Avižos svorio netekimui: veiksmingi receptai ir naudojimo taisyklės

Nuo seniausių laikų avižų naudojimas buvo laikomas slapta gražių ir lieknų mergaičių priemone. Šiandien antsvoris yra masinė problema. Mitybos specialistai teigia, kad avižinių dribsnių pagalba galite atsikratyti papildomų kilogramų ir normalizuoti sutrikusius medžiagų apykaitos procesus, o nereikėtų alinti dietomis ir gerti riebalų degintojų. Štai kodėl toks mažas grūdelis yra populiarumo viršūnėje, nes tai yra svarbi tinkamos mitybos sudedamoji dalis.

Norėdami įvertinti visą populiarių avižų galią, svarbu ištirti jo unikalią sudėtį, taip pat jo gydomąsias savybes.

• Mažuose avižų grūduose yra didžiulis kiekis organizmui naudingų komponentų: B grupės vitaminai (tiaminas, riboflavinas, nikotinamidas, pantoteno rūgštis, biotinas, piridoksinas), askorbo rūgštis, retinoidas, vitaminas K, tokoferolis, folio rūgštis, aminobenzenkarboksirūgštis, makroelementai magnio, kalio, seleno, chromo ir cinko pavidalu, lizinas, amilazė, sudėtiniai angliavandeniai, beta gliukanai.
• Apsauginis poveikis - tai unikali avižų savybė, nes joms sąveikaujant su vandeniu susidaro gleivės. Jis apgaubia skrandį ir žarnyną, apsaugodamas nuo žalingo konservantų poveikio.
• valymo veiksmas. Didelis skaidulų kiekis, turintis porėtą struktūrą, gali adsorbuoti toksinus ir atliekas, susikaupusias ant žarnyno sienelių.
• Hipoglikeminė savybė priskiriamas avižiniams dribsniams dėl didelio kompleksinių angliavandenių kiekio. Virškinimo procese jie sunaudoja daugiau energijos, todėl virškinimui organizmas išeikvoja daugiau energijos, todėl sumažėja cukraus kiekis kraujyje.

• diuretikų poveikį. Jį suteikia ta pati akyta skaidula, galinti iš organizmo ištraukti vandens perteklių, praeinant per žarnyną kaip kempinė.
• metabolinis veiksmas dėl visų avižų komponentų, kurie atkuria elektrolitų pusiausvyrą, papildo kasdienį vitaminų poreikį, taip pat atsikrato nereikalingo.
• Blogojo cholesterolio reguliavimas ir širdies ir kraujagyslių sistemos „švara“ palaikymas. Ant kraujagyslių sienelių kaupiasi riebalų lašeliai, kurie vėliau išsigimsta į kraujagyslių aterosklerozę. Avižų grūduose yra medžiagų, reguliuojančių lipidų apykaitą, taip pat askorbo rūgšties, kuri stiprina širdies ir kraujagyslių sieneles.
• Padidėjusi žarnyno peristaltika. Naudingosios avižinių dribsnių skaidulos puikiai stimuliuoja žarnyno receptorius. Būtent jos dėka avižos naudojamos svorio metimui.
• Priešuždegiminis veiksmas, ypač žarnyne, turi avižų vitaminų ir mineralų sudėtį. Tam naudojamas avižinių dribsnių vandens valymas, kuris dėl skaidulų trūkumo nepažeidžia uždegimo žarnyno, o pripildo organizmą reikiamais komponentais.

Avižų veiksmingumą įrodė ne tik laikas, bet ir mokslininkai, kurie išsamiai ištyrė visas šio produkto savybes, taip pat jo pagrindu pagamino daugybę svorio mažinimo vaistų.

Avižos, kaip ir bet kuris produktas, turi daugybę kontraindikacijų.

