있도록 균형 잡힌 다양한 식단을 섭취하면 됩니다.

젊은 엄마들은 양질의 거친 밀가루 죽을 먹을 수 있고 필요할 때도 있지만, 몇 가지 간단한 지침을 따라야 합니다.

• 간호 여성의 메뉴에있는 죽의 일관성은 확실히 액체 여야하며 전유가 아닌 물에서 요리를 요리하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 산모와 아기의 변비 가능성이 높습니다.
• 빈속에 양질의 거친 밀가루를 사용하는 것이 좋습니다. 이 경우 더 잘 흡수됩니다.
• 처음으로 죽을 100g 이상 먹어서는 안되며 그 후에 며칠 동안 아이의 반응을 관찰하십시오. 이상 증상(발진, 가스 발생)이 없으면 점차적으로 양을 늘릴 수 있습니다.
• 하루에는 200g 이하, 일주일에는 400g 이하의 양질의 거친 밀가루를 먹을 수 있습니다.
• 전문가들은 아기가 3개월에 도달했을 때만 수유 중 여성의 식단에 양질의 거친 밀가루를 포함할 것을 권장합니다. 왜냐하면 이 제품을 더 일찍 섭취하면 산통을 악화시킬 수 있으며, 이는 종종 생후 첫 주에 어린이를 괴롭히기 때문입니다.

양질의 거친 밀가루 죽 만드는 법은 매우 간단합니다. 2 컵의 우유 또는 물을 가져다가 끓여야합니다. 그런 다음 매우 얇은 흐름으로 조심스럽게 시리얼을 뜨거운 액체에 붓고 5-8 분 동안 모든 것을 끓여야합니다. 요리 과정에서 죽을 끊임없이 저어야합니다. 이렇게하면 접시의 맛을 크게 손상시키는 덩어리 형성을 방지하는 데 도움이됩니다. 죽을 끓인 후에는 뚜껑을 덮고 10분간 더 끓여야 합니다.

젊은 어머니가 양질의 거친 밀가루 죽 맛을 크게 향상시킬 수있는 여러 가지 트릭이 있습니다.예를 들어, 일반적인 설탕 대신에 블랙 초콜릿 몇 조각이나 작은 사탕을 넣을 수 있습니다. 원하는 경우 좋아하는 잼을 죽에 섞거나 잘 익은 과일, 바나나, 사과를 갈아서 아주 맛있습니다. 그것은 만족스럽고 달콤하지만 완전히 무해합니다. 이 간단한 규칙을 따르면 귀하의 신체와 자녀의 건강에 해를 끼치지 않지만 몇 배는 더 많은 혜택을 받을 수 있습니다. 소화관의 작업이 정상화되고 변비가 사라지고 성장하는 아기를 돌보는 힘이 나타날 것입니다.

Komarovsky 박사의 수유부를위한 팁은 아래를 참조하십시오.