Geriausi avižinių dribsnių receptai mikrobangų krosnelėje

Norėdami išnaudoti visas savo dienos galimybes, pradėkite nuo sočių pusryčių. Tačiau ryte nėra noro brangaus miegui skirto laiko skirti maisto gaminimui. Mikrobangų krosnelė ateis į pagalbą. Taupydami laiką ir pastangas galite viryklėje pašildyti paruoštą maistą, pasigaminti karštą sumuštinį ir net išsivirti košę. Pavyzdžiui, galite virti skanius avižinius dribsnius.

Avižiniai dribsniai žinomi dėl savo naudingų savybių, padeda išvalyti organizmą, stiprina imuninę sistemą ir ilgam prisotina žmogų. Dėl didelio vitaminų, antioksidantų, mikro ir makro elementų kiekio košės teigiamai veikia gyvybines žmogaus organizmo funkcijas. Normalizuoja virškinamojo trakto darbą.

Kalorijų kiekis ir BJU santykis 100 g košės:

• energinė vertė - 124 kcal;
• angliavandeniai - 21 g;
• baltymai - 5 g;
• riebalai - 4 g.

Avižiniuose dribsniuose yra daug aminorūgščių (valino, glutamino, fenilalanino, serino, glicino), organizmui naudingų elementų (geležies, vario, magnio, kalcio, kalio) ir daug vitaminų (A, B, C, E).

Avižiniai dribsniai turi nedaug kontraindikacijų. Tačiau nerekomenduojama vartoti esant širdies ar inkstų nepakankamumui.Glitimo netoleravimas yra avižinių dribsnių valgymo tabu.

Skanią ir sveiką košę galima išsivirti mikrobangų krosnelėje. Yra keletas būdų tai padaryti. Daugelis namų šeimininkių mielai dalijasi patarimais, kaip greitai paruošti rytinius dribsnius.

Parodo, kaip gaminti pusryčius ant vandens.

Reikalinga:

• pusė stiklinės avižinių dribsnių;
• viena stiklinė geriamojo vandens;
• druskos, cukraus ir sviesto.

Sekos nustatymas.

1. Į stiklinį dubenį sudėkite avižinius dribsnius.
2. Supilkite skystį, pasūdykite, pasaldinkite ir išmaišykite.
3. Įdėkite į orkaitę 150 sekundžių.
4. Paimkite dubenį, įpilkite aliejaus. Jei reikia, papildomai pašildykite keturiasdešimt penkias sekundes.

Kitas paprastas būdas paruošti pusryčius su pienu.

Reikalinga:

• pusė stiklinės avižinių dribsnių;
• viena stiklinė pieno;
• druskos, cukraus, sviesto.

Sekos nustatymas.

1. Sudėkite avižinius dribsnius į stiklinį dubenį.
2. Supilkite skystį, pašaukite į orkaitę 1,5 minutės.
3. Pasūdykite, pasaldinkite, išmaišykite ir pašaukite į orkaitę dar 2 minutėms.
4. Išimkite ir supilkite aliejų.

Avižiniai dribsniai gerai valo organizmą, todėl vartojami mityboje. Dietiniams pusryčiams naudojama sveikesnė ilgai virta avižinė košė.

Reikalinga:

• vienas šaukštas ilgai virtų avižinių dribsnių;
• viena stiklinė geriamojo vandens;
• vienas obuolys;
• druskos.

Sekos nustatymas.

1. Vakare į avižinius dribsnius įpilkite skysčio ir palikite iki pusryčių, uždengę servetėle.
2. Ryte pašaukite į orkaitę 180 sekundžių.
3. Įtrinkite obuolį.
4. Košę pasūdykite, supilkite obuolį ir išmaišykite.
5. Jei norite, supilkite pieno jogurtą.

Kad pusryčiai būtų maistingesni ir padidėtų baltymų kiekis, verta pasigaminti avižinių dribsnių su kiaušiniais.

Reikalinga:

• pusė stiklinės avižinių dribsnių;
• viena stiklinė vandens;
• du kiaušiniai;
• druskos, cukraus.

Sekos nustatymas.

1. Kiaušinius išplakti.
2. Avižinius dribsnius supilkite į stiklinį dubenį, supilkite skystį, pasūdykite ir pasaldinkite, išmaišykite.
3. Supilkite išplaktus kiaušinius, gerai išmaišykite.
4. Įdėkite į orkaitę 150 sekundžių.

Skanų avižinių dribsnių troškinį galima pasigaminti mikrobangų krosnelėje.

