Kriaušė žindymo metu: kokia forma galiu valgyti ir kaip įtraukti į dietą?

Moterys žindymo laikotarpiu būtinai turi valgyti vaisius, nes juose gausu vitaminų ir mineralų, kurie padeda pagerinti ne tik mamos, bet ir kūdikio sveikatą. Tačiau dažniausiai mamoms kyla klausimas, ar galima naudoti kriaušę su HB, taip pat kaip tinkamai įtraukti vaisius į savo mitybą, kad nepakenktumėte kūdikiui. Prieš atsakydami į šį klausimą, turėtumėte ištirti vaisiaus sudėtį, taip pat jo naudą ir galimą žalą žindymo metu.

Daugelis ekspertų rekomenduoja įtraukti kriaušę į maitinančios motinos racioną iškart po obuolių, o kai kuriais atvejais tuo pačiu metu. Kadangi jame yra didžiulis maistinių medžiagų ir vitaminų kiekis. Vaisiuose yra:

• vitaminai A 1, B 2, B 3, B 5, B 9, B 12, C, E, K;
• fosforo;
• kalcio;
• magnio;
• natrio;
• varis;
• cinko.

Tam tikrų veislių kriaušėse yra jodo, kuris sudaro 20% viso vaisiaus svorio. Jis normalizuoja skydliaukės veiklą, taip pat apsaugo nuo mazgų susidarymo ant jos. Jei mes kalbame apie vaisiaus kaloringumą, tada jis priskiriamas mažai kalorijų turintiems maisto produktams. Europos kriaušių veislių sudėtyje yra tik 46 kalorijos, o kiniškose - 42 kalorijos. Jei atsižvelgsime į džiovintus vaisius, jie turi daug didesnį kalorijų kiekį (720 kcal).

Kokia nauda organizmui valgant kriaušes? Šis vaisius turi daug teigiamų savybių, tačiau tai reiškia vaisius, kurie yra visiškai subrendę ir auginami aplinkai nekenksmingoje atmosferoje, ty be jokio cheminio apdorojimo. Šio vaisiaus naudojimas duoda teigiamų rezultatų žmogaus organizme.

• Vanduo, esantis vaisiuose, gali pašalinti toksinų turinčius elementus ir išvalyti kraujagysles. Dažnai gydytojai žmonėms, sergantiems venų kraujagyslių ligomis, pataria valgyti kriaušes.
• Apsaugo organizmą nuo įvairių infekcinių ir uždegiminių ligų.
• Dažnai jis vartojamas esant virškinimo trakto sutrikimams. Sklando mitas, kad kriaušė stangrina kūdikio virškinimo sistemą. Tiesą sakant, vaisiai, kuriuose yra didžiulis kiekis skaidulų, aktyvina naudingų bakterijų veiklą žarnyno mikrofloroje. Skaidulos patenka į žarnyną pradine forma, tai yra, jos nėra virškinamos skrandyje, todėl jai skaidant, bakterijos pradeda aktyviai judėti, o tai dar labiau suaktyvina virškinimo sistemą.
• Įtakoja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
• Tradicinė medicina siūlo naudoti kriaušes ruošiant įvairius receptus. Šis ingredientas padės atsikratyti kosulio, taip pat naudojamas kaip karščiavimą mažinantis ir diuretikas.

• Teigiamai veikia kasos ir urogenitalinės sistemos darbą. Jei inkstuose yra akmenų ir smėlio, gydytojai pataria gerti kriaušių lapų ar šakelių nuovirą. Toks gėrimas gali ne tik pašalinti smėlį ir tulžį, bet ir suminkštinti druskos akmenis.
• Specialistai pataria vaisius valgyti diabetu ir nutukusių žmonių mityboje. Dėl didelio geležies kiekio rekomenduojama nėščiosioms ir maitinančioms motinoms. Pagal elemento kiekį kriaušė yra pirmoje vietoje net prieš paprastus obuolius, 100 gramų vaisiaus yra 0,1 miligramo geležies.
• Mokslininkai įrodė, kad šis vaisius padeda įveikti stresą ir depresiją, todėl vartojamas esant miego sutrikimams ir įvairiems nervų sutrikimams. Folio rūgštis padeda palaikyti normalią smegenų veiklą.
• Dėl to, kad vaisiuose nėra alergenų, jis gali būti įtrauktas į mažų vaikų mitybą nuo gimimo.

