Koks yra teisingas būdas valgyti ananasus?

Ananasų dieta traukia savo paprastumu ir prieinamumu, todėl jos gerbėjų nuolat daugėja.. Egzotišką gaminį kadaise išbandė garsi aktorė Sophia Loren, tokios dietos receptą žinojo kone kiekviena moteris, norinti atsikratyti papildomų kilogramų. Ananasų veiksmingumas metant svorį buvo ne kartą įrodytas moksliniu požiūriu - tai patvirtina faktas, kad farmacijos pramonė šiandien aktyviai gamina svorio mažinimo produktus, kurių sudėtyje yra ananasų. Riebalus deginantys vaistai su bromelainu dabar žinomi visame pasaulyje, o pats ananasas tapo mėgstamu delikatesu, kuris ne tik malonaus skonio, bet ir leidžia suvaldyti liekną figūrą.

Yra žinoma, kad dėl savo sudėties ananasai gali skaidyti riebalus ir sudeginti kalorijų perteklių žmogaus organizme. Dėl šios priežasties susiformavo nuomonė, kad šį egzotišką produktą reikėtų vartoti kaip desertą po valgio. Tai labai paplitusi klaidinga nuomonė, nes bet koks vaisinis maistas nėra virškinamas skrandyje, todėl suvalgius jis ten išbūna vidutiniškai apie 30-40 minučių.

Pilniausias vaisių suskaidymas ir asimiliacija vyksta žarnyne. Jei vaisius patenka į skrandį po vakarienės ar vakare, prieš miegą, tai kartu su kitu maistu skatina rūgimo procesus, todėl žmogus jaučiasi nepatogiai.Be to, veikiamas vaisių, likęs maistas praranda dalį vertingų savybių. Taigi galima daryti išvadą, kad naktį ar iš karto po valgio, ananasų, kaip ir kitų vaisių, vartoti nepatartina.

Svarbu atsiminti, kad švieži ir prinokę ananasai yra veiksmingesni sveikatai.nei konservuotas produktas ar supakuotos sultys, kurias, dietologų teigimu, geriausia gerti po sportinės treniruotės. Jei ananasų nevalgėte prieš valgydami, tuomet jį galima vartoti tik 2 valandas po to, kai suvalgėte šviežių daržovių ir 3-4 valandas po valgio su mėsos patiekalais.

Ryte pusryčiams naudinga vartoti vaisius, nes juose gausu vitaminų, kurie suteiks energijos visoms organizmo ląstelėms ir ją pagyvins.. Ši taisyklė galioja ir ananasams. Geriausia, jei vaisiai nėra pagardinti cukrumi ar riebalų turinčiais priedais – tokiu atveju angliavandenių komponentai bus apdorojami ir įsisavinami lėtai, išlaikant sotumo jausmą.

Po 16 val. mūsų organizmas sumažina savo biologinį aktyvumą, todėl nesuvirškinta gliukozė kaupsis kaip riebalai, o po 19 val. žmogaus medžiagų apykaita labai sulėtėja, o tai lemia tai, kad vaisių gabalėliai negali būti visiškai virškinami, lieka virškinimo trakte. taką, lėtai pūvantį karštyje.

Ananasai yra puiki veiksminga priemonė, padedanti kovoti su antsvoriu.. Nepaisant to, kad šio vaisiaus skonis yra labai saldus, jo kalorijų kiekis 100 g produkto yra ne didesnis kaip 50 Kcal. Bet tai visai nereiškia, kad galite valgyti tik ananasus. Švieži ananasai yra naudingų vitaminų ir mineralų sandėlis. Dideliais kiekiais jo sudėtyje yra mangano, kurio perteklius gali pakenkti sveikatai, jei žmogus suvalgo vieną visą ananasą. Dėl šios priežasties mitybos specialistai nepataria vienu metu suvalgyti daugiau nei 200-300 g ananasų, jei valgote juos kasdien.

Kiekvieną savaitę 1 dieną galite pasninkauti sau naudodami ananasus. Tam ananasų paros norma derinama su kitais vaisiais ir visas šis kiekis padalinamas į 4 lygias dozes, kurias reikia suvalgyti per dieną. Iškrovimo metu papildomai rekomenduojama vartoti žolelių nuovirus arba žaliąją arbatą, bet nepridedant cukraus. Tokia dieta per 1 dieną padeda atsikratyti apie 1 kg antsvorio.

