Pienas naktį: nauda ir žala, naudojimo taisyklės

Nuo vaikystės girdime, kad reikia gerti pieną naktimis. Kažkas įpratęs jį naudoti tiesiog gryną, kažkas mėgsta pašildytą su medumi, o kai kas geria su sausainiais ar duona. Ar galima šį pieno produktą gerti naktį ir kokia jo paskirtis, mes suprasime šiame straipsnyje.

Visi puikiai žino, kad pienas yra labai naudingas tiek augančio vaiko organizmui, tiek suaugusiam žmogui. Visuotinai pripažįstama, kad šį pieno produktą naudinga vartoti naktį. Įdomu, ar tikrai taip yra? Ar pienas tinkamas tik vaikams ar ir suaugusiems?

Visų pirma, šiame natūraliame produkte yra daug kalcio, todėl rekomenduojama jį naudoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Vyrams ir moterims šis produktas taip pat gali būti labai naudingas, todėl neturėtumėte jo atsisakyti.

Šio produkto naudojimas naktį padeda normalizuoti miegą, padeda pagerinti nervų sistemos veiklą, padeda atsikratyti nuovargio ir blogos nuotaikos, atsirandančios dieną. Ir visa tai dėl to, kad pieno produkte yra B grupės vitaminų.

Daugelis atsisako tokio gėrimo vakare, bijodami, kad tai neigiamai paveiks figūrą. Tačiau nebijokite jo kalorijų kiekio, nes 100 gramų produkto yra šiek tiek daugiau nei 50 kilokalorijų.

Dėl didelio kalcio ir kitų maistinių medžiagų kiekio naktį vartojamas pienas mažina kūno riebalus. Be to, jis skatina hormono išsiskyrimą, kuris neleidžia atsirasti naujoms riebalų sankaupoms ir gerina medžiagų apykaitą. Todėl tie, kurie laikosi sveikos mitybos ir laikosi dietos, atkreipia dėmesį į tai, kad šis įprotis prisideda prie svorio mažėjimo. Tuo pačiu metu naudingi vitaminai ir produkto elementai padeda išlaikyti odos, plaukų ir nagų grožį ir jaunystę.

Vakarinis šio natūralaus pieno produkto vartojimas padeda pagerinti virškinimo procesą ir išvalyti organizmą nuo kenksmingų sankaupų. Taip pat prisideda prie žarnyno normalizavimo, gerina jo mikroflorą, padeda kovoti su vidurių užkietėjimu ir malšina rėmenį. Šis pieno produktas yra puiki priemonė įvairių širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai.

Taip pat vakare pieno produktų rekomenduojama vartoti tiems, kurie dažnai serga sezoninėmis ligomis, tokiomis kaip gripas ir peršalimas. Produkte esančios naudingos medžiagos padeda ne tik atsikratyti pirmųjų ligos simptomų, bet ir sustiprinti imuninę sistemą. Dėl to organizmas tampa stipresnis ir atsparesnis įvairioms ligoms.

Be to, jei dieną aktyviai užsiimate fizine veikla, tada pienas naktį taip pat bus naudingas organizmui. Šis pieno produktas padeda papildyti baltymų atsargas, kurios prarandamos per didelį fizinį krūvį. Dėl šios priežasties daugelis sportininkų reguliariai vakare vartoja pieną. Beje, toks įprotis padeda sportininkams užsiauginti raumenų masę, o tai papildo pieno lobyną dar vienu pliusu.

Kaip ir bet kuris produktas, pienas taip pat turi kontraindikacijų. Esant alergijai, diabetui ir individualiai netoleruojant pieno produktams, griežtai draudžiama gerti pieną. Šis produktas taip pat draudžiamas, jei yra polinkis į druskų nusėdimą, esant žarnyno sutrikimams, sutrikus virškinamojo trakto veiklai arba esant virškinimo sistemos ligoms.

Pernelyg vartojant šį produktą, naktį gali atsirasti pilvo dieglių, pilvo pūtimas ir kiti nemalonūs pojūčiai. Be to, neturėtumėte piktnaudžiauti šiuo pieno produktu tiems, kurie yra nutukę. Pirmiausia reikėtų pasitarti su mitybos specialistu ir tik tada pradėti gerti pieną.

