Grikių dieta 3 dienas

Grikių dieta 3 dienas

Svorio metimo būdai su grikiais yra skirtingi. Šiame straipsnyje bus kalbama apie 3 dienų grikių dietos ypatybes.

Dietos esmė

Gyvenime dažnai nutinka taip, kad lieknėti reikia gana greitai. Taigi, greitos atostogos ar artėjančios šventės gali gerokai paspartinti apsisprendimą, kad reikia pradėti dietą. Daugelis žmonių, kaip taisyklė, pradeda griebtis įvairių svorio metimo būdų, kai reikia puikiai atrodyti kokiam nors svarbiam įvykiui.

Trumpos dietos yra savotiškas viso organizmo „sukratymas“. Toks trumpalaikis stresas dažniausiai lemia tai, kad visi organai pradeda dirbti intensyvesniu režimu. Keičiasi ir medžiagų apykaitos procesų srauto greitis. Šis poveikis prisideda prie to, kad prasideda svorio metimo procesas.

Per trumpą dietą, paprastai skirtą 2-3 dienoms, nepavyks numesti svorio iki 10 kg. Kad ir kokia būtų dieta, ji neleis pasiekti tokio rezultato. Tačiau bus visiškai įmanoma atsikratyti poros papildomų svarų. Kad nepakenktumėte savo kūnui, svorio metimo metodo pasirinkimas yra toks, kad tai reiškia, kad reikia naudoti produktą, kuriame yra visų maistinių medžiagų. Trijų dienų grikių dieta yra geras pasirinkimas norint normalizuoti svorį.

Šis metodas gana efektyviai padeda „numesti“ porą papildomų svarų. Tai taip pat pagerina bendrą savijautą.Žmonės, kurie laikosi grikių dietos, pastebi, kad vartodami ją pastebėjo, kad pradėjo jaustis daug geriau. Tuo pačiu metu jų pasirodymas išliko gana aukštas.

Grikių grūduose gausu mineralinių junginių, naudingų žmogaus organizmo ląstelėms. Neatsitiktinai net per tris dienas naudojant šią techniką pakinta ne tik svoris, bet ir bendra būklė. Tokia trumpa dieta padeda išvalyti odą nuo spuogų ir kitų uždegiminių bėrimų. Po tokios dietos veidas tampa švytintis, o oda atrodo jaunesnė.

Indikacijos, kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Šis metodas puikiai tinka nedideliam kūno riebalų procentui. Taigi, jei papildomų kilogramų yra tik pora, tada juos galima numesti valgant virtus grikius gana paprastai. Jei svarstyklės rodo didelį svorį, šis metodas bus tiesiog neveiksmingas. Esant tokiai situacijai, norint parengti išsamią svorio metimo programą, jau reikia apsilankyti pas mitybos specialistą.

Trumpa grikių dieta puikiai tiks visiems, kuriems reikia patobulinti figūrą šventėms.

Pažymėtina, kad po jo įgyvendinimo pagerėja ir kūno parametrai. Šis efektas pasiekiamas dėl to, kad papildomi centimetrai nutolsta nuo probleminių kūno vietų.

Vėlgi, tik žmonės, kurie neturi daug papildomų kilogramų, gali pasiekti tokį rezultatą.

Šis lieknėjimo būdas gali būti taikomas ir mamytėms, kurios ką tik baigė žindyti kūdikius. Grikių grūduose yra daug komponentų, kurie padeda pagerinti savijautą, tačiau kartu jie negali pakenkti moters organizmui po laktacijos.Žindymo ir nėštumo metu organizme dažnai kaupiasi papildomi kilogramai. Gydytojai pataria krūtimi maitinančioms mamoms neskubėti mesti svorio. Jie rekomenduoja atidėti svorio metimo procesą, kol pasibaigs laktacija.

