Mango kokteiliai: receptai su įvairių vaisių pridėjimu

Toks gėrimas kaip kokteilis tvirtai įsiliejo į daugelio žmonių gyvenimus. Juk tai puiki proga ne tik numalšinti troškulį, bet ir prisotinti organizmą vitaminais bei maistinėmis medžiagomis. Kuo naudingas mango kokteilis ir kaip jį virti namuose, mes pasakysime šiame straipsnyje.

Smoothies – puikus kokteilis, kurį galima pagaminti iš bet kokių egzotiškų vaisių ir ne tik. Toks gėrimas gali tapti visaverčiu desertu, leidžiančiu numalšinti troškulį ir alkį.

Šis egzotiškas ir stebėtinai skanus vaisius puikiai stiprina imuninę sistemą. Vaisiuose gausu vitaminų, įskaitant vitaminus C, A, E ir B. Šio vitaminų kokteilio dėka galite pagerinti savo sveikatą ir apsisaugoti nuo sezoninių ligų. Be to, naudingos šio vaisiaus savybės padeda stiprinti kraujagysles, mažina padidėjusį rūgštingumą, mažina rėmenį, gerina virškinimą, stiprina širdies raumenį, šalina iš organizmo toksinus.

Beje, šis vaisius ir jo pagrindu pagaminti kokteiliai dažnai naudojami svorio metimui. Šio vaisiaus kalorijų kiekis yra 67 kilokalorijos šimte gramų. Tuo pačiu metu jame yra šiek tiek daugiau nei 11 gramų angliavandenių. Norint pasiekti tam tikrą rezultatą ir numesti papildomų kilogramų, sultingus vaisius reikia vartoti kartu su baltymais, būtent su pieno produktu.Būtent todėl glotnučiai padeda išgauti svajonių figūrą.

Taip pat vaisius padeda kompensuoti geležies trūkumą organizme ir pašalinti patinimą. Užjūrio vaisiai su sultingu minkštimu teigiamai veikia nervų sistemą, padeda kovoti su stresinėmis situacijomis, depresija ir prislėgta nuotaika. Jis gali pagerinti nuotaiką ir sustiprinti viso kūno sveikatą.

Savo virtuvėje nesunku pasigaminti sveiką ir skanų gėrimą iš ne tik mangų, bet ir kitų vaisių. Pavyzdžiui, tai bus bananas, ananasas, kivis, apelsinas, pasifloros vaisius ir net braškės. Galite pasirinkti bet kurį receptą pagal savo skonį.

Pradėkime nuo tradicinio kokteilio, būtent mango kokteilio. Jam paruošti reikės dviejų vidutiniškai prinokusių šio vaisiaus vaisių, 150 mg natūralaus jogurto ir 100 mg gryno vandens. Pirmiausia reikia išvalyti vaisius ir pašalinti kauliuką. Minkštimą supjaustykite mažais gabalėliais, supilkite jogurtą ir vandenį, viską sutrinkite blenderiu. Gėrimas pasirodo labai skanus, o jei į jį įpilsite vienos citrinos sulčių, gėrimo nauda bus dar didesnė. Kokteilį galima gerti ryte arba kaip popietinį užkandį.

Egzotiški vaisiai, tokie kaip mangas ir bananas, puikiai dera kartu. Jie bus pagrindiniai kito recepto ingredientai. Imame vieną didelį ir prinokusį bananą, du mangus, stiklinę natūralaus jogurto, 100 mg pieno ir pusės šviežios citrinos sultis. Vaisius nulupkite, supjaustykite, sudėkite visus ingredientus ir išplakite. Šiame recepte pasifloros vaisius galima pakeisti bananu. Beje, jei vaisiai, supjaustyti gabalėliais, pirmiausia pažodžiui valandai siunčiami į šaldiklį, tada kokteilis bus dar skanesnis.

Kad kokteilis nebūtų per daug kaloringas, rekomenduojama jį ruošti iš mango ir kivi. Imame po vieną vidutinį vaisių iš kiekvieno vaisiaus ir vieną stiklinę atšaldytų ananasų sulčių. Paruošiame vaisius, supilame sultis ir viską plakame blenderiu, kol gaunama vienalytė masė. Toks gėrimas padės pasikrauti ne tik energijos ir geros nuotaikos, bet ir galingu visų rūšių vitaminų įkrovimu.

Šis receptas leis jums paruošti vitaminų gėrimą naudojant ne tik egzotinius vaisius. Jam paruošti reikės šių ingredientų: vieno prinokusio banano ir mango, 150 mg išgryninto vandens ir pusės stiklinės šaltalankių uogų. Beje, uogas galima naudoti ir šviežias, ir šaldytas. Paruoštus vaisius, uogas suberkite į indą, įpilkite vandens ir išplakite. Gautą kokteilį geriausia patiekti iš anksto atšaldytose taurėse, gėrimą papuošiant šviežia kvapnios mėtų šakele.

Šviežių uogų sezono piko metu kokteilį galite pasigaminti iš aviečių ar braškių. Imame stiklinę jūsų mėgstamų uogų ir vieną didelį egzotinį vaisių. Taip pat reikės pusės stiklinės pieno arba natūralaus jogurto. Jeigu norite pusryčius pakeisti šiuo kokteiliu, tuomet visai įmanoma į jį įdėti avižinių dribsnių. Šiai proporcijai pakaks dviejų šaukštų.

Kadangi šis vaisius dažnai naudojamas svorio metimo dietų metu, įtraukiant jį į kasdienį meniu, galite pasigaminti neįprastą kokteilį. Toks gėrimas padės numalšinti troškulį karštą dieną, leis pakeisti visą desertą ir teigiamai paveiks organizmą, pašalindamas papildomus kilogramus. Taigi, imame vieną prinokusį mangą, 200 mg natūralaus neriebaus jogurto, 50 mg mineralinio vandens ir ketvirtadalį šaukštelio cinamono miltelių. Paruošiame vaisius ir sumaišome visus ingredientus, išplakame ir supilame į atšaldytas stiklines.Jei pageidaujate, stiklines galite papuošti šviežio mango griežinėliais.

Karštą dieną pajusti tikrą tropinį skonį padės kito kokteilio receptas. Išvalome vieną mangą ir paruošiame tolesniam kokteilio ruošimui. Iš apelsinų išspauskite sultis, sumaišykite su smulkintais mango gabalėliais ir trintuvu paruoškite gėrimą. Jei pageidaujate, galite padidinti porciją dar vienu apelsinu, puse banano ar gabalėliu šviežio ananaso.

Kitame vaizdo įraše rasite skanaus mangų ir jogurto kokteilio receptą.