Kokie vaisiai yra vidurius laisvinantys vaistai?

Dėl vidurių užkietėjimo dauguma žmonių turi vartoti vaistus ir laikytis dietos. Subalansuota mityba apima valgymą dideliu kiekiu augalinio maisto. Kai kurie vaisiai turi vidurius laisvinantį poveikį ir yra natūrali priemonė nuo vidurių užkietėjimo. Juos reikia gerti ryte tuščiu skrandžiu.

Daugeliu atvejų vidurių užkietėjimo priežastis nėra patologinis procesas, nes 85% žmonių išmatų stagnacija žarnyne atsiranda dėl netinkamos mitybos. Verta atkreipti dėmesį į kitus veiksnius, turinčius įtakos lėtinės ligos formos atsiradimui.

• Dehidratacija. Vartojant nepakankamai skysčių, išmatos nesuminkštėja ir sunkiau praeina virškinamąjį traktą. Be to, žarnynas negamina pakankamai gleivinės sekrecijos, kad būtų lengviau pasišalinti iš organizmo suvirškintus produktus. Reikalingas skysčių kiekis apskaičiuojamas atsižvelgiant į kūno svorį. Vidutiniškai 70 kg sveriančiam žmogui per dieną reikia iki 1,5 litro vandens.
• Nesubalansuota mityba. Nereguliariai valgant riebų, aštrų ir sūrų maistą, sutrinka vidaus organų lygiųjų raumenų peristaltika ir susilaiko išmatos. Panaši situacija susidaro, kai žmogus dienos metu dažnai užkandžiauja sausu maistu.
• Sėslus gyvenimo būdas. Esant sėdimui biuro darbui, žmonės neturi galimybės judėti. Jei griaučių raumenys didžiąją dienos dalį išlieka pasyvūs, sumažėja medžiagų apykaitos procesų greitis, pablogėja žarnyno peristaltika. Dėl to kyla vidurių užkietėjimo pavojus.
• Piktnaudžiavimas vaistais, mažinančiais virškinimo sistemos lygiųjų raumenų veiklą. Norint išvengti tokios problemos, būtina laikytis gydytojo paskirtų dozių.
• Virškinimo trakto pažeidimas. Vidaus organų judrumo problemos išsivysto sergant kai kuriomis ligomis: hemorojus, raumenų atrofija ir žarnyno nepraeinamumas.
• Patologinės sąlygos: piktybiniai navikai virškinimo trakte, cukrinis diabetas, infekciniai nugaros smegenų pažeidimai, tiesiosios žarnos pažeidimai ir išangės įtrūkimai.

Vaikystėje pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis yra netinkama mityba arba nepakankamas augalinio maisto vartojimas. Kūdikiams išmatų sutrikimai išsivysto, jei tėvai per anksti pradeda vartoti papildomą maistą. Tokiu atveju vaiko virškinimo sistema nėra pasiruošusi virškinti kietą maistą. Be to, kūdikiams reikia daugiau skysčių, kad produktai galėtų lengviau patekti per trapią žarną.

Periodiškai vidurių užkietėjimas suaugusiesiems gali atsirasti judant ar keliaujant ilgomis kelionėmis. Šis reiškinys atsiranda dėl sutrikusios mitybos, nesubalansuotos mitybos ir streso. Kai kuriais atvejais tuštinimosi problemų priežastis gali būti mono dietos su augaliniu maistu.Stambios skaidulos sunkiai virškinamos ir lėtai prasiskverbia pro virškinimo traktą, sukeldamos pusiau suvirškinto maisto komos sąstingį. Paprastai žarnyną reikia ištuštinti kasdien ryte. Kai tuštinasi nevyksta, jaučiamas sunkumo jausmas skrandyje, skauda epigastrinę sritį, dingsta apetitas.

Savarankiškai gydyti vidurių užkietėjimą nerekomenduojama, nes netinkamai skiriant vidurius laisvinančių vaistų ir valomųjų klizmų, gali pablogėti bendra organizmo būklė.

Vaisiuose yra daug tirpių skaidulų ir gliukozės, kurios teigiamai veikia virškinimo sistemos lygiuosius raumenis. Vitaminai ir mineralai normalizuoja vandens ir elektrolitų pusiausvyrą, užtikrina, kad į storąją žarną patektų pakankamas skysčių kiekis. Vanduo padės suminkštinti išmatą. Vaisiai skatina gleivinės sekrecijos gamybą, o tai palengvina maisto komos judėjimą žarnynu.

Kasdien rekomenduojama vartoti žalius vaisius. Geras pasirinkimas yra konservuoti, kepti ir džiovinti vaisiai. Jie atpalaiduoja žarnyno raumenis, palengvina tuštinimosi procesą. Augalinį maistą reikia valgyti ryte tuščiu skrandžiu.

