Veiksmingos daržovių dietos

Kiekvieną dieną kiekvienas žmogus pakartotinai žiūri į savo atspindį veidrodyje. Tuo pačiu metu vyrai dažniausiai trumpai apžiūrinėja savo išvaizdą, o moterys – visiškai priešingai. Dailiosios lyties atstovės atidžiai išnagrinėja savo išvaizdą ir vizualiai nustato antsvorio buvimą. Tada jie skubiai gauna svarstykles, kad suprastų, kiek kilogramų reikia numesti.

Pamačiusios rezultatą, ponios pradeda ieškoti veiksmingų svorio metimo būdų. Bet kokia paieška atras daug informacijos apie įvairias dietas, tačiau tai nereiškia, kad jos būtinai padės. Žmogaus kūnas yra individualus ir kas tinka vienam, labai skiriasi nuo kito poreikių.

Neabejotinai daržovių dieta laikoma greičiausiu ir veiksmingiausiu svorio metimo būdu. Be perteklinio svorio deginimo, žmogaus kūnas gauna daug naudingų komponentų iš naudojamų produktų sudėties. Mitybos specialistai pateikia tinkamą daržovių dietos privalumų sąrašą, kurį gali perskaityti kiekvienas.

• Visų pirma, matomas maksimalus daržovių naudingumas žmogaus mityboje. Bet koks kitas maistas gali neigiamai paveikti savijautą. Daržovės, priešingai, yra lengvai virškinamos ir praturtina imuninę sistemą reikiamu vitaminų kompleksu.
• Protingas požiūris į daržovių dietą leis jums mėgautis svorio metimo procesu. Matydamas teigiamą rezultatą, žmogus patiria džiaugsmo jausmą. Verta paminėti, kad augalinių produktų poveikis turi įtakos ne tik figūrai, bet ir išvaizdai.
• Gana dažnai įvairioms dietoms reikalingi produktai labai stipriai atsiliepia šeimos biudžetui. Tačiau kiekvienas gali sau leisti daržoves.
• Daržovių technika tinka nuosavo sklypo su sodu, kuriame auga naudingi produktai, savininkams.
• Daržovių komponentai švelniai išvalo žmogaus organizmą nuo toksinų ir kenksmingų bakterijų. Jų dėka virškinimo mikroflora patenka į normalią būseną. Imunitetas įgyja galingą jėgą, galinčią kovoti su infekcinėmis ligomis, tačiau jis pasireikš tik šaltuoju metų laiku.
• Dietos augalinis komponentas turi didelį prevencinį poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų atveju. Sodo produktai teigiamai veikia sveikatą sergant onkologinėmis ligomis. Reguliarus jų naudojimas padeda organizmui atsispirti patinimui, mažina diabeto riziką.

• Daržovių dieta ne tik koreguoja figūrą ir gerina vidinę kūno būklę, bet ir teigiamai veikia žmogaus išvaizdą. Nagai stiprėja, nustoja luptis ir lūžinėti. Plaukai įgauna ryškų ir prisotintą atspalvį, neslenka. Oda savo ruožtu tampa lygi ir švelni, išnyksta smulkios raukšlelės.Norėdami išlaikyti nepriekaištingą išvaizdą, reguliariai valgykite augalinius produktus įvairių patiekalų pavidalu. Net ir pasibaigus dietai, daržovės neturėtų būti išbrauktos iš dietos.
• Daugelis daržovių technikos naudotojų teigia, kad sklandžiai pasibaigus svorio metimo laikotarpiui idealios išvaizdos efektas išlieka ilgą laiką.
• Mažas kalorijų kiekis augaliniuose produktuose prisideda prie greitesnio svorio metimo.
• Sudėtiniai angliavandeniai, esantys daržovių sudėtyje, prisideda prie cukraus atstatymo organizme.
• Daržovių dietos įvairovė leidžia jums prisotinti dietą. Skirtingai nuo tos pačios rūšies metodų, naudojant kelių rūšių produktus, daržovės nenuobosta ir nenuobodžiauja.

