Kuo naudingas vanduo su citrina ir medumi ir kaip jį gerti?

Minimalūs komponentai – didžiausia nauda. Taip galite apibūdinti citrinų vandenį su medumi. Tokį skanų gėrimą galima gerti bet kuriuo paros metu, tačiau jis atneš ypatingos naudos, kai bus geriamas ryte tuščiu skrandžiu.

Vandenyje su citrina ir medumi yra daug askorbo rūgšties, kuri yra stipriausias natūralus imuniteto stimuliatorius. Gėrimas leidžia sustiprinti imuninę sistemą, padidinti jos atsparumą virusinėms infekcijoms, stresui. Be to, citrininis vanduo turi antioksidacinį poveikį, suriša laisvuosius radikalus, šalina toksinus ir lėtina ląstelių senėjimo procesus.

Šiltą citrinų-medaus vandenį galima gerti pajutus pirmuosius peršalimo požymius, sergant, o taip pat ir sveikimo laikotarpiu po ligos. Atkuria vandens ir druskos pusiausvyrą organizme, turi nedidelį karščiavimą ir prakaitavimą, puikiai numalšina troškulį karščiuojant.

Į gėrimą įtrauktų eterinių aliejų įkvėpimas palengvina kvėpavimą sergant viršutinių kvėpavimo takų ligomis, o medus ramina sudirgusią gerklės gleivinę, padeda kovoti su bronchitu ir lėtiniu kosuliu.

Kompozicijoje esantis kalis ir bioflavonoidai kartu su vitaminu C didina kaulų stiprumą ir gerina sąnarių judrumą. Vitamino C buvimas taip pat prisideda prie geresnio kalcio pasisavinimo organizme.Citrinų sultyse esančios organinės rūgštys gerina virškinimo procesus, prisideda prie greitesnio ir geresnio maisto virškinimo. Toks vanduo ypač pravers žmonėms, kurių skrandžio sulčių rūgštingumas mažas. Medus turi baktericidinių ir dezinfekuojančių savybių, todėl atsparus patogeninei žarnyno mikroflorai. Visa tai sumažina riziką susirgti žarnyno infekcija reguliariai vartojant gėrimą, mažina rėmenį, pilvo pūtimo ir sunkumo jausmą.

Šiltas medaus vanduo turi nedidelį vidurius laisvinantį poveikį, todėl reguliarus jo vartojimas gali normalizuoti išmatą ir palengvinti vidurių užkietėjimą. Dėl citrinos kokybės ji padeda atskirti gleives nuo žarnyno sienelių, galima išvengti padidėjusio vidurių pūtimo ir pilvo pūtimo jausmo, kuris visada atsiranda užkietėjus viduriams.

Didelis B grupės vitaminų kiekis teigiamai veikia nervų sistemą. Skystis medaus ir citrinos pagrindu yra skirtas gerti streso, psichinio ir emocinio pervargimo, dirglumo metu.

Ši kompozicija turi nedidelį diuretikų poveikį, todėl padės atsikratyti edemos, užkirs kelią Urogenitalinės sistemos infekcijoms dėl natūralaus saldiklio antibakterinio poveikio. Diuretikas kartu su šarminiu poveikiu leis gėrimui užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui. Kadangi skysčių perteklius padidina širdies ir kraujagyslių apkrovą, galima teigti, kad gėrimas gali sumažinti rimtų širdies patologijų, trombozės riziką, taip pat šiek tiek sumažinti spaudimą.

Ši kompozicija teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Išgėrus stiklinę gėrimo per dieną, gali sumažėti cholesterolio kiekis (laikantis sveikos mitybos principų), padidėti kraujagyslių elastingumas. Meduje esantis magnis ir kalcis stiprina širdį, o geležis padeda prisotinti kraują deguonimi ir padidinti hemoglobino kiekį. Gėrime esančios citrinos sultys padeda kepenims pašalinti iš organizmo toksinus ir nuodus. Taip yra dėl savo antioksidacinio poveikio, citrinų sultys skatina glutationo gamybą.

