Nuo kokio amžiaus galima gerti kavą ir kodėl taikomi amžiaus apribojimai?

Puodelis kvapnios gaivinančios kavos daugeliui yra tradicinis prieš produktyvią ilgą darbo dieną. Didžioji dauguma suaugusiųjų juo pradeda savo rytą ir iki vėlyvo vakaro dar bent porą kartų lepinasi gėrimu. Kai kurie kavos gėrėjai netgi turi įprotį išgerti puodelį prieš miegą. Bet ką daryti, jei jaunesni šeimos nariai imtų domėtis kavos gėrimo ritualu? Daugelis tėvų nerimauja dėl dilemos, ar leisti vaikui išbandyti naują skonį, ar kurį laiką susilaikyti.

Šiuolaikiniai mokslininkai gina kavos reputaciją, kalbėdami apie jos įvairiapusę naudą. Tiesą sakant, šis gėrimas turi lygiai tiek pat pliusų, kiek minusų. Svarbiausia yra rasti „aukso vidurį“ jo vartojimo mastu. Žmonės, kurie reguliariai, bet ne per daug vartoja kavą, stebi energijos antplūdį ir nuotaikos pakilimą.

Verta atkreipti dėmesį į šiuos teigiamus veiksnius:

• išmatų reguliavimas žmonėms, linkusiems į vidurių užkietėjimą;
• sumažinti II tipo diabeto išsivystymo riziką;
• sumažinti krūties ir prostatos vėžio riziką;
• padidėjęs kraujospūdis pacientams, sergantiems hipotenzija;
• stiprinti skausmą malšinančių vaistų (aspirino, paracetamolio) poveikį.

Priklausomybė nuo šio gėrimo kartais laikoma blogu įpročiu.Priklausomybė nuo kavos atsiranda palaipsniui ir formuojasi ilgą laiką, todėl geriau iš karto apsiriboti kofeino dozėmis ir vartojimo dažnumu. Taip pat reikėtų stengtis porcijas pakeisti kava be kofeino ar panašiais gėrimais, pagamintais iš natūralios kilmės augalinių komponentų.

Neįmanoma neatsižvelgti į tai, kad kava yra visai ne nekenksmingas gėrimas, o kelių cheminių komponentų, skirtingai veikiančių organizmą, darinys.

• Kava pašalina iš organizmo kalcį, be kurio neįmanomas normalus raumenų ir kaulų sistemos formavimasis. Kalcio trūkumas neigiamai veikia dantų, plaukų ir nagų būklę.
• Nuo kofeino širdies raumuo pradeda trauktis dažniau, o tai neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių darbą.
• Dėl aukšto kraujospūdžio galite jaustis blogai.
• Natūralios kavos vartojimo kontraindikacijos yra hipertenzija, kraujagyslių, širdies sistemos ir skrandžio problemos.
• Veikiant kofeinui, organizme išsiskiria gliukozė ir pakyla cukraus kiekis kraujyje, o tai gali turėti įtakos normaliai kasos eigai. Ir tai yra tiesioginė grėsmė diabeto vystymuisi.
• Kofeinas yra alkaloidas, stimuliuojantis nervų sistemą, pavyzdžiui, nikotinas ar net kokainas. Jo agresyvų poveikį išlygina kompozicijoje esantys mineralai ir vitaminas D.
• Dideliais kiekiais kava sutrikdo hormoninį foną.

Žinoma, sveiko proto tėvai šešių mėnesių kūdikiui suaugusio gėrimo nesiūlys, tačiau 2 metų vaikams toks ragavimas visiškai nenaudingas. Kava skatina daugybę vidinių procesų, o vaikams jie daug intensyvesni nei suaugusiųjų. Dėl to padidėja nervų sistemos jaudrumas, padidėja motorinis aktyvumas.

Visa tai kartais sukelia neigiamų pasekmių:

• hiperaktyvumas ir sumažėjęs atsparumas stresui;
• miego problemos;
• širdies susitraukimų dažnio stimuliavimas, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis;
• padidėjęs šlapinimasis ir kalcio praradimas organizme;
• priklausomybė nuo kofeino.

Kavą vaikui tikslinga gerti nuo 10 metų, tačiau patartina gėrimą ruošti su maksimaliu vandens kiekiu arba kuo mažiau ištirpinti kavos, o gatavą porciją idealiai atskiesti pienu. Naudinga paaugliui ir sušvelnins stimuliuojantį kofeino poveikį trapiai aktyviai augančio organizmo nervų sistemai.

Nuo 12 metų vaikas gali be baimės pasilepinti kava, ypač pakenkdamas savo nervų sistemai ir kraujagyslėms, tačiau tik tuo atveju, jei periodiškai, o ne reguliariai. Idealiu atveju geriau palaukti dar porą metų su pažintimi su gaivinančiu gėrimu. Sulaukus 14 metų, vaiko organizmas fiziologiškai jau yra artimas suaugusiajam. Taigi, puodelis kavos per dieną jam neigiamų pasekmių nesukels. Šiame amžiuje nuo protingos kofeino dozės augantis žmogus pajus tik energijos antplūdį ir padidėjusį susikaupimą. Tai turės teigiamos įtakos mokslams ryte ir suteiks aktyvumo.

Kompetentingi pediatrai visame pasaulyje nepataria savo mažųjų pacientų tėvams leisti jiems gerti kavą iki 14-16 metų. Tos pačios nuomonės laikosi ir žinomas pediatras Komarovskis.Jo rekomendacijų klauso dauguma Rusijos mamų ir užsienyje gyvenančių rusakalbių moterų.

