Ar galima valgyti avižinius sausainius žindant ir kokie apribojimai?

Po kūdikio gimimo daugeliui maitinančių moterų kyla klausimas, kokius saldumynus galima vartoti žindant. Po gimdymo daugelis maisto produktų, galinčių sukelti fermentaciją ir alergiją, neįtraukiami į maitinančios moters racioną. Ar galima į racioną įtraukti nedidelį kiekį avižinių sausainių ir ar yra jo vartojimo apribojimų, jei mama maitina krūtimi?

Daugeliui mielų dantukų, pripratusių prie visokių pyragų, bandelių, šokoladinių saldainių ir bandelių, sunku iš karto atsisakyti tokių produktų maitinant naujagimį. Juk daugelis šiuose produktuose esančių komponentų gali pakenkti kūdikiui. Daug kas neįtraukiama į maitinančios motinos racioną, ypač pirmąjį mėnesį.

Daugeliui moterų pažįstamas jausmas, kai norisi suvalgyti skanų sausainį ar saldainį, bet negali, nes kūdikiui gali pradėti skaudėti pilvuką. Todėl labai svarbu išmokti teisingai maitintis ir rasti tuos produktus, kurių dėka ir mamos, ir vaiko sveikata bus tvarkinga.

Avižiniai sausainiai nepakenks kūdikio sveikatai pirmaisiais jo gyvenimo mėnesiais, nes jie pagaminti iš maltų avižinių dribsnių arba avižinių dribsnių. Dėl skaidulų, esančių avižiniuose dribsniuose, pagerės žarnyno veikla. Tai labai svarbu, nes kūdikio virškinimo sistema nestabili.

Avižinių dribsnių sudėtis apima:

• vitaminai A ir B;
• mineralai;
• mikroelementų.

Be to, juose yra geležies, mangano, seleno ir kitų vertingų komponentų. Jų dėka gimdymo nusilpęs organizmas greičiau atsigaus. Reguliariai vartodami avižinius dribsnius ir jų pagrindu pagamintus produktus, galite ilgą laiką išsaugoti jaunystę, palaikyti imunitetą.

Reikalingos medžiagos patenka į žmogaus kraują, o su HB per kraują patenka į pieną. Todėl šių produktų naudojimas bus naudingas ne tik jaunai mamai, bet ir jos vaikui.

Dažnai, be avižinių dribsnių, dedama ir kitų kruopų, taip pat riešutų ir sėklų. Dėl tokių priedų produktas tampa daug naudingesnis, nes kasdien, ypač žindymo laikotarpiu, rekomenduojama naudoti augalinius riebalus.

Kad produktas būtų naudingas, svarbu jį paruošti patiems. Jei avižinius sausainius pirksite parduotuvėje, jų valgymo nauda bus kur kas mažesnė. Parduotuvėse parduodami saldainiai, kuriuose dažnai būna komponentų, galinčių pakenkti net suaugusiam žmogui, jau nekalbant apie kūdikius. Į daugelio kulinarijos gaminių sudėtį galima įtraukti kenksmingų dažiklių, kvapiųjų medžiagų, priedų E, riebalų. Štai kodėl konditerijos gaminių iš parduotuvės nerekomenduojama naudoti su HB.

Pažymėtina, kad tokiame produkte gali būti iki 60% kvietinių miltų, kuriuose yra glitimo. Kai kurie vaikai gali netoleruoti šio baltymo, todėl jei maisto produktuose yra glitimo, pirmosiomis savaitėmis po kūdikio gimimo geriau jį apriboti arba visiškai išbraukti iš dietos.

Sausainiai, įskaitant avižinius dribsnius, turėtų būti įtraukti į maitinančios motinos racioną, tačiau ribotais kiekiais. Nerekomenduojama pradėti valgyti saldumynų nuo pirmųjų dienų po gimdymo. Pirmi du mėnesiai būna labai nepastovūs, o bet kokia moters mityba iš karto veda prie to, kad vaikas turi pilvo dieglius, jam gali skaudėti pilvą, sutrikti virškinimas ir atsirasti kitų bėdų.

Netgi savo rankomis paruoštų sausainių nerekomenduojama valgyti pirmąjį mėnesį po gimimo. Po mėnesio ar dviejų galite sau leisti šį produktą, pradedant nuo 1 vieneto per dieną.

Avižinius sausainius žindant reikėtų valgyti prieš pietus. Sausainių negalima valgyti naktį, nes vaikas gali tapti neramus, bus suteikta bemiegė naktis.

Jei vaikas gerai reagavo į naują jam skirtą maistą, galite palaipsniui įtraukti produktą į savo racioną. Per dieną galite suvalgyti iki 5 gabalėlių naminių avižinių dribsnių sausainių. Jei ryte valgysite saldumynus, tai suteiks kūnui energijos ir neleis papildomoms kalorijoms kauptis ties juosmeniu.

Jei kūdikis tampa neramus, verkia, šį produktą kol kas reikia išbraukti iš dietos.

Daugelis gali ginčytis, kad neturi nei galimybės, nei laiko užsiimti naminiais kepiniais, nes visa diena skirta naujagimio priežiūrai. Ar turėčiau atsisakyti pirkti kulinarinius gaminius parduotuvėje? Avižinių dribsnių skanėstą visai įmanoma nusipirkti prekybos centre, tačiau vadovaukitės keletu patarimų:

• renkantis produktą parduotuvėse, svarbu ištirti etiketę, kad įsitikintumėte, jog sudėtyje nėra kenksmingų komponentų;
• jei vaikas žindomas, mama gali valgyti parduotuvėje pirktus avižinius sausainius praėjus 5-6 mėnesiams po jo gimimo;
• per dieną maitinanti mama neturėtų suvalgyti daugiau kaip 3-4 saldainių;
• bet koks naujas skanėstas į racioną įtraukiamas palaipsniui, šiuo metu svarbu stebėti, kaip vaikas reaguoja į naują produktą;
• atsisakykite birių sausainių – niekada negali tiksliai žinoti, kokių priedų juose yra.

