Ar galima gerti žaliąją arbatą nėštumo metu?

Nėštumo teste pamačiusi branginamas dvi juosteles, moteris radikaliai persvarsto savo įprastą gyvenimo būdą. Atsakinga būsima mama atsisako blogų priklausomybių. Tai pasakytina ne tik apie rūkymą ar alkoholį, bet ir ne itin sveiką maistą, kurio gali būti kasdienėje mityboje. Tačiau yra kai kurių maisto produktų ar gėrimų, kurių naudos ir žalos laipsnį paprastam pasauliečiui iš pirmo žvilgsnio sunku nustatyti. Pavyzdžiui, tradicinė žalioji arbata.

Nedaug žmonių tikrai atsakys, ar jį galima vartoti nėštumo metu ir kaip tai veikia vaiko sveikatą.

Daugelis iš mūsų žino, kad žalioji arbata yra labai sveikas, labai malonaus skonio gėrimas. Jame yra didžiulis kiekis vertingų maistinių medžiagų, kurių reikia būsimos motinos organizmui. Tuo pačiu metu specialus pirminio apdorojimo būdas leidžia išsaugoti pagrindinę naudingųjų medžiagų dalį arbatos lapuose net ir intensyvaus terminio apdorojimo sąlygomis.

Žalioji arbata turi daug teigiamų savybių.

• Turtingas kiekis arbatos lapų struktūroje magnio ir kalcio.
• Antioksidantai galintis neutralizuoti laisvuosius radikalus ir suaktyvinti organizmo apsaugą.
• Užkerta kelią diabeto vystymuisi nėščioms moterims - viena iš 3 trimestro toksikozės formų.Reguliariai vartojant žaliąją arbatą, gliukozės kiekis kraujyje palaipsniui stabilizuojasi ir ateityje neviršija įprasto lygio.

• Apsaugo nuo kaulinio audinio sunaikinimo. Nėštumo metu (ir anksti, ir vėlai) daugelis moterų skundžiasi, kad turi problemų su dantimis, be to, tapo trapūs plaukai ir nagai. Žaliojoje arbatoje yra vertingų elementų, neleidžiančių vystytis tokiems deformuojantiems procesams.
• Stabilizuoja kraujospūdį. Kraujospūdžio padidėjimas yra viena iš pavojingiausių nėštumo komplikacijų. Tokia patologija gali sukelti nefropatijos ir preeklampsijos vystymąsi, o tai kelia grėsmę motinos ir kūdikio sveikatai. Žalioji arbata padeda palaikyti priimtiną kraujospūdį.
• Pašalina pirmojo trimestro toksikozės požymius. Dėl didelio fitoncidų kiekio žalioji arbata kovoja su daugeliui nėščiosioms pažįstamų simptomų, tokių kaip pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas, silpnumas.

• Žalioji arbata neleidžia padidėti cholesterolio kiekiui kraujyje. Tai ypač vertinga savybė visoms besilaukiančioms mamoms, nes daugelis jų nusideda nesaikingai vartodamos riebų ir daug angliavandenių turintį maistą.
• Veiksmingai žalioji arbata su jazminu kovoja su judesio ligos simptomais, todėl puikiai tinka moterims, kurios keliaudamos viešuoju transportu patiria apsvaigimo priepuolį.

Dozuotas žaliosios arbatos vartojimas neabejotinai turės teigiamą poveikį būsimos motinos sveikatai, jei nėštumas tęsis be rimtų komplikacijų.Taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad aštrus mėgstamo gėrimo atmetimas gali išprovokuoti stresą ir tapti veiksniu, kuris neigiamai veikia ir taip nestabilią moters psichoemocinę pusiausvyrą. Nemažai ekspertų netgi rekomenduoja nėščiosioms 3–4 kartus per savaitę gerti žaliąją arbatą su pienu, kad išvengtų depresijos.

Ne taip seniai buvo žinoma, kad žaliosios arbatos struktūroje esantys junginiai trukdo normaliam visoms nėščiosioms labai svarbaus vitamino – folio rūgšties – įsisavinimo procesui. Šios medžiagos trūkumas lemia įvairių anatominių ir fiziologinių vaisiaus anomalijų vystymąsi. Todėl ekspertai rekomenduoja apriboti žaliosios arbatos vartojimą iki 300 ml per dieną. Toks gėrimo tūris nepadarys jokios žalos kūdikiui.

