Grikiai su pienu svorio netekimui

Grikiai yra vienas populiariausių ir sveikiausių grūdinių kultūrų. Dėl savo naudingų savybių ji gavo javų karalienės titulą. Jame yra daug mikroelementų ir naudingų vitaminų. Iš grikių ruošiama daug patiekalų, tarp jų – įvairūs dribsniai ir mėsos kukuliai.

Grikiai su pienu yra unikalus patiekalas, leidžiantis ne tik prisotinti organizmą visomis jam reikalingomis naudingomis medžiagomis, bet ir numesti papildomų svarų. Grikių dieta lieknėjimui ypatinga tuo, kad produktą tenka vartoti pusryčiams, pietums ir vakarienei, stengiantis atsisakyti viso kito.

Mitybos specialistai jau daugelį dešimtmečių diskutuoja apie grikių ir pieno derinio naudą ir žalą. Jei dar prieš kelerius metus kiekvienas žmogus ramiai derino šiuos du produktus ir mėgavosi išskirtiniu jų skoniu, tai šiandien mitybos specialistai teigia, kad pienas ir grikiai prastai susimaišo, todėl juos geriausia vartoti atskirai.

Pieno skiriamasis bruožas yra tas jame yra didžiulis kalcio ir vitaminų kiekis, kurie turi teigiamą poveikį kaulinio audinio stiprinimui. Tokio derinio privalumai neturėtų kelti klausimų, nes šie du produktai puikiai papildo vienas kitą, aprūpindami organizmą reikiamu maistinių medžiagų ir mikroelementų kiekiu.

Tokios dietos priešininkai teigia, kad grikiuose yra daug geležies, kuri neleidžia organizmui tinkamai pasisavinti kalciu. Vartojant grikius su pienu, gali sutrikti virškinimas arba atsirasti pilvo pūtimas. Tačiau taikant kompetentingą požiūrį ir vartojant saikingai, problemų nekils.

Kaip jau minėta, pagrindinis dietos komponentas yra grikiai, kurie pasižymi šiomis naudingomis savybėmis.

• Sudėtyje yra reikiamo angliavandenių kiekio, dėl kurio neatsiranda riebalų. Net jei persivalgote, negalite jaudintis, kad tai priaugs svorio.
• Grūdai yra gana mažai kaloringi, tačiau tuo pačiu metu jie reikalauja iš organizmo daug energijos virškinimui. Būtent todėl naudojamos kūno riebalų atsargos.
• Dėl savo sudėties grikiai yra unikalūs. Jame yra B grupės vitaminų, geležies ir daugelio kitų mikroelementų.

Nepaisant to, kad kiekvienas iš šių produktų yra gana naudingas ir aprūpina organizmą jam labai svarbiomis medžiagomis, yra tam tikrų kontraindikacijų. Žmonės, sergantys viena iš šių ligų, turės atsisakyti tokios dietos.

• Virškinimo trakto ar kasos problemos. Faktas yra tas, kad organizmui reikia daug energijos, kad galėtų suvirškinti tokį sudėtingą maistą, todėl tai gali pakenkti skrandžiui.
• Diabetas ir perkeltas miokardinis infarktas.
• Alergija laktozeidėl ko neįmanoma vartoti jokių pieno produktų.
• Didelė geležies koncentracija kraujyje. Grikiai taip pat turi daug šio komponento, todėl reguliarus vartojimas gali sukelti perdozavimą.
• Kalcio trūkumas. Tokiu atveju grikių teks atsisakyti, tačiau pieną rekomenduojama vartoti nuolat.

