Grikių dieta svorio netekimui 7 dienas

Dieta naudojant grikius yra viena iš populiariausių. Tokia dieta, skirta 7 dienas, laikoma ypač veiksminga. Mes jums papasakosime daugiau apie šį svorio metimo būdą.

Daugelis žmonių sako, kad norint numesti svorio per savaitę. Paprastai gražiosios žmonijos pusės atstovai griebiasi tokio gana skubaus svorio metimo metodo. Dietos, skirtos savaitei, moterims tampa patraukliausios, kaip taisyklė, Naujųjų metų šventės ar atostogų kelionės išvakarėse. Daugelis moterų šiuo metu taip nori patobulinti savo figūrą, kad renkasi skirtingus būdus. Viena iš jų – grikių dieta.

Mitybos specialistai pažymi, kad neverta griebtis šios gana trumpos dietos esant stipriam nutukimui. Tokiu atveju būtina nuodugniai peržiūrėti mitybą. Jei jums reikia „numesti“ tik iki penkių papildomų svarų, galite griebtis savaitei skirtos grikių dietos.

Grikių dieta – tai svorio metimo būdas, kurį renkasi daugelis moterų po žindymo.Ne paslaptis, kad po gimdymo ir žindymo daugelis mamų priauga papildomų kilogramų. Susidoroti su jais gali būti sunku. Grikių dieta yra metodas, padedantis pakankamai greitai sugrąžinti svorį į normalų.

Šį svorio metimo būdą galite taikyti ir moterims prasidėjus menopauzei. Šiuo metu dėl hormoninių pokyčių moters kūne pradeda įvykti daugybė pokyčių, kai kurie iš jų gali sukelti papildomų svarų atsiradimą. Su amžiumi lėtėja ir medžiagų apykaitos procesai. Visi šie pažeidimai prisideda prie to, kad papildomi kilogramai atsiranda gana greitai, o tai priveda jų savininką į tikrą siaubą.

Mitybos specialistai pataria nenusiminti ir tiesiog peržiūrėti dietą visoms moterims, kurios po menopauzės sparčiai auga. Grikių dieta yra vienas iš galimų būdų „numesti“ porą papildomų svarų be rimtų pastangų. Grikiuose yra daug naudingų augalinių komponentų, kurie gali pagerinti moters kūno funkcionavimą.

Verta paminėti, kad šiuo lieknėjimo metodu gali pasinaudoti ne tik lieknėti norinčios gražuolės.

Faktas yra tas, kad grikiuose yra gana daug augalinės kilmės baltymų. Šie komponentai suteikia „maitinimą“ raumenims, o tai lemia geresnį įvairių sportinių užsiėmimų toleravimą.

Verta paminėti, kad daugelis populiarių asmenybių laikosi grikių dietos.Daugelis namų „žvaigždžių“ griebėsi šio svorio metimo būdo, kad įgautų norimą formą prieš svarbius renginius ir koncertus. Neabejotinas šio svorio metimo metodo pranašumas yra tai, kad jis gerai toleruojamas. Naudojant grikius, gerovė nenukenčia, taip pat išlaikomas aukštas efektyvumo lygis.

Tokį poveikį organizmui daugiausia lemia tai, kad grikiuose gausu augalinių mineralinių junginių. Šios medžiagos, patekusios į organizmą, prisideda prie ląstelių procesų eigos gerinimo, o tai savo ruožtu teigiamai veikia vidaus organų darbą.

Savaitę, praleistą „ant grikių“, galite pagerinti savo sveikatos rodiklius. Taigi šiuose grūduose yra maistinių skaidulų. Jie padeda išvalyti storosios žarnos sieneles nuo nuosėdų, kurios kaupiasi ant jų ilgą laiką. Taip pat šios augalinės skaidulos padeda stimuliuoti storąją žarną, o tai lemia natūralų „minkštą“ išmatų normalizavimą. Dietos metu reguliarus tuštinimasis yra svarbi užduotis.