Reikėtų atsižvelgti į tai žaliojoje arbatoje yra daug kofeino. Ši medžiaga turi ryškų stimuliuojantį poveikį, todėl dažnai ją vartojant, būsimoji mama gali pastebėti motinos kraujospūdžio padidėjimą ir tachikardiją.

Tokia nėštumo komplikacija ypač pavojinga pirmojo trimestro pabaigoje, nes gali išprovokuoti kraujavimą iš lytinių takų. Be to, tai sutrikdo normalų vidaus organų formavimosi procesą ir padidina priešlaikinio gimdymo riziką. Bet vėlgi, mes kalbame apie aiškiai per didelį gėrimo vartojimą.

Egzistuoja kai kurių siaurų specialistų nuomonė, kad žalioji arbata trukdo normaliam geležies pasisavinimui, dėl to išsivysto geležies stokos anemija. Deja, nėra nė vieno rimto klinikinio tyrimo, kurio rezultatais būtų galima patvirtinti ar paneigti šią teoriją.Tačiau perdraudimui gydytojai rekomenduoja negerti žaliosios arbatos valgio metu, bet vis tiek atlaikyti bent pusvalandžio pauzę. Šio laiko pakanka, kad organizmas pasisavintų visus naudingus maistinius elementus iš maisto.

Nuomonė apie neigiamą žaliosios arbatos poveikį geležies kiekiui organizme yra gana paradoksali, nes pats šis gėrimas jau seniai laikomas geležies šaltiniu.

Žalioji arbata draudžiama, jei yra tulžies pūslės akmenligė ir kepenų nepakankamumas. Be to, jo negalima gerti tuščiu skrandžiu nėščioms moterims, kenčiančioms nuo gastrito, nes liga gali paūmėti.

Norėdami gauti maksimalią naudą gerdami žaliąją arbatą ir nepakenkti nei sau, nei savo kūdikiui, laikytis kai kurių atrankos kriterijų, taip pat tinkamai užplikyti arbatą.

• Pirkite arbatą dideliais kiekiais. Taigi galite visapusiškai įvertinti gaminio kokybę: pajusti aromatą, nustatyti struktūros tankumą, pamatyti spalvą.
• Negerkite arbatos, kurioje yra kvapiųjų medžiagų. Taip pat turėtumėte susilaikyti nuo arbatos maišelių gėrimo. Nepamirškite, kad ryškios pakuotės su įkyriais kvapais už prieinamą kainą dažnai yra kupinos žemos kokybės žaliavų.

• Kontroliuokite gėrimo stiprumą. 1 puodelyje pakanka 4-6 lapelių ar granulių. Be to, verdant arbatą, rekomenduojama nupilti pirmąjį vandenį, nes jame yra didžiausia kofeino koncentracija.
• Norėdami sustiprinti gydomąjį žaliosios arbatos poveikį, galite pridėti melisos, medaus, citrinos ir kiti natūralūs papildai.
• Apribokite išgeriamo gėrimo kiekį iki 300 ml per dieną kad būtų išvengta neigiamų pasekmių.

Kaip bebūtų keista, žaliąją arbatą, skirtingai nei daugumą juodosios arbatos rūšių, galima užplikyti iš naujo. Tai ne tik nesumažina jo naudingų savybių, bet ir padeda pagerinti skonio savybes, nes vėliau gėrimą palieka būdingas kartaus poskonis.

Vartojant saikingai, šis gėrimas praturtins nėščios moters kūną visu vitaminų ir vertingų mikroelementų kompleksu, reikalingu normaliam vaisiaus intrauteriniam funkcionavimui.

Nėštumo metu net ir pats nekenksmingiausias produktas, jūsų nuomone, gali neigiamai paveikti būsimos motinos ir vaisiaus būklę. Lemiamą vaidmenį šiuo klausimu vaidina vartojimo kiekis ir gaminimo technologija. Todėl šiuo lemtingu laikotarpiu net su labiausiai pažįstamu maistu ir gėrimais reikia elgtis pakankamai atsargiai.

Optimali žaliosios arbatos virimo proporcija yra 1 šaukštelis. lapus užpilti stikline verdančio vandens.

Gėrimas turi būti užpilamas atsižvelgiant į arbatos lapelių dydį ir numatomą poveikį.

