Šviežių ir šaldytų aviečių nauda sveikatai ir kalorijos

Avietės yra ne tik skanus skanėstas. Desertai iš aviečių duoda didelę naudą organizmui. Šiame straipsnyje bus kalbama apie šviežių ir šaldytų aviečių naudą sveikatai ir kalorijas.

Net šaukšte aviečių yra didžiulis vitaminų ir mineralų kiekis. Aviečių vaisiai gali būti įtraukti į racioną tiek suaugusiems, tiek vaikams. Aviečių valgymas gerina imunitetą ir padeda apsaugoti organizmą nuo įvairių infekcijų.

Naudingų savybių turi ne tik šviežios, bet ir šaldytos avietės. Uogų užšaldymas padeda jas ilgai išsilaikyti. Didžioji dalis vitaminų avietėse išlieka net ir užšaldžius. Norėdami paruošti sveiką arbatą ar uogienę, galite paimti nedidelį kiekį šaldytų uogų ir naudoti jas virimui. Šaldyti vaisiai išlaiko beveik tokį patį skonį ir saldumą kaip ir švieži.

Kitas būdas ilgą laiką skinti avietes – džiovinimas. Džiovintos uogos puikiai tinka ir įvairiems desertams gaminti. Tinkamai išdžiovinus, vaisiuose išsaugomos visos naudingos medžiagos.

Kiekviena uoga yra tikras maistinių medžiagų sandėlis. Jame yra daug askorbo rūgšties. Vitaminas C yra svarbiausias antioksidantas. Jis apsaugo kūno ląsteles nuo pažeidimų.Taip pat ši biologiškai aktyvi medžiaga būtina gerai imuninės sistemos veiklai.

Avietės taip pat gali turėti priešuždegiminį poveikį. Taip yra daugiausia dėl salicilo rūgšties, esančios vaisiuose. Ši medžiaga stiprina prakaitavimą. Kartu su prakaitu iš organizmo pasišalina visi nereikalingi medžiagų apykaitos produktai.

Aviečių prakaitavimą mažinantys vaistai dažniausiai naudojami neigiamiems peršalimo simptomams palengvinti. Arbatos gėrimas su gardžia aviečių uogiene padeda sumažinti aukštą kūno temperatūrą. Jei geriate tokį šildantį gėrimą pirmosiomis peršalimo dienomis, tada neigiamas jo apraiškas galima susidoroti per kelias dienas.

Aviečių uogose taip pat yra B grupės vitaminų, kurie teigiamai veikia nervų sistemos veiklą. Arbatos gėrimas su namine aviečių uogiene – puikus būdas pakelti nuotaiką. Šis „namų terapijos“ metodas tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Produkte taip pat yra vitamino E. Tai puikus odos jaunystės ir grožio šaltinis. Štai kodėl uogos gali būti naudojamos ne tik medicininiais, bet ir kosmetikos tikslais. Kaukės iš aviečių padeda sugrąžinti odai jaunatviškumą ir spindinčią išvaizdą. Jie taip pat padės pagerinti odos tonusą.

Vaisiuose yra vitamino A. Jis padeda normalizuoti regėjimą. Arbatos gėrimas su aviečių uogiene padeda pagerinti regėjimą naktį. Valgyti avietes ar iš jų pagamintus desertus turėtų ir žmonės, sergantys įvairiomis tinklainės ligomis.

Aviečių valgymas – puikus būdas sustiprinti kraujagyslių sieneles. Vaisiuose yra vitamino PP.Reguliarus šio biologiškai aktyvaus komponento patekimas į organizmą užtikrina normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Kvepiančios uogos yra puikus būdas išvengti įvairių su amžiumi susijusių kraujagyslių patologijų. Gardžių uogų įtraukimas į brandžių ir pagyvenusių žmonių racioną padeda sumažinti pavojingų aterosklerozės komplikacijų riziką.

Uogų valgymas taip pat teigiamai veikia cheminę kraujo sudėtį. Kvapiose uogose yra geležies. Šis mineralas padeda padidinti hemoglobino kiekį kraujyje. Hemoglobino kiekio sumažėjimas organizme atsiranda dėl įvairių patologijų, sukeliančių anemiją. Skanios uogos padeda susidoroti su neigiamomis aneminės būklės apraiškomis.

