Mango nauda ir žala nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Per devynis mėnesius būsimoji mama dažnai keičia savo skonio įpročius ir pageidavimus. Dažniausiai šis reiškinys yra susijęs su hormoninio fono pertvarkymu, kuris neišvengiamai vystosi nėštumo metu.

Egzotiškas mango medžio vaisius į mūsų šalį atgabenamas iš Pietryčių Azijos, kur tai labai paplitęs ir populiarus vaisius. Kad medis augtų ir pradėtų duoti vaisių, reikalingos tropikams būdingos klimato sąlygos. Vaisiaus minkštimas yra malonaus ir saldaus skonio, o vizualiai išsiskiria geltona arba oranžine spalva. Produkto energinė vertė yra 70-80 kilokalorijų 100 gramų.

Įdomus faktas: didžiausi vaisiai gali siekti 2000 gramų svorio!

Mangą galite naudoti įvairiai: tiek švieži, tiek konservuoti vaisiai yra skanūs ir sveiki. Neretai vaisiai naudojami ruošiant salotas, karštuosius patiekalus, taip pat iš jų gaminami puikūs sulčių ar vitaminų kokteiliai.

Šiame užjūrio vaisiuje yra daug maistinių medžiagų, vitaminų ir biologiškai reikšmingų elementų.Jame gausu vynuogių, vaisių ir cukranendrių cukrų, citrinos, gintaro ir gintaro rūgščių. Mango minkštime galima rasti tokių vitaminų kaip tiaminas, riboflavinas, niacinas, biotinas, pantotenatas, piridoksinas, folio rūgštis ir vitaminai B12. Taip pat cheminėje sudėtyje yra askorbo rūgšties, retinolio ir tokoferolio. Iš biologiškai reikšmingų elementų galima išskirti K, Mg, Ca, P, Fe ir Zn.

Manguose yra dvylika svarbių ir nepakeičiamų aminorūgščių, kurių organizmas nesintetina, o iš išorės gali gauti tik su maistu.

Jo įtraukimas į įprastą mitybą padės išvengti geležies stokos anemijos, hemorojaus atsiradimo tiesiojoje žarnoje, pagerins kraujagyslių sienelių būklę ir normalizuos virškinimo procesą.

Daugiau apie naudingąsias mango savybes sužinosite žiūrėdami šį vaizdo įrašą.

Galima drąsiai teigti, kad šis vaisius ne tik labai gražus ir ryškus, bet ir ne mažiau naudingas, ypač besilaukiančioms mamoms. Jo įtraukimas į dietą prisideda prie teigiamo poveikio kūdikiui. Pavyzdžiui, ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, vidaus organų klojimo metu, folio rūgštis padeda tinkamai formuotis vaisiui ir neleidžia atsirasti įgimtoms patologijoms.

Tuo pačiu metu retinolis padeda normaliai vystytis placentos membranai, taip pat gerina nėščios moters širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, teigiamai veikia odos būklę, daro ją elastingą ir elastingą.

Vaisius tarnauja kaip geležies stokos anemijos prevencija, kuri gana dažna nėščioms moterims. Didelis geležies procentas taip pat užtikrina normalų deguonies tiekimą tiesiai vaikui, užkertant kelią hipoksijai.

Maistinės skaidulos padeda išspręsti tokias problemas kaip vidurių užkietėjimas, vaisiai padeda normalizuoti virškinimą, pagerinti šlapimo sistemos veiklą ir susidoroti su patinimu. Gerina nuotaiką ir mažina nervinę įtampą. Tai labai naudinga esant nestabiliam emociniam fonui, padidėjusiam susijaudinimui, nerimui ir nemigai.

Vėlyvojo nėštumo metu pora šviežių mangų per savaitę atkurs ir papildys vitaminų ir mineralų atsargas, ypač jei 3 trimestras patenka į žiemos sezoną. Jis sustiprins nėščios moters raumenų ir kaulų sistemą bei prisidės prie normalaus vaisiaus kaulų ir dantų vystymosi.

Mango naudojimo būdai yra beveik neriboti, jį galima saugiai naudoti kulinarijoje ar kosmetologijoje. Iš mango pagaminamas skanus ir sveikas vaisių pyragas, o iš minkštimo galite paruošti maitinančią kaukę, kuri prisotins ir praturtins odą vitaminais.

Perkant vaisius parduotuvėje svarbu įsitikinti, kad jis nėra supuvęs, be įvairių pigmentinių dėmių ir niekur nėra pelėsio, o pernokusius vaisius taip pat reikia išmesti. Norint patikrinti brandą, reikia pirštu paspausti žievelę, negalima imti per kietų ar per minkštų vaisių.

Prieš valgydami vaisius reikia kruopščiai nuplauti.Mango sultis geriausia pasigaminti patiems namuose, taip užtikrinsite, kad jose nebus jokių kenksmingų cheminių medžiagų ir konservantų. Jei nėščia moteris patiekia šviežiai spaustas mangų sultis arba su jomis gėrimą, jas rekomenduojama gerti atvėsusią prieš valgį arba praėjus 30 min.