Žaliojoje arbatoje yra specifinio junginio - teino, dėl kurio šis produktas laikomas puikiu toniku. Teinas susijungia su vandeniu per pirmąsias kelias minutes po užvirinimo. Visą tolesnį laiką, kol arbata užpilama, ten daugiausia patenka taninai. Iš to išplaukia, kad jei norite suteikti sau jėgų, arbatą reikia infuzuoti ne ilgiau kaip 2 minutes.

Tinkamiausia temperatūra plikymui yra 80-90°C.Nerekomenduojama naudoti vandens iš čiaupo, ypač moterims, turinčioms padėtį. Į vandens buteliuose pasirinkimą taip pat reikia žiūrėti labai atsakingai, nes nesąžiningi gamintojai taupydami pinigus dažnai parduoda vandenį, kuriame yra daug nitratų ir sunkiųjų metalų, kurie neabejotinai kenkia sveikatai. Geriausias variantas – namuose įrengti buitinį prietaisą vandentiekio vandens filtravimui.

Tradiciškai žalioji arbata verdama geromis termoizoliacinėmis savybėmis pasižyminčiame inde. Per garsiąją Kinijoje arbatos ceremoniją dažniausiai naudojami porcelianiniai arba moliniai arbatinukai. Buitiniu lygiu šiam tikslui galima naudoti keramiką ar stiklą.

Yra daugybė kulinarinių variantų, kurie gali padaryti jūsų mėgstamą gėrimą dar skanesnį ir sveikesnį. Pristatome populiariausius iš jų.

1. Žalioji arbata su pienu. Paruošimo žingsniai: 200 ml karšto virinto pieno užpilkite 4 g arbatžolių. Infuzuokite gėrimą ketvirtį valandos, tada nukoškite. Galima pasaldinti cukrumi arba medumi, priklausomai nuo jūsų pageidavimų. Svarbu! Jokiu būdu negalima dėti medaus į verdantį vandenį! Tai gali pakenkti sveikatai. Įdėkite kelis šaukštus šio saldainio į šiltą arbatą ar pieną.
2. Žaliosios arbatos limonadas. Paruošimo žingsniai: į 1 litrą šviežiai užplikytos žaliosios arbatos supilkite šviežiai spaustas trijų citrinų sultis, porą mėtų šakelių ir 1/2 litro virinto vandens. Gautą mišinį dėkite į šaldytuvą. Pagal skonį į limonadą įpilkite medaus arba cukraus.

Atsiliepimai apie žaliosios arbatos vartojimo nėštumo metu tinkamumą yra gana prieštaringi. Šio gėrimo priešininkai tvirtina, kad tokiu svarbiu laikotarpiu nepriimtina kelti pavojų savo vaikui. Žaliosios arbatos gerbėjai teigia, kad šio vertingo produkto nauda yra neproporcingai didesnė už galimą riziką. Tačiau ir tie, ir kiti sutinka, kad nekontroliuojamas šio gėrimo vartojimas padarys neabejotiną žalą motinai ir vaikui.

Kiekvieno žmogaus organizmas yra individualus, todėl skirtingų moterų nėštumas vyksta su savais niuansais (priklausomai nuo fiziologinių savybių ir išorinių veiksnių). Todėl galutinį sprendimą gerti žaliąją arbatą ar ne, reikia priimti ne pagal nepažįstamų ir dažniausiai nekompetentingų žmonių nuomonę, o pagal gydytojo rekomendacijas.

Apie žaliosios arbatos naudą prirašyta daug straipsnių ir dažniausiai tuo neabejoja net patys aršiausi sveikos mitybos šalininkai. Tačiau kalbant apie nėščios moters ir jos kūdikio sveikatą, net ir pačiam naudingiausiam produktui keliama nemažai papildomų reikalavimų.

Šis gėrimas gali būti labai naudingas nėščioms moterims, nes jis veiksmingai kovoja su toksikozės, prenatalinės depresijos apraiškomis, taip pat praturtina būsimos motinos kūną ir atitinkamai vaisius vertingų mikroelementų mase. Tačiau pagrindinė žaliosios arbatos gydomojo poveikio garantija yra vidutinio sunkumo priėmimas. Piktnaudžiavimas šiuo produktu panaikina visas jo naudingas savybes. Todėl savo mityboje būkite itin atsargūs, net kai kalba eina apie jums pažįstamus maisto produktus.

Žiūrėkite vaizdo įrašus šia tema.