Grikiai su kefyru – paprasta ir efektyvi dieta

Dieta, apimanti grikių ir kefyro naudojimą, yra gana populiari. Mes jums papasakosime daugiau apie šį paprastą ir veiksmingą būdą numesti svorio.

Grikių-kefyro dieta yra viena iš dažniausiai naudojamų. Šis lieknėjimo būdas dažnai griebiamasi, nes padeda greitai pasiekti rezultatų. Tuo pačiu metu šis metodas tinka tiek stiprios žmonijos pusės atstovams, tiek gražioms moterims. Per trumpą laiką jie gali pasiekti nuostabių rezultatų.

Neabejotinas šio lieknėjimo būdo privalumas yra tas, kad tiek grikių, tiek kefyro galima nusipirkti bet kurioje maisto prekių parduotuvėje. Tuo pačiu metu abiejų šių produktų kaina yra maža. Tai paaiškina dietos populiarumą, nes jai nereikia pirkti brangių produktų, tokių kaip jūros gėrybės, sūriai ar egzotiški vaisiai.

Dar vienas neabejotinas dietos pliusas – ji tinka net žmonėms, kuriems diagnozuotos kai kurios vidaus organų ligos. Grikiuose yra medžiagų, kurios padeda pagerinti kūno ląstelių veiklą.Virtų grikių naudojimas padeda normalizuoti daugelį biologinių procesų organizme.

Grikių grūduose gausu mineralinių komponentų, turinčių įtakos gyvybiškai svarbių organų veiklai. Taigi, pavyzdžiui, juose yra kalio – mineralo, kuris stiprina miokardą. Neatsitiktinai patiekalai iš šių kruopų rekomenduojami žmonėms, kuriems diagnozuoti širdies darbo sutrikimai. Reguliarus grikių patiekalų vartojimas padeda pacientams gerokai pagerinti savijautą.

Kefyras, kuris naudojamas šioje svorio metimo versijoje, taip pat turi teigiamą poveikį. Grikiai kartu su rauginto pieno gėrimu gerina tonusą, tuo tarpu natūraliai valosi organizmas, pasišalina toksinai ir įvairios cheminės medžiagos, kurių perteklius kaupiasi suaugusio žmogaus organizme.

Virti grikiai ir kefyras tikrai daro stebuklus. Jie padeda pagerinti virškinimą ir prisideda prie organizmo „iškrovimo“. Vartojant šiuos produktus, stabilizuojamas virškinamojo trakto organų darbas, pagerėja kasos, kepenų, tulžies pūslės veikla. Šie produktai taip pat prisideda prie skrandžio normalizavimo.

Kefyras ir grikiai – unikalūs produktai, kurie padeda išvalyti organizmą ne tik nuo susikaupusių metabolitų, bet ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Grikių-kefyro dieta gali būti vykdoma tiek jauname, tiek brandžiame amžiuje. Metodas padeda ne tik normalizuoti svorį, bet ir pagerinti lipidų profilį kraujyje.

Grikiai su kefyru prisideda prie žarnyno normalizavimo. Šviežiame rūgpienyje yra aktyvių laktobacilų, kurios padeda pagerinti storosios žarnos mikroflorą. Šie naudingi mikrobai pagerina virškinimo procesus, o tai prisideda prie natūralaus išmatų normalizavimo. Grikių grūdai taip pat gali turėti įtakos motorinei žarnyno funkcijai. Juose yra augalinių skaidulų, kurios padeda švelniai stimuliuoti storosios žarnos sieneles. Jei naudosite abu šiuos produktus vienu metu, tai gali sustiprinti vidurius laisvinantį poveikį.

Grikius ir rūgpienį leidžiama vartoti sergant cukriniu diabetu. Grikių grūduose yra angliavandenių, kurie lėtina medžiagų apykaitą. Tai prisideda prie to, kad smarkiai nepadidėja gliukozės kiekis kraujyje, tai yra, sumažėja pavojingų šios ligos komplikacijų atsiradimo rizika. Kefyras taip pat yra leidžiamas produktas, kurį gali gerti diabetu sergantys žmonės.

