Agurkų iškrovimo diena: nauda ir žala, rekomendacijos, kaip atlikti

Pasninko dienos padeda pagerinti figūrą. Galite normalizuoti svorį paprastais agurkais. Šis straipsnis jums pasakys daugiau apie tokio „iškrovimo“ naudą ir žalą sveikatai, taip pat rekomendacijas dėl jo įgyvendinimo.

Pasninko dienos yra gana veiksmingos. Tokį kūno „iškrovimo“ būdą leidžia net dietologai. Tinkamai pasninkaudamas kūnas gali numesti keletą papildomų gramų. Esant ryškiam kūno svorio pertekliui, svorio netekimas gali siekti net daugiau nei vieną kilogramą.

Agurkų pasninko diena padeda ne tik sumažinti papildomų kilogramų, bet ir pagerinti sveikatą. Per tokio „valymo“ dieną organizmas atsikrato nemažai neigiamų medžiagų ir metabolitų, kurie jame kaupėsi kelis mėnesius. Pasninko dieną praleidęs ant agurkų, žmogus, kaip taisyklė, turi lengvumo organizme, netgi pagerėja virškinimas.

Agurkai yra daugelio veikliųjų medžiagų, padedančių organizmui geriau funkcionuoti, šaltinis. Taigi, šviežiuose agurkuose yra gana daug vandens. Štai kodėl per agurkų iškrovimo dieną žmogus praktiškai nejaučia troškulio. Daržovių drėgmė, esanti sultingame šių daržovių minkštime, prisotina kūno ląsteles.Toks poveikis prisideda ne tik prie vidaus organų normalizavimo, bet ir pagerina odos tonusą bei išvaizdą.

Šiose traškiose daržovėse gausu augalinių skaidulų. Šie komponentai padeda pagerinti virškinamojo trakto veiklą. Daržovėse esančios augalinės skaidulos taip pat padeda normalizuoti storosios žarnos veiklą. Kuo geriau ir aktyviau veikia šis kūnas, tuo greičiau „tirpsta“ papildomi kilogramai.

Be augalinių skaidulų ir vandens, šiose sultingose ​​daržovėse yra ir kitų ne mažiau svarbių komponentų.

• folio junginiai. Jie užtikrina normalią ląstelių veiklą žmogaus organizme, užkerta kelią įvairiems kraujagyslių pažeidimams.
• Kalis. Jis būtinas kokybiškam širdies raumens darbui.
• Natrio. Dalyvauja daugelyje tarpląstelinių reakcijų.
• Cinkas. Padeda išlaikyti aukštą imunitetą.
• Silicis. Tai svarbus komponentas, užtikrinantis gerą medžiagų apykaitą.

Iškrovos dienos su agurkais tinka ne visiems. Kai kuriais atvejais taikant šį svorio metimo būdą gali pasireikšti itin nepalankūs simptomai. Paprastai jie atsiranda žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis.

Šio „iškrovimo“ būdo nerekomenduojama griebtis žmonėms, sergantiems sunkiomis inkstų ir šlapimo takų ligomis.Jei žmogui išsivysto sunki edema, kurią sukelia sutrikusi inkstų veikla, prieš taikydamas šį svorio metimo būdą, jam geriau pasitarti su gydytoju. Gydytojas įvertins bendrą savijautą ir išsivysčiusių sutrikimų laipsnį bei pateiks rekomendacijas, ar galima pasinaudoti šiuo lieknėjimo būdu, ar ne.

Atsargiai naudojant šį metodą turėtų būti ir žmonės, sergantys lėtinėmis virškinimo sistemos ligomis. Su bet kokiu tokios patologijos paūmėjimu daržovių „iškrovimas“ yra kategoriškai draudžiamas. Žmonės, sergantys lėtinėmis kepenų ar kasos ligomis, taip pat turėtų pasitarti su gydytoju dėl galimybės naudoti šį svorio metimo būdą. Alergija agurkams arba individualus šių daržovių netoleravimas yra svarbi kontraindikacija, ribojanti jų vartojimą.

Pasninko dieną žmogui gali pasireikšti itin nepalankūs simptomai. Sumažėjus suvartojamų svarbių energetinių medžiagų kiekiui, gali skaudėti galvą, atsirasti nuovargis, bendras silpnumas, galvos svaigimas, skausmai skrandžio srityje. Šie simptomai yra laikini. Kitą dieną po daržovių „iškrovimo“ jie išnyks.

Agurkų pasninko dienai tereikia 1,5 kg daržovių. Šį kiekį reikia padalyti į kelias dozes. Tokiu atveju nebūtina visų daržovių suvalgyti prieš vakarą. Taip pat leidžiama valgyti agurkus kelias valandas prieš miegą.

Tokio iškrovimo metu galite gerti ir paprastą vandenį, ir žaliąją arbatą. Į gėrimus nedėkite cukraus, medaus ar kitų saldiklių.

Yra įvairių variantų pasninko dienoms su agurkų pagalba. Taigi, jei pageidaujama, šias daržoves galima derinti su:

• pomidorai;
• kefyras ir kiti neriebūs fermentuoti pieno produktai;
• vištiena arba kalakutiena;
• žolės ir įvairios žolelės.

