Nesaldžių vaisių, leidžiamų numesti svorio, sąrašas

Nesaldinti vaisiai labai dažnai yra žmonių, norinčių numesti svorio, mitybos pagrindas. Tam yra logiškas paaiškinimas. Dėl mažo kaloringumo jų glikemijos indeksas taip pat yra labai mažas. Kokius vaisius galima saugiai įtraukti į savo mitybą, ir mes išanalizuosime pagrindinius jų pranašumus.

Visi šie vaisiai turi individualių savybių ir naudingų savybių. Tačiau yra kažkas, kas juos vienija. Štai kodėl jie buvo sujungti į vieną grupę, kurią rekomenduojama naudoti metant svorį.

1. Jie virškinami ilgą laiką ir padeda sumažinti apetitą.
2. Pašalinkite skysčių perteklių iš organizmo.
3. Normalizuokite virškinamojo trakto darbą. Tačiau reikia laikytis saiko jausmo. Pavyzdžiui, mono dietos su vaisiais gali sukelti priešingą rezultatą.
4. Jie pašalina toksinus ir toksinus, o tai yra raktas į sveiką svorio metimą.
5. Palaikykite ir pagerinkite daugelio mūsų kūno sistemų veiklą. Prisotinkite jį naudingais mikroelementais ir vitaminais.
6. Stiprinti imunitetą. Tai labai svarbus veiksnys, nes staigiai pakeitus mitybą jis pirmiausia kenčia.
7. Jie suteikia gyvybingumo ir energijos. Ribodami bendrą kilokalorijų skaičių, žmonės dažnai jaučiasi prislėgti ir mieguisti. Šią problemą galima išspręsti įtraukus į racioną rūgščius vaisius.
8. Pagerinti medžiagų apykaitą. Keista, kad tokiai svarbiai funkcijai numesti svorio nebūtina vartoti specializuotų vaistų. Juk pati gamta sugalvojo natūralių ir saugių produktų, kurie padeda pasiekti šį tikslą.
9. Jie apsaugo nuo riebalų nusėdimo ir pašalina kenksmingą cholesterolį iš organizmo.

Žemiau pateikiami populiariausi ir prieinamiausi vaisiai, kuriuos galite saugiai įtraukti į savo mitybą. Vienintelis jų priėmimo apribojimas gali būti individualus netoleravimas tam tikram produktui.

Dėl mažo kaloringumo šis vaisius gali suteikti sotumo jausmą. Be riebalus deginančio poveikio, jis turi teigiamą poveikį kepenų veiklai. Jo priėmimas laikomas nepriimtinu, jei yra tokių negalavimų kaip opos ir gastritas.

Vienas iš populiariausių vaisių, naudojamų įvairiose dietose. Vaisiuose esanti medžiaga bromelainas turi savybę skaidyti riebalus. Todėl rekomenduojama jį vartoti ne tik kaip malonų užkandį, bet ir po gausios vaišės.

Kivi rūgštus skonis priklauso nuo askorbo rūgšties, kuri yra turtinga savo sudėtimi. Be to, reguliarus vartojimas normalizuoja baltymų apykaitą organizme. Tačiau metant svorį svarbios savybės yra: kraujo krešulių ir cholesterolio plokštelių susidarymo prevencija, virškinimo normalizavimas.

Obuolių dietos paplitusios visame pasaulyje. Tačiau turėtumėte suprasti, kad norint numesti svorio, geriau valgyti žalias veisles. Raudoni ir geltoni vaisiai yra labai saldūs ir visiškai neprisideda prie svorio mažėjimo. Obuoliai gali būti naudojami kaip lengvas užkandis. Tokiu atveju galite gauti malonumą iš skanaus vaisiaus ir lengviau atsisakyti saldumynų ir kitų saldumynų.

Mažiau populiarus svorio metimo produktas nei obuoliai. Bet tai visiškai nepelnyta. Yra jo mitybos specialistai pataria tik švieži. Džiovintas produktas turi daug kalorijų.Dėl eterinių aliejų kiekio kriaušė padeda susidoroti net su depresinėmis sąlygomis, kurios būdingos griežtų dietų besilaikantiems žmonėms.

