Kuo kivis naudingas ir žalingas moterims?

Saldūs ir sultingi kiviai yra kininės aktinidijos, augalo, kuris patyrė daug selektyvių pokyčių, siekiant pagerinti vaisių dydį ir skonį, uogos. Šiandien kiviai žinomi visame pasaulyje, šis mažas žalias vaisius yra ne tik delikatesas, bet ir tikras vertingų vitaminų, naudingų žmogaus sveikatai, sandėlis.

Egzotiška uoga gavo savo pavadinimą dėl mažo paukščio, kuris įkūnija Naujosios Zelandijos, kuri yra kivių gimtinė, simbolį. Šį vaisių mėgsta suaugusieji ir, žinoma, vaikai. Ryškiai žalias sultingas prinokusių egzotinių vaisių minkštimas yra malonaus subtilaus aromato ir rūgštaus-saldaus gaivaus skonio.

Kiviai yra populiarūs ne tik dėl to, kad yra malonaus skonio, bet ir todėl, kad yra naudingi sveikatai. Nauda moterų organizmui po 50 metų ypač ryški šios uogos.

Gydomąją kivio savybę jau seniai pastebėjo gydytojai ir dietologai, ir ji susideda iš šių dalykų.

• Didelė vitamino C koncentracija. Mažo dydžio prinokusiame kivie yra iki 220-230% askorbo rūgšties paros normos, kurią turėtų suvartoti sveikas žmogus. Šis žaliasis čempionas paliko daug citrinų, juodųjų serbentų ir apelsinų, taip pat turtingų vitamino C. Jei kasdien suvalgysite 1 kivią per dieną, jūsų imunitetas visada bus aukščiausias.O brandaus amžiaus moterims tokia askorbo rūgšties dozė taps galingu antioksidantu, stabdančiu su amžiumi susijusius vytimo procesus.
• Didelis geležies ir vitamino B9 kiekis. Kiviuose labai daug geležies ir folio rūgšties. Dėl šių komponentų pagerėja hematopoezės procesas ir padidėja hemoglobino lygis. Reguliariai vartodami žalius vaisius galėsite išvengti geležies stokos mažakraujystės, kuri ypač svarbi vaiką nešiojančioms moterims, nes mažas hemoglobino kiekis neigiamai veikia jo intrauterinę raidą – kūdikio smegenys kenčia nuo deguonies trūkumo. Folio rūgštis taip pat yra nepakeičiamas moters kūno komponentas. Šio mikroelemento dėka pagerėja odos ir plaukų išvaizda, normalizuojasi medžiagų apykaita, o nėštumo metu vaisiaus centrinė nervų sistema, dalyvaujant vitaminui B9, formuojasi.
• Prinokusių kivių sudėtyje yra mažai riebaus vitamino E leidžia pailginti jaunystę, nes ergokalciferolis apsaugo nuo oksidacinių reakcijų organizme ir dalyvauja blogojo cholesterolio skaidymo procese.
• Jei kasdien suvalgysite 2 kivius, organizmas gaus magnio paros dozė, tai yra apie 28-30 mg. Magnis kartu su kaliu būtinas ne tik mūsų organizmo raumenų skeleto darbui, bet ir lemia fiziologiškai normalų širdies raumens susitraukimų dažnį. Magnis kartu su kalciu taip pat apsaugo nuo osteoporozės, kuri paveikia moters kūną po 50 metų.
• Prinokusiose uogose yra didelis serotonino kiekis, kuris teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.Serotoninas yra būtina medžiaga, kurios reikia mūsų smegenims tinkamai veikti. Be to, šis komponentas pagerina virškinimo procesus virškinimo trakte.
• Vaisių rūgštys, kurios yra vaisiaus dalis, prisideda prie kraujo retinimo. Suvalgę 1 gabalėlį šviežio kivi per dieną, galite užkirsti kelią tokiai baisi ligai kaip trombozė.
• Kiwi turėti priešuždegiminis ir priešnavikinis poveikis dėl karotinoidų ir flavonoidų kiekio. Šios biologinės medžiagos geba apsaugoti audinių ląsteles nuo mutacijų ir yra puiki onkologinių ligų profilaktikos priemonė.
• Nedaug žmonių žino, kad tai egzotiškas vaisius gali pagerinti regėjimo funkciją, taip nutinka dėl kiviuose esančio liuteino. Jei brandaus amžiaus žmonės nuolat vartoja kivius, žymiai sumažėja rizika susirgti katarakta ir sumažėti regėjimo aštrumas.