Žindymo metu šviežių mangų įtraukimas į racioną padeda jaunoms motinoms atsigauti po gimdymo, taip pat per motinos pieną perduoti kūdikiui visas naudingas maistines medžiagas. Tačiau svarbu atsižvelgti į vaiko virškinimo ir fermentų sistemų nebrandumą, ypač kūdikiams. Todėl valgant vaisius svarbu atkreipti dėmesį į vaiko reakciją.

Jei atsiranda išmatų sutrikimas ir alerginė reakcija, per kelias dienas po maitinimo reikia pašalinti mangus, kad nebūtų pakenkta kūdikiui. Jei vaiko organizmas adekvačiai reaguoja į naują raciono komponentą, tuomet vaisius galima valgyti be baimės, nes jie labai naudingi moters organizmui ir padeda vaikui augti bei vystytis.

Kai maitinate krūtimi, jis normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme ir pagerina laktaciją, tai yra, pieno gamybą pieno liaukose. Tai padeda kovoti su anemija, ypač pogimdyminiu laikotarpiu. Mangas, nors ir turi daug cukrų, yra dietinis produktas, vadinasi, padeda numesti svorio po gimdymo arba, priešingai, stabilizuoti svorį nėštumo metu.

Vaisiai aktyvina imuninę sistemą ir organizmo apsaugą, padeda šalinti toksines medžiagas ir laisvuosius radikalus. Padeda organizmo ląstelėms augti ir atsinaujinti, teigiamai veikia regos aparatą ir skeleto sistemą.Gerina virškinamojo trakto, šlapimo sistemos veiklą, normalizuoja žarnyno peristaltiką, todėl švelniai šalina vidurių užkietėjimą.

Didelis angliavandenių kiekis prisotina organizmą energija, suteikia žvalumo ir jėgos. Gerai atkuria organizmo funkcionalumą po operacijų ar išsekus.

Egzotiškas vaisius gali būti naudojamas keliomis formomis.

• Švieži prinokę vaisiai. Tai yra labiausiai prieinamas ir labiausiai paplitęs pasirinkimas. Jį galima tiesiog supjaustyti griežinėliais arba dėti į salotas.
• Šviežios sultys. Jei staiga buvo įsigytas ne itin kokybiškas vaisius, jį galima nesunkiai apdoroti ir pagaminti skanias vitaminų sultis. Norėdami tai padaryti, nulupkite mangą nuo odos ir išimkite kaulą. Supjaustykite griežinėliais ir šiek tiek minkykite minkštimą, tada sudėkite į metalinį indą. Užpilkite 500 mililitrų vandens, užvirinkite, tada 5 minutes palaikykite ant silpnos ugnies. Leiskite gėrimui atvėsti, dėl skonio galite įpilti laimo ar citrinos sulčių.

• Džiovinti vaisiai. Geras pasirinkimas užkandžiui. Mangas nepraranda savo savybių, jį lengviau laikyti ir nešiotis, o svarbiausia – puikaus skonio.
• Šaldyti vaisiai. Atšildytas mangas jau nelabai tinkamas valgyti, nes sutrikusi jo struktūra. Geriau iš jo pasigaminti gėrimo arba įmaišyti į naminį jogurtą.
• Jam. Mangų uogienės gaminimo būdas yra labai paprastas. Vaisius nuvalome nuo odelės ir sėklų, plonai supjaustome griežinėliais ir dedame į metalinį indą.Ten supilame cukrų, cinamoną ir 30-40 mililitrų citrinos sulčių. Norėdami sukurti rafinuotesnį patiekalą, į uogienę galite įdėti mandarino griežinėlių. Virkite kompoziciją ant silpnos ugnies 60 minučių.

• Kontraindikacija vartoti yra individualus padidėjęs jautrumas produktui. Bet koks egzotiškas vaisius ar daržovė gali sukelti alerginę organizmo reakciją. Todėl tuo atveju, jei mango nebuvo įtrauktas į dietą prieš nėštumą, jis turi būti įtrauktas labai atsargiai, nes pasikeitė hormoninis fonas, o tai reiškia, kad reakcija gali būti visiškai netikėta.
• Prieš valgydami turėtumėte išbandyti nedidelį gabalėlį, jei turite išmatų sutrikimų, alerginių simptomų, tokių kaip bėrimas, sloga, užkimimas, kosulys, ašarojimas, karščiavimas, pykinimas ir vėmimas, mangai turi būti griežtai apriboti arba neįtraukti į maistą. Žinoma, geriausia iš anksto pasitarti su specialistu ir atlikti alergijos tyrimus.

• Specialistai pataria: prieš patiekdami vaisius nulupkite juos pirštinėmis, nes gali išprovokuoti alerginę reakciją.
• Prieš atlikdami kosmetines procedūras, nedidelį kiekį kompozicijos užtepkite ant rankos vidinės pusės ir palaukite apie valandą. Jei oda švari, nėra bėrimų, nėra paraudimų ir patinimų, galite drąsiai tepti kaukę.
• Kitas veiksnys, dėl kurio mangus reikėtų valgyti ribotai ir atsargiai, yra bet kokios rūšies ir etiologijos cukrinis diabetas. Vaisiaus nerekomenduojama paūmėjus skrandžio opai ir gastritui.