Kokteiliai svorio augimui

Svorio trūkumo problema yra gana rimta ir plačiai paplitusi. Be to, žmonių, kenčiančių nuo nutukimo, yra daug mažiau nei tų, kuriems nepakanka kilogramų. Kai kurie bando išspręsti problemą nuolat „mėtydami“ į skrandį kaloringą maistą, tačiau tai niekaip nepadės išspręsti problemos. Geresnis pasirinkimas – naudoti svorio didinimo kokteilį, kuris ne tik nuostabaus skonio, bet ir greitai iškepa.

Nesvarbu, ar jūsų užduotis yra priaugti kelis kilogramus, kad susilauktumėte kūdikio ir jį išnešiotumėte be problemų, ar norint pasiekti optimalų palengvėjimą, turite valgyti tinkamą ir sveiką maistą. Pagrindinis tokio kokteilio bruožas yra tas, kad jo paruošimui nereikės pirkti brangių produktų ar vaistų.. Paprastai viską, ko reikia, galima rasti bet kuriame šaldytuve ar savitarnos parduotuvėje.

Reikėtų pažymėti, kad prieš naudojant tokius kokteilius geriausia pasitarti su specialistu, nes jie gana kaloringi. Turite įsitikinti, kad organizmas gali be problemų susidoroti su tiek kalorijų.

Tokių kokteilių naudojimo procese svarbu atkreipti ypatingą dėmesį ne tik į naudojamų ingredientų formulę ir kokybę, bet ir į išgeriamo gėrimo kiekį. Todėl čia turėsite atidžiai apsvarstyti per dieną suvartotas kalorijas, kad teisingai apskaičiuotumėte suvartojimo normą ir kitus taškus.

Pagrindinis tokių kokteilių privalumas yra įvairios paskirties. Jais galima lavinti raumenis, didinti masę ir net pagerinti sveikatą. Pavyzdžiui, varškės pagrindu pagamintas gėrimas būtų idealus ilgai veikiantis baltymų pasirinkimas.

Didžiulis tokio produkto savarankiško paruošimo pranašumas yra galimybė pasirinkti savo ingredientus, kurios dėka galima išvengti žemos kokybės ar genetiškai modifikuotų produktų naudojimo. Kiekvienas žmogus turi galimybę eksperimentuoti su skoniu, taip pat su į organizmą patenkančių aminorūgščių prigimtimi.

Baltymų kokteiliai pirmiausia reikalingi žmonėms, kurie patys negali priaugti svorio. Tokie gėrimai leidžia gauti papildomų kalorijų, o tai teigiamai veikia priaugant kelis kilogramus. Be to, kokteiliuose yra daug vitaminų ir naudingų aminorūgščių, kurios teigiamai veikia bendrą savijautą ir stiprina imuninę sistemą.

Žinoma, kokteiliai, skirti svorio augimui, turi savo kontraindikacijų. Tokių mišinių naudojimas ilgą laiką gali sukelti įtampą vidaus organams, įskaitant kepenis ir inkstus. Tai sukelia virškinimo sistemos problemų, taip pat alerginių reakcijų atsiradimą.

Tarp pagrindinių tokių lėšų vartojimo kontraindikacijų yra šios:

• bet kokios formos inkstų problemos;
• individualus netoleravimas mišinio komponentams;
• problemos Urogenitalinės sistemos darbe;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• virškinimo sutrikimai.

Kokteiliai svorio augimui imtasi ilgalaikiu pagrindunes tik tokiu atveju galima pasiekti teigiamą rezultatą. Štai kodėl bet koks aplaidumas jų paruošimo ar ingredientų pasirinkimo procese gali sukelti rimtų ligų vystymąsi.

Šiuolaikinėje rinkoje yra daugybė kokteilių, kurie padeda padidinti kūno svorį. Veislė priklauso nuo ingredientų, kurie buvo naudojami jo paruošimo procese. Tarp pagrindinių kokteilių formų yra šios.

• Koncentratas, kurio sudėtyje yra aukštos kokybės baltymų. Jo koncentracija kartais gali siekti 89%, todėl toks produktas yra idealus sprendimas norint priaugti raumenų masės. Reikėtų pažymėti, kad toks baltymas negali pasigirti dideliu grynumo laipsniu, tačiau tuo pačiu metu galima išlaikyti daugumą peptidų, o tai teigiamai veikia gatavo produkto naudingas savybes.
• Izoliuoti, baltymų koncentracija, kurioje yra apie 90 proc.. Jonų valymas laikomas optimalesniu, tačiau dėl jo sunaikinami kai kurie peptidai.
• Hidroizoliatas, kuriame yra 100% baltymų. Pagrindinis šios formos privalumas yra tai, kad žmogaus organizmas ją lengvai pasisavina.

Norint greitai ir optimaliai priaugti svorio, rinkoje yra šių rūšių kokteilių.

• Kazeinas, kurių sudėtyje yra pailginto baltymo. Pagrindinis tokio produkto privalumas yra tai, kad jis įsisavinamas lėtai, todėl ilgą laiką gali prisotinti organizmą jam reikalingomis statybinėmis medžiagomis. Štai kodėl sportininkai dažniausiai juos vartoja prieš miegą.
• sojos baltymai, kurių naudingos savybės puikiai pasireiškia naudojant prieš treniruotę. Į produkto sudėtį įeina argininas ir glutaminas, kurie pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir neigiamai veikia skydliaukę.
• Pieno kokteiliai, į kurią įeina ir laktozė.
• Mišiniai, kuriuos sudaro keli komponentai. Kitaip tariant, viename gėrime yra skirtingų rūšių baltymų.

