Dieta ant grikių su kefyru savaitei: meniu ir patarimai

Grikių dietas mėgsta daugelis. Leiskite mums išsamiau apsvarstyti šį svorio metimo būdą, ypač tinkamo grikių su kefyru dietos meniu vedimą ir sudarymą, skirtą vienai savaitei.

Trumpos svorio metimo dietos yra gana populiarios. Jų vis dažniau griebiasi žmonės, norintys pasiekti svorio metimo rezultatą. Tokios technikos tampa ypač populiarios kai kurioms svarbioms šventėms. Pavyzdžiui, tokios trumpos dietos patinka daugeliui ponios, kurios netrukus išvyksta atostogų ir nori paplūdimyje pademonstruoti savo dailią figūrą. Taip pat tokių dietų dažnai imamasi prieš švenčiant Naujuosius metus. Per trumpą svorio metimą galite pagerinti savo figūrą ir nepakenkti kūnui.

Grikių dieta su kefyru yra viena populiariausių. Šis svorio metimo būdas yra gana efektyvus. Tai liudija daugybė jau išbandžiusių žmonių atsiliepimų. Pastebėtina, kad šią techniką gali naudoti tiek vyrai, tiek gražios moterys.

Kitas grikių-kefyro metodo privalumas yra tai, kad produktus, naudojamus jam atlikti, galima lengvai įsigyti. Šis metodas yra gana ekonomiškas. Norint tai atlikti, visiškai nebūtina pirkti brangių produktų. Tuo pačiu metu savaitę reikėtų valgyti tik virtus grikius ir rūgpienio produktus.

Svarbi grikių-kefyro technikos ypatybė yra ta, kad ją gali naudoti žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis. Grikiuose yra daug organizmui naudingų medžiagų. Turtingas naudingų mineralų ir rauginto pieno produktų. Šių produktų naudojimas padeda ne tik numesti svorio, bet ir padeda sumažinti virškinimo problemas. Daugelis žmonių, pasirinkusių šį svorio normalizavimo būdą, pastebi, kad tokios dietos metu jų išmatos pagerėjo, virškinimo procesai organizme normalizavosi.

Kefyro-grikių dietos fone pagerėja ne tik savijauta, bet ir išvaizda. Taigi daugelis žmonių pastebi, kad po jo atlikimo jų nagai pradėjo augti greičiau, o jų trapumas žymiai sumažėjo. Grikiuose gausu komponentų, kurie padeda pagreitinti plaukų augimą. Tokios dietos metu oda išvaloma nuo įvairių bėrimų. Neatsitiktinai daugelis dailiosios lyties atstovių griebiasi šio metodo.

Kefyro-grikių dieta toleruojama gana gerai. Tačiau kai kuriems žmonėms tai gali sukelti nepageidaujamų simptomų. Siekiant užkirsti kelią tokioms neigiamoms apraiškoms, žmonės, turintys tam tikrų kontraindikacijų, neturėtų naudoti šio svorio metimo būdo.

Alergija maistui yra viena iš tokių kontraindikacijų. Jei yra alerginė patologija grikiams ar rūgštaus pieno produktams, dietos reikia atsisakyti. Tokie apribojimai taikomi ir žmonėms, kuriems nustatytas individualus šių maisto produktų netoleravimas.

Vartodami kefyrą, turėtumėte atsiminti, kad šis produktas gali išprovokuoti dujų susidarymą skrandyje.To nereikėtų pamiršti vartojant šį produktą esant dirgliosios žarnos sindromui ir kitoms patologijoms, kurių metu sutrinka storosios ir plonosios žarnos darbas.

Sudaryti šios dietos meniu yra gana paprasta. Norėdami tai padaryti, jame turėtų būti tik virti grikiai, neriebūs rūgštaus pieno produktai ir kai kurie leidžiami vaisių ir daržovių sultiniai. Štai apytikslis šios dietos savaitės meniu.

