Grikiai svorio netekimui: vartojimo taisyklės, receptai ir rezultatai

Šiuolaikiniai mitybos specialistai siūlo didžiulį tinkamos mitybos schemų pasirinkimą, įskaitant grikiai užima didžiulę vietą. Šio produkto populiarumą lemia ne tik jo paplitimas ir prieinama kaina, bet ir paruošimo paprastumas. Be to, taikant kompetentingą požiūrį, grikiai leis jums atsikratyti kelių papildomų svarų, taip pat prisotinti kūną naudingais mikroelementais.

Net jei grikių dietai planuojate skirti ne ilgiau kaip savaitę, tokios dietos nauda bus didžiulė. Visame pasaulyje žmonės griebiasi tokios dietos dėl daugybės naudingų grūdų savybių.

• Grikiuose yra didžiulis augalinių baltymų kiekis, taip pat įvairių mikroelementų, todėl tam tikru mastu produktas gali pakeisti net mėsą. Be to, čia nėra tiek daug angliavandenių, kurie padeda nepriaugti papildomų kilogramų.
• Žmogaus kūnas gali lengvai susidoroti su grikių įsisavinimu bet kuriame amžiuje. Kruopos garsėja hipoalergiškumu, o tai taip pat itin svarbu.
• Grikiai padeda išvalyti organizmą, taip pat atsikratyti toksinų. Dėl to pagerėja medžiagų apykaita, o tai teigiamai veikia celiulito atsikratymą.
• Reguliarus košės valgymas labai sumažina išsėtinės sklerozės riziką, taip pat problemų su širdies ir kraujagyslių sistema. Grikiai taip pat gerina odos ir plaukų išvaizdą.

Grikių dieta kasdien tampa vis populiaresnė ir paklausesnė. Kodėl verta rinktis būtent šį produktą?

1. Porcijos dydžio apribojimų nėra. Galite valgyti bet kokį košės kiekį. Pagrindinis privalumas yra tai, kad jis yra gana patenkintas, todėl negalėsite suvartoti per daug.
2. Tokios dietos laikymasis nesukelia šalutinio poveikio – nuovargio ar negalavimo.
3. Galimybė greitai atsikratyti perteklinio kūno svorio, gaminant košę naudojant kuo mažiau druskos.
4. Netekimai gali siekti iki 7 kg per savaitę, o alkio jausmas jūsų nekankins.
5. Papildoma premija bus visiškas virškinamojo trakto išvalymas.

Iki šiol vyksta aktyvūs ginčai, ar ši dieta kenkia žmogaus organizmui, ar ne. Paprastai gydytojai rekomenduoja nesilaikyti mono dietų, kadangi jie nepajėgia aprūpinti organizmo visomis jam reikalingomis naudingomis medžiagomis ir mikroelementais. Be to, augaliniai baltymai negali būti naudojami kaip gyvulinių baltymų pakaitalas.

Štai kodėl Ekspertai pataria laikytis tokios dietos ne ilgiau kaip dvi savaites, nes ilgesnis laikotarpis gali pabloginti sveikatą.

Kad grikių dieta būtų kuo veiksmingesnė ir efektyvesnė, turite laikytis pagrindinių taisyklių ir rekomendacijų.

• Tokios monodietos trukmė yra apie 2 savaites. Šio laiko pakanka norint atsikratyti papildomų svarų, taip pat įtvirtinti rezultatą.Tinkamai pasirinkę, per 14 dienų galite numesti apie 10 kilogramų.
• Net ir laikantis tinkamos mitybos pirmuosius rezultatus galima pamatyti ne anksčiau kaip po 4 dienų nuo dietos pradžios. Nereikia iš karto numesti daug svorio. Mitybos specialistai pataria grikių dietos imtis ne dažniau kaip du kartus per metus. Tokiu atveju pertrauka turi būti ne trumpesnė kaip 6 mėnesiai.
• Vienos dienos badavimo diena leidžia išvalyti organizmąbet neturi įtakos svorio metimui. Štai kodėl norint veiksmingai numesti svorio, rekomenduojama laikytis dietos bent savaitę.
• Labai dažnai, laikydamasi tokios mono dietos, merginos skundžiasi galvos skausmais. Paprastai priežastis yra sumažėjęs gliukozės kiekis kraujyje, o su tuo galima susidoroti tiesiog geriant vandenį su medumi. Tai padės normalizuoti cukrų ir atsikratyti migrenos.
• Atsisakyti tokios dietos reikėtų palaipsniui, dietos praskiedimas įvairiais produktais žuvies ar virtos mėsos pavidalu.