Nepaisant įspūdingo daržovių dietos pranašumų sąrašo Yra keletas neigiamų veiksnių.

• Labai svarbus trūkumas yra šios technikos naudojimo sezoniškumas. Daržovių derliaus nokinimo ir derliaus nuėmimo laikotarpiu kiekvienas žmogus gali numesti svorio. O per šalčius norintiems sulieknėti teks griebtis pramoninių produktų, kuriuose nėra tiek daug maistinių medžiagų. Be to, cheminės trąšos, įdarytos pramoninėmis daržovėmis, neigiamai veikia bendrą žmogaus būklę.
• Daržovių svorio metimo technikos naudojimas gali netikti aistringiems mėsos valgytojams. Galų gale, raudonasis gyvūninės kilmės produktas turės būti visiškai pašalintas per visą dietos laikotarpį. Daugelis mėsos mylėtojų teigia nesunkiai ištveriantys baltymų trūkumą, tačiau geriausia nekankinti savo kūno ir ieškoti dietos su mėsos aidais. Norėdami gauti išsamesnių patarimų, turėtumėte kreiptis į mitybos specialistą.

Be trūkumų, daržovių dieta turi keletą kontraindikacijų. Turėtumėte į juos atkreipti dėmesį. Kilus abejonių, reikėtų kreiptis pagalbos į specialistą.

• Žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis, daržovių dieta griežtai draudžiama. Inkstų ligos ir lėtinės ligos taip pat yra kritinė kontraindikacija.
• Nepaisant vitaminų sudėties komplekso, daržovių dieta draudžiama nėščioms moterims ir moterims žindymo laikotarpiu.
• Vyresnės kartos atstovai ir maži vaikai turėtų reguliariai vartoti augalinius produktus, tačiau neviršydami pagrįstų ribų. Tuo pačiu metu jie turėtų būti derinami su mėsa, grūdais, jūros gėrybėmis ir tt Kūdikiams ir seniems žmonėms dieta draudžiama.

Pažintį su daržovių dieta geriausia pradėti nuo trijų dienų technikos. Ši parinktis tinka žmonėms, kurie per savaitgalį ar šventes priaugo kelis papildomus kilogramus. Mitybos specialistai teigia, kad naudojant šią techniką visų daržovių, išskyrus bulves, suvartojimas turėtų būti maždaug 1,7 kg per dieną. Sodo produktus reikia vartoti žalius, įvairioms dietoms galima virti arba kepti orkaitėje. Žalias daržoves nėra labai skanu valgyti atskirai, jas geriausia derinti į salotas. Kaip užpilas puikiai tiktų augalinis aliejus, nekaloringas majonezas, jogurtas ar kefyras. Beje, pieno produktai laikomi pačiais naudingiausiais.

Visą dienos racioną taikant trijų dienų svorio metimo metodą reikėtų padalyti į penkias dalis. Kai tik pabudo alkis, reikia suvalgyti paruoštą patiekalą. Kaip gėrimas, geriausias pasirinkimas yra negazuotas vanduo arba nesaldinta žalioji arbata.

Be trijų dienų svorio metimo metodo, yra septynių dienų, dviejų savaičių ir mėnesio svorio metimo kursai. Septynių dienų dieta leidžia į savo racioną įtraukti ne tik daržoves, bet ir pieno produktus, kai kurias uogas ir ankštinius augalus. Dienos maitinimas turėtų būti padalintas į keturias dalis: pusryčiai, pietūs, popietės arbata ir vakarienė. Tačiau stipriai badaujant organizmui leidžiama užkandžiauti daržovėmis. Laikantis bet kokios rūšies dietos, labai svarbu įsiklausyti į savo kūno poreikius.

Dviejų savaičių dieta apima daržoves salotų ir vaisių pavidalu. Dietą leidžiama skiesti džiovintais vaisiais ir riešutais. Kasdieniai valgiai skirstomi į keturias dalis, nepamirštant, kad paskutinis valgis turėtų būti likus trims valandoms iki miego.

