Apelsinų kokteilių receptai

Į dietinį kokteilių gėrimą dažnai dedami įvairūs citrusiniai vaisiai. Populiariausias iš jų yra apelsinas. Jame gausu vitaminų, mikroelementų, puikaus rūgštaus skonio. Sotus vaisių gėrimas ne tik pagyvins visai dienai, bet ir suteiks lengvumo pojūtį. Norint tinkamai paruošti apelsinų kokteilį, su savimi reikia turėti trintuvą ir vaisių.

Apelsinų tyrės skonis toks geras, kad net išrankūs vaikai prašo daugiau. Mažylius reikia saugoti tik nuo didelio tokio gėrimo kiekio, nes apelsinai gali sukelti odos paraudimą ir niežėjimą. Pati nuostabiausia apelsinų gėrimo savybė – riebalus deginanti savybė. Dauguma merginų laikosi specialios dietos, kurios esmė – valgyti daug mažo kaloringumo ir daug maistinių medžiagų turinčių vaisių. Nepaisant visų gėrimo privalumų, jis taip pat gali turėti neigiamos įtakos sveikatai, jei kokteilius naudosite neribotais kiekiais. Gėrimo normos padidėjimas sukels fruktozės perteklių organizme. Žinoma, jis sveikesnis už cukrų, tačiau dideliais kiekiais jo vartoti nerekomenduojama.Taip pat turėtumėte būti atsargūs, kokie vaisiai bus kokteilyje žmonėms, turintiems virškinimo trakto problemų.

Vaisių ir uogų kokteilis puikiai tinka vasaros karščiams, taip pat metant svorį.

Kad gėrimas būtų skanus ir sveikas, reikėtų laikytis pagrindinių paruošimo taisyklių.

• Pirmiausia reikia nuimti nuo vaisių karčią plėvelę, ji prastai sutrinama ir sugadina sulčių skonį. Žinoma, teks pabandyti jo atsikratyti. Bet taip padėsite savo organizmui virškinti ir įsisavinti apelsiną. Juk skaidrus vaisiaus lukštas yra gana kietos sudėties, neleidžiančios skrandžiui jo lengvai virškinti.
• Jei tinkamame kokteiliuje yra apelsinų sulčių, tai turi būti šviežiai spaustos sultys. Negalite naudoti parduotuvėje pirkto, kitaip rizikuojate sugadinti sveiką gėrimą.
• Sultims gaminti patartina naudoti sulčiaspaudę. Rankos nepajėgia išspausti viso skysčio iš vaisiaus.
• Kūno iškrovimo dieną nerekomenduojama vartoti kokteilių. Apelsinuose yra daug rūgščių elementų, kurių perteklius kenkia skrandžiui.
• Norint kuo labiau pasisotinti, susidariusias srutas reikia suvartoti ne vamzdeliu, o šaukštu.
• Figūrai bus žalinga į kokteilį įdėti itin saldžių ingredientų (cukraus, šokolado, marmelado ar saldainių).

Visi kokteilių receptai yra gana panašūs vienas į kitą, tačiau visada turi skirtingus komponentus. Eksperimentiniais tikslais gėrimą galite pasigaminti su bet kokiomis uogomis ir vaisiais – tai leis kasdien išbandyti vis naujus derinius.

Šis receptas yra puikus priedas prie pagrindinių pusryčių.Bananas leis jaustis sotiems 4 valandas, o citrusiniai vaisiai suteiks energijos visai dienai.

Ingridientai:

• 2 apelsinai;
• didelis ir sultingas bananas;
• 1 valgomasis šaukštas bičių medaus;
• 100 gramų bet kokio jogurto.

Apelsinus ir bananus būtina paruošti prieš gaminant. Citrusinius vaisius reikia nuplikyti, nuimti nuo jo žievelę ir plėvelę. Tada supjaustykite jį mažais gabalėliais kartu su bananu. Visi komponentai turi būti sumaišyti su jogurtu ir medumi. Bus idealu, jei jogurtas bus vartojamas natūraliu pagrindu, be priedų, kad kokteilis įgautų ir dietinę žinią.