Kiekvienas iš šių kombinuotų metodų turi savo privalumų ir trūkumų. Geriau pasirinkti metodą savo noru ir skonio pageidavimais. Klasikinis pasninko dienos variantas, leidžiantis naudoti tik daržoves, yra gana efektyvus ir padeda atsikratyti kelių papildomų centimetrų probleminėse kūno vietose.

Daugelis žmonių, norinčių pabandyti „išsikrauti“ ant agurkų, domisi klausimu, kiek papildomų svarų galima numesti. Žinoma, kiekvieno žmogaus kūno svorio normalizavimo procesas vyksta skirtingai. Tai priklauso nuo daugelio skirtingų veiksnių. Vidutiniškai per dieną tokio daržovių „iškrovimo“ galima numesti iki 300–500 gramų.

Agurkų pasninko dieną geriausia daryti šių daržovių nokimo sezono metu. Taigi natūraliai subrandintose daržovėse bus daugiau aktyvių komponentų, gerinančių organizmo veiklą. Pasninko dienai geriausiai tiks šviežios daržovės. Sūdytame ir konservuotame maiste per daug druskos, cukraus, taip pat įvairių prieskonių, acto. Tokios daržovės svorio metimui visai netinka.

Švieži agurkai – visiškai nekaloringas produktas. Taigi, 100 gramų daržovių yra tik 15-17 kcal. Toks mažas kaloringumas lemia, kad šios daržovės puikiai tinka „iškrovimui“.

Tokių iškrovimo dienų dažnumą daugiausia lemia pradinis viršsvoris. Jei jis didelis, tokiu atveju pasninko dienas geriau praleisti 1–2 kartus per savaitę. Toks „iškrovimas“ turėtų būti atliekamas mažiausiai mėnesį. Pirmasis vizualinis efektas, remiantis daugelio žmonių, kurie pasinaudojo nevalgiusių agurkų dienomis, atsiliepimais, bus pastebimas po poros savaičių.

Bet kokia iškrovos diena yra savotiškas stresas organizmui. Būtent todėl gydytojai nerekomenduoja piktnaudžiauti šiuo lieknėjimo būdu. Kai kurie žmonės, siekdami greitesnio rezultato, tokias agurkų badavimo dienas pradeda leisti daug dažniau, paversdami jas monodieta. Šio svorio metimo būdo geriau nenaudoti prieš tai nepasitarus su specialistu, nes jis gali būti pavojingas patologinių simptomų atsiradimui.

Žmonės, kenčiantys nuo lėtinių vidaus organų ligų, prieš atlikdami agurkų „iškrovimą“, visada turėtų pasitarti su gydytoju. Jei yra kontraindikacijų sveikatai, neverta kreiptis į šį svorio metimo būdą. Geriau teikti pirmenybę kokiam nors alternatyviam variantui.

Teigiamas požiūris yra svarbi bet kokios svorio metimo strategijos dalis. Išgyventi iškrovos dieną, jei nuotaika gera, gana paprasta. Moterims, kurios netoleruoja priešmenstruacinio sindromo ir patiria daug neigiamų simptomų, agurkų badavimo dieną geriau atidėti pirmajai menstruacinio ciklo pusei.

Galite žymiai pagerinti agurkų pasninko dienos efektyvumą. Norėdami tai padaryti, naudokite šiuos patarimus:

• Valgydami daržoves nesūdykite. Natrio chloridas skatina skysčių susilaikymą organizme. Druskos įdėjimas į agurkus padeda sumažinti juose esančių veikliųjų medžiagų „drenažo“ poveikį. Natrio chloridas taip pat gali sumažinti šių medžiagų diuretinį (diurezinį) poveikį.
• Kruopščiai nuplaukite, bet nenulupkite daržovės. Plonoje žievėje yra gana daug skaidulų ir veikliųjų medžiagų, kurios gali pagreitinti žarnyno susitraukimo funkciją. Šis poveikis pagerins virškinamojo trakto organų peristaltiką, o tai taip pat prisidės prie svorio mažėjimo.
• Stebėkite skysčių suvartojimą. Agurkų „iškrovimo“ metu galima atsigerti vandens ir gėrimų, kuriuose nėra cukraus. Per daug gerti nereikėtų, nes traškiuose agurkuose jau gausu augalinės drėgmės.
• Kruopščiai planuokite „iškrovimo“ dieną. Dauguma žmonių, kurie naudojasi šiuo lieknėjimo metodu, stengiasi vengti pasninko pirmadienį.Pirmoji darbo diena dažniausiai būna gana sunki, o maisto ribojimas gali prisidėti prie dar didesnio streso organizmui. Pasninko dieną geriau nukelti į savaitės vidurį arba poilsio dieną.

• Pridėti pratimą. Gydytojai visada pabrėžia, kad norint numesti svorio nepakenkiant sveikatai, vien dietos neužtenka. Kad norimo svorio pasiekimo procesas vyktų greičiau, prie dietos pasninko dienų reikėtų pridėti reguliarų mankštą. Reikėtų rinktis veiklą, kuri patinka, kad ji teiktų malonumą, taip numesti svorio bus daug lengviau.
• Apsvarstykite sezoną. Agurkų iškrovimo dienas geriausia praleisti vasarą, kai daug šviežių daržovių. Žiemą didelė rizika, kad agurkuose bus įvairių cheminių priedų, kurie organizmui visai nenaudos.

Norėdami gauti informacijos, kaip praleisti agurkų pasninko dieną, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.