Avietėse yra gana daug kalio. Šis mineralas yra būtinas gerai širdies veiklai. 100 gramų aviečių yra apie 224 mg naudingo mineralo. Sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis turėtų dažniau lepintis avietėmis. Aviečių arbata padės pagerinti širdies ritmą, taip pat padės normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

Aromatiniuose vaisiuose taip pat yra biologiškai aktyvių medžiagų, kurios teigiamai veikia visų organizmo ląstelių darbą. Folio rūgštis, kurios vaisiuose gausu, būtina natūraliam ląstelių atsinaujinimui. Taip pat ši biologiškai aktyvi medžiaga gerina imuninės sistemos veiklą. Kvapios uogos yra natūralus folio rūgšties šaltinis. Jų įtraukimas į racioną padeda išvengti šio elemento trūkumo tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Vartodami šiuos skanius vaisius visada turėtumėte atsiminti priemonę. Aviečių uogos nerekomenduojamos suaugusiems ir alergiškiems vaikams.Saldžiųjų uogų naudojimas gali sustiprinti alergines apraiškas. Paprastai alergiškiems žmonėms suvalgius kvapiųjų uogų ant odos atsiranda raudoni niežtintys bėrimai, kurie sukelia diskomfortą.

Kvapiuose vaisiuose taip pat yra kalcio. Šio mineralo poreikis ypač didelis vaikystėje. Štai kodėl skanių uogų naudojimas padeda pagerinti vaiko augimą ir vystymąsi. Kūdikiai, kurie mėgsta valgyti avietes, yra mažiau jautrūs įvairioms infekcijoms. Skanios avietės padės vaikui mažiau pavargti mokykloje ir greičiau atsigauti po intensyvaus fizinio krūvio.

Vaisiai turi tikrai unikalų skonį. Taip yra dėl didelio natūralaus cukraus ir organinių rūgščių kiekio vaisiuose. Be salicilo rūgšties, vaisiuose taip pat yra vyno, obuolių, citrinų ar skruzdžių rūgšties.

Aviečių uogos teigiamai veikia vaikų organizmą. Dėl naudingų savybių įvairovės arbata su tarkuotomis avietėmis peršalusiam vaikui padeda gana greitai pasveikti. Šį gydymo namuose būdą mamos labai gerbia.

Tokiu atveju kūdikis arbatą su uogų uogiene suvokia kaip skanų skanėstą, o ne kaip vaistą. Šilto gėrimo gėrimas peršalus padeda sumažinti aukštą kūno temperatūrą ir greičiau atsigauti.

Kvapias uogas galima naudoti ne tik gydymo, bet ir profilaktikos tikslais.Arbata su aviečių uogiene – puiki priemonė apsisaugoti nuo įvairių infekcijų šaltuoju metų laiku.

Avietės yra skanus natūralus skanėstas. Unikalus saldus vaisių skonis atsiranda dėl juose esančio gana didelio natūralaus cukraus kiekio. Tačiau aviečių negalima vadinti kaloringu desertu, nes bendras uogų kalorijų kiekis yra mažas. 100 g yra 53 kcal.

100 g produkto yra 8,3 g angliavandenių. Baltymų kiekis yra 0,8, o riebalų - tik 0,5 gramo 100 gramų. Iš uogų dažniausiai neįmanoma atsigauti. Tačiau mėgėjai dažnai vaišinasi skaniomis uogomis, sutrintomis su cukrumi, gali susidurti su šia problema.

Reikalas tas, kad uogienėje, paruoštoje pridedant cukraus, padidėja angliavandenių kiekis. Taip pat didėja kalorijų skaičius. Taigi, daugelio pamėgtos aviečių uogienės kaloringumas gali būti gana didelis – 100 g šio skanėsto yra apie 270 kalorijų.

Atsižvelgiant į tokį gana didelį aviečių uogienės kalorijų kiekį, jį naudojant visada reikia prisiminti apie priemonę. Pora šaukštų šio skanėsto – pakankama dozė suaugusiam žmogui. Jei valgysite šį desertą dideliais kiekiais, nauda organizmui šiuo atveju sumažėja, tačiau rizika gauti neigiamą poveikį jau yra daug didesnė.