Imbiero arbata svorio netekimui: receptai ir rezultatai

Imbiero arbatos nauda svorio metimui yra legendinė. Manoma, kad tai ne tik padeda sumažinti svorį, bet ir gerina savijautą, odos ir plaukų būklę. Kiek teisingi tokie teiginiai ir kas lemia teigiamą imbiero šaknies pagrindu pagamintos arbatos poveikį?

Karštas imbieras yra vienas žinomiausių prieskonių. Jo tėvynė yra pietvakarinė Azijos dalis. Nuo seniausių laikų imbiero šaknis, nepastebima išvaizda, buvo aktyviai naudojamas kaip vaistas, maisto papildas ir netgi (vienu iš laikotarpių) kaip piniginis vienetas.

Apie gydomąsias imbiero savybes, šildantį ir antiseptinį poveikį pirmiausia pradėjo kalbėti senovės Kinijos gydytojai. Beveik tuo pačiu laikotarpiu senovės Indijos medicina pradeda apibūdinti gydomąsias šaknų savybes. Konfucijus imbierą pavadino atjauninimo priemone, stiprinančia kūno ir dvasios jėgas.

Kaip prieskonį (o ne vaistą), imbierą pirmieji panaudojo europiečiai. Jau šiuolaikinėje Europoje daug dėmesio buvo skiriama šildančioms imbiero savybėms, jo gebėjimui paveikti virškinimą ir medžiagų apykaitą.Natūralu, kad po eksperimentų, įrodančių imbiero veiksmingumą metant svorį, dietologai pradėjo aktyviai ieškoti geriausio recepto naudodami stuburą.

Imbiero arbata svorio metimui pirmą kartą pasirodė Europoje ir JAV, o vėliau greitai išplito visame pasaulyje. Žinoma, tai pirmiausia reklamavo šou verslo žvaigždės. Nepaisant to, kad gėrimas išgarsėjo Amerikos įžymybių dėka, buvo įrodyta, kad Azijos gražuolės senovėje vartojo panašius gėrimus. Žinoma, arbata buvo geriama ne būtent dėl ​​svorio metimo. Elgėsi kompleksiškai – padėjo išlaikyti figūros grožį, jaunystę ir harmoniją.

Imbiero arbata turi šildantį poveikį, vadinamą termogeneze. Pastarųjų įtakoje pagreitėja daugelis procesų organizme – gerėja virškinimas, prasideda medžiagų apykaita ir lipidų skyrius, gerėja virškinimas.

Be to, imbieras padeda subalansuoti hormonus, tokius kaip kortizolis ir insulinas. Pirmasis yra atsakingas už baltymų, riebalų skilimą, o komponentai, gauti dėl šio skilimo, patenka į kraują. Jie būtini ir gyvybinei organų veiklai, aprūpinant žmogų energija. Kitaip tariant, kortizolis padeda riebalus paversti energija.

Tačiau laikantis sunkių ir užsitęsusių dietų, kurios sukelia stresą organizmui, kortizolis pradeda veikti kitaip. Užuot suskaldęs, jis „įsako“ kūną sukaupti atsargų.

Esant tokiai situacijai, imbieras neutralizuoja kortizolio veikimą, o insulinas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, taip užkertant kelią cholesterolio plokštelių susidarymui ant kraujagyslių sienelių.

Imbieras taip pat teigiamai veikia žarnyno sistemą, pagreitindamas maistinių medžiagų įsisavinimą iš maisto žarnyne.. Be to, turėdamas dezinfekuojamąjį poveikį, šis produktas sumažina žarnyno infekcijų riziką. Dėl daugelio kompozicijos komponentų imbieras pašalina toksinus iš žarnyno, mažina padidėjusį dujų susidarymą. Jo aštrus skonis leidžia susidoroti su pykinimo priepuoliu, o pridėtas prie maisto net ir patį nuobodžiausią dietinį patiekalą pavers pikantišku kulinarinių įgūdžių šedevru.

