Kaip vartoti goji uogas norint numesti svorio?

Goji uogų gimtinė yra Kinija. Štai kodėl jie taip pat žinomi kaip Kinijos raugerškis. Šis pavadinimas jungia daugiau nei 60 rūšių. Vaisiai laikomi viena iš veiksmingų priemonių imunitetui didinti, organizmo valymui, kraujospūdžio, cukraus ir cholesterolio kiekiui kraujyje normalizuoti. Tačiau tikrąją „šlovę“ goji uogoms atnešė „svorio metimo efektas“.

Naudingos goji uogų savybės yra dėl jų sudėties, kuri stebina savo įvairove. Mažuose vaisiuose yra vitaminai C, A, E, B grupės vitaminai, 19 aminorūgščių (įskaitant nepakeičiamus), polifenoliai, karotenoidai, polisacharidai. Pateikiami mineralai geležies, magnio, kalio, natrio, cinko, kalcio, fosforo. Pateikti goji skaidulų ir biologiškai aktyvių flavonoidų.

Vaisiai turi ryškų antioksidacinis poveikis. Jie suriša laisvuosius radikalus, pašalina juos iš organizmo ir taip sumažina vėžio išsivystymo riziką. Teigiamai veikia kepenis ir inkstus, uogas ir šiuo požiūriu suaktyvina toksinų ir toksinų šalinimo iš organizmo procesus. Galiausiai, antioksidacinis poveikis taip pat reiškia kūno senėjimo proceso sulėtėjimą.

Dėl vitaminų ir mineralų, taip pat natūralių uogų komponentų turi tonizuojantį poveikį. Jų naudojimas prisideda imuniteto stiprinimas, ląstelių membranų atsparumo didinimas. Sudėtyje esantys B grupės vitaminai teigiamai veikia nervų sistemos veiklą.Jie gerina nervinių impulsų laidumą, didina organizmo atsparumą stresui, lėtinio nuovargio simptomus. B grupės vitaminų ir fosforo tandemas daro vaisius naudingus smegenų veiklai. Kalis ir magnis, taip pat biologiškai aktyvūs komponentai padeda pagerinti širdies veiklą. Minėti mineralai normalizuoja elektrolitų koncentraciją, kuri, savo ruožtu, padeda stiprinti širdies raumenį, normalizuoti ciklą, gerinti kraujotaką, stabilizuoti spaudimą.

Vitaminai C ir E taip pat stiprina kraujagyslių sieneles, didina jų elastingumą ir kovoja su cholesterolio plokštelėmis ant kraujagyslių sienelių, taip pat neleidžia atsirasti naujoms. Rezultatas yra išvalyti kraujagysles, gerinti kraujotaką, sumažinti kraujagyslių spūstis. Bet jie yra kraujo krešulių susidarymo, aterosklerozės, venų varikozės priežastis.

Uogos taip pat padeda sumažinti cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje.

Vyrams goji uogos naudingos dėl poveikio urogenitalinei funkcijai, manoma, kad jos apsaugo nuo prostatos vėžio, taip pat sumažina tikimybę susirgti prostatos adenoma, prostatitu. Vaisiai didina libido, gerina potenciją. Vitaminas E suteikia uogų naudos ir moterims. Jie ypač vertingi menopauzės metu. Reguliariai vartojant, pagerėja reprodukcinė funkcija, padidėja seksualinis aktyvumas. Be to, uogos gali sumažinti skausmingus simptomus menstruacijų metu.

Uogos savo populiarumą labiau skolina „svorio mažinimo efektui“. Iš tiesų, natūrali kompozicija pagreitina medžiagų apykaitą, o kompozicijoje esančios skaidulos gerina žarnyno judrumą, taip prisidedant prie virškinimo ir gerinant.Be to, kininis raugerškis turi švelnų vidurius laisvinantį ir diuretikų poveikį. Kalis padeda pašalinti paburkimą. Uogos suteikia sotumo jausmą, tačiau tuo pat metu turi mažai kalorijų.

Visų pirma, goji yra kontraindikuotinas esant individualiam produkto netoleravimui. Vaisių neturėtų vartoti žmonės su silpnu skrandžiu – greičiausiai jie išprovokuos viduriavimą ir žarnyno sutrikimus. Beje, tai galima pastebėti ir per daug uogų vartojant visiškai sveikam žmogui.

Uogų vartojimo negalima derinti su vaistų, ypač antibiotikų, kraują skystinančių vaistų, vartojimu. Vaisiai padidins šalutinį poveikį, gali išprovokuoti vidinį kraujavimą. Žalą gali sukelti vaisių vartojimas nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Jų negalima duoti vaikams ir paaugliams. Nepaisant uogų naudos širdies ir kraujagyslių sistemai, esant aukštam ir žemam kraujospūdžiui, kiniško raugerškio geriau atsisakyti.

Retais atvejais, vartojant kinišką raugerškį, sutrinka miegas. O tai gali būti ir mieguistumas, ir nemiga. Pastarasis taip pat gali atsirasti reaguojant į vėlyvą vaisių suvartojimą.