Valgydami šviežius ananasus, kiekvienas iš mūsų prisimename deginimo pojūtis ant lūpųkuris atsiranda valgant. Kaip veikia aktyvus fermentas? bromelainas, kuriame gausu ananasų dideliais kiekiais. Be to, šviežiuose ananasuose yra gana daug aštrių kalcio oksalatų kristalų, kurie gali subraižyti burnos ir skrandžio gleivinę, sukeldami deginimo pojūtį. Atsižvelgiant į tokį dirginimą, ananasų sultys gali labai suėsti skrandžio sieneles, jei valgysite šį vaisių nevalgius, sergant gastritu ar opalige.

Kad nepasunkintų ligos eigos ir neišprovokuotų ūmaus skausmo priepuolio, gydytojai nerekomenduoja ananasų valgyti tiems, kurie serga gastritu, padidėjusiu rūgštingumu, taip pat skrandžio ir dvylikapirštės žarnos pepsine opa. Be to, ananasuose esančios medžiagos padidina rėmenį ir raugėjimą žmonėms, kuriems diagnozuotas skrandžio refliuksinis ezofagitas.

Ananasuose gausu ne tik bromelaino, jame yra šoko dozė askorbo rūgšties organizmui. Perdozavus šio vaisiaus arba sunaudojus didelį kiekį jo sulčių, organizmas į vitamino C perteklių gali reaguoti galvos skausmu, vėmimu, viduriavimu, taip pat galimas alerginio bėrimo atsiradimas ant kūno odos.

Šviežius ananasus geriausia valgyti sočius. subrendęs. Norėdami pasirinkti tinkamus ananasus, atkreipkite dėmesį į jų išvaizdą - Geras pasirinkimas būtų elastingi liesti vaisiai su oranžinės geltonos spalvos žvyneliais. Žalia ananaso spalva rodo jo nesubrendimą, o ruda žvynų spalva išskiria pernokusį ir minkštą vaisių - tokio vaisiaus negalima valgyti, nes tai nebus naudinga jūsų sveikatai. Prinokęs ir šviežias ananasas visada turi malonų aromatą ir žalius lapus.

Perdirbti ananasai laikomi mažiau sveikais sveikatai - dažniausiai tai yra cukruoti vaisiai ir konservai cukraus sirupe. Esant aukštai temperatūrai, kai kurios naudingos produkto medžiagos prarandamos, o pridėjus cukraus kaip konservanto žymiai padidėja kalorijų kiekis. Prinokusius šviežius ananasus reikia nulupti ir supjaustyti mažais gabalėliais. Iš ananasų minkštimo galima gaminti sultis, kuri kartais maišoma su gira ar citrinos sultimis – taip gaunamas gaivinantis, turtingas vitaminų gėrimas, tačiau jį reikia suvartoti iškart po paruošimo.

Pagaminta iš ananasų cukruotų vaisių su pridėtiniu cukrumi arba tiesiog nusausinkite plonus vaisiaus griežinėlius, kad vėliau dėkite jų į konditerijos gaminius, kepinius, dribsnius, troškinius, kad patiekalams būtų patrauklesnis skonis. Be to, ananasai gali būti naudojami kaip garnyras prie mėsos ar paukštienos patiekalų, taip pat juos galima derinti su jūros gėrybėmis. Kaip garnyras ananasai naudojami žali arba su išankstiniu terminiu apdorojimu, kurio metu produktas gali būti pasūdytas, pagardintas prieskoniais ar padažais.

Bet kurios dietos pagrindas yra sumažinti suvartojamo maisto dienos kalorijų kiekį. Švieži nekaloringi ananasai yra dietinis produktas, naudojamas norint numesti svorio. 100 g produkto yra 0,5 g baltymų, 0,3 g riebalų ir maždaug 11 g angliavandenių. Jei per dieną suvalgysite 200–300 g ananasų, jūsų organizmas gaus tik 100–150 Kcal.