Ilgiausias svorio metimo būdas yra mėnesinis metodas, tačiau jei rezultatas pasiekiamas nepasibaigus dietos laikotarpiui, galite sustoti. Didžioji dalis vartojimui skirtų produktų yra atitinkamai daržovės. Iš jų galite virti salotas, sriubas ir net daržovių dribsnius. Šios technikos trukmė neleidžia valgyti tik daržovių, į racioną įtraukiami kai kurie mėsos ir pieno produktai.

Dienos maitinimas turėtų būti padalintas į penkias dalis, bet geriausia yra šešios. Porcijos tūris šiuo metodu nėra atsekamas, tačiau, sprendžiant pagal užkandžiavimo dažnumą, jis neturėtų būti didelis. Kaip paguoda, ši dieta leidžia daržoves pagardinti nedideliu kiekiu druskos.

Kiekviena atskira dieta, nepaisant jos įvairovės, linkusi baigtis, tačiau nepageidautina jos staigiai atsisakyti ir pereiti prie įprastos mitybos. Staigus dietinių produktų pasikeitimas gali neigiamai paveikti bendrą savijautą ir ypač virškinimo sistemą. Norėdami grįžti prie bendro stalo, į dietą turėtumėte palaipsniui įtraukti įvairius maisto produktus, neįtraukdami įtemptos būsenos.

Pagal savo ypatybes daržovių svorio metimo metodas apima bet kokių daržovių kultūrų naudojimą. Jūsų pirmenybė teikiama sezoniniams produktams, auginamiems jūsų vietovėje. Šviežios daržovės gali būti vartojamos salotų pavidalu arba žalios, skinant jas iš sodo. Tai ne tik veiksminga savybė kovojant su antsvoriu, bet ir gauti maksimalų vitaminų kiekį organizmui. Be to, sustiprėja imuninė sistema.

Norėdami suprasti, į kurias daržoves turėtumėte atkreipti dėmesį, turėtumėte susipažinti su leistinų vartoti sodo vaisių sąrašu:

• cukinijos ir cukinijos, nors cukinijos nepriklauso dažniems savo sklypo vaisių sodinimams;
• bet kokios veislės pomidorai;
• moliūgas;
• ankštiniai augalai;
• morkos;
• visų variantų svogūnai;
• ridikėliai;
• ridikėliai;
• bet kokios rūšies kopūstai.

Beje, tarp žmonių sklando gandai, kad bulvės prisideda prie antsvorio. Tiesą sakant, tai absurdiška. Virtų gumbų kalorijų kiekis yra 82 kcal.Daržovių derliui tikrai įspūdinga figūra, tačiau, palyginti su mėsa ar grūdais, ji laikoma nereikšminga. Bulvės gali būti naudojamos kaip dietinis maisto produktas, tačiau nepridedant sviesto ir saulėgrąžų aliejaus, taip pat padažų.

Norėdami gauti efektą, naudodami augalinį svorio metimo metodą, turėsite apsiriboti kai kuriais produktais:

• uogos ir vaisiai;
• duonos gaminiai;
• mėsa;
• žuvis;
• jūros gėrybės;
• cukraus;
• sultys;
• gazuoti gėrimai;
• kavos ir kakavos reikėtų sumažinti iki vieno puodelio per dieną.

Šiuolaikiniame pasaulyje yra daugybė būdų, kaip atsikratyti antsvorio. Deja, ne visi jie yra 100% veiksmingi. Savo ruožtu daržovių dieta leidžia numesti svorio 10 kilogramų. Bet tai nereiškia, kad reikia įvaryti save į žiaurius rėmus ir pirmą dieną gerti, o antrą – daržovę ir taip pakaitomis. Norėdami turėti teigiamą požiūrį, turėtumėte derinti produktus.

Yra nuomonė, kad per trumpą laiką galite numesti svorio valgydami jūros gėrybes ir grūdus. Bet nesvarbu kaip. Pačios jūros gėrybės turi tam tikrą riebalų sluoksnį, kuris tik prisideda prie svorio augimo. Garuose virtos jūros gėrybės gali sumažinti figūrą, tačiau griežtai draudžiama jas vartoti kiekvieną dieną.

