Kefyro ir obuolių iškrovimo diena: savybės ir taisyklės

Pasninko dienos yra daugelio dietų ir gydymo programų dalis. Pagrindinis jų privalumas yra tai, kad jie leidžia kūnui pailsėti ir atsikratyti visko, kas trukdo pilnai veikti. Šiandien, norint atlikti kokybišką kūno iškrovimą, galite naudoti pigius produktus, tarp kurių didžiuojasi obuoliai ir kefyras.

Daugelio dietų atsiradimas nėra atsitiktinis, nes antsvoris ne tik sukelia tam tikrą diskomfortą, bet ir gali sukelti rimtų ligų, įskaitant diabetą, širdies ir kraujagyslių ligas.

Prevencija susideda iš pasninko dienų, kurios yra labai naudingos mūsų organizmui. Be to, tokie įvykiai teigiamai veikia figūrą. Obuolių ir kefyro derinys yra lengvai virškinamas maistas, pasižymintis dideliu skaidulų kiekiu ir išvalantis organizmą nuo toksinų bei įvairių toksinų likučių.

Kodėl daugelis žmonių renkasi pasninko dieną su obuoliais ir kefyru, nes yra daug pasninko dienos variantų, tačiau būtent šis derinys turi nemažai privalumų. Pagrindinis privalumas yra tas šie produktai nuostabiai dera tarpusavyje ir juose yra daug naudingų medžiagų, įskaitant vitaminus ir mineralus.

Fermentuoto pieno produkto naudojimas pateisinamas tuo, kad jame yra minimalus kalorijų kiekis, taip pat yra daug naudingų bifidobakterijų, gerinančių žarnyno veiklą ir turinčių teigiamą poveikį viso organizmo būklei. Be to, valgyti kefyrą ir obuolius labai paprasta, nes tai užtrunka minimaliai.

Kad kefyro ir obuolių „valymo“ dienos būtų kuo veiksmingesnės ir duotų laukiamų rezultatų, turite laikytis kai kurių taisyklių.

• Didelis dėmesys turėtų būti skiriamas kefyro pasirinkimui. Geriausia pirkti neriebius produktus, kurių kalorijų kiekis yra minimalus. Idealus sprendimas būtų 1% kefyras.
• Optimaliausi obuoliai laikomi žaliais, kurie nėra labai saldūs ir juose yra minimalus cukraus kiekis.
• Jei valgant žalius obuolius kyla virškinimo problemų, galite juos kepti orkaitėje. Tai turės įtakos ir skoniui: jie taps minkštesni ir saldesni.
• Nepamirškite apie įprastą vandenį. Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio. Būtent vanduo yra atsakingas už medžiagų apykaitos pagreitėjimą, o tai teigiamai veikia svorio metimą;
• Reikėtų atsisakyti fizinio aktyvumo, nes organizmas gauna minimaliai maistinių medžiagų.Tokioje dietoje nėra sudėtingų angliavandenių, kurie aprūpina organizmą energija, todėl aktyvus sportas gali nulemti savijautą.

Iškrovos dienos ant obuolių ir kefyro yra labai naudingos mūsų organizmui. Atsisakykite tokios dietos tik tiems, kurie turi didelį rūgštingumą.. Kaip bebūtų keista, su obuoliais dažniausiai elgiamės abejingai, nes vidaus rinkoje jų labai daug, jie nelaikomi egzotika, todėl ir nėra rimtos vertės.

Obuolių pranašumas yra tas, kad juose yra daug skaidulų ir daug pektino. Reguliarus jų naudojimas užtikrina patikimą apsaugą nuo aterosklerozės ir daugelio kitų širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.

Pakanka 2 obuolių per dieną, kad nesijaudintumėte dėl blogojo cholesterolio, taip pat sunkiųjų metalų ir toksinų koncentracijos. Obuoliuose yra daug flavonoidinio kvercetino, kuris turi daug gydomųjų savybių. Tai yra priešuždegiminis ir antioksidacinis produkto poveikis.

Net ir kepti obuoliai nepraranda daugumos naudingų savybių, jiems beveik niekas nealergizuoja. Kalbant apie kefyrą, jis bus parodytas visiems, kurie turi problemų su virškinimo traktu. Reguliarus šio rauginto pieno produkto vartojimas gali pagerinti žarnyno floros būklę, taip pat žymiai sulėtinti senėjimą.