Egzotiškas produktas išpopuliarėjo dėl jo sudėtyje esančio bromelaino ir didelio vitaminų kiekio. Visas šis kompleksas yra skirtas riebalų deginimo efektui, kurio procesas vyksta veikiant toliau išvardytiems veiksniams.

1. Organizmo medžiagų apykaitos procesų aktyvinimas - bromelainas skatina greitą maisto skaidymą ir jo virškinamumą. Jei virškinimo metu organizmui trūksta kalorijų, bromelainas pradeda veikti lipidus. Dėl to riebalai nesikaupia, o kūno svoris nedidėja, o atvirkščiai – mažėja.
2. Organizmo valymas - ananasų įtakoje virškinimo traktas dirba sklandžiau ir be nereikalingų perkrovų. Dėl didelio augalinių skaidulų kiekio produkte toks maistas padeda detoksikuoti organizmą ir pašalinti toksinus natūraliu būdu. Kūnas, išvalytas nuo toksinų, yra prisotintas vitaminų, todėl pagerėja medžiagų apykaitos procesai, dėl kurių mažėja svoris.
3. Skysčių pertekliaus pašalinimas – Ananasų vaisiai yra gerai žinomas natūralus diuretikas, kurį veikiant iš audinių pašalinamas drėgmės perteklius. Dietos su ananasais rezultatas yra kūno svorio sumažėjimas dėl akivaizdžios ir latentinės edemos atsikratymo. Be to, ananaso minkštimas turi nedidelį vidurius laisvinantį poveikį, dėl kurio vandens perteklius taip pat pasišalina iš organizmo, o žarnynas išsivalo.

Remiantis amerikiečių mokslininkų atliktais tyrimais, Ananasai neveikia senų riebalų sankaupų organizme, tačiau padeda užtikrinti, kad maisto asimiliacijos metu nesusidarytų naujų riebalų atsargų. Aktyviai skaidydamas baltymus, bromelainas prisideda prie visiško visų su maistu į organizmą patenkančių medžiagų pasisavinimo, o papildomas fizinis aktyvumas ir sveika mityba padeda įtvirtinti svorio metimo efektą.

Pastebima, kad ananasų vartojimo fone žmogaus apetitas normalizuojasi. - nėra per didelio alkio jausmo, ypač vakarais.Tai paaiškinama tuo, kad produktas normalizuoja insulino gamybą ir reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje, taip užkertant kelią persivalgymui ir antsvoriui.

Dieta naudojant ananasus, dietologų teigimu, yra viena efektyviausių. Tokį kūno tobulėjimą geriausia pradėti nuo reguliarių badavimo dienų. Nuolat praktikuojant tokias badavimo dienas kartą per 5-7 dienas, jau galima pasiekti apčiuopiamų svorio metimo rezultatų, taip pat pagerinti odos išvaizdą.

Ateityje, jei egzotinio vaisiaus naudojimas maiste buvo sėkmingas, o organizmas nereagavo su šalutiniu poveikiu, su šiuo produktu taip pat galite pereiti prie 3 dienų dietos, pridedant prie įvairių nekaloringų patiekalų. Pagrindinė tokių dietų sąlyga – vaisius vartotumėte tik šviežius – konservuoti ar džiovinti maisto produktai tam netinka. Kalbant apie sultis, jas reikia vartoti tik šviežiai spaustas, jokia kita rūšis negali turėti tinkamo poveikio jūsų organizmui dietiniais tikslais.

Dietos metu, pridedant prinokusių ananasų, svarbu nepamiršti, kad organizmui šiuo metu reikia duoti vandens - per dieną reikės išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio vandens arba žolelių nuoviro pavidalu, bet be cukraus. Iš ananasų dietos reikia išeiti sklandžiai - tuo pačiu metu į racioną įtraukiamos jūros gėrybės ar liesa mėsa, sriubos verdamos daržovių sultiniuose, pridedant petražolių ir salierų. Svarbu stengtis vėl nepriaugti perteklinių kalorijų, kad neprovokuotų organizmo priaugti svorio. Dietos galima laikytis reguliariai, tačiau tarp kursų svarbu nepamiršti padaryti bent 3 savaičių pertraukos.

Norėdami sužinoti, kaip tinkamai naudoti ananasus, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.