Nepaisant ribotos dietos, griežtos grikių dietos galima laikytis įvairiais būdais. Be klasikinės veislės, yra žaliosios arbatos, taip pat greitųjų parinkčių. Tačiau visi jie skiriasi pakankamai tvirtumu į racioną įtraukus tam tikrą produktą, svorio metimo procesas gali būti gana patogus, nesumažinant dietos efektyvumo.

Pusryčiams geriausiai tinka klasikinė grikių dietos versija, kuri pagrįstai laikoma viena sunkiausių. Tai suteikia greitą kūno prisotinimą, taip pat sotumo jausmo atsiradimą. Be to, pagreitėja skysčių pertekliaus pašalinimo procesas, taip pat riebalų skaidymasis, todėl galima greitai atsikratyti antsvorio.

Šios technikos esmė yra pusryčiams suvalgyti bet kokį grikių kiekį. Tuo pačiu metu verta stebėti išgeriamo vandens kiekį, kurio taip pat turėtų būti gausu. Grikius galima mirkyti per naktį, kad iki ryto jie būtų kuo minkštesni. Be to, taip sutaupysite kuo daugiau naudingų medžiagų ir mikroelementų.

Pusryčiams tinka ir technika, skirta grikių ir žaliosios arbatos deriniui. Nepaisant to, kad į dietą įtraukiami papildomi produktai, jis nepraranda savo veiksmingumo. Norėdami paruošti tokį patiekalą, turėsite užplikyti stipresnę žaliąją arbatą, jei norite, pridėti imbiero.

Yra daugybė grikių dietos variantų, tačiau populiariausias ir optimaliausias variantas yra su daržovėmis. Pomidorų, agurkų, salotų ir kitų žalumynų naudojimas leidžia kiek įmanoma paįvairinti savo mitybą.

Labai populiari greitosios dietos parinktis, kurią galima naudoti prieš tam tikrą svarbų įvykį. Pagrindinis privalumas – per tris dienas galima atsikratyti iki 3 kg antsvorio. Tačiau pasiekti veiksmingą rezultatą įmanoma tik griežtai laikantis šios dietos.:

• grikius reikia užpilti per naktį, kad būtų išsaugota kuo daugiau naudingųjų medžiagų ir mikroelementų, stiklinę dribsnių reikia padalyti į 3-4 patiekalus;
• daržovių racione gali būti ne daugiau 0,5 kg, jų niekada negalima kepti, geriausia troškinti ar virti.

Mažiau griežta bus dieta su daržovių meniu 7 dienas, pilnais pusryčiais, pietumis ir vakarienėmis. Kuriame Daugumą produktų geriausia vartoti ryte, kad organizmas spėtų sudeginti gautas kalorijas. Iš daržovių, kurios puikiai tinka dėti į grikius, pažymėtina pupelės, troškinti kopūstai, brokoliai, daržovių salotos.

Grikiai su daržovėmis yra labai skanūs ir sveiki. Pagrindinis tokio indo privalumas – jis nėra sausas, todėl nevargina kasdieninio naudojimo. Pomidorų sultys prisideda prie sultingo ir patrauklaus patiekalo. Be to, paruošti tokį skanėstą nėra sunku, todėl juo galite pasilepinti net pusryčiams.

Grikiai yra vienas iš nedaugelio produktų, kurie puikiai dera su rauginto pieno produktais. Tokia dieta yra labai populiari, nes ji duoda puikių rezultatų svorio metimo srityje. Naujausi tyrimai rodo, kad kefyro-grikių dieta teigiamai veikia virškinimo sistemą, normalizuoja nervų sistemą, taip pat kelia bendrą tonusą. Grikių derinys su rauginto pieno produktais laikomas geriausiu sprendimu žarnyno valymui,

Pagrindinės taisyklės teigia, kad grikius derinti su rauginto pieno produktais reikia taip:

• grūdus galima valgyti bet kokiu kiekiu;
• fermentuoti pieno produktai turi būti su minimaliu riebumu, o tūris neturi viršyti vieno litro;
• švarus vanduo turi būti bent du litrai.

Renkantis kefyrą būtina atsižvelgti į individualias žmogaus organizmo savybes. Jei turite aukštą dujų susidarymo lygį, geriausia atsisakyti šviežio produkto.Tačiau trijų dienų pasirinkimas puikiai tinka žmonėms, turintiems didelį skrandžio rūgštingumą.