• Taip pat laukinė kriaušė (laukinė kriaušė) turi gydomųjų savybių, ypač vyrams, sergantiems tokia liga kaip prostatitas. Nuolatinis šio vaisiaus naudojimas leidžia greitai pasveikti. Kriaušę galima naudoti ir profilaktikos tikslais, todėl vyresniems nei 50 metų vyrams specialistai rekomenduoja į savo valgiaraštį įtraukti vaisius. Naudingi vaisiuose esantys mikroelementai padidina potenciją.
• Dažnai vyriška lytis kenčia nuo priešlaikinio nuplikimo. Tradicinė medicina siūlo įtraukti šį ingredientą į konkretų receptą.
• Menopauzės metu vartojant kriaušes pakyla nuotaika, atsiranda žvalumas, sumažėja skausmas raumenų susitraukimų metu.
• Norėdami suteikti veido odai gaivos ir elastingumo, taip pat nuo spuogų, kriaušių tyrė tepama ant odos kaip kaukė.
• Dėl to, kad kriaušėse yra daug vitamino C ir vario, rekomenduojama jį įtraukti į vyresnių nei 40 metų moterų racioną.Būtent šie elementai neleidžia formuotis navikams moterų reprodukcinėje sistemoje.

Nepaisant to, kad kriaušė turi daugybę privalumų, apie kuriuos sužinojome anksčiau, šis gydomasis vaisius turi ir neigiamą pusę.

• Jūs negalite valgyti kriaušės prieš valgį, tai yra, tuščiu skrandžiu. Šis ingredientas padidina rūgšties kiekį skrandyje, o tai vėliau slaugančioms moterims sukels skrandžio opą.
• Nerekomenduojama derinti vaisių su šviežiu pienu, žaliu vandeniu. Šis ingredientų derinys sukels virškinimo trakto problemų.
• Jei turite skrandžio problemų, kriaušę galite valgyti tik iškeptą. Tokiu atveju verta rinktis vaisius su labai minkšta minkštimu.
• Pernokę ar sugedę vaisiai sukels virškinimo sutrikimus.
• Kad apsaugotumėte savo kūną, prieš valgydami vaisius turėtumėte jį paruošti, tai yra, nuimkite odelę ir pašalinkite šerdį. Būtent žievelėje kaupiasi chemikalai, su kuriais anksčiau buvo apdorota kriaušė.
• Nepageidautina valgyti kriaušę suvalgius mėsos produktų. Reikia palaukti apie valandą, kitaip bus sutrikęs baltymų įsisavinimas organizme.

Daugeliui jaunų mamų kyla klausimas, ar šį vaisių galima vartoti maitinant krūtimi? Juk šiuo klausimu yra 2 nuomonės. Kai kurie mano, kad kriaušės įtraukimas į motinos racioną sukels alergines kūdikio reakcijas, taip pat žarnyno problemas. Kitiems, priešingai, dėl didelio vitaminų kiekio kriaušėje, patariama ją būtinai naudoti maitinančioms motinoms.

Kadangi kriaušė nesukelia alerginių reakcijų, vadinasi patekęs į motinos pieną, šis ingredientas nepakenks kūdikiui. Jei mama prieš dieną vartojo kriaušę, o vakare vaikas turėjo pilvo dieglius, tai galima paaiškinti visai kitaip. Mokslininkai įrodė, kad šis žarnyno sutrikimas kūdikiui (pirmuosius 1-3 gyvenimo mėnesius) atsiranda dėl savo mikrofloros susidarymo, o visai ne dėl to, ką maitina maitinanti mama.

Jei prieš gimdymą nėščia moteris valgė tokį vaisių, tada po gimdymo galite jį valgyti, tik tokiu atveju būtina laikytis priemonės. Pediatrai primygtinai rekomenduoja šį vaisių į maitinančios mamos racioną įtraukti tik tada, kai kūdikiui sukanka 2-3 mėnesiai, antraip vaikui gali susidaryti stiprus dujų susidarymas, nes kūdikio virškinimo traktas dar nėra visiškai susiformavęs.