Įgyvendinant tokią dietą, pagerėja endokrininės sistemos organų veikla. Taigi, pavyzdžiui, pagerėja skydliaukės darbas, atkuriamas hormoninis fonas. Tai savo ruožtu leidžia daug lengviau numesti svorio.

Šiuose produktuose yra daug komponentų, kurie prisideda ne tik prie puikios sveikatos, bet ir išvaizdos gerinimo. Naudingas mišinys padeda išvalyti odą nuo spuogų ir įvairių bėrimų. Tuo pačiu metu oda tampa labiau drėkinama.Po grikių-kefyro dietos oda atrodo pailsėjusi ir švytinti.

Grikių grūduose taip pat yra augalinių komponentų, kurie padeda pagreitinti nagų augimą. Suvalgius virtus grikius greičiau auga nagai, mažiau slenka plaukai. Mineraliniai junginiai ir vitaminai, kurių yra grikiuose, padeda pagerinti nuotaiką.

Grikių-kefyro dietą renkasi daugelis, nes ji lengvai toleruojama. Šio metodo fone alkis praktiškai nejaučiamas. Virtuose grikiuose gausu maistinių medžiagų, kurios puikiai prisotina. Sotumo jausmą pailgina ir geriant kefyrą, nes jame yra ir baltymų. Tokių produktų naudojimas prisideda prie to, kad alkio jausmas po jų vartojimo neatsiranda ilgą laiką.

Kefyro-grikių dieta tinka žmonėms, turintiems nedidelį antsvorį. Esant stipriam nutukimui, šio metodo griebtis vis tiek neverta. Dietologai, dirbantys su pacientais, kenčiančiais nuo sunkaus nutukimo, rekomenduoja tokiems žmonėms kartu su specialistais parengti išsamią svorio metimo programą. Tai padės ne tik pasiekti norimą rezultatą, bet ir nesukels rimtos žalos organizmui.

Jei papildomų svarų nėra per daug, toks svorio metimo būdas yra gana tinkamas. Tai padeda numesti svorio per gana trumpą laiką. Tokios dietos ypatumas taip pat yra tas, kad galite ją naudoti kelis kartus. Taigi, pavyzdžiui, jei po grikių-kefyro dietos nepavyko išlaikyti pasiekto rezultato, tada šią techniką galima vėl naudoti po kelių mėnesių.

Gali būti keletas kefyro-grikių dietų variantų.Iš esmės jie skiriasi laiku. Trumpiausias variantas skirtas tik trims dienoms. Per šį laiką galite numesti iki dviejų kilogramų. Šį svorio metimo būdą dažniausiai naudoja žmonės, kuriems reikia sulieknėti per trumpą laiką – pavyzdžiui, kokiam nors labai svarbiam įvykiui.

Kita kefyro-grikių dietos versija skirta savaitei. Šis metodas taip pat yra gana trumpas. Tai padeda pasiekti rezultatų vos per septynias dienas. Kartu mažėja ne tik svoris, bet ir normalizuojasi sveikatos būklė bei bendra organizmo būklė. Taikant šį svorio metimo būdą, leidžiama naudoti ne tik virtus grikius, bet ir neriebius rūgštaus pieno produktus bei kai kurias daržoves.

Grikių-kefyro dieta tinka ir ką tik žindymą baigusioms moterims. Šis metodas padeda atsikratyti papildomų centimetrų ant kūno, atsiradusių nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Dieta padės pasiekti greitą rezultatą, tačiau nepakenks organizmui.

Bendra išvada:

1. Grikių-kefyro dietą galima naudoti beveik bet kuriame amžiuje. Metodas tinka tiek jauniems, tiek suaugusiems.
2. Šis lieknėjimo būdas ne tik padeda numesti svorį, bet ir gydo organizmą.
3. Jei žmogus serga kokiomis nors ligomis, prieš pradėdami laikytis kefyro-grikių dietos, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Grikių ir kefyro dietą galima priskirti mažai kalorijų turinčiai dietai, nes tai reiškia, kad sumažėja dienos kalorijų kiekis. Tai, savo ruožtu, skatina laipsnišką svorio mažėjimą. Kiekvienas iš pagrindinių produktų, naudojamų taikant šį svorio metimo būdą, neturi daug kalorijų.100 g vieno procento kefyro yra tik 41 kcal. Tuo pačiu metu tame pačiame kiekyje fermentuoto pieno gėrimo yra:

• 2,7 g baltymų;
• 1 g riebalų;
• 4 g angliavandenių.