Galiausiai, skaidydamas riebalus, imbieras suteikia organizmui energijos. Jo gebėjimas pagreitinti kraujotaką suteikia kūnui fizinio lengvumo. Imbieras gali padėti sumažinti raumenų skausmą po treniruotės. Jo aromatas ir antibakterinis poveikis padės atsikratyti nosies užgulimo, o tai reiškia, kad audiniai ir organai gaus reikiamą deguonies kiekį ir veiks visa jėga.

Jis pasižymi imunostimuliuojančiu poveikiu ir padės palaikyti bei sustiprinti organizmą dietos metu, esant didesniam fiziniam krūviui. Be to, vitaminas C laikomas natūraliu antioksidantu, lėtinančiu ląstelių senėjimo procesus. Dėl to sumažėja svoris, padidėja odos tonusas.

Nepaisant to, kad arbata padeda stiprinti imuninę sistemą, esant padidėjusiam jautrumui, jos gerti nederėtų. Tai gali sukelti pykinimą ir vėmimą, viduriavimą, pilvo skausmą ir net užspringimą.Nors imbieras padeda virškinimo organams, dėl savo aitrumo jo pagrindu pagaminto gėrimo nereikėtų gerti sergant gastritu, opalige ir kitomis uždegiminėmis virškinamojo trakto ligomis. Imbiero negalima gerti sergant inkstų, kepenų ligomis (pirmiausia ciroze) ir tulžies akmenlige.

Arbata dėl šildančio poveikio gali padidinti kraujospūdį, todėl sergant hipertenzija geriau jos negerti, kad nepablogintumėte situacijos. Po širdies priepuolių ir insultų, taip pat sergant ateroskleroze, nepageidautina reguliariai gerti imbiero arbatą. Sergant kraujo ligomis, ypač esant sumažėjusiam krešumui, šio gėrimo gerti nerekomenduojama, nes jis gali išprovokuoti kraujavimą. Reguliariai vartojant vaistus, reikia pasitarti su gydytoju, ar imbiero komponentai reaguoja su šiais vaistais.

Yra daug būdų, kaip pasigaminti imbiero arbatą. Lengviausias būdas – nuluptą šaknį supjaustyti plonais griežinėliais, uždėti ant termoso dugno ir užpilti verdančiu vandeniu. Infuzuoti 2-3 valandas ir gerti kasdien prieš valgį. Galite paimti tarkuotą imbierą. Mišinio ir vandens proporcijos yra 2 arbatiniai šaukšteliai 1 litrui karšto vandens.

Padidinti riebalų deginimo efektą, sustiprinti medžiagų apykaitos procesus leis imbiero ir česnako tandemas. Pirmąjį geriau smulkiai sutarkuoti ant trintuvės, kad gautųsi 1 valgomasis šaukštas žaliavos. Permeskite česnaką per spaudą. Sumaišykite abu komponentus termose, įpilkite verdančio vandens ir palikite trumpam - ketvirtį valandos. Gausite aštrią, kartaus skonio arbatą.

Patobulintą antioksidacinį ir anticeliulitinį poveikį demonstruoja imbiero kompozicija su citrina. Norėdami jį paruošti, šaknis supjaustoma griežinėliais, užpilama šaltu vandeniu ir virinama ketvirtį valandos ant vidutinės ugnies. Primygtinai reikalaujant, gėrimas atšaldomas iki 35–37 laipsnių, filtruojamas, įdedama citrinos griežinėlis ir geriamas.

Tačiau mišinys su cinamonu savo veiksmingumą parodys tik tuo atveju, jei bus naudojami švieži prieskoniai. Imbierą reikia smulkiai pjaustyti arba sutarkuoti, įpilti vandens ir pavirti vandens vonioje 15-20 minučių, po to tiek pat laiko reikalauti, į puodelį įdedant cinamono lazdelę. Prieš naudojimą kompoziciją nukoškite.

