Ar galima valgyti grikius naktį ir kaip tai paveiks svorio metimą?

Klausimą, ar galima ką nors valgyti naktį, užduoda kiekviena mergina, norinti sulieknėti ar tiesiog stebinti savo figūrą. Grikiai yra ne tik vienas iš labiausiai paplitusių dietinių maisto produktų, bet ir turtingas maistinių medžiagų šaltinis, todėl jie yra tokie populiarūs. Rengiant savo mitybą, daugelis stebisi, kodėl ji tokia unikali, o svarbiausia – kiek kaloringa ir naudinga metant svorį. Šiame straipsnyje rasite atsakymus į visus jūsų klausimus.

Dietos ir kova su nutukimu dabar labai populiarios. Būti lieknam ir gražiam – ne tik madinga ir patrauklu, bet ir naudinga sveikatai. Antsvoris ne tik nepagerina moters išvaizdos, bet ir sukelia daugybę komplikacijų. Darbas su savo figūra ne tik pagerina savo išvaizdą, bet ir apsaugo nuo daugelio ligų, tokių kaip aterosklerozė, hipertenzija ir diabetas. Taigi atsakymas į klausimą, ar verta stebėti savo figūrą ir mitybą, tikrai – taip.

Po šio klausimo kyla kitas: ką valgote dietos metu? Ir, artimas jam: kodėl taip kenksminga valgyti vakare?

Verta pradėti nuo to, kad žmogaus kūno funkcionavimas tiesiogiai priklauso nuo paros laiko. Naktį procesai, atsakingi už virškinimo veiklą, sulėtėja, todėl kyla pavojus priaugti antsvorio. Taip atsitinka dėl to, kad raumenys, atsakingi už gliukozės konversiją, negali su tuo susidoroti naktį. Jei jis patenka į kepenis nesuskaidytas, tai sukelia riebalų kaupimąsi organizme.

Vėlyva vakarienė sukelia kitų komplikacijų.Fermentai, kurie išsiskiria skaidydami baltymus, riebalus ir angliavandenius, linkę kauptis organizme naktį. Jie gali sukelti diabetą, o dėl tulžies pūslės išskiriamos tulžies gali susidaryti akmenys.

Ir tai nėra visas problemų, kurias sukelia naktiniai užkandžiai, sąrašas. Taip pat verta paminėti neramų miegą ir vėlesnį nuovargį bei silpnumą. Be sveikatos, tai gali turėti įtakos ir išvaizdai: gresia plaukų grožis ir stiprumas, gaivumas, elastingumas ir odos spalva.

Žinodami, kaip tinkamai organizuoti dietą, galite galvoti apie tai, ką į ją įtraukti. Kaip jau minėta, grikiai turi daug naudingų savybių ir tinka beveik visiems žmonėms. Jis gali būti vartojamas nuo šešių mėnesių, jis yra mažai kaloringas, todėl jis saugus žmonėms, turintiems antsvorio, be to, jame nėra cukraus.

Virtų grikių kalorijų kiekis yra tik 110 kilokalorijų 100 gramų.

Be to, grikiuose yra vitaminų B ir E, skaidulų ir amino rūgščių. Rekomenduojamas žmonėms, sergantiems mažakraujyste ar cukriniu diabetu, nes teigiamai veikia kraujagyslių sieneles ir kraujo savybes.

Grikiuose taip pat yra vadinamųjų lėtųjų angliavandenių, kuriuose yra medžiagų, stabdančių cukraus įsisavinimą į kraują. Iš čia ir ilgas sotumo jausmas, atsirandantis suvalgius košių, kietų vaisių ir daugelio daržovių.Priešingas pavyzdys yra šokoladas, kuriame yra daug kalorijų ir angliavandenių, ir jūs negalėsite jo gauti pakankamai.