Šis pieno produktas puikiai tinka svorio metimui.

100 gramų virtų grikių yra 102 kcal. Pateikti:

• 4,1 g baltymų;
• 0,8 riebalų;
• 17,5 g angliavandenių.

Mažas lipidų kiekis leidžia naudoti grikius dietai. Tuo pačiu metu baltymai ir „lėti“ angliavandeniai, esantys šiuose grūduose, puikiai prisotina kūną. Tai prisideda prie to, kad sotumas išlieka ilgą laiką.

Kefyro-grikių dieta leidžia vienu metu naudoti šiuos produktus.

100 gramų virtų grikių su kefyru:

• 6,8 g baltymų;
• 1,8 lipidų;
• 21,5 angliavandenių.

Tuo pačiu metu šiame kiekyje yra 143 kalorijos. Taigi, vidutinėje porcijoje, kurios tūris yra 250 gramų, yra 358 kilokalorijos.

Grikių-kefyro dieta, nepaisant daugybės privalumų, turi ir trūkumų. Šis metodas netinka alergiškiems ar individualiai netoleruojantiems grikių ir kefyro žmonėms. Jei asmuo turi tokią patologiją, jokiu būdu negalima naudoti tokių produktų, nes tai gali išprovokuoti pavojingų simptomų atsiradimą. Grikių-kefyro dieta apima pakankamai didelį virtų grikių ir kefyro kiekį, kuris gali išprovokuoti staigų pilvo pūtimą. Šis simptomas dažniausiai pasireiškia žmonėms, sergantiems lėtine žarnyno liga.

Metodas netinka žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio opų. Kefyras yra produktas, kuris gali išprovokuoti ligos paūmėjimą. Dietos metu didelės fermentuoto pieno gėrimo dozės gali pabloginti savijautą, todėl reikės rimto gydymo.

Tokios dietos reikėtų atsisakyti ir žmonėms, sergantiems sunkia inkstų liga. Jei tokias ligas lydi inkstų nepakankamumas, grikių-kefyro dietos vartoti negalima. Taip pat neturėtumėte griebtis šio svorio metimo būdo esant širdies nepakankamumui, nes tai gali pabloginti savijautą.

Kefyro ir grikių pagalba galite atsikratyti kelių papildomų kilogramų, taikydami įvairias dietas. Jie skiriasi dienų skaičiumi, taip pat produktų, kuriuos galima vartoti metant svorį, sąrašu. Kuo mažiau produktų leidžiama, tuo sunkiau laikytis termino. Jei yra daugiau leidžiamų produktų, tai prisideda prie to, kad dieta yra daug lengviau toleruojama.

Jei žmogus sunkiai atlaiko įprastines dietas, tuomet reikėtų atsisakyti griežtų metodų, kad organizmas nepatirtų papildomo streso. Tokiu atveju geriau teikti pirmenybę ilgesniam, bet taupesniam variantui.

Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja pirmiausia imtis ne tokių griežtų svorio metimo būdų. Tai padės žmogui išsiaiškinti, ar svorio metimo metu jis gali laikytis rekomendacijų. Jei lengvos dietos metu nebuvo padaryta „klaidų“, tokiu atveju, jei reikia, galite išbandyti griežtesnius metodus.Net jei lengvos dietos metu buvo pakankamai sunku, ateityje neturėtumėte griebtis rimtesnių svorio metimo būdų.

Šis svorio metimo būdas skirtas trumpam laikui. Tačiau net ir per šį laiką galite pasiekti puikių rezultatų. Jei antsvoris yra mažas, galite atsikratyti kelių papildomų svarų. Daugelis žmonių pastebi, kad tokios dietos metu pavyko numesti 5 ar daugiau kilogramų.

