Žalioji arbata svorio netekimui: ar tai padeda ir kaip teisingai ją gerti?

Šiandien internete gausu įvairių svorio metimo būdų naudojant kokį nors produktą ar gėrimą. Populiari kefyro, kavos, vandens dieta. Dėl jų veiksmingumo galima ginčytis ilgai, tačiau žalioji arbata laikoma viena iš šio sąrašo lyderių. Tai gana įprasta mūsų šalyje, tačiau ne visi žino jo naudingas savybes metant svorį.

Žalioji arbata gaminama minimalios fermentacijos arba oksidacijos būdu. Jo tėvynė yra Kinija. Dabar kartu su Japonija jie laikomi šio gėrimo gamybos lyderiais.

Žalioji arbata yra lengvo malonaus skonio. Jis veikia kaip gera priemonė nuo troškulio karštą dieną, ypač kai šalta. Be gastronominių savybių, arbata turi daug gydomųjų savybių. Gėrime gausu antioksidantų, mineralų, kurių dėka galite padidinti gyvybingumą ir sulėtinti ląstelių senėjimo procesus. Šis produktas yra tiesiog pripildytas vitaminų B. Jame taip pat yra daug vitamino K, askorbo ir folio rūgšties.

Dėl fluoro kiekio žalioji arbata turi teigiamą poveikį dantų sveikatai. Dėl vario, mangano ir cinko šis gėrimas ypač naudingas regėjimui.

Žaliojoje arbatoje gausu katechinų. Šios medžiagos yra polifenoliniai, aromatiniai junginiai, turintys antioksidacinių savybių ir lėtinantys audinių senėjimo procesus. Be to, jie turi galimybę suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus ir skaidyti tarpląstelinius riebalus. Pagal antioksidacinį poveikį šis gėrimas lenkia vitaminą C ir tokoferolį.

Viena iš populiariausių žaliosios arbatos savybių yra padėti numesti svorio. Taip yra dėl medžiagų apykaitos stimuliavimo ir toksinių junginių pašalinimo iš organizmo.

Kita svarbi žaliosios arbatos savybė lieknėjimui – gebėjimas slopinti apetitą ir sumažinti alkį. Vietoj kito sunkaus užkandžio galite išgerti puodelį nesaldintos žaliosios arbatos. Dėl šio metodo galite apsisaugoti nuo persivalgymo.

Žaliojoje arbatoje beveik nėra kalorijų. Tai padeda švelniai numesti svorį, nes pagreitina medžiagų apykaitą ir slopina apetitą. Be to, šis natūralus gėrimas padeda išvengti nervų suirimo ir pagerinti nuotaiką. Įvairiomis dietomis save sekinantys žmonės, kaip taisyklė, yra nervinės įtampos ir psichoemocinio disbalanso būsenoje, todėl toks lengvas antidepresantas jiems pravers.

Taip pat žalioji arbata padeda normalizuoti kraujospūdį ir atkurti tinkamą širdies raumens veiklą, aktyvina apsaugines organizmo funkcijas ir gerina bendrą savijautą.

Daugelį amžių žalioji arbata padėjo įvairaus amžiaus moterims pasiekti harmoniją.Kad svorio netekimas būtų reikšmingas, šiuo gėrimu būtina pakeisti visus kitus skysčius, kuriuos žmogus pasisavina per dieną. Tačiau žalioji arbata neturėtų būti laikoma maisto alternatyva.

Badavimas kartu su padidėjusiu žalio gėrimo vartojimu gali sutrikdyti kai kurių vidaus organų veiklą. Norėdami numesti kelis kilogramus antsvorio, tiesiog pridėkite kelis puodelius šio tradicinio gėrimo į savo įprastą racioną. Tuo pačiu metu šis metodas pašalina poreikį laikytis sekinančių dietų ar kitų būdų kovoti su antsvoriu.