Prinokusiuose kiviuose gausu augalinių skaidulų, be to, šio produkto kalorijų kiekis itin mažas – 100 g yra ne daugiau 49 kcal.

Dėl to, kad šviežių kivių sudėtyje yra labai daug biologiškai aktyvių komponentų, per daug naudojant šį produktą galimos neigiamos organizmo reakcijos. Jie pasireiškia taip.

• Maisto alerginė reakcija. Esant individualiam egzotinių vaisių netoleravimui, gali atsirasti odos bėrimas, atsirasti įtrūkimų lūpų kampučiuose, patinti burnos gleivinė.Ypač sudėtingose ​​situacijose kiviai gali išprovokuoti mirtiną Kvinkės edemą, kurios metu išsipučia gerklų audiniai.
• Didelis vaisių rūgšties kiekis gali išprovokuoti esamo gastrito ar virškinimo trakto pepsinės opos paūmėjimas. Todėl švieži kivi vaisiai yra kontraindikuotini žmonėms, kenčiantiems nuo didelio skrandžio sulčių rūgštingumo ir anksčiau sirgusiems pepsine opa ar gastritu. Taip pat verta žinoti, kad nesaikingai vartojant šiuos vaisius gali išprovokuoti ūminį rėmens priepuolį.
• Biologiškai aktyvūs komponentai didelės koncentracijos vitaminų ir mineralų pavidalu gali išprovokuoti pankreatito paūmėjimas, nes jie skatina organizmo gaminti daug trigliceridų, kurie užkerta kelią medžiagų apykaitos procesams skaidant lipidus. Dėl šių priežasčių kiviai yra kontraindikuotini sergant kasos patologija, taip pat esant žarnyno sutrikimams viduriavimo forma.
• Šoko dozė vitamino C skystina kraują ne prasčiau nei aspirinas. Dėl šios priežasties kivių negalima derinti su tromboliziniais vaistais ir nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo, nes gresia kraujavimas. Šiuos vaisius taip pat reikia atsargiai vartoti žmonėms, kurie sirgo hemofilija.

Reguliariai įtraukite į savo racioną šviežius kivius padės moterims, vyresnėms nei 50 metų, ne tik palaikyti tinkamą sveikatą, bet ir užtikrinti daugelio su amžiumi susijusių negalavimų prevenciją.

Jei neturite kontraindikacijų, gydytojai vieningai sutinka, kad kiekvienas žmogus turi reguliariai vartoti šviežius kivius. Šis produktas yra unikalus savo sudėtimi ir savybėmis, todėl gali būti naudojamas įvairiems tikslams.

Dietologų teigimu, kivi sukelia ilgalaikį sotumo jausmą, nes organizmui reikia laiko suvirškinti jame esantį pektiną ir augalines skaidulas. Dėl šios priežasties, taip pat dėl ​​mažo kaloringumo, produktas aktyviai naudojamas ruošiant dietinę mitybą tiems žmonėms, kurie siekia numesti svorio.

Prinokę ir švieži kiviai turi žemą glikemijos indeksą, mažina apetitą, kompensuoja vitaminų ir mineralų komplekso trūkumą iškrovimo dietų metu. Į produkto sudėtį įeina biokomponentas aktinidinas, kuris žymiai pagreitina medžiagų apykaitą ir pagerina baltymų ir riebalų skaidymąsi, prisidedant prie pilnesnio jų pasisavinimo organizme. egzotiškos uogos normalizuoja hormoninį foną - pastebima, kad stabilaus skydliaukės darbo fone svorio metimo procesas vyksta daug greičiau ir lengviau. Be to, mesti papildomų kilogramų svorio skatina natūralų žarnyno valymo procesą, kuri atsiranda veikiant augalinio pluošto skaiduloms.

