Vyšnių naudojimo svorio metimui ypatybės

Vyšnia turi malonų aromatą ir sultingą skonį. Be to, vaisiai turi gydomųjų ir maistinių savybių, kurios gali ne tik kompensuoti vitaminų A, B ir C trūkumą, bet ir prisidėti prie svorio metimo.

Vyšnia nuo seno buvo labai populiari dėl savo skonio. Jame yra fruktozės, kuri teigiamai veikia kasą. Vyšnių vaisius drąsiai gali vartoti diabetikai, nes jie nepadidės cukraus kiekio kraujyje.

Į racioną įtraukę uogų, galite ne tik nestorėti, bet, priešingai, numesti šiek tiek perteklinio svorio. Jos nestorėja, nes 100 g vyšnių yra tik 50 kcal.

Vyšnių vaisiuose yra pektino, kuris prisideda prie aktyvaus maisto perdirbimo žarnyne ir pagerina vitaminų pasisavinimą. Šviežių uogų valgymas leidžia organizmui gauti maksimalų maistinių medžiagų kiekį. Ir jei pridėsite juos prie bet kokių patiekalų, komponentai bus įsisavinti geriausiai.

Pektinas yra skaidulų rūšis, todėl padeda išvengti cholesterolio pertekliaus susidarymo žarnyne. Todėl reguliarus vyšnių vartojimas padės sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti arterinės sistemos ligų tikimybę.

Vyšnių uogose yra nedaug rūgščių, todėl jos nedirgina skrandžio ir žarnyno gleivinės. Juos galima valgyti nesijaudinant dėl ​​danties emalio vientisumo. Tačiau neturėtumėte jais piktnaudžiauti, jei žmogus turi problemų su virškinimo sistema.

Kalbant apie vitaminus, vyšnios yra vitaminų A, C, E ir B šaltinis. Šie antioksidantai teigiamai veikia imuninę sistemą ir padeda išvengti vėžinių navikų susidarymo.

Vitaminai A ir C aktyvina imuninę sistemą ir apsaugo organizmą nuo žalingo virusų poveikio. Kartu su vitaminu E jie leidžia kraujui geriau krešėti ir išvalo kraujagysles nuo kraujo krešulių susidarymo. B grupės vitaminai padeda normalizuoti nervų sistemos veiklą, atpalaiduoja žmogų nuo dirglumo ir užtikrina sveiką miegą.

Vyšniose taip pat yra kalio ir kalcio, kurie padeda palaikyti sveikas kraujagysles ir stabilią širdies veiklą. Be to, kalis aktyvina inkstų veiklą, o tai padeda išvengti smėlio ir akmenų susidarymo juose.

Vyšniose gausu geležies, kuri prisotina kraują hemoglobinu. Valgydami uogas sumažinsite anemijos tikimybę. Jų sudėtyje esantis jodas gerina skydliaukės veiklą.

Yra žinoma, kad vyšnios negerėja, todėl dažnai vartojamos dietoje. Jis turi mažai kalorijų ir turi teigiamą poveikį figūrai.Vyšnių dieta yra pagrįsta baltymais ir sudėtingais angliavandeniais. Tokia dieta turėtų padėti subalansuoti mitybą ir suaktyvinti svorio metimą metant svorį.

Apsvarstykite apytikslį vyšnių dietos meniu.

Pirmoji diena:

• pusryčiai - lėkštė grynų vyšnių;
• pietūs - 300 ml vyšnių sulčių ir 140 g baltos mėsos;
• popietės užkandis - 240 g vyšnių;
• vakarienė – troškintos daržovės, 260 g virtos žuvies ir nesaldžių vaisių gėrimas.

Antra diena:

• pusryčiai - 180 g nekaloringos varškės masės ir nedidelė dalis vyšnių vaisių;
• pietūs - 210 g virtos vištienos, 230 g sriubos ir lėkštė uogų;
• popietės užkandis - neriebus jogurtas ir 180 g vyšnių;
• vakarienė - griežinėliais pjaustyti agurkai, pomidorai ir paprika, 230 g troškintos žuvies, nesaldi arbata.

Trečia diena:

• pusryčiai - nedidelė dalis žirnių košės ir 240 g vyšnių uogų;
• pietūs - lėkštė žuvies sriubos, 50 g duonos, vyšnių sultys;
• popietės užkandis - 240 ml 0% riebumo pieno ir 180 g vyšnių;
• vakarienė - šviežių daržovių pjaustymas, 180 g virtos baltos mėsos, vyšnių sultys.

