Kefyras nėštumo metu: poveikis organizmui ir naudojimo taisyklės

Rūgšto pieno gėrimai labai naudingi besilaukiančioms mamoms. Šiame straipsnyje išsamiai papasakosime apie kefyro poveikį moters organizmui nėštumo metu, taip pat apie šio gėrimo vartojimo taisykles.

Rauginto pieno produktuose yra daug vertingų komponentų, kurie būtini būsimai mamai nešiojant kūdikį. Šie gėrimai ne tik atneša didelę naudą pačios nėščios moters sveikatai, bet ir teigiamai veikia vaiko intrauterinio vystymosi procesą.

Nėštumas yra ypatingas laikas. Šiuo laikotarpiu moters organizmo poreikis įvairiems mineraliniams junginiams gerokai padidėja. Pavyzdžiui, svarbus mineralas, kurio reikia būsimos mamos organizmui, yra kalcis. Ši medžiaga stiprina mažus vaiko kaulus, taip pat palaiko normalų fiziologinį jo raumenų ir kaulų sistemos vystymąsi. Kokybiškame kefyre yra gana daug kalcio.

Taip pat rauginto pieno produktuose yra gana daug maistinių medžiagų, kurios aprūpina organizmą energija. Baltymai, sudarantys šiuos gėrimus, yra statybinė medžiaga, kuri reikalinga mažo organizmo ląstelėms visapusiškam vystymuisi. Verta tai apsvarstyti Nepakankamas baltymų suvartojimas vaisiaus intrauterinio vystymosi metu yra kupinas daugybės pavojingų patologijų, kurias galima aptikti gimus kūdikiui. Kefyras to neleidžia.

Kefyras įtrauktas į besilaukiančių mamų racioną ir nuo įvairių negalavimų. Taigi, šviežio rauginto pieno produkto naudojimas yra naudingas gydant pienligę, žarnyno disbakteriozę, taip pat sumažėjus imunitetui. Nėštumo metu keičiasi moters organizmo imuninės sistemos darbas.

Imunitetą galima pagerinti įvairiais būdais. Gydytojai teigia, kad čia svarbų vaidmenį vaidina tinkama mityba. Taigi, kad imuninė sistema veiktų tinkamai, būsimoji mama į savo racioną tikrai turėtų įtraukti šviežią kefyrą. Šiame gėrime esantys naudingieji bifidus ir laktobacilos padeda sustiprinti organizmo apsaugą. Dėl to labai padidėja būsimos motinos užsikrėtimo įvairiomis infekcijomis rizika.

Šiame rauginto pieno produkte yra gana daug veikliųjų medžiagų, kurios gali pagerinti viso moters organizmo veiklą nėštumo metu. Jame yra:

• natrio;
• vitaminų kompleksas (B, D, A);
• vitamino C;
• fosforo;
• cinko.

Virškinimo trakto organų darbo pokyčiai pradeda pasireikšti nuo ankstyviausių nėštumo etapų. Tačiau nepageidaujami simptomai gali sutrikdyti būsimą motiną net vėliau. Kefyre yra visas kompleksas įvairių medžiagų, kurios teigiamai veikia virškinimo procesą.

Naudingi komponentai gali paveikti storosios žarnos veiklą, o tai lemia šio organo susitraukimo funkcijos normalizavimą.Kuo geriau funkcionuoja virškinamojo trakto organai, tuo mažesnė vidurių užkietėjimo tikimybė. Paprastai ši subtili problema iškyla antrąjį nėštumo trimestrą ir gali varginti besilaukiančią mamą iki pat gimimo.

Esant nuolatinio vidurių užkietėjimo problemai, vien kefyro vartojimas nėra veiksminga priemonė. Tokiu atveju reikia visiškai peržiūrėti dietą. Vidurių užkietėjimo prevencija taip pat prisidės prie pakankamo daržovių ir vaisių (augalinių skaidulų turinčio maisto) vartojimo. Tokia mityba padės normalizuoti storosios žarnos darbą.

Kita dažna nėščiųjų problema – rėmuo. Šis nemalonus simptomas gali pasireikšti net tiems, kurie iki nėštumo nepatyrė tokių problemų ir nesirgo lėtinėmis skrandžio ligomis. Rėmuo dažnai būna tik laikinas. Po gimdymo šis nemalonus simptomas dažniausiai visiškai išnyksta.

Todėl, kaip optimalią priemonę būklei palengvinti, pakanka išgerti šviežio kefyro. Jame yra medžiagų, kurios gali sumažinti rėmenį. Tačiau šis rauginto pieno produktas yra veiksminga priemonė nuo rėmens tik toms moterims, kurios neserga hiperacidiniu gastritu.

