Kava maitinant krūtimi: ar galima gerti ir ką pakeisti?

Kava yra vienas populiariausių gėrimų mūsų planetoje. Jo neprilygstamas skonis ir aromatas yra pažįstami kiekvienam iš mūsų. Kava gali pagyvinti ryte, padidinti efektyvumą vidury dienos, o kartais ir raminančią poveikį naktį. Yra daugybė šio nuostabaus gėrimo veislių ir receptų.

Tačiau ir gurmanai, ir gydytojai vis dar ginčijasi dėl kavos naudos ir žalos. Šis klausimas ypač aktualus, kai užkietėjusi kavos mėgėja tampa maitinančia mama ir nebegali aklai sekti savo gastronominių priklausomybių. Apie tai, ar žindymo laikotarpiu moteris turėtų lepintis kava ir kaip tai gali paveikti kūdikio sveikatą, aptarsime toliau.

Nepaisant didelio kavos populiarumo, yra keletas faktų, kurie verčia abejoti jos nauda. Dauguma žindymo vadovų pataria negerti kavos nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Kodėl žindant negalima gerti kavos, nes jaunai mamai, kaip niekam kitam, reikia energijos užtaiso, kad ji turėtų pakankamai jėgų visą dieną prižiūrėti kūdikį? Tikriausiai tokie apribojimai yra dėl to, kad šis gėrimas gali būti pavojingas kūdikio sveikatai. Pabandykime suprasti šią problemą.

Tai įrodė kava gali padidinti kraujospūdį vidutiniškai 10 vienetų, kuris kai kuriais atvejais gali būti naudingas maitinančiai motinai. Gėrimas suteikia žvalumo ir tonų, o tai labai praverčia ir pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais. Kofeinas gali pagreitinti kalorijų deginimo procesą, todėl skatina svorio metimą. Tačiau neseniai pagimdžiusi moteris greičiausiai nerimauja, kad jos figūra po 9 mėnesių riboto judėjimo tapo toli gražu ne ideali.

Kava turi diuretikų poveikį. Tai gali turėti tiek teigiamų, tiek neigiamų pasekmių žindančios motinos sveikatai. Kartais verta padėti inkstams pašalinti iš organizmo skysčių perteklių. Tačiau sisteminga dehidratacija gali sukelti kraujo krešulių susidarymą kraujagyslėse, taip pat akmenų susidarymą inkstuose ir šlapimo takuose.

Dauguma žindančių motinų negeria kavos žindymo laikotarpiu. Nėra daug populiarių „sveikų“ dietų, į kurias būtų įtrauktas šis gėrimas. Stereotipas, kad kofeinas a priori negali turėti teigiamų savybių organizmui, daugeliu atžvilgių siejamas arba su dar sovietiniais laikais susiformavusiais išankstiniais nusistatymais, arba tiesiog su vietinių sveikos mitybos „specialistų“ išvadomis.

Įdomus faktas. Interneto erdvėje gausu entuziastingų jaunų mamų, kurios neįsivaizduoja savo ryto be kavos, atsiliepimų apie žaliosios arbatos naudą ir veiksmingą tonizuojantį poveikį. Jie mano, kad tai sėkminga ir nekenksminga kavos alternatyva, kuri gali pernelyg stimuliuoti vaiką.

Vienas iš būdingų kavos bruožų yra priklausomybės, panašios į narkotinę, formavimas. Jei žmogus įpranta gerti kavą kiekvieną rytą, kad būtų energingas, tada, jei šis produktas neįtrauktas į racioną, jis gali pastebėti stiprų potraukį gėrimui, dirglumą, galvos skausmą, lengvus negalavimus ir kitus simptomus, panašius į narkotikų nutraukimą.

Daugelis rusų tėvų pastaraisiais metais įprato tikrinti savo vietinių pediatrų rekomendacijas pagal garsaus televizijos gydytojo Komarovskio nuomonę. Jis ne kartą yra pasisakęs apie kavą žindymo laikotarpiu.

