Kefyras ir obuoliai: kaip suderinami ir kaip juos vartoti norint numesti svorio?

Šiais laikais, siekdami lieknos figūros, vis daugiau žmonių renkasi monodietas. Viena iš šių dietų – kefyras-obuoliai, kurie per trumpą laiką padeda numesti kelis kilogramus. Šiame straipsnyje išanalizuosime šio svorio metimo metodo privalumus ir trūkumus.

Ne paslaptis, kad kefyras ir obuoliai, net ir atskirai, yra maisto produktai, duodantys nemažą naudą sveikatai. Kartu jie turi daugybę vitaminų ir mineralų, reikalingų gerai fizinei formai palaikyti.

Kefyras – vienas geriausių pagalbininkų norintiems atsikratyti papildomų kilogramų. Jį galima gerti bet kuriuo paros metu, net ir naktį. Stiklinė produkto, išgerta prieš miegą, nepavirs centimetrais ties juosmeniu, o tik leis atsikratyti alkio priepuolių ir greičiau užmigti. Be to, kefyras turi ir kitų unikalių savybių:

• pašalina toksinus ir toksinus iš organizmo, taip žymiai pagreitindamas medžiagų apykaitą;
• sureguliuoja virškinimo darbą, suteikdamas normalias, reguliarias išmatas;
• valo kepenis ir inkstus, tulžies pūslę;
• normalizuoja kraujotaką, yra gera širdies ligų prevencija;
• padeda plaukams, nagams ir odai atrodyti patraukliai, o tai svarbu laikantis griežtos ir nesubalansuotos dietos.

Net vienas obuolys per dieną padeda išgyventi ilgus metus nesikreipiant į gydytoją. Kaip ir kefyras, šie vaisiai didina peristaltiką ir užtikrina greitą medžiagų apykaitą. Jie pašalina cholesterolio perteklių, normalizuoja kraujotaką. Be to, obuoliai padeda atsikratyti skysčių pertekliaus, kuris antsvorį turintiems žmonėms virsta patinimu ir papildomu svoriu.

Vaisiuose gausu vitaminų, juose yra ne tik didžiulis vitamino C kiekis, bet yra ir beveik visa B grupė. Vitaminai papildyti jodu, skaidulomis, geležimi.

Vienas iš pagrindinių kefyro-obuolių dietos privalumų yra jos prieinamumas. Į parduotuvę galite nueiti bet kada, o joje visada bus obuolių ir kefyro. Geros naujienos yra tai, kad abu produktai nereikalauja didelių finansinių išlaidų. Kitas pliusas – greitas svorio metimas. Žalieji obuoliai kartu su kefyru yra puikus smūgis erzinantiems kilogramams. Tokia dieta leidžia nuo vaikystės linkusiems į antsvorį žmonėms numesti apie 4 kg svorio per savaitę, o staiga pasveikusiems dėl netinkamos mitybos – visus 5. Be to, organizmo valymas nuo šlakų ir kenksmingų toksinų bus gera premija.

Tarp šios technikos trūkumų galima pastebėti trumpą rezultatą. Jei pasibaigus dietai grįšite prie ankstesnės dietos, kilogramai ne tik greitai grįš, bet ir atneš „svorį“. Turite teisingai išeiti iš dietos. Kitas trūkumas – nuolatinis alkio jausmas.Žmonės, kurie anksčiau valgė pyragus, keptą mėsą ir salotas su majonezu, norą valgyti pajus kiekvieną sekundę.

Papildomas minusas – rūgščių kiekis abiejuose produktuose. Jei ilgą laiką tęsiate monodietą, galite patirti skrandžio skausmą, pilvo pūtimą, gastrito ir duodenito progresavimą. Absoliučios kontraindikacijos kefyro ir obuolių mitybos vartojimui yra šios:

• nėštumo ir maitinimo krūtimi laikotarpis;
• virškinimo trakto ligų paūmėjimas;
• apsinuodijimas;
• lėtinė inkstų liga;
• individualus netoleravimas vienam iš produktų.

Norint gauti maksimalų rezultatą iš dietos, neužtenka nusipirkti kefyro ir obuolių. Verta atsižvelgti į keletą būtinų taisyklių, kurios padės daug greičiau pasiekti tikslą.

• Vartokite kefyrą su minimaliu riebalų kiekiu. Geriausias sprendimas būtų vieno procento arba be riebalų pasirinkimas. Taip pat nepirkite kefyro, kurio galiojimo laikas ilgesnis nei penkios dienos – jame aiškiai yra konservantų.
• Obuoliai renkasi žalias veisles, raudona ir geltona netiks – jose daug cukraus.
• Nepamirškite apie pakankamą vandens suvartojimą – žmogui reikia bent pusantro litro per dieną. Kuo didesnis žmogaus svoris, tuo daugiau skysčių reikia gerti. Be to, galite įpilti nesaldintos žaliosios arbatos, žolelių nuovirų, tačiau jie neturėtų pakeisti vandens.
• Jei nebematote šviežių obuolių, galite juos iškepti su trupučiu medaus ir cinamono.Šis sprendimas nepakenks jūsų kūnui.

Kefyras ir obuoliai yra vienas iš geriausių produktų, tinkančių pasninko dienai. Yra du variantai, kaip galite naudoti šį maistą svorio metimui.

• Pirmuoju atveju reikia nusipirkti vieną litrą kefyro ir pusantro kilogramo obuolių. Produktus galite naudoti savo nuožiūra, kai tik norėsite valgyti. Taip pat galite išsivirti kefyro-obuolių kokteilį. Norėdami tai padaryti, viena stiklinė kefyro maišytuve sumaišoma su puse obuolio.