• Individualus avižų sudedamųjų dalių netoleravimas.
• Kraujavimas iš virškinimo trakto, sunkios opinės žarnyno ligos yra absoliuti kontraindikacija, nes joje yra daug skaidulų, kurios gali nežymiai, bet vis tiek sužaloti žaizdotą paviršių.
• Gastritas ir gastroduodenitas su padidėjusiu sekrecijos aktyvumu.
• Pooperacinis laikotarpis taip pat yra kontraindikacija, nes organizmui reikia mažiausiai energijos sąnaudų greitesniam atsigavimui. Avižų grūdai, priešingai, skatina ir sustiprina visus medžiagų apykaitos ir sekrecijos procesus.
• Cholelitiazė. Vartojant grūdus, sustiprėja tulžies takų peristaltika ir padidėja tulžies išsiskyrimas akmenukais, ir tai gali būti chirurginės intervencijos indikacija.
• Akmenys inkstuose. Dėl diuretinio avižų poveikio gali užsikimšti šlapimo takų akmenys.
• Laikotarpis po vėmimo, nes burnos, stemplės ir skrandžio gleivinės jau yra pažeistos druskos rūgšties. Nevalgykite avižinių dribsnių dėl didelio skaidulų kiekio.

Šiandien yra daug farmacijos produktų, kurie padeda atsikratyti antsvorio. Tačiau nėra prasmės išleisti didelių pinigų sumų, jei veiksmingas priemones galima paruošti savarankiškai namuose.

Yra daug būdų, kaip iš šių grūdų paruošti stebuklingą svorio metimo priemonę.

• Vienas iš paprasčiausių receptų sveiko kokteilio paruošimas. Reikia paimti 1 stiklinę avižinių dribsnių, 15 minučių užpilti šiltu pienu ir visą šį mišinį sutrinti trintuvu. Gerti 2 kartus per dieną, ryte nevalgius ir prieš miegą, nes pašalina iš organizmo kenksmingas medžiagas ir vandens perteklių.
• Kitas receptas reikalauja daugiau laiko ir kantrybės. Pirmiausia reikia paruošti nuovirą. 1 puodelį neluptų grūdų užpilkite 1 litru virinto karšto vandens, o tada skystį vėl užvirinkite. Sultinį atvėsinkite, nukoškite ir padalinkite į dalis. Į 1 stiklinę sultinio įpilkite kefyro arba šviežiai spaustų sulčių, o tada viską sumaišykite blenderiu. Tokį gėrimą galite gerti prieš kiekvieną valgį, nes jis skatina greitą virškinimą.

• Daigintų avižų grūdų nuoviro receptas – vienas veiksmingų svorio mažinimo būdų.nes papildo vitaminų ir mineralų praradimą. Tam reikia nenuluptas avižas uždengti drėgnu skudurėliu (geriausia marle) ir palikti porai dienų, kol susiformuos embrionai. Grūdams išdygus, juos reikia užpilti šiltu vandeniu, o tada sultinį užvirti. Leiskite gėrimui užvirti ir atvėsti, o tada galite gerti po pusę stiklinės 4 kartus per dieną. Išvirusius grūdus galima išvalyti ir iš jų pagaminti maistingą kokteilį.
• Taip pat yra greitesnis būdas paruošti nuovirą. Nuluptas avižas užpilkite vandeniu, užvirinkite. Mišiniui atvėsus, įpilkite tiek pat spanguolių arba greipfrutų sulčių. Šis nuoviras ne tik pašalins iš organizmo vandens perteklių ir kenksmingas medžiagas, bet ir pradės riebalų apykaitą.