Remiantis gauta informacija, atsakymas į klausimą seka sklandžiai: ar galima valgyti grikius naktį? Ekspertų atsakymas: ne, tai neįmanoma. Šis sprendimas slypi aukščiau paminėtuose lėtuose angliavandeniuose. Nors jie suteikia sotumo jausmą visai dienai ir yra įsisavinami porcijomis, lėtesnė medžiagų apykaita naktį privers juos ilgiau virškinti, o tai trikdys miegą ir lems riebalų kaupimąsi.

Prieš miegą nerekomenduojama valgyti nieko, išskyrus ryžių ar vištienos sultinį, pistacijas, migdolus ir moliūgų sėklas, sūrį ir mėlynes. Iš gėrimų leidžiamas tik pienas su medumi arba imbiero arbata. Be to, prieš miegą galite leisti gabalėlį juodojo šokolado.

Kaip paaiškėjo, grikiai naktį turėtų pasakyti tvirtą „ne“, tačiau tai nepaneigia daugelio naudingų savybių, įskaitant svorio metimą.

Daugelis pastebi: laikydamiesi grikių dietos, jie nepastebi svorio. Atsakymas yra paruošimo būdas. Vargu ar pavyks numesti svorio grikius, jei į juos įbersite daug druskos ar cukraus, pieno ar sviesto.

Vienas iš neabejotinų pranašumų yra sodrus skonis, dėl kurio grikius galima vartoti nepridedant jokių prieskonių, kaip reikalauja kai kurių dietų.

Be to, yra keletas būdų, kaip tinkamai virti grikius, išlaikant visas naudingas savybes.

Grikius daug naudingiau ne virti, o garinti. Jis ruošiamas tomis pačiomis proporcijomis, kaip įprasta, santykiu 1: 2.Stiklinė grikių užpilama dviem stiklinėmis verdančio vandens ir paliekama šiltai 8-10 valandų, kad temperatūra palaikytų.

Vietoj vandens taip pat naudojamas kefyras arba pienas.

Antrasis gaminimo būdas yra daug greitesnis ir tinka tiems, kuriems reikia numalšinti alkį per trumpiausią įmanomą laiką. Grikius taip pat reikia užpilti verdančiu vandeniu santykiu 1:2, palikti kelioms valandoms, o po to virti.

Kaip jau minėta, turėtumėte išmokti apsieiti be jokių prieskonių, kurie tik kursto alkį. Vienintelė išimtis – natūralus sojų padažas.

Kalbant apie grikių dietą, ji bus veiksminga, jei laikysitės tam tikrų taisyklių.

Dietos metu turite mokėti tinkamai derinti grikius su kitais produktais. Cukrus, druska ir sviestas gerai keičiami sojos padažu ar medumi, konditerijos gaminiai - obuoliais ir džiovintais vaisiais. Kepta ir rūkyta mėsa yra virtos vištienos ar jautienos alternatyva.

Laikantis grikių dietos, kaip ir bet kurios kitos, rekomenduojama gerti kuo daugiau negazuoto vandens – ne mažiau kaip iki dviejų litrų per dieną.

Dietos metu nereikėtų valgyti tik grikių.

Geriausia, kad grikiai virškinami ryte arba po pietų., o vakarienei tinka daržovių salotos arba liesa virta mėsa.

Be to, iš grikių galima pagaminti skanius blynus ar kotletus, dar vadinamus graikiškais. Juos galima naudoti ne tik dietos metu, bet ir paįvairinti savo kasdienę mitybą.

Dietą reikia nutraukti atsargiai, kad numestas svoris negrįžtų taip greitai, kaip paliko. Nereikėtų iš karto pereiti prie riebaus ir kaloringo maisto, geriau pradėti nuo daržovių ir vaisių įtraukimo į meniu.

Dietą derindami su mankšta galite pasiekti daug geresnių rezultatų.

Grikiai naudingi ne tik laikantis dietų, bet ir kasdieniame gyvenime. Reikia išmokti taisyklingai naudoti, derinti su kitais produktais ir tuomet gausite maksimalią naudą sveikatai ir figūrai.

Žiūrėkite vaizdo įrašus šia tema.