Linų sėklos su kefyru svorio netekimui: savybės ir naudojimo ypatybės

Linų sėklos su kefyru svorio metimui naudojamos dėl naudingų savybių – jose yra veikliųjų medžiagų, stiprinančių virškinimo sistemos peristaltiką. Dėl to iš organizmo greičiau pasišalina šlakų masės ir toksinai, produktai lengviau virškinami, iš minkštųjų audinių pasišalina skysčių perteklius. Vartodami linų sėmenų gėrimą nekaloringos dietos metu, per mėnesį galite numesti iki 2-4 kg antsvorio. Tuo pačiu metu, norint gauti maksimalų rezultatą, būtina susipažinti su linų sėklų naudojimo ypatybėmis.

Linų sėmenų cheminė struktūra yra prisotinta vitaminų ir mineralų, reikalingų normaliai vidaus organų ir sistemų veiklai. Dėl to, kad grūdų sudėtyje yra keletas komponentų, maistas lengviau virškinamas ir įsisavinamas.

• Linamino. Baltymų junginys susidaro remiantis 92 aminorūgščių seka, o 7 iš jų yra būtinos, nes žmogaus organizme jos nesintetinamos. Linumas apsaugo nuo aterosklerozinių pokyčių kraujagyslių sienelėse, mažina kenksmingo cholesterolio ir mažo tankio lipoproteinų koncentraciją plazmoje. Dėl šio poveikio linų sėklos apsaugo nuo riebalinio audinio nusėdimo.
• Polisacharidai. Angliavandenių struktūros stabdo patogeninių mikroorganizmų augimą virškinamajame trakte, apgaubia skrandžio sieneles, saugo gleivinę nuo agresyvaus druskos rūgšties poveikio.
• Lignan. Ši veiklioji medžiaga yra natūralus antioksidantas, veikia kaip fitoestrogenas. Lignano struktūra panaši į moteriškus lytinius hormonus, dėl kurių linų sėklų naudojimas svorio metimui stabilizuoja hormoninį foną. Tokiu atveju nėra šalutinio poveikio endokrininei sistemai.
• Polinesočiosios riebalų rūgštys. Organizme jie nesisintetina, todėl žmogus jų turi gauti su maistu. Jie aktyvina tarpląstelinius medžiagų apykaitos procesus. Sėklose yra nedidelis kiekis omega-3, omega-6 ir omega-9. Jie apsaugo nuo kraujagyslių spindžio užsikimšimo cholesterolio plokštelėmis, teigiamai veikia reologines kraujo savybes, mažina trombozės riziką. Riebalų rūgštys stiprina imuninę sistemą, gerina baltymų ir riebalų apykaitą, gerina pažinimo funkcijas.
• Augalinis pluoštas. Nurijus maistinės skaidulos numalšina alkį. Eidami per žarnyną, jie sugeria skysčių perteklių, toksinus ir stumia šlakų mases į priekį. Dėl to išvalomas virškinamasis traktas, sumažėja vidurių pūtimo ir vidurių užkietėjimo rizika.
• Vitaminai A, B, C, E. Veikliosios medžiagos gerina plaukų, nagų ir odos būklę. Jei laikotės nekaloringos dietos, organizmas negauna pakankamai vitaminų, dėl to sutrinka hormoninis fonas, žmogus tampa irzlus. Dėl vitaminų įtraukimo į linų sėmenų sudėtį nėra neigiamo poveikio. Metant svorį išlieka budrus, nejaučiamas pervargimas ir nuovargis.Taip pat vitaminai stiprina imuninę sistemą, mažina virusinių ir bakterinių infekcijų atsiradimo riziką.
• Mineralai. Augalinio produkto sudėtyje yra: seleno, cinko, kalcio, geležies, fosforo, vario ir natrio.