Priklauso diuretikų vaisių kategorijai. Dėl aminorūgščių buvimo pagreitėja medžiagų apykaita. Be to, granatuose visos jo dalys turi naudingų savybių. Rekomenduojama naudoti rudenį ir žiemą, nes ilgai išlaiko visas naudingas savybes.

Šis vaisius idealiai tinka dietai. Jis pašalina skysčių perteklių ir valo kraują. Be to, jis turi ryškų senėjimą stabdantį poveikį. Nenuostabu, kad jis dažnai įtraukiamas į kosmetikos gaminių sudėtį.

Jei šį sveiką vaisių įtrauksite į savo mitybą, per 3 mėnesius galite atsikratyti 3–4 kg antsvorio. Tai lėtas svorio metimas, tačiau būtent jis mažiausiai pavojingas organizmui. Ir jūs negalite bijoti, kad svoris vėl grįš.

Gausu maistinių skaidulų, kurios ilgai virškinamos. Fruktozės kiekis yra nereikšmingas. Dėl šio naudingų savybių derinio jis idealiai tinka svorio metimui. Citrusinius vaisius geriausia vartoti atskirai nuo pagrindinių valgių. Jų derinys su tam tikrais maisto produktais gali kelti grėsmę virškinimo sutrikimams.

Bene populiariausias vaisius, padedantis greitai atsikratyti nepageidaujamų apimčių ir kilogramų. Bet jūs galite jį naudoti reguliariai tik tiems, kurie neturi problemų dėl didelio skrandžio rūgštingumo. Taip pat nėra opų ir gastrito. Priešingu atveju rizikuojate įgyti naujų problemų su virškinimo traktu, tada turėsite galvoti ne apie svorio metimą, o apie sveikatos atkūrimą.

Sezono metu juos galima lengvai rasti vietiniuose daržovių turguose.Todėl nepraleiskite šios progos, nes jos ne tik padeda numesti svorio, bet ir gali pagerinti imunitetą. Žiemą galite valgyti šaldytas uogas.

Galbūt jiems pravers keli patarimai kuris svajoja numesti kelis kilogramus savo svorio nepakenkdamas sveikatai.

1. Vaisius geriau valgyti žalius, taip sutaupysite visų jų privalumų.
2. Pirkdami vaisius ir uogas atidžiai apžiūrėkite. Supuvęs ir sugedęs maistas gali pakenkti organizmui.
3. Laikykitės gaminio suderinamumo gairių. Prie rūgščių vaisių puikiai tinka: varškė, kefyras, balta vištiena, liesa žuvis.
4. Raskite laiko sportuoti. Jums nereikia eiti į sporto salę, galite treniruotis namuose.
5. Gerkite pakankamai vandens. Tai padės organizmui greitai pradėti atsikratyti antsvorio. Atminkite, kad normalaus svorio suaugusiam žmogui per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro gryno vandens. O nutukę žmonės, kas 10 kg, viršijantys 80 kg savo svorio, turėtų pridėti dar pusę litro vandens iki šios normos.
6. Nebūtina valgyti vaisių pradine forma. Pagal juos galite paruošti sveikus nekaloringus kokteilius ir sultis.

Kad vaisiai duotų maksimalią naudą ir nesulėtėtų svorio metimo, turėtumėte laikytis kelių paprastų jų priėmimo taisyklių.

• Vaisius ir uogas geriausia valgyti likus valandai iki pagrindinio valgio.
• Pradėkite rytą su stikline citrusinių vaisių sulčių. Tai gali būti citrina, greipfrutas, apelsinas arba jų derinys.
• Obuolius reikėtų suvartoti iki maždaug 16 val.
• Visus vaisius, kurie nėra įtraukti į aukščiau esantį sąrašą, geriausia valgyti likus porai minučių iki valgio. Taigi tikrai nepersistenkite su suvartojamo maisto kiekiu.
• Valgydami vaisius kaip desertą, laikykitės pusvalandžio pertraukos. Tai yra, jų bus galima valgyti ne iš karto, o tik praėjus 30 minučių po vakarienės.

Daugiau informacijos rasite toliau.