Tvirta dieta apima tik dviejų produktų – virtų grikių ir neriebaus kefyro – naudojimą. Dietos metu negalima valgyti jokių kitų maisto produktų. Bet kokie saldumynai gali sumažinti šio metodo efektyvumą. Ir jūs negalite valgyti ne tik saldumynų ar pyragų, bet net vaisių ir uogų.

Metodas tinka žmonėms, kurie nori greitai, o svarbiausia – efektyviai pasiekti rezultatų. Dietą geriau naudoti kraštutiniais atvejais, kai reikia greitai sutvarkyti figūrą svarbiam įvykiui. Ši parinktis dažnai naudojama, kai iki atsakingo įvykio liko vos kelios dienos.

Griežta dieta, smarkiai ribojanti dietos kalorijų kiekį, yra rimtas stresas organizmui. Štai kodėl dietos trukmė neviršija kelių dienų. Daugiau nei savaitę metodas negali būti naudojamas kategoriškai, nes tai gali sukelti daugybę komplikacijų.

Ši grikių-kefyro dietos versija skirta kelioms savaitėms.Tokia trukmė įmanoma, nes meniu yra ne tik neriebūs rūgštaus pieno gėrimai ir virti grikiai, bet ir kiti maisto produktai.

Metodas apima mažai riebalų turinčių baltymų produktų naudojimą. Pavyzdžiui, be rūgpienio ir virtų grikių galite sau leisti liesas vištienos dalis, taip pat kalakuto krūtinėlę. Juose yra gana daug baltymų, bet mažai riebalų. Štai kodėl tokių produktų naudojimas padeda gana efektyviai numesti svorio.

Šis svorio metimo būdas apima tam tikrų daržovių ir net vaisių įtraukimą į mitybos planą. Tačiau šių produktų dalis valgiaraštyje gana nedidelė. Pagrindinė dietos dalis naudojant šį svorio metimo būdą vis tiek turėtų būti virti grikiai ir neriebus kefyras. Nesaldinti vaisiai ir kai kurios daržovės – tik priedas prie tokio meniu.

Kadangi meniu yra platesnis nei naudojant kietąjį metodą, daug lengviau laikytis šios grikių-kefyro dietos versijos. Neatsitiktinai šio lieknėjimo metodo vis dažniau griebiasi žmonės, kurie nori ne tik sulieknėti, bet ir atsakingai žiūri į savo sveikatą.

Grikių-kefyro dieta yra paprastas ir efektyvus svorio metimo būdas. Naudodami šį metodą galite pasiekti nuostabių rezultatų. Jei naudojate grikius ir kefyrą tam tikrą dienų skaičių, galite numesti svorio. Tokios dietos metu ne tik išnyksta papildomi kilogramai, bet ir sumažėja celiulitas.

Kad tokia dieta būtų veiksminga, reikia atidžiai laikytis visų jos principų. Tai padės pasiekti norimą rezultatą. Svarbu tinkamai virti grikius.Geriau virti garuose. Svarbu ir kefyro kokybė. Šis fermentuoto pieno produktas turi būti šviežias. Sugedusio kefyro gėrimas gali sukelti viduriavimą ir kitus apsinuodijimo požymius.

Per dieną, laikantis griežtos grikių-kefyro dietos, reikia suvartoti 800 gramų grikių. Tokiu atveju virtų grikių kiekį reikia padalyti į 5-6 porcijas. Tarp virtų grikių naudojimo galite gerti neriebų rūgpienį.

Tokios grikių-kefyro dietos dieną galima išgerti iki litro kefyro. Rauginto pieno gėrimą reikia rinktis taip, kad jo riebumas neviršytų 2 proc. Taip pat galite gerti kefyrą be riebalų. Tačiau šiai dietai visai tinka 1% kefyras. Jame yra baltymų ir kai kurių lipidų, kurie nepadarys jokios žalos figūrai, bet kartu padės pailginti sotumo jausmą. Tai leis kur kas geriau jaustis laikantis grikių-kefyro dietos.

Norint kuo efektyviau sulieknėti laikantis grikių-kefyro dietos, valgant produktus būtina atsižvelgti į paros laiką. Pusryčiams ar pietums geriau valgyti virtus grikius. Šią maistingą kruopą reikėtų valgyti ryte, nes juose dar yra angliavandenių.