Tuo pačiu metu, nepaisant naudingų svorio metimo savybių, linų sėklose yra daug kalorijų. 100 g produkto energinė vertė yra 534 kcal. Todėl, jei laikotės nekaloringos dietos, jų reikia vartoti griežtai rekomenduojamomis dozėmis – ne daugiau kaip 50 g per dieną. Suvalgęs sėklas žmogus jaučia sotumą ir linksmumą. Sėklos geriamos kefyru. Produktą sudaro šie komponentai:

• gyvūninės kilmės baltymai;
• riebalai ir riebalų rūgštys;
• vitaminai A, B, C, P, H;
• mineralai: kalcis, siera, fluoras, cinkas, manganas, chloras, fluoras, jodas ir varis.

Rauginto pieno gėrime gausu bifidus ir laktobacilų, kurios sudaro natūralią žarnyno mikroflorą. Jie palengvina sudėtingų angliavandenių virškinimą, skatina maistinių medžiagų pasisavinimą.

Linų sėklos naudingos ne tik metant svorį. Žolelių produktas naudojamas organizmo valymui nuo kenksmingų medžiagų ir įvairių ligų gydymui.Dėl didelio maistinių junginių kiekio sėklos teigiamai veikia tarpląstelinę medžiagų apykaitą, pagreitina audinių regeneraciją ir stabilizuoja hormoninį foną. Jomis pagrįstos priemonės išsiskiria tokia nauda organizmui:

• virškinimo sistemos normalizavimas;
• cholesterolio koncentracijos serume sumažėjimas;
• kraujagyslių valymas nuo aterosklerozinių plokštelių;
• širdies raumens darbo gerinimas;
• atsikratyti antsvorio, visceralinių riebalų, kurie kaupiasi aplink vidaus organus ir juos išspaudžia;
• nervų sistemos funkcinio aktyvumo padidėjimas;
• piktybinių navikų vystymosi prevencija;
• stiprinti imuninę sistemą, sumažinti virusinių ir bakterinių ligų riziką;
• audinių mikrocirkuliacijos gerinimas, odos ligų profilaktika.

Kartu su kefyru sustiprėja naudingos savybės. Rauginto pieno produktas padeda išvalyti žarnyną nuo maisto atliekų, gerina virškinamojo trakto motoriką, palaiko natūralią žarnyno mikroflorą. Kartu su linų sėklomis kefyras pagreitina medžiagų apykaitos procesus, palengvina maistinių medžiagų pasisavinimą ir stabilizuoja cukraus koncentraciją plazmoje kraujyje.

Linų sėklos kartu su kefyru yra galinga organizmo valymo priemonė. Nepaisant teigiamų savybių, kai kuriais atvejais gėrimo vartojimui yra kontraindikacijų.

• Nėštumas. Kefyre ir lininiame gaminyje yra veikliųjų medžiagų, kurios stiprina pilvo ir mažojo dubens vidaus organų lygiųjų raumenų peristaltiką.Dėl šios priežasties nėščioms moterims, ypač trečiąjį trimestrą, gresia priešlaikinis gimdymas.
• Hepatitas. Virusinės infekcijos sukeltas uždegiminis procesas kepenyse neleidžia hepatocitams laiku išvalyti toksinų kraujo. Kefyre ir linų sėmenyse yra organinių rūgščių, kurios turi būti detoksikuojamos kepenyse. Todėl jie negali būti naudojami sergant hepatitu, kad nesudarytų papildomos naštos uždegiminiam organui.
• laktacijos laikotarpis. Kefyras nekenksmingas naujagimiui, o sėklose yra eterinių aliejų. Pastarieji yra stiprūs alergenai, todėl patekę į motinos pieną kūdikiui gali sukelti odos dermatitą, niežulį, eritemą.
• Individualus kefyro ar linų netoleravimas.
• Diabetas. Sėklose yra polisacharidų, kurie, sunaikinami fermentų ir druskos rūgšties, yra absorbuojami į kraują cukraus pavidalu. Staigūs gliukozės koncentracijos plazmoje pokyčiai gali išprovokuoti diabetu sergančiojo bendros būklės pablogėjimą.
• Padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas, dažnas rėmuo, gastritas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos pepsinė opa. Prarijus, kefyro ir linų eteriniai aliejai padidina druskos rūgšties gamybą, aktyvina virškinimo fermentų sintezę. Produktų sudėtyje esančios organinės rūgštys padidina skrandžio sulčių rūgštingumą, todėl pablogėja virškinimo trakto ligų gydymo dinamika.
• Piktybiniai navikai: endometriozė, fibroma, policistinė. Bioaktyvūs komponentai produktų sudėtyje gali sustiprinti vėžio ląstelių dalijimąsi.