Ingridientai:

• 1 apelsinas;
• 2 šaukštai medaus;
• 2 kiviai;
• 300 gramų jogurto.

Vaisius išvalyti, supjaustyti ir sumaišyti su skystais komponentais. Sutrinkite kokteilį iki vientisos masės. Gėrimą galite papuošti mėtos šakele ar sveikomis uogomis.

Ingridientai:

• 2 apelsinai;
• 1 obuolys;
• 2 šaukštai medaus;
• 200 gramų jogurto.

Kad gėrimas nebūtų rūgštus dėl savo sudėties, reikėtų rinktis saldžius rausvus obuolius. Iš jų reikia atsargiai ir atsargiai nupjauti visą šerdį, kad kaulai neprasiskverbtų į gėrimą. Kai obuolys bus paruoštas, nulupame apelsiną nuo plutos ir filmuojame. Tada išplakite visus ingredientus iki skystos masės ir patiekite su obuolio skiltele.

Junginys:

• 1 didelis apelsinas;
• 2 kiviai;
• 2 obuoliai;
• 1 bananas.

Visus ingredientus reikia nuplauti ir supjaustyti mažais gabalėliais. Būtinai nuimkite odelę nuo apelsino, kad nesugadintumėte saldaus gėrimo skonio. Visus ingredientus sumalkite blenderiu iki košės. Patiekite su pjaustytų vaisių likučiais.

Pats pavadinimas byloja apie šio kokteilio kaloringumą, tačiau į jį įdėjus saują špinatų situaciją galima pataisyti. Špinatai nesugadins deserto skonio, prisotindami jį naudingais ingredientais.

Junginys:

• 1 apelsinas;
• puodelis kokosų pieno;
• pusės šaldyto mango;
• kokoso drožlių;
• vanilino ir špinatų pagal skonį.

Nuluptą apelsiną reikia smulkiai supjaustyti ir trintuvu supilti į jau susmulkintą mangą. Supilkite pieną į mašiną ir įpilkite vanilės. Jei norite, špinatus įpilkite tiesiai į vaisių mišinį. Sumalkite ingredientus į dubenį. Tada nusiųskite kokteilį į puodelį ir papuoškite kokoso drožlėmis.

Ingridientai:

• 3 apelsinai;
• 1 mango;
• natūralus jogurtas;
• 1 bananas;
• kokoso drožlių.

Visi produktai nuvalomi, supjaustomi ir užpilami nesaldžiu jogurtu. Paruošę kokteilį papuoškite kokoso drožlėmis ir mėtų lapeliu. Negalite piktnaudžiauti šiuo gėrimu dėl padidėjusio visų vaisių rūgštingumo.

Reiktų:

• 2/3 puodelio šviežiai spaustų apelsinų sulčių;
• ½ stiklinės pieno;
• 1 valgomasis šaukštas medaus.

Pirmiausia turite užšaldyti sultis šaldiklyje naudodami formeles. Paruošti ledo kubeliai nedelsiant dedami į maišytuvą, supilkite pieną ir medų. Viską gerai išmaišykite ir supilkite į patogų dubenį. Šio tipo kokteiliai primins lydytus popsus, tačiau skonio tai nesugadins. Priešingai, toks gėrimas tikrai primins vaisių ledą „ateina iš vaikystės“.

Bet kuriai dietai reikalinga subalansuota mityba, o šis kokteilis tam puikiai tinka, nes jame gausu vitaminų.

Junginys:

• 1 vidutinio apelsino;
• 1 nedidelis persikas;
• 3 braškių;
• 150 gramų natūralaus jogurto;
• 100 gramų meliono minkštimo.