Jevgenijus Olegovičius tuo tvirtai įsitikinęs vaikai nuo 10 iki 12 metų anksti pripranta prie šio gėrimo vartojimo. Kavoje jis įžvelgia grėsmę trapiai vaiko nervų sistemai. Ne iki galo susiformavęs organizmas į kofeino dozę reaguos per dideliu susijaudinimu, dirglumu ir net agresija. Jautrūs vaikų organai gali nukentėti nuo kofeino. Taip pat didelis žalingas kavos poveikis širdies ritmui, smegenų kraujagyslėms, inkstams ir vaiko virškinamajam traktui.

Tačiau dėl žindančios motinos maitinimo krūtimi ir kavos gėrimo gydytojas nėra toks kategoriškas. Jo nuomone, mažylis turėtų pamažu susipažinti su pasauliu, o mamai nepakenks kartas nuo karto pasilepinti kavos gėrimu. Ši išimtis leidžiama tik tuo atveju, jei kai kavos gėrimas neturi neigiamos įtakos mamos ir kūdikio savijautai.

Gydytojai kategoriškai vertina kavos pavojų suaugusiojo organizmui. Žinoma, jei viršysite rekomenduojamus du puodelius gėrimo per dieną. Įprotis jį naudoti stiprėja su kiekvienu gurkšniu. Reikia didelių dozių ir vėlesnės priklausomybės nuo kofeino. Kavos mėgėjo kūnas vietoj įprasto linksmumo patiria stresą ir greičiau pavargsta, padidėja infarktų ir insultų rizika.

Kad kava nepakenktų sveikatai, reikia laikytis kai kurių rekomendacijų.

• Svarbu negerti kavos tuščiu skrandžiu. Idealiu atveju ryte po sočių pusryčių turėtumėte išgerti puodelį karšto gėrimo.Vakare jo žadinantis ir šlapimą varantis poveikis bus visiškai netinkamas.
• Kava po vakarienės yra tabu net daugumai suaugusiųjų. Vargu ar pavyks pakankamai išsimiegoti ir pasisemti jėgų prieš darbo dieną, kai organizme yra kofeino. O ką jau kalbėti apie vaikus, kurių kofeinas prieš miegą atsispindės kaprizingame elgesyje, abejingumu ir nemiga. Kad nesugadintumėte nervų nei vaikams, nei tėveliams, su gėrimu verta palaukti iki ryto, tačiau nepamirškite į jį įpilti pieno ir pasaldinti dalelę gyvos energijos.

• Nepamirškite savo kūnui pailsėti nuo kavos, darykite jo vartojimo pertraukas su dviejų dienų intervalu, kad nesukeltumėte priklausomybės nuo kofeino. Nepratinkite savo vaikų reguliariai gerti kavą. Gėrimo skonis taps dar malonesnis, jei jį gersite retkarčiais. Iš tokios dozės organizmas tikrai turės išskirtinės naudos.

Daugelis kavos mėgėjų siekia rasti gaivinančio gėrimo analogų. Yra keletas panašaus skonio ir poveikio gėrimų variantų. Tai netaikoma kavos granulėms. Greitasis gėrimas taip pat turi cheminių elementų, todėl jis nėra saugus. Grietinėlės miltelius taip pat reikėtų vartoti kuo mažiau. Šviežias pienas geriausiai tinka pilti į kavą.

O kavą su pienu dar geriau pabandyti pakeisti kakava. Tai puikiai tinka studentams. Šiltoje tokio gėrimo porcijoje yra mineralų ir mikroelementų sandėlis. Rytiniam jaunų organizmų įkrovimui tai yra geriausias pasirinkimas pradėti dieną.

Gėrimas, pagamintas iš liofilizuotų granulių, turi daug mikroelementų ir vitaminų, teigiamai veikia imuninę sistemą ir žarnyno mikroflorą.Jis stabilizuoja svorį ir pasižymi lengvu vidurius laisvinamuoju, diuretikų ir cholereziniu poveikiu. Cikorijose esantys fenoliai padeda sumažinti daugelio vėžio formų riziką. Jie taip pat teigiamai veikia širdies ritmą ir apsaugo nuo aritmijų. O inulinas mažina hipertenzijos ir aterosklerozės riziką.

Cikorija turi dvejopą poveikį nervų sistemai, kuri priklauso nuo vartojimo laiko. Ryte pagyvina, o vakare ramina. Bet tai labiau suaugusiųjų gėrimas, nes alerginių reakcijų į jį tikimybė vaikams yra gana didelė. Dėl tos pačios priežasties nerekomenduojama nėščioms ir žindančioms moterims, taip pat kenčiančioms nuo venų varikozės.

Kalbant apie kavą be kofeino, ji taip pat nėra tokia nekenksminga, kaip atrodo iš paviršutiniško sudėties tyrimo. Tą patį galima pasakyti ir apie žaliųjų pupelių kavos pakaitalą. Cheminis kompleksas, iš kurio sudarytas šis produktas, nėra skirtas bandyti su pažeidžiama vaikų nervų sistema. Geriau ją sujaudinkite maloniomis emocijomis ir rytine mankšta.

Gera dienos pradžia bet kuriame amžiuje yra stiklinė švaraus vandens. Jis pradeda visus medžiagų apykaitos procesus organizme ir pradeda veikti sklandžiai ir produktyviai.

Daugiau informacijos apie tai, ar vaikai gali gerti kavą, rasite žemiau.