Tokį gėrimą reikia atsargiai duoti vyresniems nei 1 metų vaikams. Vaiko imuninė sistema dar nesustiprėjo, todėl eteriniai aliejai gali lengvai išprovokuoti alergijos atsiradimą. Norint nepakenkti vaiko organizmui, naują gėrimą į vaiko racioną vertėtų įvesti palaipsniui. Suaugusieji neturėtų vartoti daugiau kaip 2 šaukštus. l. sėklų per dieną. Viršijus rekomenduojamą paros normą, atsiranda skausmas kepenų srityje. Preparato nerekomenduojama vartoti esant vidurių pūtimui, padidėjusiam dujų susidarymui žarnyne, viduriuojant.

Atsikratyti antsvorio linų sėmenų ir kefyro pagalba remiasi 3 principais.

• Kefyro darbas. Rūgštus pieno gėrimas gerina žarnyno motoriką, sukeldamas vidurius laisvinantį poveikį. Dėl šių savybių gėrimas išvalo virškinamąjį traktą nuo pusiau suvirškinto maisto dalelių.
• Eterinių aliejų įtaka. Riebalų rūgštys minkština išmatas, aktyvina gleivių gamybą žarnyne. Dėl to tuštinimasis vyksta daug greičiau ir lengviau. Mažo kaloringumo dietos metu tai ypač aktualu, nes augalinis maistas, kuris sudaro didžiąją dietos dalį, sunkiai prasiskverbia per žarnyno traktą.
• Augalinio pluošto poveikis. Nurijus, linų sėmenų skaidulos sugeria skystį ir išsipučia, pradeda spausti skrandžio sieneles. Organo gleivinės sudirginimas sukelia nervinių impulsų atsiradimą, kurie siunčia signalą apie sotumo atsiradimą smegenų maisto centrui. Dėl to alkis numalšina 2-3 valandas.

Praeidamos per žarnyną, skaidulos toliau sugeria skysčius, didėja jų dydis. Organo sienelės refleksiškai susitraukia, išspausdamos maisto gumuliukus.Dėl padidėjusios peristaltikos augalų skaidulos palaipsniui juda į priekį, išstumdamos maisto likučius, toksinus ir toksinus. Tuo pačiu metu kefyras ir linų sėmenys nedaro neigiamos įtakos natūraliai žarnyno mikroflorai. Iš organizmo pašalinus skysčių perteklių ir maisto atliekas, kūno svoris sumažėja 1-2 kg.

Svarbu! Virškinimo normalizavimas, medžiagų apykaitos procesų pagreitis ir reguliarus žarnyno valymas leidžia per mėnesį numesti svorio 2–5 kg. Tuo pačiu metu, norint gauti tokį efektą, būtina laikytis dietos, laikytis dalinės mitybos principų ir užsiimti gimnastika.

Yra 2 dietos terapijos tipai: griežta ir tausojanti. Kiekvienam iš jų yra individuali linų sėmenų naudojimo su kefyru schema. Jei laikotės tausojančios dietos, lieknėjimo priemonę turite vartoti 3 savaites, laikydamiesi šių principų:

• pirmąją savaitę sėklų paros dozė siekia 1 valg. l. 150 ml kefyro;
• per artimiausias 7 dienas būtina padidinti rekomenduojamą sėklų normą iki 2 valg. l. per dieną; juos reikia gerti kartu su 100 ml kefyro;
• paskutinę savaitę augalinio produkto dienos norma – 3 valg. l., kurie vartojami su 100 ml rauginto pieno gėrimo.