• Pirmadienis. Pusryčiai: porcija virtos košės ir stiklinė žaliosios arbatos. Pietūs: virti grikiai be druskos. Vakarienė: 250 ml kefyro.
• antradienis. Pusryčiai: kefyras 250 ml. Pietūs: virta grikių košė, stiklinė erškėtuogių sultinio. Vakarienė: virti grikiai ir kefyras.
• trečiadienį. Pusryčiai: virti grikiai. Pietūs: porcija virtų grikių ir kefyro. Vakarienė: ½ greipfruto.
• ketvirtadienis. Pusryčiai: kefyras. Pietūs: porcija grikių su brokolių sultiniu, laukinių rožių sultiniu. Vakarienė: virti grikiai su kefyru.
• penktadienis. Pusryčiai: grikių košė ant vandens, kava be cukraus ir grietinėlės. Pietūs: stiklinė jogurto, šviežias agurkas. Vakarienė: virti grikiai su žaliąja arbata.
• šeštadienis. Pusryčiai: grikių košė be aliejaus. Pietūs: pusė greipfruto. Vakarienė: porcija grikių košės, kefyras.
• sekmadienis. Pusryčiai: virti grikiai su žaliąja arbata. Pietūs: žiedinių kopūstų nuoviras su virtų grikių porcija. Vakarienė: kefyras.

Tokios dietos laikymasis padės atsikratyti kelių kilogramų.Jei naudojate tik leistinus produktus, tokiu atveju galite pasiekti nuostabių rezultatų. Daugelis žmonių, kurie naudojo šį svorio metimo būdą, pažymi, kad tai padėjo atsikratyti daugiau nei 5 papildomų svarų. Įdomu tai, kad kai kurie netgi pažymėjo, kad jiems pavyko numesti svorio beveik 10 kg.

Grikių-kefyro dietos meniu apima kasdienį virtų grikių vartojimą. Pagaminti šį patiekalą gana paprasta. Tačiau yra įvairių virtų grikių paruošimo būdų, kuriais galima laikytis tokios dietos.

Taigi, grikius galima virti klasikiniu būdu. Norėdami tai padaryti, iš anksto paruošti ir surūšiuoti grikių grūdai kruopščiai nuplaunami ir perkeliami į puodą. Po to jie turi būti užpildyti vandeniu santykiu 1: 2.

Svarbiausia, kad patiekalo negalima sūdyti. Druska prisideda prie skysčių susilaikymo organizme, o tai reiškia, kad gali labai sumažėti rezultatas. Taip pat reikėtų atsisakyti druskos dėjimo į grikių-kefyro patiekalus, jei yra polinkis į kūno paburkimą.

Mitybos specialistai pastebi, kad yra alternatyvus būdas paruošti dietinį patiekalą, kuris tinka grikių-kefyro dietai. Grikių sėklas tereikia išvirti garuose. Tai padaryti itin paprasta.

Pirmiausia išvirtus grūdus reikia kruopščiai išrūšiuoti, kad iš jų būtų pašalintos visos pašalinės dalelės. Po to grūdai turi būti kruopščiai nuplauti ir užpilti karštu vandeniu santykiu 1: 2. Geriau tai padaryti vakare, kad grikių grūdai galėtų „pasiekti“ per naktį.Kitą rytą dietinio patiekalo dalis bus paruošta.

Grikių grūdai sugeba sugerti gana daug skysčių. Be to, jie gali sugerti ne tik vandenį, bet ir kitus skysčius. Taigi, laikantis kefyro-grikių dietos, grikius galite gaminti ant kefyro. Šį patiekalą gana lengva paruošti. Norėdami tai padaryti, pasirinktus grynus grikių grūdus reikia užpilti šiuo rauginto pieno produktu ir taip pat palikti prisitraukti.

Dar viena svarbi sėkmingos mitybos sąlyga – rauginto pieno produktų pasirinkimas. Jie turi būti liesi. Taigi šiam metodui tinka kefyras, kurių riebalų kiekis ne didesnis kaip 1-2%. Kai kurie žmonės naudoja neriebius fermentuotus pieno produktus, tačiau tai nėra būtina. Neriebiame maiste yra daugiau maistinių medžiagų, todėl dietą su jais lengviau toleruoti.

Dietos metu reikia gerti daug. Taigi, per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens. Tai padės greičiau pasiekti norimą rezultatą. Pagal grikių-kefyro dietą taip pat leidžiama gerti žaliąją arbatą ir kavą. Šie gėrimai neturėtų būti saldinami. Jūs turite juos gerti mažais kiekiais, nes jie yra tik gėrimo režimo, kuris yra numanomas šioje dietoje, komponentai. Didžioji dalis skysčio vis tiek turėtų būti vanduo.

Norėdami sužinoti, kaip numesti svorio grikius su kefyru, žiūrėkite kitą vaizdo įrašą.