Užkandžiauti ar net vieną patiekalą pakeisti sultingais prinokusiais kiviais yra skanu ir sveika. Vaisiaus svoris yra ne didesnis kaip 80 g, o tai reiškia, kad pagal energetinę vertę tokiame maisto kiekyje yra tik 35-37 Kcal - reikia sutikti, kad tai labai vertinga tiems, kurie nori įgyti liekną ir tonusą. siluetą, nepakenkiant mitybos kokybei.

Nepaisant to, kad šviežiuose kiviuose yra vaisių cukrų ir angliavandenių komponentų, gydytojai mano, kad tai Produktas naudingas diabetu sergantiems žmonėms. Nauda slypi gausiame vaisių vitaminų ir mineralų komplekse bei augalinės skaidulos, atliekančios gliukozės kiekio žmogaus organizme reguliavimo funkciją, buvimas.

Esant sutrikusios glikemijos būsenai, diabetu sergantys žmonės turi kontroliuoti savo medžiagų apykaitą, o didelis kiekis askorbo rūgšties, gaunamos su kiviais, labai sėkmingai susidoroja su šia užduotimi. Gydytojai rekomenduoja diabetikams reguliariai suvalgyti 2–3 vaisius per dieną.

Moksliškai įrodyta, kad periodiškas tropinių uogų įtraukimas į dietą gali sumažinti cholesterolio kiekį organizme bent 15%. Kivius valgantys žmonės yra apsaugoti nuo aterosklerozės išsivystymo, taip pat mažiau linkę sirgti širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Švieži kiviai pasižymi tokiomis savybėmis dėl turtingos vitaminų ir mineralų sudėties.

Jei jums buvo diagnozuotas didelis cholesterolio kiekis kraujyje, tadaAchi mitybos specialistai tokiu atveju gali rekomenduoti suvalgyti 3 kivius. per dieną, geriant juos pusvalandį prieš valgį. Darykite tai kasdien mažiausiai 3 mėnesius. Tuo pačiu laikotarpiu turėsite atsisakyti riebaus maisto ir greito maisto. Tokia aterosklerozės profilaktika naudinga visoms moterims ir vyrams, sulaukusiems 50 metų amžiaus.

Nėštumo laikotarpiu nėščiosioms naudinga savo racione vartoti šviežius kivius.Žalia uoga greitai numalšins troškulį ir alkį, padidins imuniteto lygį ir pagerins širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Šiuos vaisius galima vartoti tik tuo atveju, jei nėra kontraindikacijų, o dozė per dieną neturi viršyti 1-2 vnt. Kivis naudingas ir tuo, kad nėštumo metu leidžia išvengti staigių hormonų antplūdžių, kurie dažnai pasireiškia depresija ar netikėtais nervų protrūkiais. Egzotiškas vaisius padeda besilaukiančiai mamai pagerinti virškinimą, pagerina prisitaikymo prie nėštumo procesą, pašalina pykinimą, atsirandantį su toksikoze.

Didelis vitaminų kiekis, įskaitant kalciferolį, padeda moterims išlaikyti odos, plaukų ir nagų grožį. Kosmetikos ir parfumerijos pramonėje šis vaisius naudojamas kaukėms, losjonams, veido ir kūno kremams, įvyniojimams ruošti.

Prinokę kiviai naudojami odos ir plaukų priežiūrai. Kaukės iš šviežio produkto gali ne tik balinti odą, bet ir pamaitinti ją vitaminais, taip pat giliai drėkinti epidermį. Kivių kaukės gydo plaukų slinkimą ant galvos. Tokios procedūros pagerina plaukų šaknų ir odos mitybą, o tai suaktyvina plaukų augimą, sumažina jų trapumo laipsnį. Kivių naudojimo efektas, pasak kosmetologų, pastebimas tiesiogine to žodžio prasme iš karto, po pirmos priežiūros procedūros.

Pavyzdžiui, jei prinokusį vaisių sutrinkite iki pastos ir masažuojančiais judesiais užtepsite ant veido, kivio viduje esančios mažos sėklytės turės šveičiamąjį poveikį, švelniai nuvalys ir tonizuoja odą.Po 15-20 minučių kaukė nuplaunama vandeniu arba nuimama kempine su losjonu – kol oda atrodo pailsėjusi, švytinti ir tonizuota.

Kitame vaizdo įraše rasite papildomos informacijos apie kivių naudą ir žalą organizmui.