Gėrimą galima gerti apsinuodijus, karščiuojant, pagiriomis. Citrininis vanduo ne tik padės pašalinti toksinus, bet ir padės palaikyti vandens-druskų balansą, papildys mikroelementus, prarastus dėl apsinuodijimo. Citrinų-medaus skystis pašalina iš organizmo vandens perteklių, todėl jo vartojimas laikomas viena iš pagalbinių priemonių kovojant su celiulitu.

Jei esate alergiškas citrusiniams vaisiams ir bičių produktams, gėrimo reikia atsisakyti. Abi sudedamosios dalys yra stiprūs alergenai ir gali sukelti odos bėrimus, užspringimą ir aštrų bei stiprų mėšlungį pilvo skausmus. Jei aptinkami šie simptomai, reikia gerti antihistamininį preparatą ir nutraukti gėrimo vartojimą.

Lėtinės ir ūminės gastrito formos, pankreatitas, opos, kraujavimas iš skrandžio – visa tai yra priežastis atsisakyti arba žymiai sumažinti citrinų vandens su medumi dozę.Taip pat nerekomenduojama vartoti esant dideliam skrandžio sulčių rūgštingumui. Beje, sumažinus rūgščių kiekį gėrime galima sumažinti jame esančios citrinos kiekį ir padidinti medaus tūrį.

Dėl cukraus kiekio gėrime jis yra nepageidautinas diabetu sergantiems žmonėms (o kai kuriais atvejais neįmanomas), taip pat žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo. Padidėjus dantų jautrumui ir atsiradus opoms burnos ertmėje, citrinų rūgštis juos ėsdins ir sukels diskomfortą. Gėrimo rūgštingumą galite sumažinti aukščiau aprašytu būdu – įdėdami daugiau medaus.

Nėščios ir žindančios moterys turėtų vartoti gėrimą atsargiai, nes šiuo laikotarpiu keičiasi hormoninis fonas, todėl galimos nenumatytos organizmo reakcijos alergijos pavidalu. Nesant alergijos, daugelis nėščių moterų tokį kokteilį geria su malonumu, nes jo saldus ir rūgštus skonis padeda susidoroti su pykinimu. Tiesa, negalima pamiršti ir saikingo gėrimo vartojimo, nes inkstai ir visa besilaukiančios mamos šalinimo sistema dirba sustiprintu režimu.

Žindančioms mamoms, vartojant citrinos ir medaus pagrindu pagamintus skysčius, naujagimiui dažniausiai viduriuoja. Be to, galimi individualaus komponentų netoleravimo atvejai. Tačiau nesant neigiamos kūdikio kūno reakcijos, maitinančios moterys gali gerti vandenį su citrina.

Medaus ir citrinos vanduo dažniausiai geriamas tuščiu skrandžiu pusvalandį prieš valgį. Imunitetui palaikyti pakanka vieną kartą per dieną išgerti gėrimą ryte.Medicininiais tikslais mišinio dozių skaičių galite padidinti iki 2-3 kartų per dieną.

Panašios sudėties neturėtumėte gerti naktį, nes citrina vis tiek turi tonizuojantį poveikį, o kartu su medumi suteikia nedidelį diuretikų poveikį.

Gėrimas naudojamas svorio metimui dėl jo gebėjimo suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus, taip pat paveikti virškinimo procesus. Dėl organinių rūgščių ir flavonoidų veikimo maistas yra apdorojamas kruopščiau, lipidų procesai vyksta greičiau, ypač riebalų ląstelių irimas. Angliavandenių ir cukraus buvimas gėrime gali sumažinti alkio jausmą, todėl ateityje galėsite valgyti mažiau. Natūralu, kad prieš valgį reikia išgerti gėrimą.

