Avižiniai dribsniai naktį: nauda ir žala, naudojimo taisyklės

Avižiniai dribsniai yra idealus produktas tiems, kurie maitinasi teisingai ir nori atsikratyti poros papildomų kilogramų. Tradiciškai pusryčiams valgoma avižinių dribsnių košė. Ar galima vakarienei suvalgyti kokį nors patiekalą ir ar šiuo atveju dribsniai bus naudingi sveikatai?

Patiekalą iš avižinių dribsnių su dideliu malonumu valgo visi, kurie laikosi sveikos gyvensenos. Sakoma, kad valgydami šį grūdų produktą ryte numesite svorio ir gydote organizmą. Kuo naudinga ši košė? Pirmiausia verta paminėti, kad norint gauti maksimalią naudą iš paruošto patiekalo, reikia pasirinkti patį tinkamą produktą. Geriau teikti pirmenybę herkulio dribsniams, kuriuos reikia ilgai virti. Būtent šiame produkte yra daugiausia naudingų medžiagų. Tačiau greitai paruošiamų grūdų geriau atsisakyti. Taip pat nevartokite produkto, kuriame yra tokių kenksmingų priedų kaip kvapiosios medžiagos ir dažikliai.

Šioje košėje yra vadinamojo stambiojo pluošto. Jo dėka organizmas apsivalo nuo toksinų ir toksinų, pagerėja žarnyno darbas ir virškinimas. Todėl grūdų produktą rekomenduojama vartoti per dietas arba pasninko dienomis. Be to, dribsniuose yra aminorūgščių, kurios prisideda prie baltymų susidarymo mūsų raumenų audinyje. Dėl šios priežasties košes rekomenduojama įtraukti į vaikų ir sportininkų mitybą.Šios naudingos medžiagos taip pat padeda palaikyti raumenų tonusą, todėl žmogus lengviau ištveria stresą.

Dėl to, kad grūduose yra antioksidantų, reguliarus jų vartojimas teigiamai veikia odos ir plaukų sveikatą bei grožį. Šios medžiagos padeda užkirsti kelią senėjimo procesui. Daugybė vitaminų ir mineralų gali praturtinti organizmą naudingomis medžiagomis, pagerinti bendrą organizmo būklę ir sustiprinti imuninę sistemą. Dar vienas išskirtinis šio produkto bruožas – grūduose yra lėtų angliavandenių. Kūnas skiria daug laiko ir energijos jų įsisavinimui, o po tokių pusryčių ilgai nesinori valgyti. Štai kodėl daugelis mitybos specialistų mano, kad košę geriau valgyti ryte. Reguliarus šio produkto naudojimas padeda normalizuoti virškinamojo trakto veiklą, teigiamai veikia kepenų ir inkstų veiklą, gerina atmintį ir ugdo dėmesingumą, taip pat skatina svorio mažėjimą.

Žinoma, avižiniai dribsniai turi savo kontraindikacijas, jei į jas neatsižvelgiama, galite pakenkti kūnui. Neįtraukite košės į vaikų iki vienerių metų racioną. Tokios košės negalima valgyti tiems, kurie netoleruoja glitimo ar kitokio individualaus produkto netoleravimo. Be to, neturėtumėte piktnaudžiauti jokiu maistu neribotais kiekiais.

Kartais mes tiesiog neturime pakankamai laiko tinkamai papusryčiauti. Skubame į darbą ir mokyklą, pakeliui griebiamės sumuštinių.Dėl daugelio priežasčių ne visi gali valgyti košę ryte. Todėl kai kurie nusprendžia jį valgyti vakare, vakarienei. Ar avižiniai dribsniai tinka nakčiai? Deja, vieno atsakymo į šį klausimą nėra. Tuo atveju, jei nėra kontraindikacijų ir žmogus nėra nutukęs, įprastą vakarienę visiškai įmanoma pakeisti tokia koše. Kad grūdų košė vakarienei būtų labai naudinga, verta laikytis kai kurių jos ruošimo taisyklių, kurias dabar aptarsime.

Kad vakarienė būtų lengva ir sveika, avižinius dribsnius rekomenduojama virti tik ant vandens. Jei gaminsite tokiu būdu, košės kalorijų kiekis bus tik aštuoniasdešimt aštuonios kilokalorijos šimte gramų gatavo produkto. Tačiau geriausia pusryčiams virti košę su pienu, nes pieno produkto buvimas padidina košės kalorijų kiekį iki šimto dviejų kilokalorijų šimtui gramų.

Į vakarienę nedėkite cukraus, medaus, vaisių ar uogų. Mitybos specialistai teigia, kad tokie papildai puikiai tinka pusryčiams, bet ne vakarienei. Jei nenorite pakenkti savo figūrai, į javų košę geriausia dėti žemo glikemijos indekso maisto produktų, kurie gali atnešti papildomos naudos organizmui ir paįvairinti patiekalo skonį. Pavyzdžiui, tai gali būti riešutai, kurių GI neviršija penkiolikos vienetų. Vakarienei taip pat reikėtų vengti džiovintų vaisių, nes tai gali sukelti viduriavimą.Jei jūsų organizmas gerai reaguoja į džiovintų vaisių naudojimą arba yra tokia problema kaip vidurių užkietėjimas, tuomet į košę galite įdėti du ar tris slyvų gabalėlius.

Tie, kurie vakare vartoja avižinių dribsnių košę, atkreipkite dėmesį, kad kruopos padeda greitai pasisotinti, todėl prieš miegą nėra alkio jausmo. Be to, skrandyje nėra sunkumo. Tokių grūdų naudojimas vakarienei padeda normalizuoti miegą, mažina stresą ir gerina žarnyno veiklą. Todėl vakarienei valgyti avižinius dribsnius visiškai įmanoma, jei nėra kontraindikacijų.

Šiame vaizdo įraše pateikiami trijų naktinių avižinių dribsnių su skirtingais užpildais receptai.