Pagrindinis žaliosios arbatos teigiamas poveikis žmogaus organizmui yra šios savybės:

• skatina toksiškų junginių pašalinimą iš organizmo;
• stabilizuoja kraujospūdį;
• gerina bendrą organizmo būklę sergant įvairiomis uždegiminėmis ligomis;
• stiprina kraujagyslių sieneles.

Dėl didžiulio antioksidantų kiekio žaliojoje arbatoje ji yra veiksminga vėžio profilaktikos priemonė. Jame taip pat yra cinko, reikalingo žmogui pažeistų audinių regeneracijos procese.

Be kita ko, žalioji arbata turi tam tikrų savybių, kurios netiesiogiai veikia svorio metimą.

• Diuretikų veikimas. Šį efektą galima sustiprinti į gėrimą įpylus porą šaukštų neriebaus pieno. Toks kokteilis puikiai padeda kovojant su kilogramais.Tačiau čia svarbu nepersistengti, nes jei išeis per daug skysčių, tai sukels neigiamų pasekmių organizmui.
• Šilumos perdavimo pagerinimas. Tai atliekama dėl didelio polifenolių kiekio gėrime. Galima sakyti, kad tai yra pagrindinis procesas, užtikrinantis kūno riebalų deginimą.
• Sumažėjusi gliukozės koncentracija kraujyje.

Kita unikali žaliosios arbatos savybė – kolageno susidarymo stimuliavimas. Dėl jo trūkumo oda praranda savo elastingumą ir atrodo suglebusi. Sistemingai gerdami puodelį per dieną, galite žymiai pagerinti savo odos būklę, sumažinti veido raukšlių skaičių. Be to, žalioji arbata neleidžia susidaryti strijoms staigaus svorio metimo metu. Taip pat šis gėrimas yra veiksminga priemonė nuo nekenčiamos „apelsino žievelės“. Dėl visų šių savybių žalioji arbata dažnai vadinama jaunystės eliksyru.

Jau išsiaiškinome, kad žalioji arbata yra nepaprastai vertingas produktas, turintis daugybę unikalių gydomųjų savybių. Tačiau negalima atmesti fakto, kad tam tikrai žmonių kategorijai reguliarus šio gėrimo vartojimas gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų. Apsvarstykite pagrindines kontraindikacijas.

• Pažengęs amžius. Po 60 metų dažnai būna sąnarių ligos. Per didelis žaliosios arbatos vartojimas gali pabloginti tokias patologines sąlygas ir netgi sukelti podagrą (šlapimo rūgšties druskų nusėdimą sąnariuose).
• Glaukoma (nuolatinis akispūdžio padidėjimas).
• Uždegiminės, erozinės, pepsinės opos virškinimo trakto.
• Urolitiazė ir lėtinis inkstų nepakankamumas.
• Karščiavimas.
• Skydliaukės ligos (endeminė struma, hipertiroidizmas).

Nereikėtų taupyti ir pirkti žemos kokybės žaliosios arbatos už mažą kainą. Be to, jūs negalite naudoti tų pačių arbatos lapelių arbatai ruošti daug kartų. Dėl to jis praras visas savo skonį ir gydomąsias savybes.

Žalioji arbata yra veiksminga priemonė svorio netekimui. Tačiau reikia atsiminti, kad laukiamas gydomasis poveikis gali nepasireikšti, jei viršijama leistina dozė arba yra kontraindikacijų. Tačiau pagrįstas šio stebuklingo gėrimo vartojimo saikas prisidės prie lengvo svorio metimo.

Yra keletas būdų, kaip naudoti žaliąją arbatą kaip svorio metimo priemonę.