Yra daugybė grūdų paruošimo būdų ir jų derinimo su rauginto pieno produktais. Grikių-kefyro dieta gali būti virti arba žali grikiai. Kefyras gali būti naudojamas tiek su grūdais, tiek atskirai nuo jų.

Garuose virtų grikių kepimo būdas yra gana paprastas. Jums tereikia per naktį grūdus užpilti karštu vandeniu, o tada palikti išbrinkti. Dėl to grikių branduoliai bus labai minkšti, todėl juos naudoti bus labai malonu.

Kitas populiarus grikių dietos tipas yra jo derinys su varške. Šis rauginto pieno produktas turi ne mažiau naudos nei grūdai, be to, leidžia greitai pajusti sotumo jausmą. Tokia dieta leidžia gauti maksimalų maistinių medžiagų kiekį, taip pat žymiai sumažinti kepenų apkrovą.

Pagrindinis šios dietos privalumas yra tas jame nėra kenksmingų riebalų, o dalinė mityba pagreitina medžiagų apykaitą, taip pat sumažina skrandžio tūrį. Reikėtų pažymėti, kad tokia mityba yra gana sudėtinga, nes joje yra minimalus kalorijų kiekis. Esmė – valgyti tik du produktus.

Vakarienei puikus pasirinkimas būtų grikių derinys. su nekaloringa vištiena. Dėl to kūnas galės gauti reikiamą maistinių medžiagų kiekį, o tai lemia normalų visų sistemų funkcionavimą.

Pagrindinis tokios dietos privalumas yra tai, kad atsikratyti antsvorio yra gana patogu, be problemų kūnui. Be to, technikos privalumai yra tai, kad ji tik padeda atsikratyti riebalų, tačiau raumenys niekaip nesikeičia.

Tačiau panašus meniu yra skirtas 14 dienų trukmė gali skirtis priklausomai nuo to, kiek jums reikia numesti svorio. Kruopas geriausia virti garuose, bet krūtinėlė virta.

Specialistai rekomenduoja pasninkauti bent kartą per savaitę, nes tai padeda išvalyti organizmą nuo toksinų. Veiksmingiausių organizmo valymo dienų reitinge pirmauja grikiai. Tam yra keletas priežasčių. Visų pirma, šis produktas yra nepaprastai naudingas mūsų organizmui, nes jame yra didžiulis kiekis naudingų elementų, įskaitant varį, magnį, geležį, kalį ir daug daugiau. Taip pat grikiuose yra rutino, kuris turi naudingų savybių širdies ir kraujagyslių sistemai.

Kitas svarbus mikroelementas, kurio galima rasti šiuose grūduose, yra lizinas, kuris atlieka svarbų vaidmenį kalcio įsisavinimo procese organizme.

Vienas iš populiariausių grikių iškrovimo dienos rūšių yra jų derinys su kefyru. Atsižvelgiant į tai, kad kai kuriais atvejais toks receptas gali sukelti vidurius laisvinantis poveikis, tuomet juo reikia pasinaudoti, jei nereikia eiti į darbą, svarbų susitikimą ar renginį.Be to, tokia pasninko diena yra labai efektyvi, Juk vos per dieną galima atsikratyti dviejų kilogramų svorio.

Išsikrovimo dienos išskirtinis bruožas yra tas Grikių negalima virti, tik virti garuose. Jums nereikia stebėti suvalgytų grikių kiekio, nes net ir pasninko dieną galite valgyti tiek, kiek norite. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad sviestą, pieną ar druską naudoti draudžiama, valgyti per daug nepavyks.

Jei tikite atsiliepimais, grikių dieta yra labai veiksminga. Tik per pirmas 5 dienas galima pasiekti įspūdingų rezultatų, o per dvi savaites laikantis griežtos dietos galima numesti iki 8-10 kilogramų.

Dauguma moterų grikius nori garinti vakare, nes tokiu atveju jie nepraranda savo naudos organizmui. Kad skonis būtų geresnis, kai kas grikius mėgsta skiesti raugintu keptu pienu ar sojų padažu. Dėka to, tai kruopos nevargina, todėl gali būti vartojamos ilgą laiką, atsikratant papildomų kilogramų ir dėl to įgyjant lieknesnę figūrą.

Taigi, grikių dieta laikoma viena efektyviausių ir populiariausių. Tai ne tik leidžia atsikratyti papildomų svarų, bet ir aprūpina organizmą reikiamu kiekiu naudingų mikroelementų.

Norėdami peržiūrėti grikių svorio metimo apžvalgą, žiūrėkite kitą vaizdo įrašą.