Vietoj cinamono galite naudoti žiupsnelį maltų juodųjų ar raudonųjų pipirų, taip pat pasigaminti arbatos su ciberžole. Prieskoniai sustiprins termogenezę, parodys ryškesnį poveikį.

Jei metant svorį jaučiate, kad kamuoja nerimas ir kiti nerviniai sutrikimai, miego sutrikimai, pravartu išsivirti imbiero arbatos su mėtomis. Norėdami tai padaryti, naudodami maišytuvą, turite sumalti 5 mg šviežių mėtų lapelių. Galite tiesiog smulkiai pjaustyti peiliu. Į kompoziciją įpilkite arbatinį šaukštelį tarkuotos šaknies ir žiupsnelį kardamono. Užpilkite karštu vandeniu, palikite pusvalandžiui, filtruokite, gerkite.

Jei yra problemų su žarnyno judėjimu, atsiranda vidurių užkietėjimas, tada gydomasis poveikis bus arbata su imbieru ir šienu. Tai leis ne tik surinkti toksinus iš žarnyno sienelių, bet ir juos pašalinti. Tačiau svarbu atsiminti, kad arbatą pagal šį receptą reikia vartoti tik esant būtinybei. Jūs neturėtumėte jo gerti ilgą laiką ir esant normalioms išmatoms ar viduriavimui.

Norėdami paruošti gėrimą, imbierą pirmiausia reikia susmulkinti. Tada į stiklinę vandens reikia įdėti maišelį šieno žolės (parduodama vaistinėje), įpilti šaukštelį karštos košės. Reikalaukite 20 minučių.

Esant blogam virškinimui, pagerėjimą atneš tokia kompozicija - šaukštelis imbiero (smulkiai sutarkuotas) sumaišomas su kraujažolėmis, juodojo šeivamedžio žiedais ir mėtomis. Užvirinkite kompoziciją 1,5 litro šilto vandens, palikite 30–60 minučių ir gerkite pusvalandį prieš valgį tris kartus per dieną.

Arbata pagal šį receptą demonstruoja sudėtingą jauninantį poveikį kūnui ir leidžia atsikratyti antsvorio. Pirmiausia paruošiamos žaliavos, kurioms po 1,5 arbatinio šaukštelio ramunėlių žiedų, mėtų, citrinos žievelių, anyžių sėklų reikia sumaišyti su čiobreliais, mėtomis ir šalaviju, paimti po 1 arbatinį šaukštelį. Tada į kompoziciją įpilkite 4 arbatinius šaukštelius sauso imbiero. Šį mišinį galima paruošti iš anksto ir laikyti nuo drėgmės ir saulės spindulių apsaugotoje vietoje.

Rekomenduojama gerti tris kartus per dieną, valandą prieš valgį. Kita arbata vadinasi „Rytas“, iš kurios nesunku daryti išvadą, kad ją reikia gerti ryte prieš pusryčius. Tai ne tik pažadins jūsų organizmą, bet ir paruoš žarnyną kitam valgymui, pradės medžiagų apykaitą. Jis buvo populiarus tarp Azijos moterų, o receptas buvo laikomas paslaptyje. Tačiau šiandien tai galima padaryti namuose.

Arbatą reikia paruošti vakare, kad ryte likus pusvalandžiui iki pusryčių gerti ją tuščiu skrandžiu. Nedidelį šakniastiebių gabalėlį reikia smulkiai supjaustyti ir užpilti 200 ml šilto virinto vandens. Įveskite čia ant peilio galo cinamono ir muskato riešuto, įdėkite pusę arbatinio šaukštelio medaus. Uždenkite lėkšte ir palikite per naktį.

Jei nėra laiko išsivirti visavertės arbatos iš šakniastiebių, ruošdami įprastą juodąją ar žaliąją arbatą, į indus galite įberti žiupsnelį sauso imbiero. Žinoma, gėrimas, paruoštas pagal šį receptą, turi mažesnį poveikį, palyginti su tuo, kuris ruošiamas iš šviežios šaknies ir geriamas kelias minutes. Tačiau vis tiek gauta arbata įgaus būdingą šildantį skonį ir turės tonizuojantį poveikį.