Reikėtų pažymėti, kad malonus „premija“ po tokio svorio metimo yra tai, kad nagai sustiprėja ir mažiau lūžinėja. Kartu gerėja ir odos struktūra – ji mažiau riebaluojasi, mažėja uždegiminių bėrimų odoje.

Daugelis žmonių, kurie laikėsi šio svorio metimo būdo, pažymi, kad jo nuotaika pagerėjo. Ir tai lengva paaiškinti. Grikiuose yra tikras mineralų-vitaminų kompleksas, galintis paveikti nervų sistemą. Šios veikliosios medžiagos užtikrina nervinių impulsų laidumo normalizavimą per sudėtingą neuronų sistemą, dėl ko pagerėja nuotaika, taip pat palaikomas geras darbingumas.

Nepaisant to, kad savaitinė grikių dieta turi daug privalumų, šis metodas turi ir tam tikrų trūkumų. Pavyzdžiui, jie negali būti naudojami, jei esate alergiškas šiems grūdams. Grikiai, kaip taisyklė, retai sukelia alergines apraiškas, tačiau medicinos praktikoje vis dar fiksuojami pavieniai atvejai.

Naudojant šį svorio metimo metodą, šiuo atveju gali pasireikšti ypač pavojingi simptomai ir netgi būti hospitalizuota.

Taip pat draudžiama numesti svorio su grikiais žmonėms, kurie netoleruoja šio grūdo. Ši patologija pasireiškia pirmą kartą suvartojus patiekalą iš grikių. Jei žmogui buvo nustatytos tokios fiziologinės savybės, jis turėtų atsisakyti naudoti grikių dietą. Tokiu atveju geriau teikti pirmenybę alternatyviems svorio metimo būdams, kurie apima kitų produktų, o ne šių javų, naudojimą.

Lėtinių ligų buvimas yra priežastis, dėl kurios prieš naudojant šį svorio metimo metodą reikia atlikti medicininę apžiūrą. Verta paminėti, kad grikiuose yra gana daug veikliųjų medžiagų, kurios veikia virškinimą ir vidaus organų veiklą.

Tokius šio svorio metimo metodo apribojimus gali nustatyti tik gydytojas, atlikęs preliminarius medicininius tyrimus ir analizę.

Nėštumo metu moters kūnas patiria daugybę pokyčių. Jie atsiranda dėl restruktūrizavimo, atsirandančio nėščios moters hormoniniame fone po kūdikio pastojimo. Dieta, net ir grikiai, yra nedidelis stresas organizmui. Nėštumo metu gydytojai nerekomenduoja besilaukiančiai motinai patirti įvairių stresinių poveikių, nes tai gali pabloginti nėštumo eigą. Štai kodėl šio svorio metimo metodo nėščioms moterims geriau nenaudoti.

Yra keletas būdų, kaip numesti svorio grikius. Kiekvienas iš jų turi savo trukmę, taip pat produktų, kuriuos galima vartoti dietos metu, rinkinį. Kuo „griežtesnė“ dieta, tuo mažiau, kaip taisyklė, leidžiamų produktų leidžia. Tuo pačiu metu griežčiausios dietos neturėtų trukti per ilgai, nes tai gali pakenkti organizmui.

Šį svorio metimo būdą galima priskirti prie griežtų. Tai reiškia, kad į meniu įtraukiamas tik vienas produktas. Šiuo atveju tai grikiai. Vienkartinė grikių dieta leidžia naudoti tik grikius. Tuo pačiu metu jis turi būti virti nepridedant druskos. Į paruoštą patiekalą negalima dėti sviesto ar augalinio aliejaus, taip pat jokių kitų priedų.

Svarbi šio svorio metimo būdo savybė – trukmė. Taigi, ši dieta trunka tik tris dienas. Kai kurie nori pasiekti greitą rezultatą ir pratęsti tokią dietą savarankiškai, tačiau to daryti neverta, nes gali nukentėti bendra būklė.

Tokia trumpa ir monotoniška grikių dieta, jei pageidaujama, gali būti atliekama kelis kartus per metus. Mitybos specialistai rekomenduoja tokią trumpą dietą kaitalioti su pasninko dienomis. Tai padės išlaikyti svorį tam tikrame lygyje. Pageidautina, kad tokios trumpos grikių dietos būtų vykdomos ne dažniau kaip kartą per mėnesį. Tai nepadarys jokios žalos organizmui.