• Antruoju atveju reikia sukurti meniu. Tokia nedidelė vienos dienos dieta padės atsikratyti papildomų kalorijų, uždirbtų per šventinę puotą. Vos pabudę iš karto išgeriame stiklinę vėsaus kefyro. Po dviejų valandų reikia suvalgyti obuolį. Per pietus vėl geriame kefyrą. Arčiau popietės užkandžių reikia suvalgyti du obuolius ir išgerti 250 gramų rauginto pieno produkto. Vakarienei suvalgome likusius obuolius, o 40 minučių prieš miegą išgeriame kefyro.

Yra trys svorio metimo dietos tipai: trijų, septynių ir devynių dienų.

Norint išgyventi laikantis tokios monodietos, per dieną reikės suvartoti šešis žalius obuolius ir vieną litrą kefyro. Obuolius ištempiame į tris dozes, galima kepti vieną kartą per dieną, įpylus nedidelį kiekį medaus. Jei alkis labai kankina, kefyrą papildykite šaukšteliu sėlenų, bet ir tik kartą per dieną. Taip pat galite išgerti nedidelį puodelį nesaldintos kavos be pieno ir grietinėlės. Į savo racioną būtinai įtraukite vandens ir pašildytos žaliosios arbatos.

Septynių dienų dietą laikytis kur kas sunkiau, todėl racionas papildomas nedideliu kiekiu kitų produktų.Nepaisant to, pagrindiniai išlieka tie patys – obuoliai ir kefyras. Ryte galite valgyti daržoves salotų pavidalu. Pavyzdžiui, bus gerai paruošti gerai žinomas pomidorų ir agurkų, Pekino kopūstų, agurkų ir žirnių, morkų ir burokėlių salotas. Salotas galima pabarstyti pipirais, bet druskos nepageidautina. Taip pat verta gaminti daržovių troškinį be aliejaus.

Taip pat obuolius karts nuo karto galima pakeisti kitais vaisiais. Tam tinka apelsinai, greipfrutai, kiviai, mandarinai, pomelai, įvairios uogos.

Jei norite numesti daugiau nei 5 kg, turėtumėte pereiti prie dietos 9 dienas. Tai daug lengviau atlaikyti nei ankstesni variantai. Būtina sąlyga yra bent trys žali obuoliai ir 500 ml kefyro per dieną. Be to, galite naudoti ir kitus nekaloringus maisto produktus: neriebią varškę, vištieną ar kalakutieną, raugintą keptą pieną, daržoves, jogurtą, vaisius. Nedraudžiama per dieną išgerti vieną puodelį nesaldintos kavos.

Verta manyti, kad jei apsiribosite maistu, ilgai laukto rezultato gali ir nebūti. Rekomenduojama valgyti penkis kartus per dieną, mažomis porcijomis. Pusvalandį prieš kiekvieną valgį išgerkite stiklinę švaraus vandens, jei skrandis leidžia, galite įpilti šaukštą citrinos sulčių. Pavalgius nepageidautina gerti bent valandą.

Pasibaigus dietai neskubėkite grįžti prie ankstesnio režimo. Pasninko dienos ir trijų dienų pasirinkimai yra ypač pavojingi. Visas numestas svoris gali sugrįžti per porą dienų. Atsisakydami dietos turėkite omenyje, kad kurį laiką kūnas bus streso būsenoje.Tai reiškia, kad jis pradės atidėti bet kokį maistą „atsargoje“, bijodamas naujo bado streiko.

Pirmąsias dienas patartina praleisti tik laikantis nekaloringos dietos, galima valgyti neriebias sriubas, liesus barščius, vištieną, varškę, vaisius ir daržoves. Palaipsniui į racioną įtraukiami grūdai, kietos makaronų rūšys, augalinis aliejus, jautiena ir veršiena.

Atsiliepimai apie kefyro-obuolių dietą yra prieštaringi. Dauguma ant savęs išbandžiusių žmonių teigia, kad toks produktų derinys padėjo atsikratyti kelių kilogramų. Pastebimi neabejotini dietos pranašumai: ingredientų prieinamumas, mažo kaloringumo kiekis, galimybė valgyti maistą prieš pat miegą. Šios dietos gebėjimas išvalyti organizmą neliko be dėmesio.

Be to, daugelis ginčijasi, kad išeiti iš tokios dietos yra labai sunku, sunku prisitaikyti ir neatgauti prarasto svorio. Be to, pats režimas nėra lengvas, ypač trijų dienų. Tai praktiškai neįmanoma tiems, kurie gyvena daugiavaikėje šeimoje, kuri nenori palaikyti žmogaus noro sulieknėti. Dažnai lieknėjimas tiesiog sugenda, jei nuolat tvyro šviežių bandelių, bulvių košės, keptos mėsos aromatai. Daugelis taip pat pastebi alkanus nakties skausmus, kurių negalima numalšinti net stikline kefyro.

Jei atsižvelgsime į mitybos specialistų atsiliepimus, jie apskritai pritaria šiai monodietos versijai. Dauguma gydytojų sutinka, kad toks režimas gerai išvalys organizmą ir padės atsigauti po ilgų atostogų. Tačiau kai kurie specialistai mano, kad prieš naudojant dietą geriau pasikonsultuoti su gydytoju, kuris paaiškins visas mitybos detales.

Norėdami sužinoti daugiau apie kefyro ir obuolių dietą, žiūrėkite kitą vaizdo įrašą.