Jo nuomone, yra tik 3 absoliučios kontraindikacijos gerti kavą maitinant krūtimi. Tai apima toliau nurodytus dalykus.

1. Alergija pačiam produktui. Išvadą apie tai galima padaryti tik „bandymų ir klaidų“ metodu: jei išgėrus kavos vaikui užkietėja viduriai arba ant kūno atsiranda būdingas bėrimas, tai galima kalbėti apie individualų netoleravimą.
2. Ryškus stimuliuojantis poveikis. Jei kiekvieną kartą, kai mama nusprendžia pasilepinti gardžiu gėrimu, vaikas puola į isteriją ir prastai miega, tai jauna mama turėtų pamiršti kavą visam laktacijos laikotarpiui.
3. Nesuderinamumas su tam tikrais vaistais. Pavyzdžiui, tai taikoma aminofilinui – vaistui, kurio struktūra turi daug panašumų su kofeinu. Jei žindomam kūdikiui bus skiriama ši priemonė, papildoma kofeino dozė gali sukelti jo perdozavimą.

Esant vienam ar keliems iš šių veiksnių, rekomenduojama nutraukti arba gerokai sumažinti kavos vartojimą žindymo laikotarpiu.Jei tokių problemų neturite, vadinasi, nėra jokios priežasties, patvirtintos oficialiais moksliniais duomenimis, pagal kuriuos Jūs turėtų atsisakyti mėgstamo gėrimo.

Koks iš tikrųjų kofeino pavojus kūdikio organizmui? Faktas yra tas, kad naujagimis negali absorbuoti šios medžiagos ir jos pašalinti. Kofeinas, besikaupiantis audiniuose, gali labai neigiamai paveikti organizmą, tačiau taip nutinka sistemingai vartojant šį gėrimą dideliais kiekiais. Priešingu atveju jauna mama neturėtų tapatinti kofeino su toksinėmis medžiagomis. Juk, be kavos, nemaža dozė jos yra tokiuose produktuose kaip šokoladas, kakava, visų rūšių arbatos.

Jei jauna mama vis dėlto nusprendė neįtraukti kavos iš savo dietos žindymo metu, ji turėtų laikytis kelių taisyklių, galintis sumažinti bet kokių neigiamų šalutinių kūdikio kūno reakcijų riziką.

• Kavą rekomenduojama gerti ryte. Iki vakaro kofeinas bus visiškai pašalintas iš organizmo.Suaugusiam žmogui šis procesas trunka vidutiniškai 5 valandas.
• Maitinančiai mamai kavą geriau išgerti iškart po maitinimo. Taigi kūdikis negaus pagrindinės kofeino porcijos su motinos pienu.
• Žindymo laikotarpiu kavą geriausia maišyti su pienu. Dėl to sumažės kofeino dozė, o pats gėrimas įgaus švelnesnį skonį.
• Į savo prekės ženklo pasirinkimą žiūrėkite rimtai. Venkite tirpių surogatų, kurie turi daugiau „chemijos“ nei pati kava. Be to, tokių pigių padirbinių gamyboje dažnai naudojamos žemos kokybės žaliavos.
• Žindymo ekspertai kavos gurmanams rekomenduoja rinktis produktą, susidedantį iš rupių grūdelių. Toks gėrimas gali padaryti daug mažiau žalos.
• Jei esate įpratę gerti kavą didelėmis dozėmis (kelis puodelius iš eilės), tuomet per dieną turėtumėte gerti daugiau paprasto vandens, nes šis gėrimas turi šlapimą varantį poveikį. Nepaisydami šios taisyklės, galite priversti savo kūną dehidratuoti, nes gamindamas motinos pieną jis jau praranda daug skysčių.