• Išgerkite gėrimą 30 minučių prieš valgį. Cukraus negalima dėti į puodelį arbatos, kitaip neutralizuosite jo teigiamą poveikį. Gerdami sveiką gėrimą tuščiu skrandžiu, pagreitinsite maisto skaidymosi procesą. Norėdami padidinti gydomąjį žaliosios arbatos poveikį, galite ją derinti su žolelių nuovirais: hibiscus, gudobelės. Taip pat būtų malonu pridėti cinamono, kad pagerintumėte gėrimo skonį ir naudą sveikatai.
• Žalioji arbata gali būti vartojama ne tik kaip gėrimas, bet ir sausa forma. Norint paruošti tokią priemonę, arbatos lapelius reikia sumalti mikseriu iki miltelių pavidalo ir dėti į kitus patiekalus. Taip pat galite gerti pusę arbatinio šaukštelio per dieną tuščiu skrandžiu, užsigeriant vandeniu. Šioje formoje žalioji arbata nepraranda savo vertingųjų savybių.Šis paruošimo būdas tinka tiems, kurie negali įvertinti gėrimo skoninių savybių, tačiau tuo pačiu nori gauti visų šiame produkte esančių naudingų medžiagų.
• Žalioji arbata derinama su beveik visomis populiariomis dietomis. Nekoreguodami dietos galite pagerinti savo rezultatus.

Jei norite gauti kuo daugiau naudos gerdami žaliąją arbatą ir nepakenkti savo sveikatai, turite pasirinkti kokybišką produktą. Kad nenusipirktumėte pagrindinio padirbinio, pirkdami arbatą, atsižvelkite į šiuos niuansus.

• Kuo šviesesni lapai, tuo geresnis produktas.
• Stenkitės teikti pirmenybę arbatai, kuri gaminama birioje formoje, o ne maišeliuose.
• Kinijoje gaminamos veislės laikomos skaniausiomis ir sveikiausiomis.
• Aukštos kokybės arbatos lapų paviršiuje turi būti aiškiai matomi gaureliai.
• Pagal visus technologinius standartus pagaminta arbata neturi virsti milteliais, jei ją trinama delnuose.
• Atkreipkite dėmesį į arbatos kvapą – nekokybiška veislė neturės subtilaus aromato, galėsite aiškiai atskirti sausos žolės kvapą. Taip pat reikėtų saugotis per stiprių sintetinių kvapų, kurie atsiranda gaminant gaminį naudojant skonius.

Mitybos specialistai išskiria du pagrindinius žaliosios arbatos lieknėjimo principus: dietą ir iškrovimą.

Dieta apima lengvą maistą kartu su žaliąja arbata.Tuo pačiu metu jis turėtų būti vartojamas kiekvieno valgio metu, o tarp jų - dar tris kartus. Po 18 val. žaliosios arbatos gerti negalima – tai gali sukelti nemigą dėl didelio kofeino kiekio.

Vartojimo režimas yra gana paprastas - gėrimas turi būti užplikytas (kiekvieną kartą naudojant naujus arbatos lapelius) silpnas ir geriamas ne daugiau kaip 6 kartus per dieną. Taip pat viename iš priėmimų į arbatą galite įdėti šiek tiek medaus, tačiau reikia atsiminti, kad jo negalima pilti į verdantį vandenį, kitaip toks gėrimas įgis kenksmingų savybių.

Reguliariai vartojant žaliąją arbatą, beveik iš karto pajusite ženkliai sumažėjusį apetitą, todėl susidoroti su maisto apribojimais nebus taip sunku. Be to, jo dėka nepajusite gedimo, nes gėrimas puikiai tonizuoja ir suteikia energijos visai dienai, nepaisant kalorijų trūkumo.

Taip pat populiari iškrovimo programa naudojant žaliąją arbatą. Tačiau jis turėtų būti naudojamas ne ilgiau kaip vieną dieną. Ją daugiausia naudoja moterys, kurioms kokiam nors reikšmingam įvykiui reikia tilpti į mėgstamą suknelę.

Šios programos esmė – išgerti gėrimą, užplikytą su pienu (žiupsnelis arbatos 1 litrui). Jei nenorite gerti pieno tokiais kiekiais, galite paruošti įprastą žaliąją arbatą ir įdėti porą šaukštų pieno. Per dieną tokio gėrimo reikia suvartoti 2-2,5 litro.

