Kaip ir kokius vaisius galima valgyti naktį?

Vaisiai yra skanus ir sveikas maistas, kuriame yra būtinų vitaminų ir skaidulų. Svarbiausia, kad jie būtų aprūpinti nedideliu kalorijų kiekiu. Mitybos specialistai visame pasaulyje įtraukia vaisius į daugelį dietų, nes nuo jų beveik neįmanoma pasveikti ir priaugti svorio.

Saldaus mėgėjai kitą saldainį ar pyrago gabalėlį pakeičia vaisiais. Iš prinokusių vaisių galite pasigaminti skanų desertą, pasikrauti laimės hormono visai dienai.

Ar galima valgyti vaisius naktį? Kuriuos iš jų galima vartoti nakčiai, kokiais kiekiais, kad nesustorėtų? Apsvarstykite naudingas produktų savybes ir galimą žalą.

Dietų laikęsi ar ne kartą tai daryti bandę žmonės mano, kad absoliučiai visi vaisiai, kurių galima įsigyti prekybos centruose, yra naudingi figūrai ir jų galima valgyti neribotais kiekiais net ir naktį. Tačiau taip nėra. Būtina tiksliai žinoti, kokių naudingų savybių turi konkretus vaisius, kiek organizmui reikia energijos jam suvirškinti, ir atsižvelgti į kalorijų, kurias gaus organizmas, skaičių. Svarbu suprasti, ar galima šį vaisių valgyti dėl ateities svajonės, ar vis dar neįmanoma?

Yra neišpasakytas sąrašas vaisių, kuriuos galima vartoti dieną ir net naktį, negalvojant apie papildomus kilogramus. Kai kurie žmonės mano, kad vaisiai, priešingai, padės skrandžio sultims greičiau susidoroti su maistu, jį virškinti ir paimti tik naudingiausią. Tokia nuomonė yra klaidinga.

Žmonės samprotauja, kad vaisiai naktį bus sveikesni nei saldainiai ar pyragaičiai. Sąžinė nekankins, nes buvo suvalgytas kažkas krakmolingo ir nenaudingo.

Obuoliai yra tie vaisiai, kuriuos nesunkiai galima rasti parduotuvių lentynose. Jie būna įvairių dydžių, skirtingų spalvų, saldūs, minkšti ir nelabai, šiek tiek rūgštūs. Išvardintos kelios šių vaisių savybės.

Žalieji obuoliai laikomi pačiais naudingiausiais. Kodėl? Juose yra mažiau cukraus, o tai vaidina didelį vaidmenį, jei laikotės dietos, apsiribokite per dieną suvartojamo cukraus kiekiu. Žalieji vaisiai yra geriausi. Šimte gramų produkto, priklausomai nuo vaisiaus dydžio, yra maždaug 45-50 kcal. Riebalų obuolyje nėra, tačiau yra angliavandenių, kurie suteikia sotumo jausmą iki dviejų valandų.

Obuoliuose yra svarbių rūgščių, kurios padeda pašalinti toksinus iš skrandžio ir žarnyno. Obuolių nepageidautina vartoti, jei yra skrandžio opa. Dėl šiame vaisiuje esančių rūgščių gali atsirasti reakcija su skrandžio sultimis. Kai kuriems žmonėms obuolys išprovokuos vėlesnį valgį, padidins apetitą. Tai yra individualios organizmo savybės.

Po pietų ar vakaro obuoliai tinka visiems be jokių apribojimų. Dėl savo fermentų jie prisideda prie greito maisto virškinimo skrandyje.

Unikalių savybių vaisiai. Šimte gramų yra maždaug 35–40 kcal, o tai yra palyginti nedaug. Jie gana saldūs ir maistingi, greitina medžiagų apykaitą, padeda aktyviau gamintis skrandžio sultis.Tai lygiai toks pat vakaro desertas, kurį galima valgyti be sąžinės graužaties, ypač prieš miegą. Vaisiai nuramins nervų sistemą, malšins silpnumą, sumažins cholesterolio kiekį.

Dėl didelio rūgščių kiekio tokie vaisiai turi kontraindikacijų žmonėms, kenčiantiems nuo gastrito ar skrandžio opų. Jiems citrusinių vaisių vartojimas turėtų būti ribojamas bet kuriuo paros metu.

Egzotiškas vaisius, kuris pas mus atkeliavo iš Indijos. Dėl savo naudingų savybių ir saldaus skonio jis greitai tapo paklausus tarp gyventojų ir užpildė parduotuvių lentynas. Mango yra vienas iš tų vaisių, kuriuos galima vartoti prieš miegą.

Jo naudingos savybės apima:

• didelis kiekis askorbo rūgšties, kuri padeda greitai susidoroti su peršalimu;
• jis naudingas žmogaus kauliniam audiniui;
• mažina cholesterolio kiekį;
• padeda pašalinti toksinus iš organizmo;
• turi vidurius laisvinantį poveikį.

Atskirai verta paminėti, kad vaisiai yra kontraindikuotini:

• vaikai iki trejų metų;
• žmonės, turintys individualų netoleravimą vaisiams;
• klientams, turintiems jautrią gleivinę.

