Braškių dieta: uogų savybės svorio metimui ir mitybos specialistų patarimai

Kvepiančios braškės gali ne tik pagerinti nuotaiką, bet ir prisidėti prie svorio metimo. Leiskite mums išsamiau apsvarstyti šios uogos savybes svorio netekimui, taip pat mitybos specialistų patarimus dėl braškių dietos.

Kvepiančios braškės ne tik labai skanios, bet ir nepaprastai sveikos. Juose yra daug augalinių ingredientų, kurie padeda pagerinti savijautą. Braškės tinka ir lieknėjimui.

Šioje kvapnioje uogoje taip pat yra (g/100g):

• baltymai - 0,6;
• riebalai - 0,2;
• angliavandeniai - 7,6;
• augalinės skaidulos - 2,1;
• vanduo - 90, 96.

Kvapiose uogose taip pat yra daug mineralinių medžiagų. Taigi, juose yra:

• mangano;
• geležies;
• siera;
• magnio;
• natrio;
• kalio;
• jodo;
• varis;
• seleno;
• kalcio.

Mikroelementai, esantys braškių uogose, padeda normalizuoti medžiagų apykaitą. Toks veiksmas ne tik atneša didelę naudą organizmui, bet ir prisideda prie svorio metimo. Kuo aktyviau vyksta biocheminės reakcijos organizmo ląstelėse, tuo aktyviau numetami papildomi kilogramai.

Šviežiose braškėse taip pat yra medžiagų, kurios turi šlapimą varantį poveikį. Tokio uogų deserto naudojimas padeda pagerinti inkstų veiklą, dėl ko taip pat sumažėja patinimas. Skysčių kaupimasis organizme ne tik sukelia edemą, bet ir lėtina svorio kritimą. Šviežių braškių valgymas padeda susidoroti su šia problema.

Braškėse gausu augalinių rūgščių, kurios užtikrina normalios rūgščių-šarmų apykaitos palaikymą organizme.

Taip pat reikėtų valgyti šviežias braškes, kad iš organizmo pasišalintų stiprios cheminės medžiagos. Tokie junginiai dažniausiai atsiranda žmonėms, gyvenantiems miestuose su nepalankiomis aplinkos sąlygomis. Sistemingas braškių naudojimas padeda natūraliai pašalinti tokius metabolitus iš organizmo. Toks veiksmas ne tik pagerina vidaus organų veiklą, bet ir pagerina bendrą būklę.

Sudėtyje yra braškių ir augalinių skaidulų. Tai padeda geriau funkcionuoti virškinimo organams.Kvapiose uogose yra ir rūgščių, kurios padeda keisti skrandžio sulčių rūgštingumą. Šis veiksmas prisideda prie to, kad suvalgius braškių pagerėja virškinimas.

Braškių uogose yra ir tulžies išsiskyrimą gerinančių komponentų. Kuo aktyviau veikia tulžies pūslė, tuo mažesnė rizika susirgti staziniais procesais. Šio kūno darbo normalizavimas taip pat prisideda prie kepenų veiklos gerinimo.Atsižvelgiant į tokį poveikį organizmui, sultingas braškes reikėtų valgyti žmonėms, kurie linkę sirgti kepenų ar tulžies pūslės ligomis.

Yra braškėse ir pektinų sudėtyje. Šie komponentai veikia storosios žarnos susitraukiamumą. Jie taip pat padeda pagerinti žarnyno mikroflorą. Vaisių ir uogų, turinčių daug pektino, naudojimas padeda sumažinti daugelio lėtinių žarnyno patologijų atsiradimo riziką, taip pat natūraliai normalizuojasi išmatos.

Šis mineralas veikia skydliaukės veiklą, taip pat padeda stabilizuoti hormoninį foną.

Šviežiose braškėse taip pat yra komponentų, reikalingų kraujodarai. Tai mineraliniai junginiai, turintys įtakos raudonųjų kraujo kūnelių – eritrocitų – susidarymui. Taip pat uogose gausu mineralų, kurie padeda padidinti hemoglobino kiekį kraujyje.

Braškės yra labai naudingos. Bet jie taip pat gali pakenkti. Nepageidaujami simptomai, kaip taisyklė, pasireiškia žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis. Gydytojai pažymi, kad norint išvengti nepageidaujamų simptomų atsiradimo, braškių uogų negalima vartoti, jei yra kontraindikacijų.

Kvapiose uogose yra nemažai komponentų, galinčių paskatinti alergijos simptomų atsiradimą. Be to, alergija maistui braškėms fiksuojama gana dažnai. Taip pat neturėtumėte valgyti šios sultingos uogos, net jei jos netoleruojate.Abi šios patologijos turi panašius simptomus, tačiau turi skirtingą vystymosi etiologiją.

Braškių negalima valgyti sergant skrandžio opalige. Šios ligos pavojus yra tas, kad ji atsiranda periodiškai paūmėjus. Siekiant sumažinti jų išvaizdą, visi maisto produktai, galintys pabloginti šios ligos eigą, neįtraukiami į žmogaus, sergančio pepsine opa, racioną.

Braškių uogose yra gana daug augalinės kilmės rūgščių. Virškinimo procese jie patenka į skrandį, todėl padidėja skrandžio sulčių gamyba. Žmogui, sergančiam gastritu, kurio sekrecija yra didelė, tai gali sukelti rėmenį.