• Avokadas prisotintas folio rūgšties, mineralų ir vitamino K, kurie būtini žarnyno motorikai normalizuoti. Kiekvienas vaisius susideda iš 30% augalinių skaidulų, kurios skatina peristaltiką.Suvalgę 1 vaisių per dieną, galite pagerinti virškinimo ir maistinių medžiagų įsisavinimo procesą. Dėl didelio augalinių skaidulų kiekio maisto gumulėliai lengviau prasiskverbs per virškinamąjį traktą. Produkto sudėtyje esantis magnis ir liuteinas pagerina vitaminų pasisavinimą ir normalizuoja vandens ir elektrolitų pusiausvyrą organizme. Juos rekomenduojama vartoti kasdien.
• Obuoliai. Saldžiarūgščių vaisių vidurius laisvinančios savybės atsiranda dėl didelio pektino kiekio. Kitas jo pavadinimas yra tirpus pluoštas. Eidami per žarnyną, pektinai suskaidomi ir susidaro gleivinis tirpalas. Jis impregnuoja maisto gumulėlį, palengvindamas jo pašalinimą iš organizmo. Jų gydomąjį poveikį galite sustiprinti valgydami vaisius keptus.
• Bananai. Bananuose yra polisacharidų, vitaminų B, K ir beta karotino, kurie skatina gleivinių išskyrų susidarymą žarnyne. Tai palengvina maisto patekimą per virškinamąjį traktą. Bananuose yra daug kalio, kuris dalyvauja lygiųjų raumenų susitraukime. Dėl jo įtakos žarnynas nepatiria didelio krūvio virškinant kietą maistą. Vidus laisvinantis poveikis sustiprėja, jei bananai yra pernokę. Senatvėje reikėtų valgyti keptus vaisius.
• Citrusiniai. Juose yra organinių rūgščių, kurios pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir skatina aktyvių fermentų gamybą. Apelsinai, citrinos, pomelai, nedidelis kiekis laimo sulčių, mandarinai ir greipfruto minkštimas teigiamai veikia žarnyno darbą. Didelis organinių rūgščių kiekis stabdo patogeninių mikroorganizmų augimą žarnyne, normalizuoja natūralią mikroflorą.Dėl to bifidobakterijos padeda virškinti ir pasisavinti sudėtingus angliavandenius, tokius kaip augalinės skaidulos. Pastarasis citrusinių vaisių sudėtyje sustiprina virškinamojo trakto peristaltiką, prisidedant prie išmatų išsiskyrimo. Tuo pačiu metu jis neužsilaiko organizme dėl bifidobakterijų darbo.
• Slyvos ir slyvos. Jie turi ryškų atpalaiduojantį poveikį lygiiesiems virškinamojo trakto raumenims. Juose yra sorbitolio, kuris sulaiko skysčius. Dėl šio poveikio išmatos suminkštėja ir greičiau pasišalina iš organizmo. Šviežios arba džiovintos slyvos gali atsikratyti lėtinio ir ūmaus vidurių užkietėjimo. Norėdami tai padaryti, turite valgyti vaisius tarp valgių arba prieš valgį. Iš anksto pamirkykite apie 10 vaisių šiltame vandenyje, o po to juos galima suvartoti nevalgius. Slyvos vartojamos po pietų. Taip pat rekomenduojama vartoti slyvų nuovirus, kad virškinimo organai būtų išlaisvinti nuo šlakų masės ir toksinų. Be vidurius laisvinančio poveikio, toks tirpalas turės antibakterinį poveikį, slopindamas patogeninių mikroorganizmų dauginimąsi. Dėl to normalizuojasi natūrali žarnyno mikroflora, o tai palengvina stambiųjų skaidulų ir kai kurių baltyminių produktų virškinimą ir pasisavinimą.
• Džiovinti abrikosai ir abrikosai. Džiovintus abrikosus leidžiama vartoti, kai dėl kokių nors priežasčių neįmanoma valgyti šviežių vaisių. Džiovinti abrikosai turi stiprų vidurius laisvinantį poveikį, leidžiantį pagreitinti išmatų šalinimo iš organizmo procesą.

Suaugusiam žmogui augalinis maistas, kuriame gausu skaidulų, padeda pagerinti virškinamojo trakto veiklą. Patekusios į skrandį maistinės skaidulos sugeria skysčius ir didėja, dirgindamos vidaus organų sienas. Tokia forma jie patenka į žarnyną, kurios sienelės refleksiškai susitraukia. Šis reiškinys stebimas reaguojant į dirginimą – lygieji raumenys išspaudžia maisto boliusą, kad palengvintų jo virškinimą ir pasišalinimą iš organizmo. Esant lėtiniam vidurių užkietėjimui, suaugęs žmogus turi gerti gydančio gydytojo paskirtus vidurius laisvinančius vaistus. Lygiagrečiai atliekama dietinė terapija, kurios metu vartojami tam tikri vaisiai, turintys vidurius laisvinantį poveikį.