Trumpa grikių dieta yra puikus būdas numesti svorio, tačiau ji tinka ne visiems. Kai kurie žmonės neturėtų to daryti, nes tai gali jiems pakenkti. Taigi, esant alergijai ir individualiai netoleruojant grikių, šios technikos naudojimo reikėtų atsisakyti. Šioms patologijoms, kaip taisyklė, būdinga nestabili eiga. Tai reiškia, kad jei žmogus, kenčiantis nuo alergijos ar netoleravimo grikiams, suvalgo nors nedidelį kiekį šių javų, gali pasireikšti pavojingi simptomai. Kai kuriais atvejais gali prireikti net hospitalizacijos. Norint to išvengti, grikių dieta, nors ir skirta tokiam trumpam laikotarpiui, nėra verta žmonėms, kenčiantiems nuo šių patologijų.

Grikiai, ypač dideliais kiekiais, gali išprovokuoti nemalonių pojūčių atsiradimą, kurie dažniausiai pasireiškia viršutinėje pilvo dalyje. Taigi kai kurie žmonės, kurie pasinaudojo šiuo lieknėjimo metodu, pažymi, kad dietos fone jiems buvo sunkumo jausmas skrandyje. Paprastai tokios nemalonios apraiškos dažniausiai atsiranda žmonėms, turintiems virškinimo problemų dėl virškinimo trakto ligų.

Gydytojai rekomenduoja žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, prieš laikantis grikių dietų, net ir trumpų, pasitikrinti. Tai lems, ar galima naudoti šį svorio metimo būdą, ar geriau jo atsisakyti.

Tokios trijų dienų grikių dietos reikėtų atsisakyti žmonėms, sergantiems sunkiomis kepenų, inkstų ir širdies ligomis, kurias lydi šių organų funkcinio nepakankamumo išsivystymas.

Pagrindiniai principai

Laikytis trijų dienų grikių dietos yra gana paprasta. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia griežtai laikytis rekomendacijų. Tris dienas reikėtų valgyti tik virtus grikius. Tuo pačiu metu jis turi būti tinkamai paruoštas.

Vienai tokiai grikių dietai reikia suvalgyti 800 gramų virtų grikių. Reikia atsiminti, kad visos porcijos turi būti maždaug vienodo tūrio. Jas reikia valgyti maždaug tokiais pat laiko intervalais.

Tarp grikių naudojimo galite gerti vandenį. Taip pat galite pasilepinti puodeliu žaliosios arbatos. Ryte leidžiama išgerti puodelį kavos. Tuo pačiu metu į šiuos šildančius gėrimus negalima dėti nei pieno, nei grietinėlės, nei saldžių priedų. Taip pat galite gerti paprastą vandenį.

Dietos metu labai svarbu gerti pakankamai vandens. Tai padės greičiau pasiekti norimą rezultatą.

Norint palaikyti gerą savijautą ir nuotaiką, per dieną leidžiama gerti ir vaistažolių užpilus. Pavyzdžiui, galite išsivirti arbatos iš ramunėlių, mėtų ar melisos. Šie gėrimai puikiai tinka gerti po pietų. Jie padės nuraminti nervus.

Meniu

Trijų dienų grikių dietos dieta yra gana paprasta. Jei dieta yra monotoniška, ji numato tik vieną virtą grikią. Taip pat laikantis tokios dietos labai svarbu gerti pakankamai skysčių. Tokiu atveju galima vartoti tik grikių grūdus. Jokių kitų produktų valgyti negalima.

Taip pat yra kombinuota grikių dieta.Tai leidžia naudoti ne tik virtus grikius, bet ir kai kuriuos kitus produktus. Šio svorio metimo metodo esmė yra apriboti dienos raciono kalorijų kiekį. Šio metodo meniu pavyzdys gali būti toks:

  • Pirmoji diena. Pusryčiai: porcija grikių košės, mėtų žaliosios arbatos. Pietūs: stiklinė kefyro. Vakarienė: garuose virti žiediniai kopūstai, virti grikiai.
  • Antra diena. Pusryčiai: virti grikiai, juoda kava be pieno ir cukraus. Pietūs: virti grikiai, 1 vištienos baltymas, žalioji arbata. Vakarienė: 60 g liesos vištienos, šviežių agurkų.
  • Trečia diena. Pusryčiai: virti grikiai, pusė vištienos kiaušinio. Pietūs: virti grikiai, pusė greipfruto. Vakarienė: 2% riebumo varškė, kefyras.

virimo receptai

Norint pasiekti rezultatą, grikiai turi būti tinkamai paruošti. Klasikinis variantas paprastas: reikia virti grikių sėklas, kol suminkštės.

