Ar galiu gerti žaliąją arbatą naktį?

Arbatos gėrimas įtrauktas į daugelio pasaulio šalių tradicijas. Dažniausiai šis procesas derinamas su ypatinga atmosfera, ritualu ar tiesiog dvasiniu bendravimu. Be malonių skonio pojūčių, šis paprastas ir prieinamas gėrimas taip pat naudingas organizmui, prisotindamas jį naudingomis medžiagomis. Straipsnyje daugiausia dėmesio bus skiriama žaliajai arbatai ir tai, ar galima ją gerti prieš miegą.

Yra daugybė arbatos rūšių. Visi jie skirstomi į tris pagrindinius tipus: žalią, juodą ir raudoną (hibiscus). Kiekvienos arbatos lapų rūšies ir veislės sudėtis ir savybės nėra vienodos.

Žalioji ir juodoji arbata nėra skirtingi augalai, renkamos iš to paties krūmo. Lapų išvaizdos, savybių ir skonio skirtumai jau yra vėlesnio apdorojimo procese. Faktas yra tas, kad tie arbatkrūmio lapai, kurie vėliau tampa žaliąja arbata, lėtai ir tolygiai džiūsta. Todėl jie išlaiko natūralesnį žalią atspalvį. Juodosios arbatos lapai fermentuojami.

Tradiciškai manoma, kad žalioji arbata turi daugiau naudingų, raminančių savybių ir yra geresnė nei juodoji arbata visam organizmui. Tačiau norint galutinai išsiaiškinti klausimą, ar galima gerti žaliąją arbatą naktį, reikėtų plačiau paliesti jos savybes ir sudėtį.

Iš tiesų, daugelis žmonių nori išgerti puodelį karštos juodos, raudonos ar žalios arbatos prieš miegą.

Arbatos iš žaliųjų lapų sudėtyje yra daug medžiagų ir komponentų.

• Tyrimai parodė, kad gėrime yra katechino. Tai gali pagreitinti riebalų deginimo procesą organizme. Todėl žaliosios arbatos naudojimas yra skirtas dietinei ir sportinei mitybai. Verta atkreipti dėmesį į šį gėrimą tiems, kurie siekia įgyti formą ir išlaikyti normalų svorį.
• Nedidelis kalcio fluorido kiekis teigiamai veikia dantų emalį. Tačiau reikia atminti, kad per karštas maistas ir gėrimai, priešingai, žaloja ir ardo dantų dangą.

• Liuteinas, polifenoliai, karotenoidai, kurie yra arbatos dalis, turi ryškų antioksidacinį poveikį.
• Teaninas yra nepakeičiama aminorūgštis. Pagrindinis jo veiksmas yra gebėjimas žymiai padidinti hormono serotonino kiekį. Tai savo ruožtu veda prie natūralaus nervų sistemos ir viso organizmo atsipalaidavimo.
• Žaliojoje arbatoje yra medžiagų, kurios gali slopinti apetitą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
• Kofeino taip pat yra žaliojoje arbatoje. Jo kiekis yra labai mažas, bet vis tiek pakankamai, kad paskatintų termogenezės procesą organizme. Dėl to pagreitėja medžiagų apykaita audiniuose ir organuose. Natūralu, kad tai taip pat sukelia bendrą nervų sistemos sužadinimą, nes aktyviai vykstantys procesai tiesiog neleis kūnui nusiraminti.

Pagrindinės medžiagos ir komponentai, sudarantys gėrimą, buvo aptarti aukščiau. Dabar daug aiškiau ir lengviau suprasti, kokį poveikį žalioji arbata daro visam organizmui.

• Reguliariai naudojant, sumažėja karieso, dantenų ir burnos ertmės uždegiminių ligų rizika.
• Gėrimas padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
• Žalioji arbata teigiamai veikia virškinamąjį traktą, virškinimo organus ir kepenis.
• Kartu su kitais vitaminų preparatais ir kosmetinėmis procedūromis gėrimas gali žymiai pagerinti odos būklę, sulėtinti vytimo, sausėjimo ir senėjimo procesus. Žalioji arbata kosmetinėms procedūroms taip pat naudojama išorėje, prausiant ir tepant ant veido ar kūno odos.
• Žaliųjų lapų arbata teigiamai veikia regėjimą ir akių sveikatą.
• Gėrimas turi diuretikų poveikį, stimuliuoja antinksčių veiklą. Dėl to padidėja inkstų dubens plovimas, išnyksta edema. Iš Urogenitalinės sistemos organų išplaunamos bakterijos ir smulkus smėlis.

