Ar galima valgyti vaisius vakare?

Vaisiai yra vitaminų, skaidulų ir naudingų mikroelementų šaltinis. Jie stiprina imunitetą, gerina virškinimą ir padeda numesti svorio. Tačiau nepaisant visų privalumų, šiuos skanėstus reikia vartoti tinkamu laiku ir saikingai. Yra nuomonė, kad vaisių valgyti vakare nepageidautina, nes jie gali pakenkti organizmui, o ne laukiamos naudos. Norėdami suprasti šią problemą, turite žinoti visas teigiamas ir neigiamas visų taip mėgstamų vaisių savybes.

Neabejotina vaisių nauda yra prisotinti organizmą vitaminais ir maistinėmis medžiagomis, kurios gerina sveikatą. Tačiau nepamirškite, kad šie skanėstai pirmiausia yra maistas, todėl juos reikia vartoti saikingai ir laiku.

Kaip žinia, daugelyje vaisių yra daug skaidulų, dėl kurių pagerėja virškinimas, greičiau prisotinamas organizmas, pagreitėja medžiagų apykaitos procesai. Šios savybės padeda numesti svorio ir išlaikyti formą, tačiau yra ir minusų. Skaidulos organizme apdorojamos ilgą laiką ir juda žarnynu. Todėl jei vaisius valgysite vakare, o juo labiau – naktį, organizmas gaus didesnį krūvį, tuo tarpu jam reikės poilsio. Dėl to gali atsirasti pilvo skausmas ir pilvo pūtimas.

Kai kuriuose vaisiuose yra daug askorbo rūgšties, dar vadinamos vitaminu C. Dėl šio elemento vaisiai įgauna rūgštų skonį. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti tokio tipo skanėstus tiems, kurie nori numesti svorio, tačiau svarbu laikytis priemonės. Pavyzdžiui, kelios griežinėliai citrusinių vaisių, persikų ar obuolių po vakarienės padės organizmui skaidyti riebalus ir pagreitins medžiagų apykaitą. Tačiau tie, kurie serga virškinamojo trakto ligomis, neturėtų valgyti vaisių naktį, nes dėl padidėjusio rūgštingumo gali pablogėti jų sveikata.

Kad nepakenktų sveikatai ir figūrai, Vakare naudinga valgyti tik tuos vaisius, kuriuose yra nedidelis kiekis cukraus ir rūgščių.

• Obuoliai. Kadangi kai kuriems žmonėms, suvalgius šių vaisių, apetitas nenumalšinamas, o tik žaidžiamas, geriau jų nevalgyti šviežių. Rekomenduojama pirmenybę teikti keptiems obuoliams.
• Greipfrutas ir apelsinas. Šiuos citrusinius vaisius leidžiama valgyti likus bent 3 valandoms iki miego ir jei nėra virškinimo trakto ligų. Praėjus 15 minučių po valgio, būtinai išgerkite stiklinę vandens, kad sumažintumėte rūgštingumą ir išvengtumėte alkio.
• Mango. Šis egzotiškas vaisius ne tik sveikas, bet ir labai skanus. Galima valgyti ir vakare, bet nedideliais kiekiais, nes turi vidurius laisvinantį poveikį.
• Kiwi. Po vakarienės prinokę kiviai bus ne tik puiki valgio pabaiga, bet ir „pasirūpins“, kad riebalai nesikauptų organizme.
• Bananai. Šis vaisius turi daug kalorijų, todėl geriau jį vartoti kaip atskirą patiekalą. Tiems, kurie „sėdi“ ant dietos, tokio užkandžio nakčiai geriau atsisakyti, nes visas darbas nueis į kanalizaciją.
• Ananasas. Žinoma, kad šis nuostabaus skonio vaisius turi riebalus deginantį poveikį, tačiau jame taip pat yra askorbo rūgšties ir cukraus. Naktį jo geriau nevalgyti, tačiau keli gabalėliai likus porai valandų iki miego bus naudingi organizmui.

Norėdami gauti informacijos apie tai, kokius maisto produktus galite valgyti vėlai vakare, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.