• Norėdami pagaminti sveiką kokteilį reikės daigintų grūdų ir neriebaus kefyro. Stiklinę avižų su daigais reikia gerai sutraiškyti trintuvu, tada įpilti litrą kefyro ir išmaišyti. Reikia vartoti tik šviežią gėrimą, nes po paros jame prasideda fermentacijos procesai.
• Jei nėra laiko laukti, kol grūdai sudygs, o avižas norite pradėti vartoti dabar, galite naudoti avižiniai dribsniai. Tam jums reikės pusės puodelio avižinių dribsnių, vieno puodelio kefyro ir banano ar braškių skoniui. Pirmiausia reikia dribsnius užpilti kefyru ir leisti šiai masei pastovėti apie 30 minučių, kad dribsniai išbrinktų. Tada viską sudėkite į trintuvą ir suberkite bananą arba braškes, gerai supjaustykite. Tokį sveiką gėrimą galima gerti 2-3 kartus per dieną.
• Iš avižų galite išsivirti sriubą. Šis procesas yra labai paprastas. Pusę stiklinės nuluptų grūdų reikia užplikyti 2 litrais vandens, tada suberti daržoves ir prieskonius. Visiškai paruoškite ir naudokite 2 kartus per savaitę. Šis lieknėjimo būdas – apsivalymas, nes avižose ir daržovėse yra daug skaidulų.

• Kiselio receptas. 1 stiklinę grūdų užpilkite 1 litru vandens. Leiskite šiam mišiniui nusistovėti 10-12 valandų. Tada indus su būsima želė dedame ant lėtos ugnies ir, nuolat maišydami, užviriname. Mišinys turi virti apie 30 minučių. Įpilkite medaus arba klevų sirupo pagal skonį. Šią svorio metimo priemonę galite naudoti kiekvieną dieną popietės užkandžiui.
• Kitas variantas. Litrui vandens reikia pusės stiklinės avižų grūdų ir pusės stiklinės razinų. Pirmiausia šį mišinį reikia užpilti verdančiu vandeniu.Stebėkite, kad razinos išbrinktų, po to indą galima uždėti ant lėtos ugnies ir virti 20 minučių. Ši želė turi valomąjį ir vitaminingą poveikį.
• Avižiniai dribsniai dažnai naudojami svorio metimuikurį lengva paruošti. Vieną stiklinę avižų užpilkite pusantro litro vandens. Tam gali būti naudojami ir nerafinuoti, ir rafinuoti grūdai. Leiskite gėrimui užvirti 24 valandas, tada nusausinkite skystį nuo grūdelių. Šį vandenį galite gerti visą dieną. Tačiau atminkite, kad jo galiojimo laikas yra 12 valandų.

• Daryti avižų užpilas, reikia paimti 2 stiklines grūdų ir užpilti 1 stikline šalto vandens ir reikalauti, kol grūdai pradės brinkti. Tada reikia įpilti dar vieną stiklinę vandens ir palikti dar vieną dieną. Tokį gėrimą galima gerti 3 kartus per dieną po pusę stiklinės.
• Gerai žinomas riebalų degiklis yra imbieras. Norėdami paruošti užpilą, imbierą reikia išvirti, o tada šiuo skysčiu užpilti 1 puodelį neluptų avižų grūdelių. Jūs turite reikalauti tokio gėrimo per dieną. Vartoti valgio metu 3 kartus per dieną.

Žinoma, yra taisyklių, kaip naudoti avižinius dribsnius svorio metimui:

• Prieš pradėdami atsikratyti antsvorio, turite pasikonsultuoti su dietologu;
• medžiagų apykaitos procesams sustiprinti avižinius produktus geriausia vartoti kasdien bent tris mėnesius;
• kad mišinys pradėtų veikti, jis turi būti suvartotas tuščiu skrandžiu;
• organizmas geriausiai suaktyvėja ryte, todėl ryte rekomenduojama vartoti avižų grūdus;
• visiškai nepereiti prie avižų mitybos, tai gali pakenkti jūsų organizmui.

Remiantis interneto vartotojų atsiliepimais, galime daryti išvadą, kad avižų naudojimas yra vienas iš efektyviausių kovos su antsvoriu būdų. Būtent toks svorio metimo būdas nekenkia organizmui.

Kaip naudoti avižas svorio netekimui, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.