Kaip rodo jaunų mamų atsiliepimai, kriaušę galima vartoti nuo pirmųjų kūdikio gyvenimo dienų, tačiau tai tik tuo atveju, jei kūdikio organizmas palankiai toleruoja šį vaisių. Jei ant kūdikio odos atsiranda bėrimas, lupimasis, sunkūs pilvo diegliai, pilvo pūtimas, tada kriaušių vartojimu geriau šiek tiek palaukti, po kelių dienų pabandykite jas vėl įtraukti į dietą.

Tuo pačiu pirmą kartą reikia suvalgyti ne visą vaisių, o tik nedidelį gabalėlį ar mažą griežinėlį, kad galėtum pažvelgti į kūdikio organizmo reakciją. Jei neigiamų pasekmių neatsirado, kitą dieną galite suvalgyti didesnį gabalėlį, o laikui bėgant bus galima suvalgyti visą vaisių.Vaisių ir daržovių paros norma maitinančiai motinai yra 400 gramų, kur reikia pridėti nedidelį kiekį šių vaisių.

Kad suvalgytas vaisius būtų naudingas ne tik mamai, bet ir kūdikiui, verta atkreipti ypatingą dėmesį į kriaušių pasirinkimą. Geriau naudoti savo sode užaugintus vaisius. Jei tai neįmanoma, rinkitės naminių veislių kriaušes. Toks auginimas atliekamas neįvedant cheminių medžiagų.

Ypač naudingos motinos ir naujagimio kūnui bus tokios formos kriaušės.

• Kepti vaisiai turi mažiau rūgštingumo, todėl tokie ingredientai nepadarys žalos maitinančiai motinai. Tuo pačiu metu terminis apdorojimas neturi įtakos maistinių verčių kiekiui, tai yra, bus išsaugotos visos naudingos vaisių savybės.
• Tyrelė. Naudodami tokį patiekalą turėtumėte prisiminti apie tinkamą kriaušių paruošimą.
• Jam. Šį patiekalą reikia pasigaminti patiems.
• Kriaušių gėrimai.

Tačiau tokia nauda bus tais atvejais, kai šios rūšies kriaušės buvo virtos namuose. Parduotuvės gaminiuose jų sudėtyje yra daug priedų ir konservantų, kurie gali pakenkti tiek motinai, tiek naujagimiui.

Norėdami mėgautis šiuo vaisiu laktacijos metu, moteris turi laikytis tam tikrų taisyklių ir rekomendacijų.

• Pirkite vaisius vasarą iš patikimų tiekėjų.Auginimo sezono metu vaisiai nėra apdorojami chemikalais, kad būtų galima ankstyvam nokinimui ir ilgalaikiam saugojimui.
• Būtina valgyti tik prinokusius gelsvos arba žalios spalvos vaisius. Raudonos veislės kriaušės sukels alergines reakcijas ne tik kūdikiui, bet ir motinai. Daugelis mano, kad žalia kriaušių spalva lemia jų nebrandumą, tačiau šis teiginys nėra teisingas. Yra vaisių veislių, kurios prinokusios būna ryškiai žalios spalvos. Norėdami nustatyti, ar vaisius prinokęs, ar ne, tiesiog paspauskite ant vaisiaus minkštimo, jis turi būti gana minkštas.
• Jei kriaušė neskleidžia jokių malonių aromatų, vadinasi, ji buvo apdorota chemikalais arba nevisiškai subrendusi.

• Pernokusių vaisių neverta pirkti. Net mažų defektų ar puvinio dėmių buvimas neleidžiamas, nes vaisiaus viduje gali aktyviai vystytis kenksmingi mikroorganizmai.
• Saldūs vaisiai ir daržovės tinka naujagimiui, todėl tų vaisių, kurių skonis aitrus ir sutraukiantis, geriau nepirkti parduotuvėje.
• Prieš valgydami šį vaisių, jį reikia gerai nuplauti po tekančiu vandeniu. Neplauti vaisiai gali sukelti helmintų atsiradimą, o tai labai svarbu kūdikio sveikatai.
• Pirmenybę teikite termiškai apdorotoms kriaušėms. Toks gydymas pašalins iš vaisiaus toksinų turinčias medžiagas.

Norėdami gauti informacijos apie tai, kokius vaisius gali turėti maitinanti mama, žiūrėkite kitą vaizdo įrašą.