Laikantis tik kelių apribojimų, maitinanti moteris gali valgyti savo mėgstamą maistą, o galima žala vaiko sveikatai bus sumažinta iki minimumo. Ar galima valgyti ar ne, moteris turi nuspręsti pati, atsižvelgdama į kūdikio būklę, suvartojus jam naują produktą.

Norint išnaudoti visas naminių avižinių dribsnių sausainių galimybes, svarbu juos tinkamai paruošti.

Rekomenduojama vadovautis šiais patarimais:

• visi į kompoziciją įtraukti ingredientai turi būti tik patys šviežiausi, geros kokybės;
• norint praturtinti produktą skaidulomis, verta vartoti avižinius dribsnius, o ne avižinius dribsnius;
• į tešlą rekomenduojama dėti sėklų, riešutų ir javų;
• cukrų geriau pakeisti datulėmis, razinomis ar bananais;
• į masę nereikia dėti daug augalinių ir gyvulinių riebalų;
• turėtumėte pasirinkti fitneso receptą, kurio sudėtyje nėra riebalų.

Norėdami greitai iškepti avižinių dribsnių ar miltų delikatesą, kuris bus naudingas mamai ir kūdikiui, galite naudoti patikrintus receptus.

Šiame recepte nenaudojami miltai ir sviestas, šio patiekalo kalorijų kiekis bus daug mažesnis nei kitų variantų, o tai svarbu moterims, kurios nori greitai atgauti norimas formas po gimdymo.

Jums reikia paimti:

• 2 puodeliai maltų avižinių dribsnių;
• 100-120 g džiovintų vaisių (galite vartoti bet kokius saldžius džiovintus vaisius, pavyzdžiui, slyvas, datules, džiovintus abrikosus, razinas);
• kiaušiniai - 2 vnt;
• granuliuotas cukrus - 3 šaukštai;
• cinamono, vanilės.

Norėdami minkyti minkštus sausainius, kiaušinius reikia išplakti į atskirą indą, pabaigoje supilti vanilinį cukrų.

Kitame dubenyje sumaišykite gabalėliais supjaustytus džiovintus vaisius su cukrumi, cinamonu, suberkite avižinius dribsnius. Masė išmaišoma, tada į ją įmušami išplakti kiaušiniai.

Gatavas mišinys šaukštu paskirstomas ant kepimo skardos. Geriau uždenkite aliejumi pateptu popieriumi arba galite tiesiog patepti augaliniu aliejumi, kad sausainiai nepriliptų. Po 20 minučių turite patikrinti, ar produktas yra paruoštas. Paprastai tam pakanka 20 minučių, jei įjungiate orkaitę 180-200 laipsnių temperatūroje.

Žindymo laikotarpiu svarbu tinkamai stebėti naudojamus produktus. Labai svarbu pirmosiomis dienomis ir savaitėmis iš raciono pašalinti maistą, kuris gali sukelti alergiją ar pilvo pūtimą. Gimusiam vaikui būtina, kad mamytė tinkamai maitintųsi, o į pieną patektų jam naudingos ir saugios medžiagos.

Turite paruošti šiuos produktus:

• avižiniai dribsniai - 1,5 puodeliai;
• bananai - 2 vnt;
• linų sėklos - 2 arba 3 šaukštai;
• razinos - 50 g;
• vanduo - 100 g;
• graikiniai riešutai - 50 g;
• kepimo soda;
• citrina, gesinti soda;
• druskos;
• cinamono.

Norint iškepti traškius ir minkštus sausainius, reikia sumalti avižinius dribsnius (200g) ir graikinius riešutus, juos sumaišyti. Subrendusius bananus sutrinkite šakute ir sudėkite į mišinį. Atskirai sumaišykite 50 g avižinių dribsnių, linų sėmenų, razinų, sodos, sudrėkintos citrina, vandeniu. Visa masė išmaišoma ir paliekama 1 valandai, kad užsitrauktų.

Po valandos suformuokite nedidelius apvalius rutuliukus ir paskleiskite juos ant kepimo skardos. Produktas kepamas maždaug 120 laipsnių temperatūroje. Kepimo laikas - 30 minučių.

Žinoma, maitinant krūtimi galite naudoti avižinius sausainius. Tačiau reikėtų patikslinti, kad šiuo laikotarpiu reikėtų gaminti patiems, o rinktis sveikus ir šviežius ingredientus. Reikia skirti 30 minučių laiko ir pasigaminti saldumyną savo rankomis. Taip paruoštas kepinys yra daug sveikesnis ir skanesnis nei parduotuvėse pirktiniai. Jis taip pat gali būti praturtintas daugeliu ingredientų ir dedamas į riešutų, sėklų, sėklų, džiovintų vaisių sudėtį.

Į kompoziciją kartais įeina ir kiti komponentai tarkuotų morkų ar moliūgų pavidalu, o cukrus pakeičiamas medumi arba džiovintais vaisiais.

Avižinius sausainius kūdikiui maitinti geriau pradėti duoti nuo vienerių metų. Tuo pačiu neturėtumėte pirkti sausainių parduotuvėje ar pagal svorį. Parduotuvinius saldumynus rekomenduojama įtraukti į racioną, kai vaikui sukanka 3-4 metai.

Avižinių dribsnių sausainių receptą iš Julijos Vysotskajos žiūrėkite kitame vaizdo įraše.