Grūdai, savo ruožtu, yra kaloringas produktas. Net nepaisant virimo laipsnio ir paruošimo būdo. Nors įprastų žalių ryžių pagalba daugelis moterų pasiekė teigiamą poveikį. Atsakymas į šią paslaptį slypi lieknėjančio organizmo metabolizme.

Svorio metimo daržovėmis metodas, skirtingai nei daugelis dietų, vyksta sklandžiai ir beveik nepastebimai. Norėdami suprasti, kokia bus lieknėjančio žmogaus dieta, turėtumėte susipažinti su apytiksliu meniu.

• Pusryčiams reikia suvalgyti nedidelę porciją šviežių daržovių salotų, tokių kaip pomidorai, agurkai ir žaliosios paprikos. Alyvuogių aliejus tinka kaip užpilas.
• Užkandis prieš vakarienę neturėtų būti sotus, kad nesugadintų apetito. Pakanka naudoti žalias morkas kaip visas arba sutarkuotas ant trintuvės.
• Pietums tiks kopūstų salotos su agurkais.
• Popiečio užkandis pagyvins virtus burokėlius.
• Vakarienei turėtumėte virti įdarytas paprikas su daržovių įdaru.

Septynių dienų svorio metimo metodų meniu yra šiek tiek sudėtingesnis.

• Pirmos dienos rytą reikia valgyti kopūstų salotas su obuoliu. Gerti kompotą. Per pietus - daržovių sriubą ir išgerkite puodelį žaliosios arbatos. Sutarkuotos morkos numalšins prasidėjusį alkį popietinio užkandžio metu. Vakarienę praskaidrins keptos paprikos, įdarytos daržovėmis. Vietoj arbatos tinka kompotas.
• Antros dienos pusryčiai turėtų sudaryti jogurtas arba kefyras, kuriuos šviežios uogos gali pagyvinti. Pietums – šviežių daržovių salotos, kąsnelis sūrio ir želė gėrimas. Popietės užkandžiui tiks keptas obuolys. Vakarienei reikia suvalgyti porciją kopūstų sultinio.
• Trečią dieną pusryčius turėtų sudaryti salotos su ridikėliais, stiklinė žaliosios arbatos. Pietums užtenka poros gumbų virtų bulvių be aliejaus, raugintų kopūstų salotų ir arbatos. Popiečio užkandžiui tiks kepta ropė. Vakarienei reikėtų virti daržovių troškinį be bulvių ir išgerti stiklinę kompoto.

• Ketvirtos dienos rytas susideda iš kopūstų sultinio. Pietums reikia išvirti nekrakmolingų daržovių sriubą. Popietiniam užkandžiui tiks virti burokėliai su džiovintomis slyvomis. Vakarienė yra identiška pietums, beriebus kefyras tiks kaip gėrimas.
• Penktą dieną rytas įvairus su vaisiais ir jogurtu be priedų. Pietums užtenka suvalgyti vieną porciją troškinio ir išgerti žaliosios arbatos. Pietums - obuolys. Vakarienei reikia naudoti daržovių sultinį ir kompotą.
• Šešta diena yra septynių dienų dietos užbaigimo pradžia. Pusryčiams tiks stiklinė daržovių sultinio ir kompotas. Pietūs – neriebi daržovių sriuba. Popietinį užkandį turėtų sudaryti agurkai ir pomidorai. Vakarienei reikėtų iškepti moliūgą nepridėjus druskos ir prieskonių.
• Septintosios dienos pusryčiai susideda iš vaisių salotų. Pietums - žirnių košė be priedų. Užkandis – tarkuotos morkos. Vakarienei galite išsivirti troškintų cukinijų ir išgerti stiklinę kefyro.

Apytikslis dviejų savaičių daržovių svorio metimo technikos meniu iš esmės nesiskiria nuo jo kolegų. Svarbiausia sumaniai sureguliuoti dienos racioną, kad leistinas maistas ir patiekalai netaptų nuobodūs.

