Česnakai žindymo metu: nauda ir žala, naudojimo patarimai

Visi žino, kad žindymo laikotarpiu moterims patariama valgyti tik šviežias daržoves, vaisius, liesą mėsą, dribsnius. Kalbant apie aštrius, sodraus skonio ir kvapo gaminius, čia yra tam tikrų apribojimų – mes kalbame apie česnaką. Tokiu atveju reikia laikytis dienos normos ir produktą pradėti valgyti 3 mėnesius po gimdymo, o iškilus problemoms – atidėti 6 mėnesiams.

Internete sklando daugybė mitų apie česnako pavojų žindymo laikotarpiu. Paprastai juos rašo pačios moterys, kurios daržovę vartoja ne pagal gydytojų rekomendacijas. Netikėkite ir vadovaukitės abejotinais patarimais. Geriausia pasikonsultuoti su specialistu, atlikti reikiamus alergijos ar kitokio šalutinio poveikio tyrimus. Taip pat galite studijuoti mokslinius straipsnius apie česnako poveikį maitinančios moters organizmui.

Yra informacijos, kad dėl to, kad mama reguliariai valgo česnaką, kūdikis atsisako žindyti. Faktiškai Tai neturi įtakos motinos pieno skoniui ir kvapui. Juk kol kūdikis buvo įsčiose, jis spėjo priprasti prie viso maisto, kurį valgė mama. Todėl česnakas jam nebus kažkas neįprasto.

Be to, yra įrodymų, kad česnakai ir svogūnai mažina pieno gamybą, tačiau tai yra mitas. Šie produktai niekaip neveikia laktacijos.

Kalbant apie blogą savijautą, tai įmanoma tik naudojant per daug produkto. Tokiu atveju naujagimiui prasidės pilvo diegliai, dujos, viduriavimas, virškinimo sutrikimai. Jei laikysitės visų česnako įvedimo ir naudojimo dietoje taisyklių, tai neįvyks.

Daugelis yra įsitikinę, kad česnako turi būti maitinančios motinos racione, tačiau ne visi žino, kodėl augalas toks unikalus, kokią naudą jis duoda GV laikotarpiu.

Visų pirma, jūs turite susipažinti su chemine produkto sudėtimi:

• beta karotinas ir vanduo;
• maistinės skaidulos;
• organinės rūgštys;
• pelenai ir niacinas;
• B grupės vitaminai (B1, B2, B4, B5, B6, B9);
• vitaminas E;

• vitaminai C, PP, K;
• magnis, kalis;
• kalcio;
• natris, chloras;
• siera;
• fosforas, jodas;
• seleno;
• manganas, geležis;
• kobaltas, varis, cinkas;
• Omega-3 ir Omega-6;
• krakmolo.

Česnakų kalorijų kiekis mažas – apie 140 kcal, o didžioji jų dalis yra angliavandeniai. Bet nebijok. Kadangi augalas naudojamas kaip patiekalų prieskonis, jų kalorijų kiekis nepadidės, o, priešingai, svoris sumažės dėl rūgščių, kurios pradeda riebalų deginimo procesą organizme.

Pakalbėkime apie naudingąsias česnako savybes:

• stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą;
• mažina cholesterolio kiekį;
• dėl didelio vitamino C kiekio stiprina imuninę sistemą;
• turi priešuždegiminį poveikį, įskaitant piktybinių navikų vystymosi prevenciją;
• palaiko normalią nervų sistemos veiklą;
• padeda susidoroti su depresija, dirglumu;
• seleno dėka užtikrina tinkamą kepenų veiklą;
• stiprina imuninės sistemos apsaugines funkcijas kovojant su peršalimu, virusinėmis, infekcinėmis ligomis;
• mažina kraujospūdį, kuris bus ypač naudingas hipertenzija sergantiems pacientams;

• gerina išmatą, padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu;
• gerina kraujo sudėtį;
• turi antiseptinį, priešgrybelinį poveikį;
• apsaugo nuo grybelinių infekcijų, dažnų ginekologinių problemų po gimdymo, pavyzdžiui, pienligės;
• normalizuoja virškinimą;
• pagerina maistinių medžiagų pasisavinimo iš kitų vartojamų produktų procesą;
• pradeda audinių atsinaujinimo procesus;
• skatina kraujagyslių išsiplėtimą;
• sumažina kraujo krešulių riziką;
• apsaugo nuo infarkto, insulto;

• pagreitina odos regeneraciją;
• gerina plaukų, nagų būklę;
• neleidžia vystytis mastitui;
• normalizuoja endokrininės sistemos darbą dėl tinkamo skydliaukės veikimo;
• padeda numesti svorio;
• mažina nuovargį, gerina tonusą ir nuotaiką;
• gerina žarnyno mikrofloros būklę;
• sustiprina kaulus ir dantis;
• pašalina toksinus iš organizmo;
• Jau seniai žinoma, kad česnakai normalizuoja inkstų ir kepenų veiklą.