Savaitė ant grikių leidžia ne tik naudoti patiekalus, pagamintus iš šių maistingų grūdų, bet ir kitus maisto produktus. Taigi, taikant šią svorio metimo techniką, leidžiama naudoti neriebų maistą, kuriame gausu baltymų. Be to, neleidžiama nei liesos jautienos, nei žvėrienos. Jūs net negalite valgyti baltos žuvies. Leidžiami tik mažai riebalų turintys fermentuoti pieno produktai.

Šis lieknėjimo būdas labiau tinka žmonėms, turintiems nedidelį riebalų masės perteklių. Laikydamiesi tokios savaitės grikių dietos, galite atsikratyti 3–5 kg. Kai kurie žmonės numeta ir daugiau svorio, tačiau tokią dietą jie linkę derinti su intensyviu fiziniu krūviu.

Daugelis žmonių renkasi šį lengvą svorio metimo būdą dar ir todėl, kad jis gana gerai toleruojamas. Tokios dietos metu nėra stipraus alkio. Tačiau didelis noras suvalgyti kokį saldainį ar šokoladą gali kilti kelis kartus per savaitę. Tačiau tokius impulsus reikėtų nutraukti, nes per savaitinę grikių dietą draudžiama vartoti visus nesveikus saldumynus.

Jei norite, galite naudoti neriebius produktus, tačiau to visai nereikia. Pavyzdžiui, su tokiu svorio metimu meniu pakanka įtraukti kefyrą ar varškę, kurių riebumas yra iki 2%. Taip pailginsite sotumo jausmą, bet kartu prisotinsite organizmą jam reikalingomis maistinėmis medžiagomis nepakenkiant figūrai.

Grikių dietą mėgsta daugelis. Svarbus savaitės grikių dietos pranašumas yra tai, kad šis svorio metimo būdas yra gana ekonomiškas. Žinoma, per pastaruosius porą metų grikių pakuotės kaina išaugo, tačiau tokį produktą įsigyti gali kiekvienas. Palyginti, pavyzdžiui, su jūros gėrybėmis, grikiai yra daug pigesni. Štai kodėl daugelis žmonių, turinčių ribotą finansinį biudžetą, griebiasi šio svorio metimo metodo.

Kitas šio metodo pliusas yra jo trukmė. Grikių dietos pagalba galite greitai numesti svorio nepakenkiant savo organizmui. Štai kodėl vis daugiau žmonių imasi šio svorio metimo metodo. Norėdami sėkmingai numesti svorio, laikydamiesi grikių dietos, turėtumėte laikytis specialių jos įgyvendinimo nurodymų. Reikėtų pažymėti, kad rekomendacijos, kurias jis apima, yra gana paprastos. Jei griežtai jų laikysitės, vos per savaitę galite pasiekti nuostabių rezultatų.

Daugelis žmonių po dietos nepasiekia norimo rezultato vien todėl, kad leidžia jos metu vartoti draudžiamus maisto produktus. Mitybos specialistai gana griežtai pažymi, kad bet kokios „laisvės“ dietos metu jos efektyvumą sumažina daug kartų. Žinoma, kiekvienas turi savo valią. Tačiau jei žmogus nusprendžia visgi pradėti laikytis tokios dietos ir apriboja savo mitybą, tuomet jam reikia dėti visas pastangas, kad būtų pasiektas maksimalus rezultatas.

Savaitinės grikių dietos metu jokie saldumynai ir saldumynai neįtraukiami. Taip pat draudžiami bandelės ir desertai, pagaminti iš grietinėlės arba riebios grietinėlės. Pieninis ir baltasis šokoladas taip pat uždrausti. Vienintelė nuolaida laikantis tokios dietos – vienas gabalėlis juodojo šokolado per dieną.