Vaikams tokį produktą galima duoti tik gavus pediatro sutikimą. Negerkite tokio pieno naktimis kūdikiams, kuriems dar nėra dvejų metų.

Kad tiek suaugusieji, tiek vaikai gautų maksimalią naudą iš vakarinio pieno vartojimo, reikėtų laikytis tam tikrų taisyklių. Pirmiausia verta paminėti, kad suaugusiam žmogui prieš miegą galite išgerti stiklinę pieno, bet ne daugiau. Vaikams negalima duoti daugiau kaip 150 miligramų gėrimo. Ši riba neturėtų būti viršyta, kad būtų išvengta žalingų pasekmių. Dėl nesaikingo šio pieno produkto vartojimo gali prasidėti pilvo spazmai, viduriavimas ir kitos su žarnynu susijusios problemos.

Be to, svarbu rinktis natūralų ir tikrai sveiką produktą. Jei nėra galimybės nusipirkti ūkinio pieno, o produktą perkate parduotuvėje, tuomet atminkite, kad kokybiško produkto tinkamumo laikas neturėtų viršyti 72 valandų. Nereikėtų rinktis miltelių gaminio, nes jame nėra visų tų daugybės vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios yra natūraliame produkte. Atitinkamai, toks pienas neduos tinkamos naudos jūsų sveikatai.

Kad natūralus produktas turėtų teigiamą poveikį organizmui, jį reikia vartoti šiltą. Šiltas pienas padės prisotinti organizmą visomis naudingomis medžiagomis, tačiau šaltame piene gali susidaryti toksiški junginiai, kurie neigiamai paveiks sveikatą. Be to, atšalus produktas virškinamas daug ilgiau, o tai gali sukelti diskomfortą skrandyje ir žarnyne.

Naktį gerdami pieną atminkite, kad stiklinė pieno produkto turėtų būti kaip atskiras patiekalas, o ne priedas prie sunkios vakarienės. Stenkitės išgerti praėjus 1 ar 2 valandoms po vakarienės. Paprastai geriausias laikas vartoti pieno produktą yra 8-21 val. Viskas priklauso nuo to, kuriuo metu einate miegoti: gėrimą reikia gerti likus 2 valandoms iki miego. Po jo naudojimo nerekomenduojama valgyti maisto.

Norėdami gauti maksimalią naudą, turėtumėte naudoti tik natūralų produktą, be jokių cheminių ir kvapiųjų priedų. O norint pagerinti ir normalizuoti miegą, atsikratyti papildomų kilogramų, kaip priedą prie pieno galite naudoti kai kuriuos prieskonius ir kitus priedus. Pavyzdžiui, jei gersite pieno gėrimą su cinamonu, tai padės atsikratyti kūno riebalų pertekliaus.Šis prieskonis suteikia pienui nepakartojamo skonio, o taip pat pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda atsikratyti papildomų kilogramų. Taip pat norint atkurti harmoniją, pagreitinti medžiagų apykaitą, pagerinti žarnyną ir virškinimą, į pieną verta įberti imbiero šaknies ir šiek tiek juodųjų pipirų.

Jei į pieno produktą įdėsite tik arbatinį šaukštelį bet kokio medaus, toks gėrimas padės atsipalaiduoti po sunkios dienos ir padės normalizuoti miegą. Taip pat padeda atsipalaiduoti, nusiraminti ir geriau išsimiegoti, toks prieskonis kaip muskato riešutas. Jo dozė neturi viršyti 1/3 arbatinio šaukštelio.

Jei yra pradinių peršalimo ar gripo simptomų, į gėrimą galite įpilti arbatinį šaukštelį ciberžolės. Šis prieskonis padės numalšinti karščiavimą ir atsikratyti pirmųjų sezoninių ligų požymių. Prieskoniai padeda ir nuo gerklės skausmo.

Prieš naudodami prieskonius ir kitus pieno priedus, būtinai pasidomėkite jų kontraindikacijomis, kad nepakenktumėte savo organizmui.

Sužinokite daugiau kitame vaizdo įraše.