Kokie vaisiai mažina kraujospūdį

Su amžiumi daugelis kenčia nuo tokios ligos kaip hipertenzija. Ši būklė pavojinga, nes neigiamai veikia įvairius vidaus organus ir padidina infarkto ar insulto riziką.

Hipertenzija yra labai pavojinga liga. Jau seniai žinoma, kad žmonėms, kenčiantiems nuo aukšto kraujospūdžio, kyla didelė rizika susirgti ateroskleroze. Taip pat gali būti pažeisti inkstai ir kepenys, nervų ir endokrininės sistemos. Didelė širdies priepuolio ar insulto rizika.

Be to, kad sergančiam aukštu kraujospūdžiu reikia reguliariai lankytis pas gydytoją ir vartoti tam tikrus vaistus, taip pat būtina laikytis tam tikros dietos. Tinkamai parinkta dieta padės ne tik sumažinti kraujospūdį, bet ir palaikyti jį normaliame lygyje. Vaisių nauda jau seniai žinoma visiems. Kiekvienas vaisius turi savo ypatybes ir privalumus. Kokios jų sudėtyje esančios medžiagos prisidės prie kovos su hipertenzija?

• Norint sumažinti slėgį, reikia vaisių, kuriuose yra daug skaidulų. Tai padės tai padaryti sklandžiai, o tai labai svarbu. Reikėtų nepamiršti, kad kraujospūdžio šuoliai yra pavojingesni net už pačią hipertenziją.
• Taip pat reikia tam tikrų vitaminų, būtent C ir B grupės.Jie stiprina imuninę sistemą, būdami natūralūs antioksidantai, neleidžia susidaryti cholesterolio plokštelėms, skatina kraujo skystėjimą. Beveik visus vaisius su rūgštumu (askorbo rūgštimi) galima ir reikia valgyti esant padidintam slėgiui.
• Hipertenzija sergantiems vaisiuose turi būti daug magnio ir kalio. Pirmasis atpalaiduoja kraujagyslių sieneles, sumažindamas jų tonusą. Pastarasis prisideda prie natrio druskų pašalinimo kartu su skysčių pertekliumi.

Norėdami tiksliai žinoti, kurie vaisiai ir kaip jie veikia kraujospūdį, pažvelkime į kai kuriuos iš jų išsamiau.

Beveik visi citrusiniai vaisiai yra naudingi tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos.

• Oranžinės spalvos yra ne tik daug vitamino C. Jame taip pat yra unikalios medžiagos, vadinamos hesperidinu, kuri turi venotoninių savybių ir tiesiogiai padeda sumažinti spaudimą. Būtent dėl ​​šios priežasties hipertenzija sergantiems pacientams patariama vartoti šviežias apelsinų sultis arba visą vaisių. Verta paminėti, kad supakuotos šių citrusinių vaisių sultys nesumažins slėgio. Taip yra todėl, kad jame yra daug cukraus, o tai gali sukelti priešingą poveikį (kraujospūdžio padidėjimą).
• Naudinga greipfrutų Jame taip pat yra daug to paties vitamino C, kuris padeda sumažinti spaudimą ir stiprina imuninę sistemą. Be to, šiame citrusiniame vaisiuje yra tokios medžiagos kaip naringinas. Kartu šie elementai turi daug naudingų savybių, ypač padeda sustiprinti kraujagyslių sieneles, mažina cukraus kiekį kraujyje ir netgi skatina riebalų deginimą.
• Ryškus mandarinai, kurios vien savo aromatu nudžiugina, taip pat naudingos sergant hipertenzija.Kaip ir visi citrusiniai vaisiai, mandarinai turi vitamino C. Daugybė naudingų šio vaisiaus medžiagų prisideda prie sklandaus slėgio mažėjimo, o augalinės skaidulos padeda išvengti aterosklerozinių plokštelių atsiradimo ir vystymosi.
• Citrina taip pat puikiai mažina spaudimą, stiprina kraujagyslių sieneles, padeda kovoti su pirmaisiais aterosklerozės požymiais ir stiprina imuninę sistemą. Be to, šis vaisius sugeba pašalinti iš organizmo druskų perteklių, o tai sumažina širdies raumens apkrovą, taip pat mažina kraujospūdį. Norint stabilizuoti kraujospūdį, pakanka išgerti vieno vaisiaus sultis. Tokį gėrimą geriausia praskiesti stikline šilto vandens ir gerti prieš valgį.