Reikalinga:

• 100 g avižinių dribsnių;
• 100 ml pieno;
• vienas kiaušinis;
• 50 g cukraus.

Sekos nustatymas.

1. Kiaušinius išplakti su cukrumi.
2. Supilkite pieną.
3. Pabarstykite avižinius dribsnius.
4. Išmaišykite ir kaitinkite mikrobangų krosnelėje 200 sekundžių.

Sveiki avižiniai dribsniai su moliūgu gali būti greitai paruošti mikrobangų krosnelėje. Moliūgas turi nuostabių savybių. Tai padeda normalizuoti virškinamąjį traktą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.

Reikalinga:

• pusė stiklinės avižinių dribsnių;
• viena stiklinė geriamojo vandens;
• 100 g moliūgų;
• druskos, cukraus, sviesto.

Sekos nustatymas.

1. Moliūgą supjaustykite mažais gabalėliais.
2. Supilkite avižinius dribsnius ir išpilkite skystį.
3. Įdėkite į orkaitę trims minutėms.
4. Pasūdykite, pasaldinkite, įdėkite sviesto ir gerai išmaišykite. Jei reikia, įdėkite į orkaitę dar devyniasdešimčiai sekundžių.

Labai įdomus nestandartinis sūdytos košės paruošimo būdas.

Reikalinga:

• 4 šaukštai avižinių dribsnių;
• 75 ml pieno;
• 75 g kieto sūrio;
• kelios želdinių šakos;
• vienas šaukštas sviesto;
• druska pipirai.

Sekos nustatymas.

1. Sūrį sutarkuoti, suberti smulkintus žalumynus, druską ir pipirus.
2. Supilkite dribsnius į mikrobangų krosnelėje tinkamą dubenį, įpilkite vandens, gerai išmaišykite ir įdėkite sviesto.
3. Įdėkite grūdus į mikrobangų krosnelę 120 sekundžių.
4. Suberkite tarkuotą sūrį ir gerai išmaišykite.
5. Įdėkite į mikrobangų krosnelę keturiasdešimt penkioms sekundėms.

Norėdami pakeisti kasdienę košę, naudodami mikrobangų krosnelę, iš avižinių dribsnių galite išsivirti nuostabių sausainių.

Reikalinga:

• dvi stiklinės avižinių dribsnių;
• 100 g sviesto;
• vienas arbatinis šaukštelis miltų;
• du kiaušiniai;
• vienas arbatinis šaukštelis pieno;
• trys ketvirtadaliai stiklinės cukraus;
• ketvirtadalis puodelio riešutų.

Sekos nustatymas.

1. Javus ir riešutus sumalkite trintuve.
2. Į kiaušinius supilkite cukrų ir pieną, išplakite.
3. Įpilkite lydyto sviesto ir vėl plakite.
4. Suberkite žemės riešutų dribsnius ir gerai išmaišykite.
5. Ant mikrobangų krosnelės indo uždėkite pergamentinį popierių ir pamirkykite saulėgrąžų aliejuje.
6. Sudėkite mišinį ant popieriaus ir įdėkite į orkaitę penkioms minutėms.
7. Patikrinkite slapukų pasirengimą. Jei reikia, kepkite mikrobangų krosnelėje dar keletą minučių.

Reikia atsiminti, kad košės virimo laikas priklauso nuo javų rūšies.

• Greitai paruošiami dribsniai verdami dvi tris minutes, tačiau tokių kruopų nauda yra minimali.
• Variety Extra-2 kepama apie dešimt minučių.
• Variety Extra-1 reikia virti 15-20 minučių.
• Hercules užvirs ne mažiau kaip per dvidešimt minučių.

Avižiniai dribsniai yra labai sveika ankstyvame amžiuje, tačiau dažnai nutinka taip, kad vaikai atsisako valgyti avižinę košę. Patyrusios mamos rado šios problemos sprendimą.

Be išimties vaikai renkasi gražią išvaizdą. Kartais jie net atsisako pabandyti, jei jiems nepatinka išvaizda. Todėl rūpestingos mamos stengiasi papuošti savo patiekalą.Kad vaikai pamėgtų avižinę košę, į ją galite įdėti uogų, vaisių, medaus ir riešutų.

Avižiniai dribsniai – puikūs pusryčiai įvairaus amžiaus žmonėms, o įvairūs mikrobangų krosnelės receptai padės sutrumpinti gaminimo laiką, išsimiegoti prieš darbo dieną ir suteiks galimybę kasdien nenuobodžiaujant eksperimentuoti.

Avižinių dribsnių receptą mikrobangų krosnelėje rasite šiame vaizdo įraše.