Gydytojai nerekomenduoja šio produkto naudoti moterims, kurios netoleruoja specifinio kvapo, eterinių aliejų ir kitų augalo sudėties elementų.Be to, jo reikėtų atsisakyti sergant skrandžio ligomis: gastritu, opalige, esant dideliam skrandžio sulčių kiekiui. Į tą patį sąrašą galite įtraukti padidėjusį dujų susidarymą, vidurių pūtimą – tokiu atveju daržovė tik pablogins situaciją.

Žinoma, persivalgymas yra pagrindinis draudimas žindymo laikotarpiu. Nesilaikant dienos porcijos, mama blogai jausis, o tai turės įtakos laktacijai. Be to, nepamirškite apie kūdikį – jei matote, kad vaikas netinkamai paėmė produktą, geriau nedaryti tolesnių eksperimentų.

Bet koks produktas, įskaitant česnaką, turėtų būti palaipsniui įtrauktas į kasdienę maitinančios moters mitybą. Juk net pažįstamas, saugus maistas šiuo laikotarpiu gali sukelti netikėtą reakciją iki alergijos ir apsinuodijimo.

Visų pirma, reikėtų žinoti, kad prieskonį leidžiama dėti tik praėjus 2-3 mėnesiams po gimdymo. Kai kurie atideda šį momentą iki šešių mėnesių – ir tai nėra blogai. Faktas tas, kad naujagimio organizmas dar labai nusilpęs, o eteriniai aliejai gali dirginti nepilnai susiformavusį virškinamąjį traktą. Be to, galimas dujų susidarymas ir pilvo pūtimas.

Specialistai nustatė keletą taisyklių, kurių žindydama turėtų laikytis moteris, kad apsaugotų save ir savo kūdikį nuo sveikatos problemų.

1. Nerekomenduojama dėti maisto prieskonių tuo metu, kai vartojami vaistai, skirti skystinti kraują. Šis derinys gali padaryti didelę žalą motinos organizmui.
2. Jei yra individualus netoleravimas česnako sudedamosioms dalims, šis produktas niekada neturėtų būti naudojamas.
3. Po kiekvienos maitinimo procedūros atidžiai stebėkite vaiką. Dingo apetitas, vaikas atsisako žindyti – produktas turi būti pašalintas iš dietos visą žindymo laikotarpį.
4. Augalas bus puikus pagalbininkas palaikant cukraus kiekį kraujyje sergant diabetu.
5. Neleiskite mažyliui paragauti česnako gryno pavidalo – specifinės jo savybės neigiamai paveiks silpną organizmą, sutrikdys virškinimą.
6. Iš pradžių į daržoves ir mėsą geriausia dėti kvapnų ingredientą, o kepimą pakeisti kepimu. Taigi gausite maksimalią naudą, o maistinės medžiagos geriau pasisavinamos.
7. Rinkdamiesi produktą parduotuvėse / turguose, pirmenybę teikite derliui iš pietinių regionų. Tokiuose česnakuose yra daug seleno.

Pirkdami česnaką, atidžiai apžiūrėkite jų galvutes. Dėmių, puvimo, pažeidimų, drėgmės buvimas rodo gaminio sugedimą.

Česnakai laikomi ilgą laiką, laikantis taisyklių. Galima įdėti į rūsį, pakabinti maišuose balkone. Lengviausias būdas – laikyti šaldytuve daržovių stalčiuje. Geros būklės, išliks apie 3 mėnesius. Tačiau nepamirškite retkarčiais patikrinti jo išorinę būklę. Be to, česnaką galima džiovinti, marinuoti, užpilti parafinu ir tokiu pavidalu laikyti stikliniuose indeliuose.

Kaip paaiškėjo, česnakai nėra pavojingi maitinančios motinos ir vaiko organizmui.Visa nauda gaunama saikingai vartojant ir naudojant šviežią augalą. Svarbus veiksnys yra tinkamas prieskonių derinimas su kitais maisto produktais. Pora gvazdikėlių pagerins mėsos patiekalų skonį ir taip pažadins apetitą. Be to, motina galės prisotinti savo kūną vertingais mikroelementais, o tai savo ruožtu padarys motinos pieną maistingesnį ir sveikesnį. Juk pirmą kartą tai yra vienintelis kūdikio mitybos šaltinis.

Apie česnako naudą galite sužinoti iš pridėto vaizdo įrašo. Tačiau maitinančios motinos turėtų atsiminti, kad mityboje reikia imtis priemonių, kad nebūtų pakenkta vaikui.