Kaip garinti grikius norint numesti svorio?

Daugelis damų, siekdamos liekno ir gražaus kūno, sekina save įvairiomis dietomis, lankosi sporto salėse, geria arbatą ar lieknėjimo vaistus. Vienas iš būdų atsikratyti papildomų svarų yra tam tikru būdu paruoštų grikių dieta. Verta pasakyti, kad mūsų močiutės taip pat numetė svorį vartodamos grikius, nes tai natūralus produktas, kurį galėjo sau leisti kiekvienas. Apie naudingas grikių savybes žinoma daug, todėl verta papasakoti, kaip šis produktas tinka svorio metimui ir kaip teisingai jį virti.

Pereinant prie bet kokios dietos, svarbu suprasti, kad ribotą laiką reikės laikytis tam tikrų mitybos taisyklių. Norint gauti norimą rezultatą, svarbu suprasti, kodėl tai reikia daryti, ir kokių rezultatų galima pasiekti laikantis pasirinktos dietos.

Grikių dieta tinka beveik visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, svorio ir kitų parametrų. Dietos metu pagrindinis maistas bus grikių kruopos. Kadangi pati košė yra labai skani ir ne mažiau sveika, tokia dieta surado daugybę jos rezultatus jau įvertinusių pasekėjų.

Grikiai laikomi pati sočiausia koše. Dėl didelio kompleksinių angliavandenių kiekio organizmo prisotinimas vyksta ilgą laiką, o tai labai svarbu tiems, kurie bando sulieknėti, nes daugeliui pažįstamas nuolatinis alkio jausmas.

Be visų maistinių medžiagų, grūduose yra skaidulų, dėl kurių organizmas valosi, pagreitėja medžiagų apykaita. Be to, grūduose yra optimalus baltymų kiekis, kuris labai svarbus raumenų auginimui.

Atsižvelgiant į tai, kad daugumai dietų būdingas mitybos apribojimas, dėl kurio gali pablogėti odos, plaukų, nagų būklė, grikių dieta yra labai subalansuota. Iš tiesų, šio produkto dėka organizmas gauna B grupės vitaminų, taip pat E ir PP, mikroelementų geležies, fosforo ir vario, todėl jums nereikės jaudintis dėl odos, plaukų ir nagų būklės.

Dietai galite vartoti ir keptus, ir nekeptus žalius grikius. Žaliuose grikiuose daug daugiau naudingų medžiagų, reikalingų normaliai organizmo veiklai. Žaliuosius grikius galima daiginti ne tik garuose. Daiginti grūdai – tik vitaminų ir mineralų sandėlis. Žalių grikių naudojimas bet kokia forma prisideda prie švelnaus organizmo valymo, iš jo pašalinami kenksmingi toksinai ir toksinai, dėl kurių sumažėja svoris.

Grikių kalorijų kiekis 100 gramų produkto yra 313 kcal. Jei gaminsite garuose, produkto kalorijų kiekis taps daug mažesnis ir sudarys tik 105 kcal 100 gramų. Šis patiekalas bus labai naudingas ir nekaloringas, jei grūdus garinsite su kefyru, o nauda tik padidės dėl probiotikų.

Nepaisant naudos, kurią branduolio naudojimas gali suteikti organizmui, šis produktas taip pat turi kontraindikacijų.

Jis neturėtų būti naudojamas dažnai:

• žmonėms, sergantiems virškinimo trakto patologijomis, ūminėmis ir lėtinėmis ligos stadijomis;
• su diabetu;
• su širdies ir kraujagyslių ligomis;
• nerekomenduojama vaikams ir paaugliams;
• esant stresinėms sąlygoms, nervinei įtampai;
• su kraujo ligomis.

Daugelis moterų po vaiko gimimo stengiasi greitai grįžti į savo buvusią formą ir laikytis įvairių dietų. Žindymo metu to daryti negalima, nes vaikas turi gauti reikiamų maistinių medžiagų iš pieno. Daugelis dietų rekomenduoja apriboti tam tikrus maisto produktus.

Turintiems problemų su virškinamuoju traktu, tokios dietos geriau nesėdėti ilgiau nei tris dienas. Kartu būtina įsiklausyti į savo organizmą, nes be to, kad organizmas gali negauti reikalingų medžiagų, gali kilti problemų su tulžies pūsle ir kepenimis, dėl kurių gali susidaryti dujos, atsirasti pilvo pūtimas.

Norint gauti maksimalų šios dietos efektą, reikia pasirinkti, kokiu būdu tai daryti. Yra keletas dietos variantų: grūdus galite garinti vandenyje arba kefyre naudodami termosą, įprastą puodą ar indą su dangčiu.

