Kokie vaisiai padidina kraujospūdį

Žemas kraujospūdis yra rečiau nei aukštas, tačiau sukelia ne mažiau diskomforto. Miego trūkumas, nuovargis ir net alpimas yra tik maža dalis visų hipotenzijos pasekmių. Sumažėjus slėgiui, sulėtėja kraujotaka, organai gauna mažiau deguonies.

Vaisiuose yra vertingų vitaminų (A, C, P, B, E grupės) ir mineralinių medžiagų. Jie malšina nuovargį, galvos skausmą – dažnus žemo kraujospūdžio simptomus.

Dėl vaisiuose esančio cinko, seleno, geležies, jodo, kalio slėgis pakyla. Sutvirtėja ir tonizuojasi kraujagyslių sienelės, palengvėja tokie simptomai kaip pykinimas, tamsėja akys, galvos skausmas ir svaigimas. Be to, jie turi įtakos bendrojo organizmo imuniteto stiprinimui ir yra nepakeičiamas vaistas nuo hipotenzijos. Rodomas vaikams ir nėštumo metu, nes šiuo laikotarpiu vaistų vartoti negalima.

Geltonos, raudonos, oranžinės spalvos vaisiai yra geriausi hipotenzijos pagalbininkai.

• Kriaušės. Dėl vario, fosforo, geležies, taip pat glutationo, organinės rūgštys gali žymiai padidinti kraujospūdį. Taip yra dėl šių medžiagų dezinfekuojančio, šlapimą varančio, antioksidacinio ir antikancerogeninio poveikio organizmui. Kriaušės turi būti kuo prinokusios.Be šviežių vaisių, galite gaminti įvairius patiekalus.
• Vynuogė. Didelis gliukozės kiekis vynuogėse padeda atsigauti ir didina kraujospūdį. Svarbų vaidmenį atlieka kraujo sudėties gerinimas ir energijos tiekimas, nes hipotenzija sergantys pacientai dažnai kenčia nuo anemijos (anemijos). Esant šiems simptomams, net nedidelis raudonųjų vynuogių kiekis pasitarnaus kaip geras „dopas“.
• Abrikosai. Šių vaisių sudėtyje yra vitaminų ir mikroelementų, kurie gerina širdies ir kraujagyslių veiklą. Juose gausu kalcio, skaidulų, taip pat vitaminų A, PP, B ir C. Juos reikia vartoti tiek šviežius, tiek ruošti vaisių salotas.

• Greipfrutas. Sergant hipotenzija, greipfrutų įtraukimas į dietą žymiai pagerina savijautą – mažina galvos svaigimą, mieguistumą, nuovargį, taip pat ugdo apetitą. Greipfrutuose esantys vitaminai B, PP, C padeda stiprinti kraujagyslių sieneles, nervų sistemą ir imunitetą.
• apelsinai. A, P, B, C, D grupių vitaminų, taip pat vario ir geležies kiekis padeda stiprinti kraujagyslių sieneles, didinti imunitetą, pagerinti kraujo sudėtį ir didinti jėgą.
• Bananai. Didelis kalio kiekis vaisiaus sudėtyje teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių būklę. Kasdienis šio vaisiaus įtraukimas į racioną dezinfekuoja organizmą ir padidina kraujospūdį. Jis gali būti naudojamas tiek šviežias, tiek džiovintas.
• Medleris. Šis Rytų Azijos vaisius, kuriame gausu natrio, kalcio, fosforo, jodo, geležies ir magnio, teigiamai veikia širdį ir kraujagysles. Vitaminai K, C, A, B, E ir mikroelementai aktyviai dalyvauja audinių regeneracijoje ir normalizuoja kraujospūdį.
• Granatas. Šis vaisius yra stipriausias antioksidantas, kuris puikiai valo organizmą ir didina hemoglobino bei geležies kiekį kraujyje. Šio veiksmo dėka vaisiai neleidžia vystytis anemijai, pakelia kraujospūdį ir gerina savijautą. Granatų sėklos gali būti valgomos natūralios formos, iš jų gaminamos sultys ar uogienė.
• Citrina. Šis citrusinis vaisius padeda ne tik stiprinti imuninę sistemą, bet ir apsisaugoti nuo širdies bei kraujagyslių ligų. Natūralios citrinos antiseptinės savybės apsaugo nuo virusinių ligų – hipotenzijos palydovų.