Vyresniems nei 50 metų žmonėms pradeda kilti problemų dėl žarnyno motorikos. Lygūs raumenys greitai išsenka, krenta jo tonusas, todėl stebimi natūralios mikrofloros pokyčiai. Pastarasis yra susijęs su sudėtingų angliavandenių arba augalinių skaidulų perdirbimu. Dėl sutrikusios peristaltikos ir maistinių skaidulų virškinimo problemų atsiranda vidurių užkietėjimas. Esant tokiai situacijai, nerekomenduojama vartoti šviežių vaisių. Vyresnio amžiaus žmonėms vaisius reikia kepti arba troškinti.

Nėštumo metu neturėtumėte valgyti maisto produktų, kuriuose yra galimų alergenų. Šiuo laikotarpiu moteris turi nestabilų hormoninį foną, dėl kurio valgant vaisius gali pasireikšti alerginė reakcija. Citrusinių vaisių vartoti negalima.

Vienerių metų kūdikiui sunku virškinti kietą maistą. Jo virškinimo traktas dar tik pradeda prisitaikyti prie naujų maisto produktų racione, todėl šiems vaikams dažnai sutrinka išmatos. Jei vaikui yra mažiau nei metai, jo mama turi atidžiai stebėti savo mitybą. Moteriai nerekomenduojama valgyti maisto, kuris atpalaiduoja vidaus organų motoriką. Toks maistas yra mėsos ir žuvies produktai, ankštiniai augalai.

Vyresniems vaikams, iškilus problemų dėl tuštinimosi, būtina subalansuoti mitybą. Vaiko racione būtinai turi būti daug baltymų ir augalinio maisto, kuriame gausu skaidulų. Valgiaraštyje yra ir žarnyną silpninančių vaisių. Tuo pačiu metu vaikas turėtų gerti pakankamai skysčių: negazuoto mineralinio vandens, šviežiai spaustų sulčių ir naminių kompotų. Vaisių kisielius ir šviežios sultys gali pabloginti organizmo būklę.

Vėluojant išmatoms, vaikams reikia duoti džiovintų slyvų tyrės su razinomis. Naudinga naudoti šviežias avietes, gervuoges ir bruknes. Iš vaisių į vaiko racioną būtina įtraukti apelsinus, slyvas, bananus ir kivi.

Tam tikros daug skaidulų turinčių vaisių veislės gali pabloginti vidurių užkietėjimą. Maistines skaidulas sunku virškinti, todėl jų perteklius gali sukelti tuštinimosi problemų. Ūminiu lėtinės ligos formos laikotarpiu taip pat nerekomenduojama vartoti augalinio pluošto. Esant patologiniam procesui, būtina atsisakyti arba apriboti šių vaisių vartojimą:

• bananai - dėl didelio krakmolo kiekio minkšti vaisiai stiprina išmatas;
• kriaušės turi daug gliukozės ir krakmolo; angliavandenių junginiai padidina išmatų tankį, todėl sunku tuštintis;
• datos turi panašų poveikį kaip bananai – juose yra daug polisacharidų, iš kurių 80 % yra krakmolas;
• persimonai sukelia sutraukiantį poveikį, kai maisto gumulėliai skrandyje sutankinami, šis veiksmas atsiranda dėl baltymų krešėjimo ir dehidratacijos.

Dėl vidurių užkietėjimo pateikiamos šios rekomendacijos dėl vidurius laisvinančio poveikio vaisių vartojimo:

• valgykite dalimis 5-6 kartus per dieną su 2-3 valandų intervalu po 200-300 g; tokios sistemos dėka vaisiai bus greitai virškinami;
• galite valgyti vaisius 60-90 minučių prieš valgį; pirmoje dienos pusėje reikia suvartoti ne mažiau kaip 400 g šviežių vaisių;
• per dieną reikia išgerti 2 litrus skysčio; kartu su vaisiais rekomenduojama vartoti žolelių nuovirus ir rūgštaus pieno gėrimus, kurie sustiprina vidurius laisvinantį poveikį;
• vaisius galima kepti ir virti garuose, kad būtų lengviau virškinti ir prasiskverbti per virškinamąjį traktą; vandens vonelėje virti vaisiai rekomenduojami žmonėms, kuriems užkietėjo viduriai dėl pankreatito ar diabeto; Manoma, kad naudinga naudoti nuovirus, kokteilius ar kompotus iš vaisių, turinčių vidurius laisvinantį poveikį.

Norėdami gauti informacijos apie tai, kurie produktai yra vidurius laisvinantys, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.