Tinkamą kokteilį lieknėjimui galite paruošti į 200 ml vandens įpylę šaukštelį skysto medaus ir citrinos sulčių. Pastarasis turi būti filtruojamas arba išpilstomas į butelius, kambario temperatūroje arba šiek tiek atvėsinamas. Kompoziciją reikia gerti 20-30 minučių prieš valgį tuščiu skrandžiu. Paros dozė yra 1-3 puodeliai, priklausomai nuo asmeninių pageidavimų ir savijautos. Gėrimo naudą lemia didelis jame esantis vitaminų ir mineralų kiekis, kurių organizmui dažnai pritrūksta laikantis dietos. Gėrimas, kuriame gausu cukrų ir angliavandenių, suteikia energijos ir žvalumo. Be to, sumažina potraukį saldumynams – vienam pagrindinių lieknos figūros priešų.

Tikslinga išgerti gėrimą ryte tuščiu skrandžiu, o tada iš karto atlikti lengvą gimnastiką.Meduje esantys cukrūs suteiks reikiamos energijos, o kiti komponentai pažadins organizmą, padidins prakaitavimą, o tai svarbu norint pašalinti iš organizmo skysčių perteklių.

Skaičiuojant KBJU, į jį turėtų būti įtrauktas medaus vandens kalorijų kiekis. Žinoma, pagrindinę maistinę vertę suteikia medus, kuriame gausu angliavandenių ir cukrų – apie 40-42 kcal viename arbatiniame šaukštelyje. Vidutinis citrinos gabalėlio kalorijų kiekis yra 5 kcal. Pats gėrimas negali būti vadinamas kaloringu, tačiau vartojant 3-4 kartus per dieną, gali „subėgti“ iki 100 kcal.

Sveiką gėrimą galite gauti tik naudodami natūralius ingredientus. Visų pirma, tai susiję su medaus kokybe. Pirkdami jį prekybos centruose, tikėtina, kad įsigysite ne visai natūralų produktą. Daug teisingiau pirkti specializuotose parduotuvėse ir tiesiai iš bitininko, prieš tai susipažinus su medaus natūralumo tikrinimo taisyklėmis.

Citrina reikalinga šviežia, sultinga. Prieš naudojimą jį reikia užpilti verdančiu vandeniu, kad nuplautų vaisius dengiantį vašką. Į gėrimą nereikia dėti arbatos lapelių ar cukraus. Vanduo turi būti švarus, geriausia šaltinio. Jei jo nėra, galite naudoti butelius. Vandens temperatūra – ne aukštesnė kaip 35-37 laipsniai, galima naudoti vėsų vandenį. Svarbu atsiminti, kad kaitinant virš 40 laipsnių, naudingieji medaus komponentai beveik visiškai sunaikinami.

Lengviausias būdas pasigaminti vandenį su citrina ir medumi – stiklinėje kambario temperatūros vandens ištirpinti šaukštelį medaus ir išspausti pusės citrinos sultis. Viską gerai išmaišykite, kol medus ištirps.Citrinų sulčių ir saldiklio galite gerti vienodais kiekiais, pavyzdžiui, po 1 arbatinį šaukštelį ar valgomąjį šaukštą.

Tokia kompozicija gali būti laikoma universalia ir prevencine, ji puikiai stimuliuoja virškinimo sistemą. „Išsikrovimo“ dienoms ir medžiagų apykaitos greitinimui, lieknėjimui geriau paruošti citrinų-medaus gėrimą pagal kitokį receptą.

Citriną reikia nuplauti ir kartu su žievele susmulkinti trintuvu. Gautą srutą užpilkite 3 šaukštais medaus ir išmaišykite. 1-2 arbatinius šaukštelius kompozicijos įpilkite į stiklinę vandens. Rekomenduojama gerti vienu gurkšniu 40 minučių prieš valgį 3-4 kartus per dieną. Medaus ir citrinos mišinį šaldytuve galima laikyti kelias savaites. Peršalus, vandens temperatūrą reikia pakelti iki 38-39 laipsnių, į ją įdėti citrinos griežinėlį, 1 valgomąjį šaukštą citrinos sulčių ir tiek pat medaus. Viską gerai išmaišykite, pirmiausia įkvėpkite gėrimo garus, įkvėpdami, tada gerkite mažais gurkšneliais.

Peržiūrėkite medaus ir citrinos vandenį kitame vaizdo įraše.