Daugelis vaisių, sergančių hipotenzija, yra naudingi ne tik švieži, bet ir džiovinti.

• Datos. Jų sudėtyje esančios naudingos aminorūgštys, mineralai ir vitaminai normalizuoja kraujospūdį, apsaugo nuo trombozės, šalina cholesterolį, stiprina kraujagyslių sieneles, neleidžia vystytis širdies ligoms. Kasdieniams poreikiams patenkinti pakanka saujos datulių.
• Džiovinti abrikosai. Džiovintų abrikosų parduotuvėse galima įsigyti ištisus metus. Jame yra didelė naudingų amino rūgščių, mineralų ir vitaminų koncentracija. Tonizuojantį mišinį galima paruošti iš stiklinės džiovintų abrikosų, permestų per mėsmalę, pusės stiklinės medaus. Vienas valgomasis šaukštas prieš valgį puikiai normalizuoja kraujospūdį.
• Razinos. Džiovintos vynuogės pasižymi antibakterinėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, gausu naudingų organinių rūgščių. Atsiradus hipotenzijos simptomams, užtenka suvalgyti saują razinų.

Visus vaisius galima vartoti ne tik šviežius ar džiovintus, bet ir dėti į įvairius gėrimus.Juos gerai patiekti pusryčiams su varške ar koše, dėti į kepinius, salotas, vitamininius kokteilius.

Salotoms reikės dviejų kriaušių, 100 gramų sūrio (geriausia brynza), graikinių riešutų (1/2 stiklinės), vieno Jaltos svogūno ir keleto stiprių žalumynų. Viską sumalkite ir išmaišykite. Salotų padažas gaminamas iš alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių, garstyčių ir juodųjų pipirų – sumaišykite ingredientus ir supilkite į salotas.

Reikalingi ingredientai:

• vynuogės - 1 kg, cukrus - 3 arbatiniai šaukšteliai;
• druska - 2 arbatiniai šaukšteliai, garstyčios - 1 arbatinis šaukštelis, vanduo - 200 ml.

Sūrymas gaminamas iš garstyčių, druskos ir cukraus. Vynuoges reikia nuplauti, nuvalyti nuo šakelių, sudėti į dubenį ir užpilti gautu tirpalu. Paspauskite apkrova ir padėkite į šaldytuvą. Po mėnesio patiekalas bus paruoštas ir bus puiki galimybė greitai padėti esant žemam slėgiui.

Uogienei sumaišykite 3 puodelius šviežių sulčių su 3 puodeliais cukraus ir troškinkite apie 30 minučių. Po to įpilkite 1 puodelį grūdų ir vieną šaukštą citrinos sulčių. Virkite, kol sutirštės, apie 30 minučių, nuolat maišydami.

Nuplaukite vaisius, nusausinkite ir perpjaukite per pusę. Ant viršaus pabarstykite cukrumi ir pašaukite į įkaitintą (200 laipsnių) orkaitę penkioms ar septynioms minutėms.

Citrina yra rūgštaus skonio, todėl ją sunku vartoti gryna forma, todėl galite naudoti receptą.

Dešimt citrinų reikia nuplauti, supjaustyti, nulupti ir sumalti trintuvu arba mėsmale. Įpilkite litrą vandens ir palikite šaldytuve dviem dienoms. Po to į mišinį įpilkite 0,5 l medaus ir palikite šaltai dar dvi paras. Gerti po ½ puodelio prieš valgį tris kartus per dieną.

Vaisiai vartojami tiek švieži, tiek kaip įvairių salotų dalis. Norėdami tai padaryti, į susmulkintą apelsiną galima pridėti tarkuoto obuolio ir morkų, smulkintų graikinių riešutų ir šviesių razinų. Kaip salotų padažą rekomenduojama sumaišyti apelsinų sultis su šaukštu medaus.

Norėdami gauti informacijos apie tai, kurie produktai padidina slėgį, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.