Taip pat taikomi greito maisto vartojimo apribojimai. Šiame maiste yra per daug riebalų. Greitame maiste gausu angliavandenių, tarp jų ir „greito“, todėl daugeliui jis toks skanus.Pavyzdžiui, skrudintų bulvyčių porcijoje yra tiek aliejaus ir druskos, kad valgant tokį produktą galima gerokai sumažinti grikių dietos poveikį. Bet koks greitas maistas per savaitę ant grikių yra draudžiamas.

Taip pat negalima valgyti įvairių mėsos pusgaminių.

Savaitės grikių dietos metu negalite valgyti dešrų ar dešrų. Taip pat draudžiama naudoti įvairiose įmonėse gaminamus paštetus, nes šiuose produktuose yra gana daug druskos, riebalų ir įvairių priedų. Tokių produktų naudojimas gali sumažinti visus rezultatus iki nulio.

Tai savo ruožtu prisideda prie to, kad kasa į kraują pradeda išskirti insuliną – hormoną, kuris neprisideda prie svorio mažėjimo. Jei dėl netinkamos mitybos ir ypač tokių gazuotų saldžių gėrimų vartojimo organizme yra per daug insulino, tai gali lemti tai, kad svorio metimo procesas tiesiog sustoja.

Taip pat draudžiama valgyti konservuotą maistą. Juose yra daug druskos ir cukraus. Šios medžiagos sutrikdo vandens balansą organizme, o tai prisideda prie skysčių susilaikymo organizme. Toks veiksmas kupinas edemos atsiradimo. Jei skystis iš organizmo nepašalinamas dėl piktnaudžiavimo konservuotais maisto produktais, tai lemia tai, kad papildomi kilogramai „išeina“ daug lėčiau, o celiulito požymiai neišnyksta.

Yra keletas lengvos grikių dietos variantų, skirtų savaitei.Kai kurie iš jų ne tik valgo patiekalus iš grikių ir rūgštaus pieno produktų, bet ir vaisius bei įvairias daržoves. Tačiau pagrindiniame meniu daržovių ir vaisių nedaug. Pagrindinę dalį šiuo atveju užima patiekalai iš grikių, taip pat rauginto pieno produktai. Toks produktų paskirstymas padeda pasiekti norimą rezultatą metant svorį.

Norint sėkmingai numesti svorio, labai svarbu gerti pakankamai skysčių. Netgi laikydamiesi savaitės grikių dietos, nereikėtų to pamiršti. Taigi, kiekvieną dieną reikia išgerti bent 1,5 litro. Šiuo atveju didžioji dalis skysčio turėtų būti paprastas vanduo. Jei norite, galite pridėti porą citrinos griežinėlių.

Taip pat galite gerti žaliąją arbatą. Šiame gėrime yra daug augalinių ingredientų, kurie padeda pagreitinti svorio metimo procesą. Svarbu pažymėti, kad negalima gerti tik vienos žaliosios arbatos. Šis gėrimas neturėtų pakeisti įprasto vandens. Taip pat leidžiama išgerti vieną puodelį kavos per dieną. Tuo pačiu metu į jį negalima dėti nei cukraus, nei kitų saldžių priedų.

Grikių košė – gana maistingas patiekalas. Net ir dietos metu turėtumėte prisiminti tokio maisto produkto suvartojimo kiekį. Taigi, per dieną galite suvalgyti tik 800 gramų virtų grikių grūdų. Tokiu atveju šią sumą reikia padalyti į kelias lygias dalis.

Per dieną reikėtų suvalgyti 4-6 porcijas tokio maistingo patiekalo. Tokiu atveju tarp valgymų reikia gerti pakankamai skysčio. Reikėtų atkreipti dėmesį, kad paskutinę virtų grikių porciją reikia suvalgyti likus 3-3,5 valandos iki miego.

Labai svarbus šiai dietai skirtų grikių paruošimo būdas.

Taip pasigaminti grikių košę gana paprasta. Norėdami tai padaryti, reikia išrūšiuoti, nuplauti reikiamą kiekį grikių grūdų ir užpilti vandeniu santykiu 1: 2.