Jei jums labiau patinka kava, o ne visi rytiniai gėrimai, tuomet galite rekomenduoti į ją įdėti žiupsnelį malto imbiero. Jei kartu su juo įdėsite šiek tiek cinamono, gėrimas taps aštresnis ir kvapnesnis. Dienos metu reikia gerti imbiero arbatą pagal vieną iš aukščiau pateiktų receptų.

Kelios paprastos rekomendacijos leis jums gauti daugiau naudos iš pikantiškos kompozicijos.

• Po infuzijos svarbu gėrimą filtruoti.
• Jeigu norite dėti medaus, pirmiausia įsitikinkite, kad arbata nėra karštesnė nei 40 laipsnių. Priešingu atveju medus praras visas savo gydomąsias savybes ir taps pažįstamu saldikliu, kaip ir cukrus.
• Jei įmanoma, šaknį supjaustykite plonesniais griežinėliais. Taip sutrumpės mirkymo laikas, o šaknies gabalas bus naudojamas ilgiau.

Imbiero arbatą geriausia virti kasdien naudojant 1,8-2 litrų termosą. Tai yra suaugusiojo paros dozė, jei nėra kontraindikacijų. Būtina nupjauti odą nuo šaknies, kitaip gėrimas bus per karštas.

Imbieras turi būti šviežias, elastingas. Pjauti geriau nemetaliniu peiliu arba specialia danga padengtu prietaisu. Taip išvengsite imbiero vitamino C oksidacijos ir sunaikinimo.Jei yra specialus peilis, tada pakanka nugramdyti reikiamą kiekį minkštimo nuo šaknies išilgai pluoštų linijos. Kitu atveju stuburą patrinkite smulkia tarka.

Nuluptą šaknį galima laikyti šaldytuve 5-7 paras, suvyniojus į drėgną skudurėlį arba inde su dangteliu. Šviežius maisto produktus galite užšaldyti ir laikyti šaldytuve iki 30 dienų.

Jei imbiero arbata geriama siekiant numesti svorio ir pagerinti virškinimą, tai reikia padaryti likus 30-40 minučių prieš valgį. Tokiu atveju jis stimuliuos žarnyną, paruošdamas jį tolesniam valgymui. Svarbu, kad prieš valgį išgertas aštrus skystis sumažintų apetitą, kad būtų galima mažiau valgyti prie stalo nepatiriant alkio priepuolių.

Be gerti prieš pat valgį, imbiero arbatą leidžiama gerti tarp valgymų. Jį reikia gerti lėtai, mažais gurkšneliais. Tačiau ištempti jo priėmimą, kaip įprastus arbatos vakarėlius su saldumynais ir sumuštiniais, žinoma, taip pat neverta. Paimkite gėrimą kaip gydomąjį nuovirą, gerkite 2-4 minutes. Jis malšina su juo susijusį alkį ir nerimą, pagreitina medžiagų apykaitą.

Antsvorio turintys žmonės, kaip taisyklė, įpranta nuolat kažką kramtyti – gerti arbatą, valgyti užkandžius prie televizoriaus. Atsikratyti tokio įpročio, kai organizmas tiesiogine to žodžio prasme reikalauja dar vieno valandinio užkandžio, visai nelengva. Aštri šaknis leidžia lengviau atsisakyti tokių užkandžių, suteikia linksmumo ir sotumo jausmą.

Gydymo kursas paprastai skaičiuojamas 3-4 savaites, o po kiekvieno kurso būtina daryti dviejų savaičių pertrauką. Jums reikia pradėti nuo mažos dozės vieną kartą per dieną ryte. Tada, išlaikant sumažintą porciją, arbatos suvartojimą reikėtų padidinti iki 2-3 kartų per dieną.Jei po to organizmas nerodo neigiamos reakcijos, galite padidinti vienkartinę arbatos dozę iki recepte numatytų tūrių.