Tikriausiai jokia kita dieta nesukelia tiek ginčų, kaip grikių pienas. Jei tiki atsiliepimais, tai vieniems pavyksta atsikratyti antsvorio ir pasidaryti liekną figūrą, o kitiems tik priauga dar daugiau masės. Reikėtų pažymėti, kad grikiai laikomi gana kaloringu produktu, tačiau, nepaisant to, jie dažnai yra pagrindinis daugelio dietų komponentas. Pagrindinis grūdų privalumas yra tai, kad jie turi žemą glikemijos indeksą. Tokie produktai vadinami lėtaisiais angliavandeniais ir leidžia per dieną prisotinti organizmą naudingais mikroelementais.

Grikiai organizme virškinami labai lėtai, todėl žmogui atrodo, kad jis nėra alkanas, dėl to sumažėja per dieną suvartojamo maisto kiekis. Be to, grūduose yra didžiulis augalinių baltymų kiekis, todėl organizmas nesistengs jų papildyti kitais produktais.

Šios dietos priešininkai teigia, kad piene taip pat yra daug kalorijų ir dėl to gali padidėti svoris. Tačiau jie pamiršta, kad pienas yra ir nuostabus antioksidantas, padedantis išvalyti organizmą nuo įvairių toksinų ir toksinų. Be to, produkte yra daug riebaluose tirpių vitaminų. Būtent todėl dieta naudojant šiuos produktus leidžia ne tik išauginti liekną figūrą, bet ir pagerinti savijautą.

Kad dieta būtų kuo veiksmingesnė,. naudojami grikiai turi būti kokybiški. Geriausia pirmenybę teikti lengviems grūdams, kurie praktiškai nebuvo termiškai apdoroti. Tokioje košėje bus daug daugiau vitaminų ir naudingų maistinių medžiagų. Didelis dėmesys turėtų būti skiriamas pieno pasirinkimui. Geriausia pasirinkti produktą su mažiausiai riebalų nes kitaip nepavyks atsikratyti antsvorio.

Daugelis rengdami dietą naudoja pieną, kurio riebumas yra 3,2%, o tai lemia neigiamus dietos rezultatus. Grikiai su pienu – patiekalas, kurio nereikėtų vartoti nuolat ar ilgai.

Ši dieta yra ryškus monodietos atstovas. Esmė ta, kad per dieną negalima valgyti nieko, išskyrus grikius su pienu. Tuo pačiu metu nereikia apsiriboti porcijomis. Jei jaučiate, kad valgėte per mažai, geriausia duoti sau dar. Tuo pačiu verta prisiminti, kad reikia gerti daug skysčių – ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną.

Taigi, išsiaiškinkime, kaip tinkamai paruošti šį patiekalą, kad galėtumėte prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis ir tuo pačiu atsikratyti kelių kilogramų. Grūdų virti neverta, nes termiškai apdorojant sunaikinama dauguma maistinių medžiagų ir mikroelementų.

Jums tereikia grikius nuplauti, užpilti šaltu vandeniu ir palikti pusvalandžiui. Tada nuplikykite verdančiu vandeniu ir po 2 valandų supilkite pieną. Kai kurie nori iš karto garinti su šiltu pienu. Ši parinktis taip pat įmanoma tačiau pieno negalima užvirti – tiesiog pašildykite.

Gana sunku laikytis tokios mono dietos, todėl geriausia kaitalioti gaminimo būdus. Taip sumažinsite psichologinę naštą, kuri yra svarbi laikantis dietos. Kaip rodo praktika, įvairių apdorojimo ir paruošimo būdų naudojimas leidžia pasiekti skirtingus skonius.

Nereikia stengtis kiek įmanoma sumažinti tam tikrų maisto produktų vartojimo. Grikių su pienu privalumas yra tas, kad galite valgyti tiek, kiek norite.. Jei organizmas negauna reikiamo maisto kiekio, automatiškai įsijungs apsauginis mechanizmas, dėl kurio riebalai ims kauptis dvigubu greičiu. Norėdami apsidrausti, galite įsigyti multivitaminų kompleksą, kuris aprūpins jūsų organizmą visais reikalingais elementais.

Kitame vaizdo įraše rasite daugiau informacijos apie grikių dietą.