Geriau tai padaryti vakare. Taigi, ryte bus paruošta nauja grikių porcija. Taip paruoštą gatavą grikių košę reikia sudėti į maisto indą ir įdėti į šaldytuvą. Jei norite virti grikius įprastu būdu, tokiu atveju turite virti javus. Tai turėtų būti daroma įprastu būdu. Virimo metu į grikių grūdus berti druskos neįmanoma.

Dieta ir lengvos dietos receptai yra gana įvairūs. Jame turėtų būti virtų grikių be druskos, taip pat daržovių ir kai kurių vaisių. Ši dieta padeda greitai pasiekti rezultatų, taip pat gerai prisotina. Tokios savaitės grikių dietos pavyzdinis meniu gali būti toks.

• Pusryčiai. Virti grikiai virti be aliejaus ir druskos. Stiklinė žaliosios arbatos be cukraus ir medaus.
• Pirmas užkandis. Šviežias agurkas.
• Vakarienė. Grikiai virti vandenyje. 150 g žiedinių kopūstų, virti lėtoje viryklėje.
• Antras užkandis. Stiklinė kefyro 1% riebumo.
• Vakarienė. Varškės-grikių užkepėlė. Stiklinė žaliosios arbatos su mėtomis.

Grikių lengva dieta gali būti skirtinga.Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad taikant šį svorio metimo būdą galima suvalgyti tik vieną grikį ir bet kokias virtas daržoves. Tačiau, jei norite, iš šių produktų galite pasigaminti įvairių skanių patiekalų. Pavyzdžiui, iš grikių galite paruošti sveiką patiekalą.

Jums reikės:

• virti grikiai - 200 g;
• brokoliai - 4-6 žiedynai;
• vištienos trynys - 1 vnt .;
• augalinis aliejus - formų sutepimui.

Kepimo indą reikia patepti aliejumi. Atskirame inde reikia sumaišyti virtus grikius ir brokolius, kurie taip pat buvo iš anksto išvirti ir supjaustyti mažais gabalėliais. Paruoštą mišinį reikia perkelti į indą, o ant viršaus sutepti vištienos tryniu. Po to kepimo indą reikia įdėti į iki 150 laipsnių įkaitintą orkaitę ir kepti 15 minučių. Tokį troškintuvą galite patiekti su jogurtu be priedų.

Norėdami išlaikyti pasiektą rezultatą, atlikę savaitinę grikių dietą, būtinai turėtumėte stebėti savo mitybą. Tam tikrų produktų naudojimas gali lemti tai, kad pasiekto rezultato nepavyks išsaugoti. Taigi, kitą savaitę turėtumėte valgyti tik mažai kalorijų turintį maistą. Jūs negalite valgyti riebaus ir kepto maisto. Pirmosiomis dienomis geriausia visus patiekalus ruošti švelniai. Pavyzdžiui, daržoves geriausia virti, kepti arba virti lėtoje viryklėje. Pirmosiomis dienomis po tokios dietos pabaigos geriau valgyti neriebius rauginto pieno produktus.

Tuo pačiu neverta skubėti į racioną įtraukti saldumynų.

Nedideliais kiekiais taip pat leidžiama naudoti vaisių desertus, pagamintus iš vaisių ir uogų.Ruošiant tokius desertus geriau naudoti medų. Tortų ir pyragaičių valgyti pasibaigus dietai neapsimoka, nes tai gali lemti pasiekto rezultato praradimą.

Savaitinė grikių dieta yra gana efektyvus būdas numesti svorio. Vos per savaitę jo naudojimo galite „numesti“ porą papildomų kilogramų. Bendras numestų kilogramų skaičius šiuo atveju, žinoma, priklauso nuo individualių organizmo savybių. Kai kurie žmonės pastebėjo, kad vos per savaitę laikantis šios dietos pavyko numesti 7–8 kilogramus. Tuo pačiu moterys pabrėžia, kad grikius vartojo be druskos ir jokių kitų vandenį organizme sulaikančių priedų. Laikydamiesi ypač griežtos dietos, per savaitę galite pasiekti minus 10 kg.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie grikių dietą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.