Po pietų ir vakare geriau valgyti neriebius pieno produktus. Juose beveik nėra riebalų, tačiau juose gausu baltymų. Tai kelis kartus paspartins svorio metimo procesą.

Kad svorio metimo procesas vyktų intensyviau, kai kurių patiekalų racione neturėtų būti. Taigi, pavyzdžiui, greitas maistas kategoriškai išbraukiamas iš meniu.Jame yra gana daug riebalų ir angliavandenių. Tokių indų naudojimas neprisideda prie greito papildomų svarų praradimo.

Taip pat grikių-kefyro dietos metu negalima valgyti marinuotų maisto produktų, nes juose per daug cukraus, druskos ir acto. Šie komponentai lėtina papildomų svarų metimą ir nedaro naudos sveikatai.

Reikėtų pažymėti, kad grikių-kefyro dietos metu visi alkoholiniai gėrimai yra kategoriškai neįtraukti. Be to, net ir silpnus alkoholinius gėrimus reikėtų išbraukti iš valgiaraščio, nes juose per daug cukraus. Bet kokių alkoholinių gėrimų naudojimas gali prisidėti prie to, kad jis tiesiog nepasieks norimo rezultato.

Šios dietos metu neįmanoma valgyti saldumynų, tokių kaip saldainiai ir šokoladas. Taip pat negalima valgyti pyragų ir įvairių bandelių, nes juose yra per daug angliavandenių, kurie gali sulėtinti svorio metimo procesą. Draudžiami riebūs ir kepti maisto produktai. Juose per daug riebalų, vadinasi, dietai jie visai netinka.

Kad tausojanti dieta būtų gerai toleruojama, jos įgyvendinimo metu leidžiama naudoti ne tik virtus grikius ir kefyrą, bet ir kai kurias daržoves bei vaisius. Taigi, meniu su šia grikių-kefyro dietos versija galite pridėti obuolių.

Leidžiami patiekalai iš nekrakmolingų daržovių.Dietos metu galite valgyti šviežių agurkų, Pekino ir baltųjų kopūstų, šviežių žolelių. Taip pat leidžiama naudoti nedidelį kiekį cukinijų ir cukinijų, virtų arba garuose.

Grikių-kefyro dietos trukmė gali būti skirtinga. Trumpiausios galimybės skirtos tik 3 dienoms. Šios dietos yra pačios griežčiausios ir tinka žmonėms, kurie pasiruošę valgyti tik virtus grikius ir kefyrą.

Tausesnės dietos trunka 7, 10 arba 14 dienų. 2 savaites skirta grikių-kefyro dieta padeda pasiekti nuostabių rezultatų, tačiau ji gerai toleruojama. „Sėdėti“ ant tokios dietos yra gana paprasta. Alkio jausmas ir kiti nemalonūs simptomai pasitaiko gana retai.

Kad dieta nepadarytų jokios žalos organizmui, prieš ją įgyvendinant geriau pasidomėti, ar nėra kontraindikacijų. Taigi, jei žmogus serga lėtinėmis ligomis, kurios riboja galimybę laikytis grikių-kefyro dietos, tuomet jos reikėtų atsisakyti.

Taip pat galite sumažinti šios dietos šalutinio poveikio riziką, jei griežtai laikysitės visų jos įgyvendinimo rekomendacijų. Dietos metu būtinai kontroliuokite savo savijautą. Jei laikantis grikių-kefyro dietos jaučiamas stiprus pilvo skausmas, rėmuo ar kiti nemalonūs simptomai, tokiu atveju ją reikia nedelsiant nutraukti ir kreiptis į specialistą.

Grikiai, skirti laikantis grikių-kefyro dietos, turi būti tinkamai virti. Jį galima paruošti paprastu klasikiniu būdu. Norėdami tai padaryti, reikiamą kiekį grikių grūdų reikia užpilti vandeniu santykiu 1:2 ir virti, kol suminkštės.Patiekalas bus paruoštas, kai visi grūdai gerai išvirs.