Jūs neturėtumėte numesti svorio laikydamiesi braškių dietos ir žmonių, kurie yra labiau linkę į inkstų akmenų atsiradimą. Uogose gausu medžiagų, dėl kurių gali pakisti šlapimo pH. Šis veiksmas gali apsunkinti urolitiazės eigą.

Braškių monodietos netinka besilaukiančioms mamoms. Braškėmis kvepiančios uogos – daugelio mėgstamas desertas. Tačiau jame yra gana daug augalinių medžiagų, turinčių įtakos sveikatai. Nėštumo metu svarbi būsimos mamos ir jos kūdikio sveikata. Jei nėščia moteris dėl kokių nors priežasčių greitai priauga papildomų svarų, tokiu atveju jai geriau tai aptarti su gydytoju. Gydytojas parinks geriausią svorio normalizavimo būdą, kuris nesukels neigiamų komplikacijų nėštumo metu.

Braškių dieta nėra geriausias būdas numesti svorio maitinant krūtimi. Naudodami šią techniką, žinoma, jūs gana greitai numesite svorio, tačiau galite pakenkti savo kūdikiui. Svarbu atsiminti, kad braškės yra gana alergizuojančios uogos. Kartais maitinančios motinos braškių uogų naudojimas gali išprovokuoti alerginių simptomų atsiradimą jos trupiniuose.

Braškių dietai turėtų būti naudojamos tik geros, prinokusios uogos.

Braškės – natūralus skanėstas, kuriuo galėsite mėgautis net prieš miegą. Dėl mažo šios uogos kalorijų kiekio suvalgius nedidelę tokio kvapnaus deserto porciją pasveikti tiesiog neįmanoma.

Braškės puikiai dera su įvairiu kitu maistu. Taigi, ši uoga puikiai papildo varškę ar neriebų kefyrą. Su nutukimu galite pasigaminti labai sveiką gėrimą. Norėdami tai padaryti, 250 ml neriebaus kefyro reikia sumaišyti su braškių tyre. Į gėrimą cukraus dėti nereikia. Toks braškių gėrimas gali būti ne tik puikus vakarienės variantas, bet ir „veikti“ kaip užkandis.

Iš braškių galima paruošti dar vieną nekaloringą, bet sotų patiekalą. Jį galima valgyti ir vakare, nes jame mažai kalorijų, bet gausu baltymų ir mineralų. Pagaminti šį patiekalą gana paprasta. Norėdami tai padaryti, į neriebią varškę įpilkite 100 g susmulkintų braškių.Varškės-braškių patiekalą galite papuošti šviežiu mėtų lapeliu.

Braškes galite valgyti mažais kiekiais ir naktį.

Tai padės jiems išvengti deginimo pojūčio už krūtinkaulio.

Braškių dieta padeda atsikratyti kelių kilogramų. Tai liudija daugybė jį išbandžiusių žmonių atsiliepimai. Tokią dietą gana lengva nešiotis, nes sultingos braškės padeda palaikyti gerą nuotaiką.

Yra įvairių braškių dietos variantų. Trumpiausios iš jų – monodietos. Jie trunka iki trijų dienų. Tokios dietos metu galite valgyti tik braškes. Tuo pačiu metu leidžiama naudoti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens per dieną.

Mišri mityba apima ne tik braškių, bet ir kitų produktų naudojimą. Viena iš jų – dieta, derinanti braškes ir neriebius pieno produktus. Ši dieta trunka 3-5 dienas. Apsvarstykite pavyzdinį meniu.

• Pusryčiai. Smoothie, pagamintas iš nugriebto pieno ir braškių. Gėrimą galite pasaldinti ½ arbatinio šaukštelio medaus.
• Vakarienė. Varškės sūris 250 g su šviežiomis braškėmis. Žalioji arbata be cukraus.
• popietės arbata. Braškės 200 g
• Vakarienė. Varškė su braškėmis. Žalioji arbata.

Braškės yra nekaloringos uogos. Neatsitiktinai jį leidžiama naudoti su daugeliu dietų. Taigi, šios uogos taip pat leidžiamos laikantis Dukano dietos. Šis svorio metimo būdas apima kelių nuoseklių etapų kaitaliojimą. Braškės yra tarp leistinų vaisių ir uogų, kurias galima vartoti svorio stabilizavimo stadijoje, kai jau numesti papildomi kilogramai.

Mišrios dietos variantai gali būti skirtingi. Ši dieta skirta trims dienoms.Šis lieknėjimo būdas padeda atsikratyti poros papildomų kilogramų.

Štai šios dietos meniu.

• Pusryčiai. Šviežios braškės 300 g, 250 ml lieso pieno.
• Pirmas užkandis. Varškės sūris 200 g
• Vakarienė. Daržovių sultinys, 120 g liesos vištienos krūtinėlės, 200 g braškių.
• Antras užkandis. Tyrė iš šviežių braškių be pridėtinio cukraus 350 g.
• Vakarienė. Neriebus kefyras 250 ml, 200 g braškių.

Daugelio mitybos specialistų nuomone, braškių dietos yra gana veiksmingi lieknėjimo būdai. Tačiau specialistai pastebi, kad tokiais metodais gali naudotis tik tie žmonės, kurie dėl sveikatos neturi kontraindikacijų braškėms valgyti. Dietologai rekomenduoja prieš imantis bet kokio svorio metimo metodo vis tiek pasikonsultuoti su gydytoju.

Daugiau apie braškių dietas galite sužinoti pažiūrėję žemiau esantį vaizdo įrašą.