Šiais laikais parduotuvių lentynos tiesiog nukrautos įvairių rūšių kava. Jie skiriasi įvairove, perdirbimo būdu, žaliavų kokybės laipsniu, priedų buvimu ir kt. Jei esate aistringas kavos mėgėjas, greičiausiai turite idėją, kaip rasti produktą, kuris tenkins jūsų poreikius. jūsų gastronominiai troškimai nepadarydami žalos.Jūsų kūnui ir kūdikiui. Tačiau jei nesate labai tvirti kokybiškos kavos pasirinkimo kriterijais, tuomet galite pasinaudoti ekspertų patarimais.

1. Visų pirma, atkreipkite dėmesį į galiojimo datą.
2. Geriau pirkite nesmulkintus grūdus ir patys juos sumalkite.Šlifavimas turi būti didelis. Daug dienų lentynoje stovinti malta kava turi daug didesnę kofeino koncentraciją.
3. Labai nerekomenduojama vartoti tirpios kavos maitinančiai mamai. Paprastai tokie gėrimai gaminami iš nekokybiškų žaliavų, kurios gamintojui yra daug pigesnės. Be to, kavoje, kuri gamybos proceso metu yra apdorojama tam tikru cheminiu būdu, yra kenksmingų priedų, kurie, patekę į mamos kraują, vėliau gali pakenkti kūdikio sveikatai. Paprastai maitinančios motinos tirpios kavos gėrimo pasekmė yra alergijos požymių atsiradimas ant kūdikio kūno.
4. Žindymo laikotarpiu nebūtina gerti vadinamosios kavos be kofeino. Nepaisant to, kad šiame gėrime nėra pagrindinės medžiagos, kuri gąsdina ne vieną jaunų mamų kartą, griežtai nerekomenduojama jo gerti kaip alternatyvą tradicinei kavai. Gamybos procese į gėrimą be kofeino patenka įvairių toksinių junginių, kurie skatina cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimą, arterinio ir akispūdžio padidėjimą, kūno svorio padidėjimą ir kt.

Jei vis dėlto nusprendėte palaukti su kava, kol kūdikiui nebereikės jūsų motinos pieno, tuomet šį gėrimą galite visiškai pakeisti kitu, turinčiu panašų skonį ir biologines savybes. Pavyzdžiui:

• cikorijos;
• kai kurių vaistinių žolelių nuovirai;
• žolelių arbatos;
• Krapų vanduo.

Cikorijos, nepaisant skonio panašumo į natūralią kavą, visiškai neturi kofeino ir, priešingai, nejaudina, o turi nedidelį raminamąjį poveikį. Be to, jis teigiamai veikia kasą ir virškinamąjį traktą. Cikorijas labai mėgsta krūtimi maitinančios motinos. HB ekspertai rekomenduoja gerti toms moterims, kurios iki nėštumo buvo įpratusios gerti kavą pakankamai didelėmis dozėmis. Norėdami pagerinti jo skonio savybes, galite pridėti cukraus, pieno, cinamono.

Neseniai žalia kava įgijo didelį populiarumą. Manoma, kad šis gėrimas gali padėti tiems, kurie nori atsikratyti papildomų svarų. Kas tai per produktas? Tai tik kavos pupelės, kurios nebuvo termiškai apdorotos. Tokioje kavoje kofeino koncentracija yra daug didesnė, o tai gali neigiamai paveikti vaiko virškinamojo trakto būklę. Todėl, kol kūdikis užaugs, nesinaudokite abejotinais svorio metimo būdais. Neturėtumėte aukoti kūdikio sveikatos vardan apgaulingų reklaminių skambučių.

Kaip matote, žindant kava nėra tokia baisi, kaip kadaise buvo dažoma. Laikydama protingą saiką ir atidžiai stebėdama vaiko reakciją į naujo produkto pristatymą, jauna mama kartais gali pasilepinti mėgstamu gėrimu. Esant absoliučioms kontraindikacijoms, visiškai įmanoma rasti tradicinės kavos pakaitalą.

Norėdami gauti informacijos apie tai, ar žindant gerti kavą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.