Kaloringi kokteiliai netrunka sumaišyti, todėl jie tokie populiarūs. Paprastai vienam gėrimui paruošti užtrunka ne ilgiau kaip 10 minučių. Iš įrangos pakaks maišytuvo, kurio pagalba sumaišomi visi ingredientai.

Varškės pagrindu pagaminti svorio didinimo kokteiliai yra patys populiariausi. Faktas yra tas Šiame produkte yra didžiulis baltymų ir sveikųjų riebalų kiekis, taip pat visas amino rūgščių rinkinys. Be to, varškė yra kazeinas, leidžiantis ilgą laiką prisotinti kūną reikiama statybine medžiaga.

Tokiam mišiniui paruošti reikės 200 g neriebios varškės, neriebaus kefyro ir trupučio sulčių. Geriausia naudoti ananasų nektarą, kuris nuramins raumenis po treniruotės ir leis atsikratyti skausmo. Toks kokteilis bus kupinas įvairių natūralių vitaminų, taip pat naudingų žarnyno bakterijų.

Vaisiai yra puikus naudingų vitaminų ir mineralų šaltinis, todėl juos visus galima naudoti kaip vieną iš sudedamųjų dalių kuriant svorio didinimo kokteilį. Gaminimui galite naudoti vištienos kiaušinį, vaisių lėkštę ir neriebų jogurtą. Idealiai laikomi vaisiai, kuriuos auginant nebuvo naudojamos jokios cheminės medžiagos.

Jei kokteiliai geriami po sportinės veiklos ir didelio fizinio krūvio, tuomet idealus variantas būtų pridėti miško uogų. Tam reikia 100 g vištienos krūtinėlės, tiek pat miško uogų ir trupučio baltymų miltelių. Krūtinė ir baltymai bus puikus baltymų šaltinis, o uogos garantuoja organizmui vitaminų dozę.

Baltymų kokteilio su vištienos krūtinėlė receptą žiūrėkite vaizdo įraše.

Į kokteilius pridėjus angliavandenių, jie turi daug kalorijų. Jei turite rimtų problemų dėl svorio padidėjimo ir nežinote, kaip priaugti trūkstamų kilogramų, toks variantas bus pats optimaliausias.

Reikėtų pažymėti, kad būtent angliavandeniai aprūpina organizmą energija, todėl tokie kokteiliai itin naudingi po treniruotės. Jų naudojimas leidžia greitai prisotinti kūną kalorijomis ir priaugti svorio.

Šokoladas yra ne tik skanus, bet ir sveikas, todėl jis dažnai dedamas į svorį auginančius kokteilius. Tokius gėrimus labai mėgsta sportininkai, nes juos itin naudinga gerti prieš treniruotę. Šokoladą galite maišyti ne tik pašildytą, bet ir įpilti tiesiai į karštą pieną.

Prieš pradedant svorio didinimo kokteilį, geriausia pasitarti su specialistu, kad įsitikintumėte, jog jūsų problemos nėra medicininio pobūdžio. Dažnai svorio trūkumas yra tuberkuliozės, onkologinių ligų, skydliaukės problemų ir tt simptomas.Tik nuodugniai ištyrus ir diagnozavus galima įsitikinti, kad sveikatos problemų nėra ir mitybą pakoreguoti specialiais kokteiliais.

Esant itin mažam kūno riebalų kiekiui, vienintelis būdas priaugti svorio – auginti raumenis. Tokiu atveju neapsieisite be sporto treniruočių, o angliavandenių kokteiliai padės jėgų atkūrimo procese ir aprūpins organizmą reikalingomis medžiagomis bei statybinėmis medžiagomis.

Norint pasiekti geriausią efektą, reikia naudoti tokius kokteilius per 30 minučių po treniruotės pabaigos. Būtent šiuo metu organizme prasideda kataboliniai procesai, nes jis bando kompensuoti patirtus nuostolius intensyvaus fizinio krūvio metu. Verta gerti mažais gurkšneliais, todėl tokiu atveju skrandžiui daug lengviau susidoroti su krūviu.

Jei ketinate treniruotis kasdien, kokteilius turėsite gerti kiekvieną dieną. Kai kurie sportininkai tai geria 2 kartus per dieną (ryte ir vakare) įprastomis dienomis ir 3 kartus treniruočių dienomis. Papildomas suvartojimas patenka tik 30 minučių po treniruotės.

Pažymėtina, kad principas „kuo daugiau, tuo geriau“ čia neveikia. Žmogaus organizmas per dieną sugeba pasisavinti tam tikrą baltymų kiekį. Jei bandysite viršyti šį skaičių, gali prasidėti sveikatos problemos. Gali atsitikti taip, kad dėl baltymų pertekliaus organizmas jų tiesiog nepasisavins, o priaugtus kilogramus numesite sunkiai.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas žmonėms, kurie netoleruoja laktozės, vartodami kokteilius. Dėl alergijos gali atsirasti virškinimo trakto problemų, pilvo pūtimas ir žarnyno skausmas. Reikėtų atsisakyti kokteilių vartojimo svoriui priaugti, net jei pastebima urolitiazė.

Taigi, naminiai svorio didinimo kokteiliai bus naudingi tiek vyrams, tiek mergaitėms. Tokiuose maistinių medžiagų mišiniuose yra daug kalorijų, taip pat gausu įvairių vitaminų ir mikroelementų, kurie teigiamai veikia organizmo būklę.