Uogų naudojimas svorio metimui turėtų būti derinamas su tinkama mityba ir tinkama fizine veikla. Beprasmiška tikėtis „stebuklų piliulių“ goji pavidalu, nepakeitus mitybos įpročių ir gyvenimo būdo.

Naudojimo taisyklės priklauso nuo uogų išleidimo formos. Tai gali būti sausos uogos, arbata – tiek vienkomponentė uogų pagrindu, tiek įprasta juodoji, žalia, žolelių arbata su goji uogų priedu. Vaisiai gali būti konservuoti, uogienės, želė išvaizda, yra sulčių iš goji uogų. Daugeliu atvejų mesti svorį renkasi džiovintas uogas. Jas įsigiję galite būti tikri dėl žaliavų kokybės, nėra rizikos, kad į maišelius vietoj arbatos iš uogų bus supakuotos kitos žolelės. Juos galima virti kaip arbatą, valgyti visą, sutrinti ir dėti į gėrimus bei patiekalus kaip pagardą.

Lengvas būdas gauti naudos iš vaisių – užplikyti uogas per naktį, o ryte išgerti užpiltą gėrimą ir suminkštintus vaisius valgyti šaukštu ištrynus. Šviežias uogas galima šaldyti, o vėliau dėti į desertus, salotas, įvairius užkandžius. Jie harmoningai dera su mėsos patiekalais, galima dėti ir visas uogas, ir iš jų gaminti padažus.

Paros dozė suaugusiam žmogui yra 20-40 g, geriau ją padalinti į 2-3 dozes. Uogas reikia pradėti valgyti maža (5-10 g) porcija, palaipsniui didinant dozę iki paros dozės, nesant šalutinio poveikio.

Dauguma šaltinių siūlo vartoti uogas Du kartus per dieną. Pirmą kartą – prieš pusryčius, didžioji dienos dozės dalis. Likusi dalis suvartojama po pietų, apie 15-17 val. Galite juos valgyti tiek valgio metu, tiek po jo.

Kinijos raugerškio nerekomenduojama vartoti vėliau nei 17-18 val. Uoga suaktyvina daugelį organizmo sistemų, neleisdama pilnai pasiruošti poilsiui. Pasirodo, žmogaus biologinių ritmų pažeidimas.

Taip pat yra specialių dietų, kurių metu goji yra privalomas dietos komponentas. Paprastai tai yra dietinis maistas (kalorijų mažinimas, riebaus, kepto maisto, baltos duonos, makaronų pašalinimas), kartu su goji uogų vartojimu. Kartu pažymima, kad pastarąjį įtraukus į dietą gaunamas pastebimai geresnis rezultatas nei vien dietinis maistas.

Uogų įtraukimas į Dukano dietą bus labai naudingas. Faktas yra tas, kad naudojant šią sistemą sumažėja angliavandenių suvartojimas. Taigi kininis raugerškis (kurių pagrindinis BJU komponentas yra būtent angliavandeniai, 24 g 100 g produkto) taps vienu iš angliavandenių šaltinių. Uogos leidžiamos visais Dukano dietos etapais, tačiau jos ypač naudingos Atakos fazėje.

Iš vaisių galite išsivirti arbatos, kuri suaktyvina medžiagų apykaitos procesus ir puikiai numalšina troškulį. Dėl antioksidacinio poveikio iš organizmo pasišalina šlakai ir toksinai, jaučiamas linksmumas, lengvumas.

Arbatai ruošti reikia išminkyti šaukštą šviežių arba džiovintų uogų ir jas užpilti 250 ml karšto, bet ne verdančio vandens. Infuzuokite valandą, tada perkoškite ir gerkite kaip įprastą arbatą. Jei gėrimas atrodo per koncentruotas, galima įpilti šiek tiek virinto vandens. Arbata tinka tiek karšta, tiek šalta.

Kitas būdas gaiviai numesti svorio yra naudojant 1,5 šaukšto sausų kiniškų raugerškių, imbiero šaknų ir citrinos skilteles. Goji ir smulkiai tarkuotas imbieras užpilami 50 ml karšto vandens, reikalaujama ketvirtį valandos. Prieš naudojimą įdėkite citrinos griežinėlį.Dėl skonio galite įdėti dar vieną arbatinį šaukštelį medaus, tačiau reikia atminti, kad nors tai natūralus, bet labai kaloringas produktas.

Galima virti pusryčiams spirituota košė iš avižinių dribsnių ir goji uogų. Šis patiekalas suteiks sotumo jausmą, suteiks energijos, pagerins virškinimą.

Jums reikės avižinių dribsnių, kuriuos reikia virti. Išpilkite porcijai reikalingą kiekį ir užpilkite karštu vandeniu. Jis turėtų visiškai uždengti dribsnius. Palikite 20 minučių, uždengę lėkšte ar dangčiu. Tada reikia uždėti košę ant lėtos ugnies ir dar virti 3-5 minutes, užpilti karštu pienu, įdėti medaus ir goji uogų (apie 20 vnt.). Nukelkite indą nuo ugnies, uždenkite dangčiu ir leiskite užvirti dar 5 minutes.