Ketvirta diena:

• pusryčiai - 240 g vyšnių, neriebus jogurtas, uogų kompotas;
• pietūs - 240 ml kefyro ir 240 g virtos baltos mėsos;
• popietės užkandis - nedidelė vyšnių vaisių dalis;
• vakarienė - 260 g keptų daržovių, 240 g troškintos žuvies, vyšnių sultys.

Penkta diena:

• pusryčiai - neriebus jogurtas, uogų sultys ir puodelis vyšnių;
• pietūs - 240 ml vyšnių tyrės, 220 g troškintų daržovių;
• popietės užkandis - 240 g uogų;
• vakarienė - 240 ml nugriebto pieno ir griežinėliais pjaustytų šviežių daržovių.

Šešta diena:

• pusryčiai - sauja vyšnių vaisių ir neriebaus jogurto;
• pietūs - 240 g daržovių troškinio, 170 g virtos baltos mėsos, vyšnių sultys;
• popietės užkandis - lėkštė vyšnių;
• vakarienė - neriebus jogurtas, 210 g keptos žuvies, daržovių griežinėliai.

Paskutinė diena:

• pusryčiai - sauja uogų, 160 g avižinių dribsnių, vaisių gėrimas;
• pietūs - 240 g virtos vištienos filė, 160 g šviežių daržovių salotų;
• popietės užkandis - 260 g vyšnių;
• vakarienė - 280 g žuvies sriubos, daržovių pjaustymas, 240 ml neriebaus pieno.

Yra daug dietos variantų su vyšniomis. Taigi, dviejų savaičių dieta, pagrįsta dideliu vyšnių vaisių vartojimu, yra labai paklausi. Visą šį laiką turite laikytis dietos, kuri yra vienoda visomis dienomis.

Vienos dienos meniu:

• pusryčiai - 260 g vaisių, 240 ml nesaldinto vaisių gėrimo;
• pietūs - 220 g troškintos žuvies, daržovių griežinėlių, 260 g vyšnių;
• popietės užkandis - 210 g vaisių;
• vakarienė - 240 g daržovių troškinio, 240 ml neriebaus kefyro.

Yra dar viena populiari dieta, skirta 5 dienoms. Tai leidžia į racioną įtraukti mėsos, žuvies ir daržovių patiekalus. Iš gėrimų leidžiama gerti žaliąją arbatą ir uogų sultis.

• Pirmoji diena reikia pusryčiauti su vyšniomis, vakarieniauti su virta balta mėsa, o vakarieniauti su kepta žuvimi. Po pietų galima suvalgyti saują uogų.
• Antra diena reikėtų pradėti nuo dubenėlio vyšnių tyrės. Pietums reikia suvalgyti 280 g daržovių troškinio. Popietės užkandžiui galite pasimėgauti sauja vyšnių, o vakarienei lėtoje viryklėje reikia virti neriebią žuvį.
• Trečiosios dienos pusryčiai pradedama nuo varškės masės pridedant vyšnių. Pietums galite gaminti troškintų daržovių patiekalą. Popietinį užkandį turėtų sudaryti sauja vyšnių vaisių, o vakarienei reikia suvalgyti 220 g virtos baltos mėsos.
• Ketvirtą dieną pusryčiams reikia suvalgyti nekaloringą jogurtą ir nedidelę vyšnių porciją. Pietums leidžiama naudoti supjaustytas šviežias daržoves ir virtą mėsą. Popietiniam užkandžiui reikia apsiriboti vyšnių uogomis, o vakarienei galite virti žuvį lėtoje viryklėje.
• Paskutinė, penkta diena pradedama nuo vieno virto kiaušinio, 200 ml neriebaus kefyro ir saujos vaisių. Pietums reikia suvalgyti virtą krūtinėlę ir nedidelę porciją salotų. Popietės užkandis susideda tik iš vyšnių, o vakarienei reikia virti daržovių troškinį.\

Vyšnių dieta yra gera, nes ji yra gana subalansuota, todėl jos laikomasi, žmogus nepajus alkio. Jei griežtai laikysitės rekomendacijų, galite negrįžtamai atsikratyti nekenčiamų kilogramų. Priklausomai nuo antsvorio, galite atsikratyti nuo 2 iki 6 kg.