Vienas iš tokios pasninko dienos privalumų yra tai, kad kiekvienas žmogus gali pats susikurti režimą. Svarbu, kad jums būtų patogu ir nejaustumėte nuolatinio alkio. Optimaliausias būdas yra kefyro ir kelių obuolių naudojimas kiekvieną kartą, kai jaučiatės alkanas. Tačiau su vandeniu viskas yra kiek kitaip: reikia gerti kas valandą. Taip pat rekomenduojama gerti arbatą iš įvairių žolelių arba erškėtuogių sultinio.

Yra ir kita galimybė, kai tuo pačiu metu naudojami obuoliai ir kefyras, tačiau maisto kiekis yra padalintas 6 lygioms porcijoms. Iš pradžių reikėtų valgyti kas 3 valandas, o vėliau vaisius supjaustykite mažais gabalėliais ir sumaišykite dubenyje su kefyru. Kai kurias obuolių porcijas galima suvartoti keptus, įdedant ten šaukštą cinamono. Dienos metu taip pat galite gerti įvairių žolelių ar vaisių arbatas.

Kitas būdas iškrauti dieną kefyru ir obuoliais – valgyti mažiau vaisių. Turėsite valgyti griežtai nustatytu laiku. Pavyzdžiui, pusryčiai bus 9 valandą ryto ir apsiribos tik kefyru, o 12 valandą jis gali išgerti stiklinę rauginto pieno produkto ir suvalgyti du obuolius. Pietums puiki išeitis yra keptas obuolys, o vakarienei – šių dviejų komponentų kokteilis.

Kepti obuoliai – puiki išeitis žmonėms, turintiems problemų su virškinimo traktu. Obuolius galima iškepti iš anksto, įdėjus šiek tiek cinamono. Norėdami supaprastinti gaminimo procesą, visas porcijas visai dienai galite paruošti ryte ir laikyti šaldytuve.

Pasninko dienos padeda atsikratyti toksinų, tačiau tai vis tiek yra tam tikras stresas organizmui.Faktas yra tas, kad laikantis tokios dietos organizmas negauna sudėtingų angliavandenių, suteikiančių jam energijos. Štai kodėl nerekomenduojama nuolat atlikti tokio iškrovimo. Mitybos specialistai pažymi, kad optimaliausia yra tokią pasninko dieną vesti kartą per savaitę. Jau po savaitės gerokai pagerės virškinimas ir medžiagų apykaita, o tai taip pat teigiamai atsilieps išvaizdai.

Be to, šis metodas leis jums atsikratyti papildomų svarų. Jei tikite atsiliepimais, tada 3–4 kefyro ir obuolių iškrovimo dienos per mėnesį leidžia numesti apie 4 kilogramus. Kai kas mano, kad tai lėta, tačiau gydytojai teigia, kad tokios galimybės yra tiesiog optimaliausios ir saugiausios organizmui.

Mitybos specialistai nerekomenduoja šių produktų pasninkauti per dažnai. Priešingu atveju poveikis gali būti visiškai priešingas. Faktas yra tas, kad nuolat badaujant organizmas patiria stresą ir ima sulėtinti medžiagų apykaitą, siekdamas taupiau naudoti energiją. Tai veda prie greito svorio padidėjimo.

Taip pat reikia atkreipti ypatingą dėmesį į išėjimą iš iškrovimo. Kitą rytą neturėtumėte valgyti, bet geriau apsiriboti vaisiais ir daržovėmis. Idealus pusryčių pasirinkimas būtų daržovių sriuba arba bulvių košė. Vakarienė prieš pasninko dienos pradžią taip pat yra „lengva“ - užteks daržovių salotų ar varškės su minimaliu riebumu.

Praleisti kefyro-obuolių pasninko dieną nėra taip sunku, tereikia turėti tinkamą požiūrį ir kompetentingai žiūrėti į proceso organizavimą. Dėl to jūs galite ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir išvalyti toksinų ir toksinų kūną.Moterys, kurios dažnai naudojasi šiuo požiūriu, teigia, kad tai ne tik numeta svorio, bet ir leidžia pasisemti teigiamų emocijų.

Kiekviename iš komponentų yra didžiulis kiekis naudingų medžiagų ir mikroelementų, kurie teigiamai veikia bendrą organizmo būklę. Jei tokios pasninko dienos pateks į sistemą, tai bus jaučiama bendrame savijautos ir sveikatos plane.

Kaip numesti papildomų svarų badaujant kefyru ir obuoliais, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.