Skanūs egzotiški vaisiai bananas, puikiai nudžiugina ir padeda susidoroti su nervine įtampa, o visa tai vyksta dėka vitaminų B. Vaisiuose taip pat yra daug kalio, cinko, fosforo ir įvairių kitų naudingų medžiagų. Labai dažnai žmogus turi aukštą kraujospūdį dėl kalio trūkumo organizme, o šis egzotiškas vaisius kaip tik padės kompensuoti jo trūkumą. Per dieną pakanka suvalgyti vos vieną vidutinio dydžio bananą, kad gautumėte beveik visą paros normą minėto elemento, taip pat magnio. Vaisiai padės ne tik sklandžiai sumažinti spaudimą ir jį normalizuoti, bet ir apsaugoti organizmą nuo širdies priepuolio ar insulto. Vartoti reikia tik prinokusius vaisius, kurių žievelė yra net geltonos spalvos, be žalių dėmių.

Jei ir toliau kalbėsime apie egzotiškus vaisius, neturėtume ignoruoti kivi. Vaisiuose yra daug magnio ir kalio, taip pat daug įvairių vitaminų ir kitų naudingų komponentų.Visos šios kiviuose esančios medžiagos padeda sklandžiai sumažinti kraujospūdį. Rekomenduojama kasdien vartoti po vieną vaisių, tada slėgis palaipsniui normalizuojasi. Be to, šis egzotiškas vaisius puikiai gerina imunitetą.

slyva, kuriame yra daug įvairių vitaminų, taip pat gali sumažinti spaudimą. Svarbu pažymėti, kad šio vaisiaus naudojimas teigiamai veikia skrandžio veiklą, taip pat padeda išvengti daugelio širdies ir kraujagyslių ligų. Tuo pačiu metu ne tik švieži vaisiai, bet ir džiovinti vaisiai turi teigiamų savybių. Todėl bet kuriuo metų laiku slyvas galima vartoti šviežias arba džiovintas.

abrikosai Taip pat rekomenduojama naudoti hipertenzijai gydyti. Sultinguose ir kvapniuose vaisiuose yra daug kalio. Be to, abrikosai gali pašalinti iš organizmo skysčių perteklių, todėl kraujospūdis palaipsniui mažės. Taip pat naudingi vitaminai, vaisių makro ir mikroelementai padės sustiprinti kraujagyslių sieneles. Tokių naudingų savybių turi ir džiovinti abrikosai.

Verta paminėti, kad slyvų ir abrikosų paros norma neturėtų viršyti šimto gramų. Be to, jie turėtų būti valgomi kaip savarankiškas patiekalas, o po vartojimo jų negalima nuplauti vandeniu, kitaip gali kilti rimtų žarnyno ir skrandžio problemų.

Labai naudinga hipertenzija sergantiems pacientams persimonai. Per dieną pakanka suvalgyti tik vieną ar du vidutinio dydžio vaisius, ir aukštas slėgis sumažės.Kitas šio vaisiaus privalumas yra tai, kad jį gali vartoti net hipertenzija sergantys diabetu sergantys pacientai. Taip pat vaisiai teigiamai veikia širdies veiklą, o tai labai svarbu bet kuriame amžiuje.

Dažniausiai obuoliai taip pat gali turėti teigiamos įtakos žmonių, sergančių hipertenzija, sveikatai. Tačiau iš karto verta paminėti, kad tai taikoma tik toms obuolių rūšims, kurių minkštimas yra rūgštaus skonio. Dažniausiai tai žali vaisiai. Per dieną pakanka suvalgyti tik vieną tokį obuolį.

Granatas taip pat gali ir netgi turėtų būti naudojamas esant aukštam slėgiui. Šių vaisių naudingos medžiagos ir vitaminai padeda pašalinti iš organizmo skysčių perteklių ir sklandžiai mažina kraujospūdį. Be to, šis vaisius gerina bendrą kraujo būklę, stiprina kraujagysles ir padeda pagerinti sveikatą. Granatų sėklas galima dėti į salotas, vartoti vieną, iš jų virti sultis. Svarbu, kad tai būtų rūgštus vaisius, tik tada tai padės sumažinti spaudimą.

Norėdami sužinoti, kurie vaisiai mažina kraujospūdį, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.