Vyšnių dieta leidžia nepagerėti ir išlaikyti figūrą. Paprastai jos griebiamasi skubiai numesti svorio per trumpą laiką. Priešingu atveju vaisiai naudojami pasninko dienomis, kuriuos gali sudaryti tik uogos arba papildomi ingredientai.

Kuo siauresnė dietos įvairovė, tuo mažesnis dietinių patiekalų kalorijų kiekis. Dėl to iš organizmo lengviau pasišalina skysčių perteklius, pagreitėja medžiagų apykaita. Vyšnių pagalba galite normalizuoti išmatą, o tai taip pat turi įtakos papildomų svarų praradimui.

Vyšnių dietos besilaikantys žmonės pastebi greitą svorio mažėjimą. Apskritai su jo pagalba galite numesti nuo 3 iki 5 kg per savaitę, priklausomai nuo pradinio svorio. Tačiau toks staigus atstatymas sukelia stresą žmogaus organizmui, todėl gydytojai nerekomenduoja laikytis mono dietų.

Itin atsargiai į tokias pasninko dienas turėtų žiūrėti žmonės, kenčiantys nuo gastrito ir skrandžio opų. Be to, sergant lėtinėmis ligomis ir žindymo laikotarpiu negalima laikytis vyšnių dietos. Bet kokiu atveju, prieš imdamiesi šio svorio metimo metodo, turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu.

Norint pasninko dieną praleisti su vyšniomis, svarbu įsigyti šviežių ir sveikų vaisių. Vieno valgio metu galite suvalgyti ne daugiau kaip 450 g vaisių, kitaip atsiras sunkumas skrandyje.

Vyšnių uogų pasninko diena yra tik šių vaisių dieta. Leidžiama gerti tik įprastą geriamąjį vandenį. Produktą reikia valgyti kelis kartus. Kilogramą uogų patartina paskirstyti 5-6 kartus, antraip likusį laiką žmogus patirs stiprų alkio jausmą.

Tokios mono dietos leidžiama laikytis ne ilgiau kaip tris dienas. Tai būtina, kad organizmui nereikėtų vitaminų ir mineralų, kurių yra kituose produktuose. Jei jaučiatės blogai, turėtumėte sustoti ir pasninko dienas atidėti palankesniam laikui. Tačiau net ir per vieną griežtos dietos dieną galite pasiekti organizmo apsivalymą nuo toksinių medžiagų ir toksinų.

Bet kokios dietos laikymasis turėtų būti pagrįstas pagrįstu požiūriu ir atsižvelgiant į lieknėjančio asmens fizinę būklę. Yra keletas taisyklių, kurios padeda lengviau ištverti apribojimus ir ilgą laiką išlaikyti norimą svorį.

• Kiekvienas valgis turėtų prasidėti stikline vyšnių kompoto.
• Kasdien galite suvalgyti ne daugiau kaip kilogramą uogų.
• Kalorijų kiekis per dieną neturi viršyti 1200 kcal.
• Gaminant maistą verta kuo mažiau naudoti druskos, cukraus ir prieskonių.
• Iš dietos būtina neįtraukti riebaus, kepto, miltų, taip pat įvairių konservuotų ir marinuotų maisto produktų.
• Baltos duonos valgyti negalima, bet ją galima pakeisti duona. Bet jūs galite valgyti juos ne daugiau kaip du gabalus per dieną.
• Trešnes galite valgyti vėlai vakare ir net naktį, bet nedideliais kiekiais.

Svarbu ne tik tiksliai laikytis vyšnių dietos, bet ir teisingai iš jos išeiti. Išėjimas iš uogų dietos susideda iš dviejų etapų. Pirmajame etape turite atsargiai padidinti dietos kaloringumą, pridedant prie jos neriebaus maisto. Galima valgyti tik virtas arba troškintas daržoves ir mėsą, nepridedant aliejaus ar majonezo.

Išeinant iš monodietos, į dietą reikia palaipsniui įtraukti riebų ir keptą maistą, taip pat įvairius desertus. Patartina sumažinti porcijos dydį, o saldžius ir gazuotus gėrimus pakeisti paprastu vandeniu arba žaliąja arbata.

Šiame vaizdo įraše kalbama apie vyšnių naudojimą svorio netekimui.