Grikius galima mirkyti per naktį. Šis metodas tinka žmonėms, kurie nemėgsta sukti galvos gamindami įvairius patiekalus. Grikiai be virimo yra labai naudingi, o pagaminti tokį patiekalą yra gana paprasta. Norėdami tai padaryti, vakare reikiamą kiekį grikių pamirkykite karštu vandeniu (santykiu 1:2) ir palikite iki ryto. Pabudus tokią košę be virimo jau galima valgyti.

Grikių košė su kefyru – dar vienas dietinis patiekalas, tinkantis šiai dietai. Padaryti jį pakankamai lengva. Tam reikiama dribsnių porcija vakare užpilama kefyru. Tuo pačiu metu pradinių produktų santykis taip pat turėtų būti 1: 2. Ryte dietinis maistingas patiekalas bus paruoštas. Tuo pačiu, ruošiant tokį patiekalą, druskos į jį berti nereikia.

Taikant kai kuriuos grikių-kefyro dietos variantus, leidžiama naudoti sumaltus grikius. Iš šių grūdų pagamintų miltų galima ruošti kai kuriuos dietinius patiekalus. Taigi, pavyzdžiui, sveikus blynus galima pagaminti iš grikių miltų. Šį patiekalą geriausia valgyti pusryčiams.

Tačiau verta žinoti, kad grikių miltus į valgiaraštį galima įtraukti tik laikantis tausojančios grikių-kefyro dietos. Laikantis griežtos tokios dietos, leidžiama naudoti tik virtus grikius ir neriebų kefyrą.

Gali būti keletas grikių-kefyro dietų variantų. 5 dienų grikių-kefyro dietos pavyzdinis meniu yra toks:

• Pirmadienis. Pusryčiai: grikiai, virti per naktį. Pietūs: kefyras ir dalis virtų grikių. Vakarienė: du pjaustyti švieži agurkai.
• antradienis. Pusryčiai: stiklinė kefyro. Pietūs: žalieji grikiai, 3 žiedinių kopūstų žiedynai. Vakarienė: greipfrutas.
• trečiadienį. Pusryčiai: obuolių griežinėliai iš šviežių vaisių. Pietūs: nakčiai verdančiame vandenyje išmirkyti grikiai, mėtų arbata be cukraus. Vakarienė: kefyras.
• ketvirtadienis. Pusryčiai: grikiai, užpilti kefyru. Pietūs: greipfrutas. Vakarienė: garuose virtos cukinijos.
• penktadienis. Pusryčiai: virti grikiai, stiklinė žaliosios arbatos su mėtomis. Pietūs: virti grikiai, vienas šviežias agurkas. Vakarienė: kefyras.

Norint išlaikyti rezultatą, gautą kefyro-grikių dietos metu, ją užbaigus būtinai reikia stebėti savo mitybą. Meniu turi būti tik tie maisto produktai, kuriuose nėra daug kalorijų. Į valgiaraštį geriau įtraukti daržovių salotas, kurios pagardinamos nekaloringais užpilais. Patiekalai iš šviežių daržovių ne tik prisideda prie pasiekto rezultato išsaugojimo, bet ir gydo organizmą.

Pirmąsias 3-4 dienas po dietos pabaigos pusryčiams geriau valgyti grikių košę. Šį patiekalą jau galima šiek tiek pasūdyti, tačiau sviesto dėti nereikėtų. Šį kaloringą priedą į virtus grikius galima dėti pasibaigus grikių-kefyro dietai tik po savaitės.

Grikių-kefyro dietos rezultatai išties nuostabūs. Tai padeda numesti kelis kilogramus per gana trumpą laiką. Numestų kilogramų skaičius priklauso ne tik nuo dietos trukmės, bet ir nuo individualių organizmo savybių. Taigi, po savaitės grikių-kefyro dietos, daugelio žmonių atsiliepimais, galite atsikratyti 4-6 kg.

Ilgesnės kefyro-grikių dietos padeda numesti svorio 7 kg ir daugiau.Tačiau norint pasiekti norimą rezultatą, dietos metu reikia griežtai laikytis visų rekomendacijų.

Kaip naudoti grikius su kefyru norint numesti svorio, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.