Grikių grūdus galite nuplikyti verdančiu vandeniu. Norėdami tai padaryti, turite paimti 200 gramų grikių, peržiūrėti, kad juose nebūtų nuolaužų ar lukštų, tada nuplaukite. Supilkite švarius grūdus į bet kurį indą, kuris yra uždengtas dangčiu. Tai gali būti įprastas puodas arba stiklinis indas. Tada reikia paimti 400 ml išgryninto vandens ir užvirinti. Užvirus vandenį, reikia supilti skystį į indą, kuriame yra grikiai. Talpykla uždaroma dangteliu ir paliekama per naktį kambaryje. Jei norite, stiklainį ar keptuvę galite apvynioti rankšluosčiu.Ryte liekninamoji košė yra paruošta vartoti.

Tokiu atveju grikiai garinami termose. Šio varianto ypatumas yra tas, kad garinant grūdus termose nereikia ilgai laukti, užtenka produktą palaikyti termose 3 ar 4 valandas – ir košė paruošta. Tai labai patogu, pavyzdžiui, jei dribsniai nebuvo paruošti iš anksto vakare.

Turėtumėte iš anksto nustatyti, kiek vandens ir grikių telpa termose., atsižvelgiant į tai, kad grūdams išbrinkus, padidėja produkto tūris. Norėdami patiekalui suteikti ypatingo skonio, į termosą galite įberti šiek tiek maltų pipirų ar žolelių. Svarbu žinoti, kad šiai dietai skirtuose produktuose druskos nėra, nes druska prisideda prie skysčių susilaikymo organizme, todėl svoris krenta lėčiau.

Daugelis žmonių nemėgsta naudoti grikių, kurie plikinami verdančiu vandeniu, todėl vietoj vandens galima naudoti kefyrą. Į nedidelį puodą ar termosą supilkite stiklinę nuplautų branduolių ir supilkite kefyrą. Verta vartoti neriebų kefyrą arba neriebų produktą. Geriau, kad raugintas pieno produktas būtų ne šaltas, o kambario temperatūros. Produktai paliekami garuose per naktį.

Galite tai padaryti kitu būdu. Norėdami tai padaryti, grikiai per naktį garinami verdančiu vandeniu, o ryte į lėkštę įpilama rauginto pieno produkto.

Vietoj verdančio vandens daugelis rekomenduoja šerdį garinti šaltu vandeniu. Tokiu atveju organizmas gaus maksimalią naudą. Renkantis šį svorio metimo variantą, reikia žinoti, kad ryte nuplikius šaltu vandeniu košė nebus tokia minkšta ir trupanti. Daugeliui šis veiksnys yra lemiamas, nes ne visi mėgsta naudoti produktą, kurio konsistencija nėra gerai žinoma.Nors naudojant šį apdorojimo būdą, grikiai įgauna nedidelį riešutų skonį.

Atsižvelgiant į tai, kad grikių dieta yra gana maistinga, daugelis žmonių stengiasi taip maitintis ilgą laiką, kad greitai numestų svorį, o tai nėra visiškai teisinga. Nors produkte gausu svarbių vitaminų, mikro ir makroelementų, grūduose yra pakankamai baltymų ir sudėtinių angliavandenių, tačiau nėra gliukozės, todėl ilgalaikė mityba laikantis tokios dietos yra kontraindikuotina. Norint pagerinti rezultatą, po 2 savaičių verta padaryti pertrauką taip pat 2 savaites, o tada, jei pageidaujama, kursą galima pakartoti.

Ilgai valgant vieną produktą, gali pasireikšti silpnumas, galvos svaigimas ir kiti nemalonūs simptomai. Atsiradus pirmiesiems negalavimo požymiams, reikėtų pakeisti mitybą ir pereiti prie tinkamesnio režimo.

Norint, kad dieta numestų svorį, svarbu laikytis gėrimo režimo, per dieną reikia išgerti apie du litrus skysčių. Tai gali būti grynas vanduo, žolelių ir žalioji arbata, nuovirai, kompotai be cukraus. Į patiekalą nededama druskos, cukraus ir kitų kvapiųjų medžiagų. Griežtai draudžiama naudoti majonezą ir kečupą.

Nepriklausomai nuo pasirinkto šerdies garinimo varianto, rekomenduojama jį gerti mažomis porcijomis, padalinus visą gaminį į šešias lygias dalis. Porcija turi būti vidutinio dydžio, maždaug tokio produkto kiekio, kuris tilps į delną.Jei valgysite mažomis porcijomis, skrandis palaipsniui mažės ir nebus tokių stiprių alkio priepuolių.