Gydytojai nerekomenduoja laikytis griežto svorio metimo metodo. Programa trunka 3 dienas, per kurias leidžiama išgerti 1 litrą kefyro ir neribotą kiekį vandens, suvalgyti 2 obuolius ir 4 valg. l. linų sėmenų. Baigę visą kursą švelniu svorio metimo metodu, galite numesti svorio 4–6 kg. Tuo pačiu metu antsvoris negrįš ilgą laiką, nes dietos metu kūnas intensyviai degino riebalinį audinį, kad papildytų energijos sąnaudas.

Norėdami numesti svorio, vietoj rytinio valgio turėtumėte gerti kefyrą su linais tuščiu skrandžiu iškart po pabudimo. Prieš naudojant produktą, reikia palaukti 5-10 minučių, per kurias sėklos turi išbrinkti. Po 2-3 valandų leidžiama valgyti. Norint reguliariai valyti organizmą, priemonę reikėtų gerti 3 savaites kas 3 mėnesius. Dietos metu nakčiai galite gerti kefyrą su linų sėklomis. Esant tokiai situacijai, priemonę galima pakeisti vakariene. Fermentuoto pieno gėrimas gerai numalšina alkį. Jei reikia, kefyrą leidžiama pakeisti natūraliu jogurtu.

Norėdami gauti maksimalų technikos rezultatą, turėtumėte laikytis šių rekomendacijų:

• per dieną išgerti iki 2 litrų skysčių: gerti leidžiama 30 minučių prieš valgį ir 40 minučių po valgio arba kefyro su linų sėmenimis;
• valgyti 5-6 kartus per dieną kas 2-3 valandas, paskutinį kartą valgyti likus 4 valandoms iki miego;
• dietos metu draudžiama valgyti riebų, keptą, aštrų, rūkytą, marinuotą, sūrų maistą, konditerijos ir miltinius gaminius, gazuotus gėrimus, alkoholį;
• 1 patiekalo kiekis neturi viršyti 250-300 g;
• 80% dietos turėtų sudaryti daržovės ir vaisiai.

Daugelis žmonių klausia, kaip gerti kefyrą su linų sėmenų miltais. Pastarieji gali ne tik pakeisti augalo sėklas, bet ir sustiprinti svorio metimo efektą. Jis vartojamas 3 savaites taip pat, kaip ir linų sėklos. Dozė išlieka nepakitusi.Linų sėmenų miltus turėtumėte pasigaminti patys, naudodami kavos malūnėlį. Parduotuvėse parduodamame gatavame produkte gali būti pašalinių komponentų. Reikėtų nepamiršti, kad naminių miltų negalima laikyti ilgiau nei kelias valandas – jie tampa kartūs ir sukelia pykinimą.

Linų sėmenis su kefyru galima paruošti keliais būdais, kad dietos metu paįvairintumėte valgiaraštį.

Tie, kurie numetė svorio dėl linų sėklų ir kefyro, palieka teigiamų atsiliepimų apie produkto savybes.Šios lieknėjimo programos šalininkai rekomenduoja gerti daugiau skysčių, kad augalinės skaidulos lengviau praeitų per žarnyną. Daugelis moterų tai atkreipia dėmesį be fizinio krūvio priemonė padeda atsikratyti tik 1-2 kg antsvorio. Reguliariai sportuodami ar užsiimdami joga galite sudeginti iki 5 kg riebalų.

Tuo pačiu metu fizinis aktyvumas leidžiamas tik laikantis tausojančios dietos. Medikai pataria lieknėjimui naudoti pramoninės gamybos linų sėmenų miltus, o norint pagerinti organizmą, sėklas sumalti patys.

Kaip išvalyti kūną ir numesti papildomų svarų linų sėmenų ir kefyro pagalba, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.