Kelis kartus galite įpilti medaus į šiltą arbatą – toks gėrimas puikiai ramins.Dėl šio iškrovimo galite numesti iki dviejų kilogramų per dieną. Panašus poveikis pasiekiamas dėl diuretinio vaisto poveikio ir žarnyno iškrovimo. Ši dieta tinka net ir silpnavaliausiems, nes pieno ir arbatos derinys suteikia sotumo jausmą.

Yra keletas veiksmingesnių svorio metimo receptų.

• Žalioji arbata su jazminu. Įprastoje žaliojoje arbatoje esantis jazminas pagreitins riebalų deginimo procesą ir suteiks malonaus skonio. Aukštos kokybės jazminų žaliosios arbatos galite rasti beveik bet kurioje arbatinėje, todėl nereikia jos pirkti atskirai, kad kiekvieną kartą įpiltumėte į puodelį su paruoštu gėrimu.

• Žalioji arbata su cinamonu. Norint paruošti tokį gėrimą, reikia užpilti verdančiu vandeniu arbatinį šaukštelį cinamono. Į gautą tirpalą reikia įpilti 150 ml žaliosios arbatos. Skystį nukoškite ir gerkite ne daugiau kaip 3 puodelius per dieną prieš valgį.

• Žalioji arbata su imbieru. Įdėję imbiero į žaliąją arbatą, gausite ne tik veiksmingą riebalų deginimo priemonę, bet ir puikią priemonę nuo peršalimo.

Sprendžiant iš daugumos žinomų mitybos specialistų rekomendacijų, lieknėjant žaliąją arbatą reikėtų gerti kuo dažniau. Norėdami pagerinti ir paįvairinti gėrimo skonį, galite pridėti citrinos (ar kitų citrusinių vaisių), obuolių, mėtų, medaus.

Norėdami paspartinti svorio metimo procesą, turite apriboti arba atsisakyti konditerijos gaminių, tuo pačiu padidindami šviežių daržovių ir vaisių kiekį savo dienos racione. Mėsa turi būti virta, troškinta, kepta ant grotelių arba kepta, bet niekada kepta.Ir žinoma, svarbu laikytis visų mitybos specialistų „auksinės“ taisyklės – nevalgyti naktį.

Po dviejų savaičių sistemingo žaliosios arbatos vartojimo ir tam tikrų maisto apribojimų laikymosi organizmas pradeda aktyviai deginti riebalų perteklių. Pačioje šio kelio pradžioje vyksta savotiškas apsivalymas pašalinant toksiškus junginius ir skysčių perteklių.

Daugelis mitybos specialistų teigia, kad bet kuriuo atveju turite būti kantrūs. Vartodami žalią gėrimą greitai numesti svorio nepavyks, tačiau numesti kilogramai jums negrįš su „svoriu“.

Gydomąsias žaliosios arbatos savybes pripažįsta ne tik liaudies, bet ir oficiali medicina. Daugelis pagrindinių kosmetikos prekių ženklų gamina žaliosios arbatos pagrindu pagamintus veido ir kūno priežiūros produktus. Tarp jų – drėkinamieji kremai, tonikai, serumai, prausikliai. Šių fondų pavadinimuose gausu populiarių blizgių leidinių ir katalogų.

Staigiai sumažėjus svoriui, oda pradeda greitai prarasti elastingumą. Norėdami to išvengti, kosmetologai pataria ne tik gerti žaliąją arbatą, bet ir naudoti ją kaip prausiklį.

Žalioji arbata – rusams pažįstamas gėrimas, galintis puikiai papildyti sočius pietus ar lengvą užkandį. Tačiau neįmanoma pervertinti jo gydomųjų savybių, ypač jos gebėjimo pagreitinti svorio metimo procesą.Šio stebuklingo gėrimo dėka galite be didelių pastangų ir žalos sveikatai atsisveikinti su nekenčiamais kilogramais, taip pat normalizuoti daugelį fiziologinių procesų.

Kaip numesti svorio su žaliąja arbata, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.