Pusryčius turėtų sudaryti šviežiai spaustos citrusinių vaisių sultys. Pietums tiks daržovių salotos. Popietės užkandis turėtų būti sudarytas iš džiovintų vaisių. Vakarienės meniu yra gana įvairus. Galite virti įvairias salotas. Desertui tiks riešutai ar vaisiai be krakmolo.

Mėnesio daržovių dietos metodas yra gana griežtas ir ne visi gali su juo susidoroti, tačiau kovojant su antsvoriu galite imtis pačių ekstremaliausių priemonių.

Pusryčius turėtų sudaryti sveiki agurkai ir pomidorai arba kaip salotos. Užkandžiui tiks tarkuotos morkos su trupučiu alyvuogių aliejaus. Pietums, be augalinių produktų, galite suvalgyti šiek tiek virtos jautienos. Popietinio užkandžio metu, norint numalšinti didėjantį alkio jausmą, reikia suvalgyti porą šaukštų neriebios varškės. Vakarienei – keptas moliūgas ir stiklinė kefyro.

Pačiame dietos pavadinime galite suprasti pagrindinę šio svorio metimo metodo reikšmę. Be daržovių, leidžiama valgyti maistą su baltymais, kurie yra atsakingi už baltymus, kurie prisideda prie raumenų sistemos kūrimo.

Tiesą sakant, baltymų ir daržovių metodas yra įprastas kelių dietų rūšių pavadinimas. Pavyzdžiui, mėsai ir daržovėms, pieno produktams ir daržovėms, žuviai ir daržovėms, vištienai ir daržovėms, sūriui ir daržovėms, kiaušiniams ir daržovėms. Kiekviena iš šių dietų reikalauja kelių svarbių komponentų, kurie veiksmingai veikia svorio metimo procesą. Pieno ir daržovių dieta lemia, kad racione yra daržovių, juodos duonos, varškės ir jogurto. Vištienos-daržovių metodas rekomenduoja naudoti paukštieną, geriausia, vištienos krūtinėlę, nuluptą nuo odos. Kiaušinių ir daržovių dietos meniu kiaušiniai yra pagrindinis komponentas. Kiekvieną dieną jų reikia suvartoti po šešis vienetus.

Kefyro-daržovių metodas yra labai populiarus tarp dietų. Tai labai efektyvu, rezultatas matomas jau antros dienos ryte.

Bendra jo trukmė yra septynios dienos. Per šį trumpą laiką daugeliui pavyksta atsikratyti 4-5 kg.Mitybos specialistai rekomenduoja naudoti šią techniką ne dažniau kaip kartą per tris mėnesius.

Kefyro-daržovių dietos esmė – kasdien suvartoti 1,5 litro kefyro ir kilogramą daržovių. Iš vaisių tiks obuoliai, bananai ir persikai. Valgymo procesas turėtų būti atskiras. Pavyzdžiui, vaisiai, tada daržovės, tada kefyras. Minimalus intervalas tarp užkandžių yra 15 minučių.

Deja, šiais laikais ne kiekvienas žmogus gali apsispręsti dėl ilgalaikės dietos, pasninko dienos yra alternatyva. Savaip tai yra mažas kūno poilsis nuo kalorijų masės, kurios neigiamai veikia sveikatą.

Iškrovimas turėtų būti atliekamas kartą per savaitę. Tokiu atveju reikia laikytis kelių svarbių taisyklių.

• Pasninko dienai tinkamiausias bus pirmadienis. Po savaitgalio, ypač šventinių susibūrimų, svarbu atsikratyti riebalų pertekliaus.
• Pasninko dienomis negalite sportuoti.
• Pasninko dieną geriausia užsiimti įdomiu dalyku, kuris atitraukia dėmesį nuo maisto.
• Vienintelis pasninko dienos produktas – vanduo.

Daržovių dieta tinka visiems. Daugelis moterų jau daugelį metų naudoja šią techniką. Daug teigiamų atsiliepimų kalba apie jo veiksmingumą. Svarbiausia - atlaikyti skirtą laiką ir nepalūžti.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie daržovių dietą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.