Visus nuluptus ir susmulkintus vaisius reikia sudėti į maišytuvo indą ir sudėti likusius ingredientus. Saldų mišinį išplakite iki vientisos masės ir įdėkite ledukų, gėrimą galite papuošti ir mėtomis. Kad konsistencija būtų plonesnė, jogurtą pakeiskite pienu.

Citrusinių vaisių ir bananų kokteilis priklauso Europos virtuvei. Jis dažnai vartojamas kaip vakarienės, deserto ar užkandžio pakaitalas. Labai pasikliauti šiuo vaisių deriniu nereikėtų, pakanka suvartoti ne daugiau kaip 2 porcijas per dieną.

Junginys:

• 2 didelių ir prinokusių bananų;
• 2 didelių apelsinų;
• pusė greipfruto.

Citrusiniai vaisiai dirgina skrandį, todėl nedelsdami nulupkite juos nuo apsauginės plėvelės. Dėl to gėrimas tik apkartins ir skaudės skrandį. Kai visi produktai bus nulupti ir supjaustyti, galite pradėti gaminimo procesą. Visus ingredientus sluoksniais sudėkite į blenderį. Kai baigsis visi griežinėliai, uždarykite dangtį ir išplakite. Tada supilstykite į gražias stiklines ir papuoškite.

Ne mažiau sveikas ir skanus gėrimas nei ankstesnis. Jis skiriasi tik vitaminų sąrašu ir skoniu, o naudos yra daugiau nei pakankamai.

Ingridientai:

• 2 didelių apelsinų;
• 1 nuluptų burokėlių;
• 0,5 l kefyro arba natūralaus jogurto be pridėtinio cukraus.

Nesijaudinkite dėl burokėlių, jie nesugadins deserto skonio, priešingai – suteiks neįprastai malonų poskonį. Šioje daržovėje sukauptas visas sandėliukas naudingų vitaminų ir mineralų. Burokėlius reikia virti lupenoje, o tada nulupti ir supjaustyti mažais kvadratėliais. Pasukite apelsiną ir nuimkite nuo jo skaidrią plėvelę. Du produktus reikia sumalti trintuvu ir užpilti kefyru. Patiekite su ledo kubeliais ir linų sėklomis.

Žinoma, yra daug daugiau apelsinų gėrimų rūšių, nei čia pateikta. Jei norite, galite pridėti bet kokių produktų, net ir nelabai naudingų figūrai: dribsnių, šokolado ir kitų. Bet jei nerimaujate dėl savo sveikatos, geriau vaisius maišyti su daržovėmis ir uogomis. Norint išlaikyti figūrą, nepriimtina suvartoti tik vieną kokteilį, kitaip kalorijų trūkumas ateityje paveiks juosmenį. Svarbu į svorio metimo procesą žiūrėti išmintingai, o kokteilius ruošti su kuo mažiau maisto. Kuo mažiau ingredientų koncentruojasi gėrime, tuo daugiau laiko galima skirti pagrindiniam maistui.

Prieš pradėdami rimtai vartoti kokteilius, turite žinoti visą savo sveikatos vaizdą. Galbūt tam tikrų maisto produktų vartojimui yra tam tikrų kontraindikacijų. Viena iš jų gali būti opos, kurių metu draudžiama valgyti dirginančius vaisius. Jei nėra kontraindikacijų vartoti, turėtumėte prisiminti paskutinę taisyklę. Gero ir gaivaus gėrimo ženklas – produkto kokybė ir šviežumas. Nereikėtų maišyti vaisių ir daržovių, kurie nėra pirmo šviežumo, jie gali sukelti organizmo apsinuodijimą. Apsvaigimas sugriaus visus dienos planus ir nusiųs tave miegoti. Šviežią apelsiną visada galima atskirti nuo sugedusio. Išvaizda ir kvapas išduos kūno „priešą“. Net maža tamsi dėmė jau rodo vaisiaus netinkamumą.

Žiūrėkite kitą vaizdo įrašą, kaip pasigaminti apelsinų ir bananų kokteilį.