Jei arbata atrodo per aštri, imbiero dozę reikėtų sumažinti arba pakeisti džiovintomis žaliavomis. Galite pakaitomis gerti žaliąją ir imbiero arbatą. Gėrimą saldinti nedraudžiama, tačiau tam reikėtų naudoti džiovintus vaisius ar medų. Tačiau cukraus reikia išmesti, nes jis sulėtina, o kai kuriais atvejais visiškai neleidžia įsisavinti kai kurių imbiero komponentų (pavyzdžiui, kalcio, magnio).

Tačiau net jei dedate natūralių saldiklių, svarbu atsiminti, kad tai padidina arbatos kalorijų kiekį, tokiu atveju geriau įtraukti jį į savo kasdienį CBJ, kad neišprovokuotų svorio padidėjimo.

Priešingu atveju medus praras visas savo gydomąsias savybes. Vasarą arbatą galima gerti atšaldytą, į ją galima įdėti čiobrelių, mėtų, citrinos. Žiemą arbata puikiai sušildo, ypač jei į ją įdedate medaus ir cinamono. Prieš miegą gėrimo geriau negerti, nes gali kilti problemų užmigti.

Jei reikia greitai numesti svorio, 2-3 dienas galite gerti imbiero arbatą kartu su šieno žole. Jo rengimo taisykles rasite atitinkamame straipsnio skyriuje. Atsiliepimai rodo, kad per šį laikotarpį galite numesti iki 3–5 kg. Maistas turėtų būti mažomis porcijomis, daugiausia tai daržovės be krakmolo ir žalumynų, liesa mėsa ir žuvis, kiaušiniai, grikiai. Tačiau, kaip ir visi agresyvūs lieknėjimo būdai, toks arbatos gėrimas sukelia stresą organizmui, todėl jų galite griebtis ne dažniau kaip kartą per 4-6 mėnesius.

Tuo pačiu metu galinga šilumos genezė garantuoja šviežios šaknies naudojimą. Beje, iš jo pagamintas gėrimas skiriasi ir skoniu – pasirodo aštrus, sodrus ir skaidrus.Geriausius rezultatus pasiekia tie, kurie gėrimo iš šviežio imbiero vartojimą derina su tinkama mityba ir fiziniu aktyvumu. . Tarp sulieknėjusių, beje, dažnai pasigirsta kalbų, kad net ir nustojus aktyviai vartoti imbierinę arbatą svoris neauga. Be to, dauguma jį geriančių taip pripranta prie pikantiško gėrimo skonio, kad ir toliau verda kartu su įprastais arbatos lapeliais.

Jei vartojate arbatą specialiai svorio netekimui, ji turi būti derinama su tam tikromis mitybos taisyklėmis. Turite apskaičiuoti suvartojamų kalorijų skaičių, jei reikia, jas sumažinti (atminkite, kad norėdami numesti svorio, turite sukurti kalorijų deficitą). Natūralu, kad teks atsisakyti kaloringų, organizmui nenaudingų patiekalų.

Remiantis apžvalgomis, taikydami šį metodą per pirmąjį mėnesį galite numesti 7–8 kg. Kad išvengtumėte suglebimo ir trapumo, taip pat odos suglebimo, padės mankšta, kūno įvyniojimai ir masažas. Žodžiu, pradedant gerti šį gėrimą reikėtų atsiminti, kad imbiero arbata nėra stebuklinga piliulė, kuri padės atsikratyti papildomų kilogramų be jokių papildomų pastangų. Tik taikant integruotą požiūrį į svorio metimą, gėrimas padės daug greičiau pamatyti teigiamus rezultatus.

Kaip pasigaminti imbiero arbatą svorio netekimui, žiūrėkite vaizdo įraše.