Kivis yra mažas žalias vaisius, sveriantis mažiau nei 30 gramų. Savo vardą jis skolingas mažam paukščiui iš Naujosios Zelandijos. Jis vadinamas „Kiwifruit“ (iš anglų kalbos kiwifruit). Laikui bėgant pavadinimas buvo sumažintas iki įprasto kivi.

Kalorijų kiekis šimte gramų yra maždaug 55–60 kcal, angliavandeniai - 15 gramų. Kiviai padidina imunitetą žmogui, kuris šį vaisių vartoja bent kartą per savaitę, lėtina odos senėjimą. Padeda pasisavinti kalcį ir tinka diabetu sergantiems žmonėms.

Šis produktas skirtas svorio metimui, nes jį sudaro tirpios augalinės skaidulos.Šių skaidulų dėka dingsta alkio jausmas, iš organizmo pasišalina toksinai. Taigi ar galima kivius valgyti naktį? Žinoma! Jame yra labai mažas angliavandenių kiekis. Jei pasirinksite mažiausius, ne daugiau kaip 12-14 gramų vaisių, tada jie nebus nusėdę kur nors kūne riebalų pavidalu. Mokslininkai ir mitybos specialistai priėjo prie išvados, kad Jei kivi suvalgysite praėjus valandai po sočios vakarienės, tai prisidės prie greitos medžiagų apykaitos ir padės išvengti sunkumo skrandyje.

Kad ir kokie turtingi vaisiai būtų savo savybėmis, yra tokių, kurių nereikėtų vartoti vakare, o juo labiau prieš miegą. Juk padidėjęs kalorijų kiekis ir angliavandenių procentas juose nepadės pasiekti norimo rezultato (padės sulieknėti). Atvirkščiai, jie tik nuliūdins lieknėjantį žmogų, nes tikrai kažkur „paveiks“.

Prieš vartojant tą ar kitą vaisių, vis tiek verta apie jį paskaityti ir išsiaiškinti, kuriuo paros metu geriausia jį valgyti.

Gražūs geltoni vaisiai, kurie yra tokie skanūs ir saldūs, kad gali pakeisti bet kokį delikatesą. Bananai turi daug kalorijų. Štai kodėl suvalgę bananą jaučiate jėgų antplūdį, žvalumas ir silpnumas dingsta.

Viskas dėl cukraus ir kalorijų, todėl visiems sportininkams ar sveikos gyvensenos žmonėms siūloma suvalgyti bananą keturiasdešimt minučių prieš treniruotę. Tai suteiks kūnui energijos, suteiks jėgų ir pakels tonusą artėjančiai treniruotei.

Bananas netinka naktiniam užkandžiui. Jame yra beveik šimtas kalorijų šimte gramų ir daugiau nei 25 gramai angliavandenių. Jis netaps padėjėju numesti svorio. Jei bananas neprinokęs, jame yra daug krakmolo, su tuo taip pat reikia būti atsargiems.

Skanios vynuogės – delikatesas bet kokiam šventiniam stalui. Joks vaisius neapsieina be šio vaisiaus. Vynuogės nėra vaisius, kurį reikėtų vartoti dažnai, tik retkarčiais galima pamaloninti save.

Šimte gramų vynuogių yra beveik 75 kcal, tai yra mažiau nei banane, tačiau vynuogės kietos ir ilgai virškinamos. Per didelį suvalgytų vynuogių kiekį gali lemti sunkumas skrandyje.

Gardi uoga, kuri asocijuojasi su vasara ir šiluma. Ar galite valgyti arbūzą naktį? Tam nėra griežtų kontraindikacijų. Dėl didelio cukraus ir vandens kiekio sotumas greitai ateina, bet ir greitai išnyksta.

Po vieno gabalo seka kitas, o tai lemia kūno persotinimą vandeniu. Iš to išplaukia, kad vakarinės kelionės į tualetą įvyks dažniau. Prie to prisidės miego trūkumas ir pora papildomų kilogramų ryte. Kilogramai išnyks tik tada, kai visas surinktas vanduo išeis iš organizmo. Kitas ne itin rožinis dalykas – rytinis patinimas ir maišeliai po akimis.

Kaip vaisius, ananasas yra labai naudingas dėl savo savybių. Jis turi gerą poveikį organizmui ir jame esančiai mikroflorai. Jis aktyviai naudojamas įvairiose dietose, padeda pasiekti reikiamus skaičius ant svarstyklių.

Vaisiai turi būti prinokę, saldūs ir pluoštiniai. Konservuoti ananasai dėl perdirbimo netenka naudos sveikatai, todėl jie neturi maistinės vertės.Priešingai, jie gali būti kenksmingi dėl didelio cukraus ir angliavandenių kiekio.

Ar galiu valgyti ananasą naktį ar pakeisti jį užkandžiu? Tikrai ne! Visai neverta to daryti. nei naudoti nakčiai, nei pakeisti kokiu nors užkandžiu.

Taip yra todėl, kad jame yra labai didelė įvairių rūgščių koncentracija. Kai skrandis tuščias (po pietų ar vakare nėra didelio skirtumo), vaisiui esanti rūgštis gali pradėti ėsdinti skrandžio gleivinę, o tai dažnai vartojant gali sukelti opą.

Daugiau apie tai, ar galima valgyti vaisių naktį, sužinosite kitame vaizdo įraše.