Pusryčius rekomenduojama pradėti ne anksčiau kaip po 8 valandų, tuo metu organizmas jau visiškai pabudęs ir pasiruošęs virškinti maistą. Paskutinis valgis turėtų būti 4 valandos prieš miegą.

Jei grikių dieta trunka nuo 1 iki 3 dienų, neturėtumėte įtraukti į dietą kitų maisto produktų. O jei dieta trunka ilgiau, į racioną įtraukiami kiti maisto produktai. Jų skaičius priklauso nuo to, kiek dienų truks iškrovimo kursas. Ilgo kurso metu padidėja papildomų produktų skaičius. Pasninko dienomis galite papildomai dėti įvairių daržovių ir vaisių.

Iškrovos dienos ant grikių praeina be streso. Produkte yra daug angliavandenių, todėl žmogus per dieną nepatirs stipraus alkio. Šis produktas nėra per daug kaloringas, todėl visą dieną leidžiama suvalgyti iki 450-500 gramų košės.

Kad ir kiek dienų tęstųsi dieta, svarbu teisingai iš jos išeiti, kad numesti kilogramai negrįžtų. Norėdami tai padaryti, iš raciono turėtumėte pašalinti kepinius, saldumynus, alkoholį, saldų gazuotą vandenį, svarbu vengti lengvųjų angliavandenių turinčio maisto.

Noras numesti svorio bet kokia kaina dažnai lemia tai, kad daugelis pradeda pulti į kraštutinumus ir alina savo kūną visomis madingomis dietomis. Dažnai jie pradeda svorio metimo procesą, vadovaudamiesi draugų patarimais, skaitydami rekomendacijas internete. Labai dažnai ponios pradeda mėgdžioti įžymybes ir stengiasi valgyti taip pat, kaip ir jos.

Pereinant prie kitokios mitybos svarbu suprasti, kad dietų yra labai daug, todėl renkantis jas svarbu atsižvelgti į savo organizmo būklę.Nereikėtų apsiriboti maistu sergant ūminėmis virškinamojo trakto ligomis, kitaip tai gali sukelti paūmėjimą.

Nedaug žmonių per savo gyvenimą nėra išbandę kokios nors dietos, ypač mieloms moterims. Daugelis taip pat pasirinko grikių dietą. Atsiliepimai apie tai labai skirtingi, yra daug teigiamų atsiliepimų, tačiau yra ir tokių, kurie teigė, kad tokia dieta yra nenaudinga.

Apskritai tokia dieta buvo įvertinta teigiamai. Daugelis pažymėjo, kad tokia mono dieta sukelia silpnumą ir nedidelį galvos svaigimą. Norėdami pagerinti savijautą, moterys vartojo papildomus vitaminų kompleksus, kad atsikratytų nemalonių simptomų. Po 3-4 dienų, praleistų laikantis tokios dietos, daugeliui pavyko numesti bent 3 kg, o tai yra labai gerai.

Skanių košių mėgėjai mielai valgo šį produktą keletą dienų, o jų svoris sumažėja 5-6 kg. Tuo pačiu metu, sprendžiant iš apžvalgų, jų svoris sumažėjo net tada, kai jie šiek tiek pažeidė taisykles. Jie pagamino kepsnį su svogūnais ir morkomis 1 arbatiniame šaukštelyje alyvuogių aliejaus. Taip pat į patiekalą galite įpilti natūralaus sojų padažo, kuris pastebimai pagerins košės skonį, o mityba bus ne tokia monotoniška.

Kai kurios moterys skundėsi, kad po kelių dienų tokios dietos pavyko numesti pakankamą kiekį kilogramų, tačiau po savaitės svoris grįžo, nes mityba liko tokia pati.

Norint, kad garuose virtų grikių rezultatas būtų ilgalaikis, svarbu ir toliau laikytis teisingos mitybos. Vargu ar verta tikėtis, kad kelias dienas praleidus laikantis dietos, o vėliau suvalgius spurgų, svoris nebesugrįš.

Valgyti tą patį maistą kelias dienas sunku, tad galėsite paįvairinti valgiaraštį ir iš šerdies ruošti ne tik košę, bet ir kitus patiekalus.Pokyčiui galite gaminti blynus ar blynus iš grikių miltų. Garuose paruošti kopūstų suktinukai, kuriuose yra grikių, svogūnų ir morkų, pasirodys skanūs ir sotūs. Tokia patiekalų iš grūdų įvairovė leis taip maitintis ne tik dietos metu, bet ir bet kuriuo kitu metu įtraukti šiuos gardžius patiekalus į savo racioną.

Norėdami gauti informacijos, kaip virti košę laikantis grikių dietos, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.