Norėdami tai padaryti, jie turi būti surūšiuoti, jei reikia, pašalinant iš jų visas pašalines daleles.

Nekokybiškuose grikiuose gali būti ne tik kitų javų grūdų ir sėklų, bet kai kuriais atvejais net smulkių akmenukų. Kartais kruopose gali likti net grikių lapų ir stiebų likučių. Visos šios pašalinės dalelės turi būti pašalintos.

Po to grikių grūdai turi būti kruopščiai nuplauti. Po to juos reikia užpilti vandeniu santykiu 1: 2. Verta žinoti, kad tokių virtų grikių sūdyti negalima. Taip pat į patiekalą negalima dėti jokių papildomų ingredientų – pavyzdžiui, sojos padažo, medaus ar cukraus.

Taip virti grikių košę reikėtų dieną prieš. Padarykite tai geriau vakare. Tada ryte bus paruošta porcija virtų grikių kitą dieną. Jei pageidaujama, grikių grūdus galima ne tik virti, bet ir užplikyti verdančiu vandeniu.Šį metodą naudoja daugelis žmonių, kurie nemėgsta blaškytis su puodais ir viriniais.

Norėdami tai padaryti, grikių grūdus reikia nuplauti ir užpilti karštu vandeniu. Javus reikia pilti taip, kad grikių ir vandens santykis būtų 1:2. Geriau tai daryti vakare, kad ryte grikiai būtų paruošti. Taip paruoštus grikius reikia padalyti į kelias dalis.

Pasitraukimas iš dietos

Kad rezultatas po grikių dietos išliktų ilgiau, labai svarbu ateityje stebėti mitybą. Taigi per ateinančias tris dienas geriau valgyti neriebų maistą. Pusryčiams galite gaminti sveikus sūrio pyragus be miltų. Tokį patiekalą geriau saldinti ne cukrumi ir vaisių uogiene, o nedideliu kiekiu medaus.

Pasibaigus grikių dietai, kelias dienas galima pusryčiauti ir su grikių koše. Tuo pačiu metu jis jau gali būti šiek tiek pasūdytas, tačiau tuo pačiu metu nebūtina į indą dėti sviesto ar augalinio aliejaus. Tokius ingredientus galite pridėti tik praėjus savaitei po šios dietos pabaigos. Virtus grikius galite derinti su bet kokiomis nekrakmolingomis daržovėmis.

Pietums geriau išsivirti skanią daržovių sriubą. Jam ruošti tinka bet kokios daržovės, išskyrus bulves.

Pirmąsias tris dienas po grikių dietos geriau valgyti daržovių sriubas, nepridedant mėsos ar paukštienos. Mėsos sultinį geriau valgyti tik praėjus 5-6 dienoms po grikių dietos pabaigos. Tuo pačiu metu geriau jį virti iš liesos mėsos ar paukštienos veislių.

Iš šio vaizdo įrašo sužinosite, kaip greitai išvirti skanią daržovių sriubą.

Patarimai

Trumpa grikių dieta yra gana veiksminga. Šis metodas tikrai padeda numesti svorio. Apie tai kalba net garsūs mitybos specialistai.Tačiau tinkamos mitybos specialistai pataria gana atsargiai žiūrėti į bet kokius svorio metimo būdus. Taigi, prieš juos vartojant, verčiau pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei yra kokių nors vidaus organų ligų.

Tokio svorio metimo rezultatai yra gana individualūs. Kažkam tokiu būdu pavyko atsikratyti 500-800 gramų, o kažkas net numetė porą kilogramų. Viskas priklauso nuo individualių organizmo savybių. Norint pagerinti rezultatą, geriau gerti pakankamai skysčių ir sportuoti. Tai liudija ir šį metodą jau naudojusių žmonių atsiliepimai.

be komentarų
Informacija pateikiama informaciniais tikslais. Negalima savarankiškai gydytis. Dėl sveikatos problemų visada kreipkitės į specialistą.

Vaisius

Uogos

riešutai