Toksikozės problema nėštumo metu yra gana opi. Ši patologinė būklė gali žymiai pabloginti būsimos motinos savijautą. Nuolatinis pykinimas, vėmimas rytais – nepalankūs simptomai, lydintys daugelį moterų. Besilaukiančioms mamoms, kenčiančioms nuo toksikozės, dažniausiai sumažėja ir apetitas.Šioje būsenoje net valgant mėgstamą maistą, kaip taisyklė, malonumas nesuteikia.

Kefyre yra veikliųjų medžiagų, kurios gali ne tik pagerinti virškinamojo trakto veiklą, bet ir pašalinti iš organizmo toksiškus produktus. Šis veiksmas padeda sumažinti toksikozę, taigi ir pagerinti nėščios moters savijautą. Kefyrą geriau rinktis šviežią, nes jame daugiau vertingų medžiagų.

Tačiau nėščios moterys neturėtų piktnaudžiauti kefyru. Nors tai priklauso gana sveikiems gėrimams, kai kuriais atvejais jis gali būti žalingas. Paprastai neigiami simptomai pasireiškia moterims, kurios geria šį gėrimą, turinčios tam tikrų kontraindikacijų jį vartoti.

Gydytojai nustato keletą klinikinių kefyro vartojimo kontraindikacijų. Taigi moterims, sergančioms lėtiniu gastritu ir padidėjusia skrandžio sulčių gamyba, šis fermentuoto pieno gėrimas gali sukelti skausmą epigastriume. Panašūs simptomai išgėrus šio gėrimo gali pasireikšti ir moterims, sergančioms skrandžio ar žarnyno pepsine opa.

Vartodami kefyrą taip pat turėtumėte tai atsiminti tai gali išprovokuoti išmatų padidėjimą. Būsimoms mamoms, kenčiančioms nuo enterito, kartu su polinkiu į viduriavimą, tokio produkto vartojimo geriau atsisakyti. Taip pat šio rauginto pieno gėrimo į savo racioną neturėtų įtraukti moterys, kurios netoleruoja pieno produktų, taip pat yra alergiškos kefyrui.Produktas taip pat draudžiamas apsinuodijus maistu.

Taigi, jei gėrimas geriamas dideliais kiekiais, gali pasireikšti itin nepalankūs simptomai. Jei vartojate kefyrą saikingomis dozėmis ir renkatės tik kokybiškus rauginto pieno produktus, tada rizika susirgti nemaloniais padariniais gerokai sumažėja.

Kefyrą galite vartoti bet kuriuo paros metu. Šį fermentuoto pieno gėrimą galite gerti naktį. Tačiau jei moteris turi polinkį į rėmenį, tuomet jai geriau atsisakyti tokio gėrimo vakare.

Kai kurios moterys pusryčių metu geria rūgštaus pieno gėrimus. Naudingos bakterijos, esančios kefyre, padeda „užvesti“ virškinimą. Tai veda prie to, kad būsimos motinos kūnas pradeda dirbti geriau ryte.

Rūgšto pieno gėrimai turėtų būti būsimos motinos racione kasdien. Juos turėtų vartoti tik moterys, kurios turi tam tikrų sveikatos kontraindikacijų juos vartoti. Jei būsimoji mama neturi problemų su virškinimo sistema, ji gali kasdien gerti rauginto pieno produktus.

Besilaukiančioms mamoms itin svarbu vartoti tik kokybiškus rūgštaus pieno gėrimus. Sveiko kefyro galite nusipirkti parduotuvėje ar prekybos centre. Tačiau, jei pageidaujama, jį galima paruošti ir namuose. Šiuo metu yra daug skirtingų užkandžių kultūrų, kurios naudojamos šiam gėrimui gaminti savarankiškai.

Kai kurioms moterims nepatinka kefyro skonis. Daugeliu atžvilgių tokį suvokimą lemia individualios organizmo savybės. Tačiau rauginto pieno gėrimo skonį galima šiek tiek pagerinti. Norėdami tai padaryti, įpilkite šviežių uogų ar medaus.Toks sveikas gėrimas bus ne tik naudingas organizmui, bet ir paįvairins mitybą.

Moterys, stebinčios savo svorį nėštumo metu, į valgiaraštį turėtų įtraukti šviežių fermentuoto pieno produktų. Kefyras gali būti puikus užkandžių pakaitalas. Šio gėrimo kalorijų kiekis mažas – 100 gramų yra tik 45-50 kcal. Maistinės medžiagos, esančios kefyre, padeda sumažinti alkį ir išlaikyti sotumo jausmą valandų valandas.

Prieš perkant fermentuoto pieno gėrimą Būtinai patikrinkite jo galiojimo datą. Bet koks pieno produktas yra gera terpė daugintis patogeniniams mikrobams. Paprastai jie patenka į kefyrą, jei nesilaikoma jo laikymo taisyklių arba pažeidžiamas pakuotės vientisumas. Tokiais mikrobais užteršto kefyro gerti negalima, nes tai gali sukelti itin pavojingus apsinuodijimo maistu simptomus.

Žiūrėkite žemiau, kaip pasigaminti kefyro namuose.