Smoothies galima naudoti kaip užkandį ar lengvą vakarienę. Mesti svorį reikia labai atsargiai renkantis tinkamą receptą, nes šis tirštas gėrimas gali būti labai kaloringas.

Pateiksime nekaloringą variantą kefyro pagrindu. Iš vaisių galite pridėti obuolių ir kriaušių, kivių ir goji uogų. Visus ingredientus sutrinkite trintuvu ir patiekite. Produktai imami laisvu santykiu, kaip jums patinka – tirštesnis ar skystesnis kokteilio variantas.

Galite gerti prieš miegą pieno kokteilis svorio metimui. Jai paruošti reikės 1/2 litro neriebaus pieno ir 3 šaukštų šviežių arba džiovintų uogų. Vaisiai užpilami pienu, šaukštu šiek tiek paminkomi ir paliekami 12-24 valandoms šaldytuve. Prieš naudojimą uogas dar kartą sutrinkite šaukštu, išmaišykite kokteilį ir nukoškite. Geriausia patiekti atšaldytą.

Paprastai smaližiams sunku laikytis tinkamos dietos. Būtent potraukis saldumynams yra viena dažniausių gedimų priežasčių.Bet jūs galite tai patenkinti, nemaitindami organizmo šokiruojančia cukraus ir „chemijos“ porcija.

Norėdami tai padaryti, pakanka virti lengvas varškės desertas. Reikės 200 gramų varškės, pusės stiklinės kefyro, 1/2 obuolio, 2 šaukštų goji. Visi ingredientai sumalami trintuve, išdėliojami dubenyje ar dubenyje. Desertą patiekite šiek tiek atvėsusį, papuoštą apelsino žievele, riešutų „žiedlapiais“ ar mėtos šakele. Geriau naudoti briketinę vienalytę varškę - taip gatavas desertas pasirodys „šilkesnis“.

Jis turi ryškų gydomąjį ir peršalimą stabdantį poveikį spanguolių ir goji kokteilis. Gėrimas taip pat turi antioksidacinių savybių, skatina svorio metimą ir ypač naudingas esant mažam skrandžio sulčių rūgštingumui.

Reikia sumaišyti 2 šaukštus spanguolių ir šaukštą goji uogų (šviežių arba sausų). Užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite gėrimą pastovėti pusvalandį. Prieš naudojimą galite pridėti arbatinį šaukštelį medaus. Gerti 2-3 kartus per dieną po pusę stiklinės 15-20 minučių prieš valgį.

Norint numesti svorio, tradicinė medicina siūlo dar vieną priemonę - tinktūra. Jis gerina virškinimą, pagreitina medžiagų apykaitos procesus, taip pat teigiamai veikia kraujagyslių sistemą.

Jums reikės 1 litro geros degtinės ir 2 saujų goji uogų. Vaisiai užpilami degtine ir infuzuojami tamsaus stiklo inde 10-12 dienų. Periodiškai purtykite buteliuką, kad jo nepatektų tiesioginiai saulės spinduliai.

Vartojimas - 10-20 ml kasdien, prieš valgį. Jei gauta tinktūra atrodo per daug koncentruota, „degina“ skrandį, tada ji skiedžiama per pusę vandeniu ir geriama po valgio.

Vaisiai tinka ir antrųjų patiekalų ruošimui, suteikia jiems pikantiškų natų. Jie gali būti dedami, pvz. dietiniame plove. Jis ruošiamas iš vištienos arba kalakutienos, nuėmus odelę. Goji dedama virimo pabaigoje, kad būtų išsaugota kuo daugiau naudingų elementų.

Dauguma goji uogų turi teigiamų atsiliepimų. Per mėnesį galima numesti 47 kg. Poveikis bus dar įspūdingesnis, jei papildomai kontroliuosite mitybą ir mankštą. Kai kurie vartotojai, palikę atsiliepimus internete, pastebi, kad net ir suvartojus uogas svoris išlieka toks pat ir „nešliaužia“. Patys vaisiai suteikia sotumo jausmą. Dauguma žmonių nesivargina, ką vadina, ir suvalgo vos saują uogų per 20-30 minučių. Taip pat populiarios arbatos ir nuovirai, alkoholinės tinktūros.

Jūs turite tai suprasti uogos neduos momentinio efekto, pačios savaime neturi riebalus deginančių komponentų. Jei produkto pardavėjai žada akimirksniu veiksmą, greičiausiai tai tik rinkodaros triukas. Tai patvirtina tikri vartotojų atsiliepimai. Jie kalba apie laipsnišką svorio metimą, taip pat pažymi sveikatos pagerėjimą po pirmųjų vaisių vartojimo savaičių.

Svorio metimas naudojant kinišką raugerškį yra patogus. Vaisiai savaime yra malonaus rūgštaus skonio, gali sėkmingai pakeisti saldumynus.

Žiūrėkite vaizdo įrašus šia tema.