• Arbata gali pagerinti nuotaiką, malšinti depresiją, stresą, turėti stabilizuojantį psichosomatinį poveikį.
• Dėl reguliaraus gėrimo vartojimo kraujo sudėtis žymiai pagerėja ir atnaujinama.
• Žaliosios arbatos sudedamosios dalys stiprina imuninę sistemą ir natūralų organizmo atsparumą. Tai ypač svarbu vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, taip pat žmonėms su nusilpusia imunine sistema.
• Gėrimas iš žaliosios arbatos lapų gerai stiprina širdies raumenį. Jo naudojimas yra gera širdies priepuolių prevencija.
• Išgėrus arbatos, vidutiniškai stimuliuojama nervų sistema, sumažėja mieguistumas ir vangumas.
• Šalinant apsinuodijimo ar pagirių pasekmes, arbata, įskaitant žaliąją arbatą, yra veiksminga ir patikrinta priemonė.Jis normalizuoja žarnyno veiklą, pašalina arba žymiai sumažina viduriavimą, skatina greitą toksinų ir kenksmingų medžiagų pašalinimą iš organizmo.

Šio gėrimo nauda akivaizdi. Išsiaiškinkime, kada yra geriausias laikas jais pasilepinti.

Verta atkreipti dėmesį į dvi žaliosios arbatos savybes, dėl kurių geriau jos negerti prieš pat miegą.

• Kofeino kiekis suteikia gėrimui stimuliuojantį poveikį. Labai jautrūs stimuliatoriams vakare išvis neturėtų gerti kofeino turinčių gėrimų, kad labai nesutrikdytų miego proceso.
• Taip pat verta prisiminti, kad arbata turi diuretikų poveikį. Be to, ši jo savybė sustiprėja proporcingai išgerto gėrimo kiekiui – kuo daugiau, tuo dažniau tenka atsiplėšti nuo pagalvės ir apsilankyti tualete.

Pasinaudokite ekspertų patarimais dėl šio sveiko gėrimo vartojimo.

• Gydytojai nerekomenduoja gerti arbatos, įskaitant žaliąją, tuščiu skrandžiu. Tokiu atveju jis gali dirginti skrandžio gleivinę, sukelti pykinimą ir diskomfortą viršutinėje virškinamojo trakto dalyje. Gėrimą geriausia išgerti praėjus pusantros valandos po valgio.
• Vakare geriau negerti arbatos su cukrumi, medumi, uogiene, pyragaičiais ar kitais saldikliais. Taip pat nepilkite į gėrimą grietinėlės.
• Vakaro arbatos vakarėlių metu į gatavą gėrimą galite įpilti 2-3 arbatinius šaukštelius neriebaus pieno. Tai suteiks arbatai malonaus kreminio aromato ir švelnaus skonio. Be to, arbata su pienu labai naudinga virškinimo sistemai.
• Alaus ruošimui nenaudokite aliuminio ar geležies indų. Sąlytis su šiomis medžiagomis labai pablogina gėrimo skonio savybes.
• Arbatos lapelius geriausia užpilti ne verdančiu, o iki 80-85 °C pašildytu vandeniu.

• Arbatos lapelių infuzija neturi viršyti penkių minučių. Be to, kai kurie naudingi komponentai pradės suskaidyti, o pati arbata taps be reikalo stipri ir aštri.
• Nepaisant ryškių gėrimo pranašumų, verta atsiminti, kad saikingai viskas yra gerai. Besaikis ir labai dažnas arbatos vartojimas gali sukelti priklausomybę, padažnėti pulsas, susilpnėti ir pavargti nervų sistema.

Apie tai, kokią arbatą galite gerti naktį, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.