Pomidorai maitinant krūtimi

Žindymo laikotarpis yra ne tik jaudinantis metas, leidžiantis užmegzti ypatingą ryšį tarp mamos ir vaiko, bet ir labai svarbus laikotarpis, nes nuo to, kokį maistą mama vartoja, priklauso kūdikio savijauta ir sveikata. Daugelis gydytojų ir žindymo specialistų pataria gimdančiai moteriai nesilaikyti griežtos dietos, o maitintis subalansuotai, kad kūdikis gautų daug vitaminų ir maistinių medžiagų.

Švieži pomidorų vaisiai, taip pat šviežiai iš jų pagamintos sultys pasižymi daugybe naudingų savybių.

• Gali pagerinti tiek mamos, tiek kūdikio imuninės sistemos veiklą, nes šiame produkte gausu vitamino C.
• Jie padeda prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis ir mikroelementais. Pavyzdžiui, pomidoruose yra folio rūgšties, kurios beveik neįmanoma gauti iš kito valgomo maisto. Jis turi teigiamą poveikį kraujotakos sistemos būklei.
• Jie padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
• Puikiai veikia nervų sistemos būklę, ramina ją. Taip yra dėl to, kad šviežiuose pomidoruose yra B grupės vitaminų.
• Jie pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, taip pat gali turėti antibakterinį poveikį, padeda susidoroti su įvairiomis ligomis.
• Dėl sudėtyje esančio vitamino K jie skystina kraują, todėl sumažina kraujo krešulių riziką.
• Kadangi pomidoruose yra daug cholino, jiems būdingas teigiamas poveikis hemoglobino kiekiui kraujyje, jį didinant.

• Padeda normalizuoti kraujospūdį.
• Jie teigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą, mažina vidurių užkietėjimo riziką. Reguliarus šių vaisių vartojimas turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį, todėl pagerėja tuštinimasis.
• Sustiprindami medžiagų apykaitos procesus organizme, pomidorai leidžia numesti svorio, atsikratyti papildomų svarų, kurių moteris galėtų priaugti nėštumo metu.
• Sugrąžinkite kūno vandens ir druskos pusiausvyrą į normalią. Tai teigiamai veikia pieno gamybą žindymo metu.
• Jie turi diuretikų poveikį, aktyvina inkstų veiklą.
• Jie stabdo piktybinių navikų augimo procesą, nes pomidoruose yra antioksidantų.

Reguliarus pomidorų vartojimas prisideda prie serotonino (džiaugsmo hormono, atsakingo už emocinę moters būseną) gamybos. Daugelis moterų po gimdymo patiria pogimdyminę depresiją. Todėl labai svarbu valgyti maistą, kuris turi natūralių antidepresantų savybių.Tai leis maitinančiai mamai greitai susidoroti su tokia būkle, taip pat padidins jos motorinį aktyvumą, o moteris lengviau įveiks apatiją ir noro nieko daryti stoką.

Nepaisant to, kad pomidorai turi daug teigiamų savybių, yra tam tikrų kontraindikacijų, tokiu atveju turėtumėte atsisakyti valgyti pomidorus.

Negalite naudoti šios daržovės šiais atvejais.

• Jei moteris serga šlapimo pūslės akmenlige arba ji turi tulžies takų patologijų. Pomidorų valgymas gali sukelti inkstų ar tulžies akmenų susidarymą. Pomidorų vaisiai, pasižymintys diuretikų poveikiu, gali sukelti kauliukų judėjimą.
• Jei maitinanti motina turi polinkį į įvairias alergines apraiškas. Atkreipkite dėmesį, kad kai kuriais atvejais alergija yra paveldima, todėl kūdikis taip pat gali būti pernelyg jautrus pomidorams. Šiuo atveju moteris turėtų valgyti ypač atsargiai, rimtai žvelgdama į maisto pasirinkimą ir laikydamasi tam tikrų apribojimų.
• Jei kūdikiui pasireiškia stiprūs pilvo diegliai. Daugelis trupinių pirmaisiais gyvenimo mėnesiais kenčia nuo padidėjusio dujų susidarymo žarnyne. Mama, valganti pomidorus, gali pabloginti šią situaciją.

Reguliarus pomidorų valgymas gali padidinti skrandžio rūgštingumą, išprovokuoti motinos rėmenį ir dirginti kūdikio skrandžio gleivinę.Taip pat draudžiama naudoti įvairius padažus iš pomidorų ir kečupų, nes juose yra daug įvairių dažiklių, skonių ir skonį gerinančių komponentų. Visi jie yra cheminės kilmės. Jie ne tik neturi jokių naudingų savybių, bet ir gali pakenkti kūdikiui. Todėl tokių produktų moteris neturėtų vartoti žindydama.

Jei maitinanti mama planuoja valgyti šias daržoves maitindama krūtimi, tai turėtų būti daroma labai atsargiai, palaipsniui įtraukiant produktą į savo racioną. Žindymo specialistai pataria pirmą kartą suvalgyti nedidelį gabalėlį šviežių pomidorų. Geriau tai padaryti ryte, kad moteris turėtų laiko stebėti galimą kūdikio reakciją į šį produktą.

Likusi maisto dalis turi likti nepakitusi. Šis metodas padės moteriai nustatyti, ar jos vaikas turi alerginių apraiškų pomidorams. Jei per 24 valandas naujagimis nepatiria bėrimų, pilvo dieglių ar pilvo pūtimo, tai rodo, kad jo organizmas puikiai priėmė naują daržovę, ir jūs galite saugiai įtraukti ją į dietą.

Ypatingą dėmesį reikėtų skirti pačioms daržovėms: geriausias variantas – valgyti vietinius pomidorus. Tai yra, juos reikia pirkti tik prasidėjus sezonui, o lysvėse prinokę pomidorai. Kadangi vaisiuose, auginamuose šiltnamio sąlygomis arba atvežtuose iš kitų šalių, gali būti daug nitratų, kurių naudojimas yra labai nepageidautinas tiek mamai, tiek jos kūdikiui.

Amžiaus apribojimai atsiranda dėl to, kad naujagimio virškinimo traktas nėra pakankamai susiformavęs, todėl jam bus labai sunku suvirškinti pomidorų vaisiuose esančias ląstelienas ir gana stambias skaidulas.

Mamai, maitinančiai kūdikį, kurio amžius vos pasiekė 1–2 mėnesius, naudojant pomidorus, gali atsirasti daugybė gaziki. Be to, gali sutrikti išmatos ir išsivystyti viduriavimas. Gydytojai rekomenduoja pirmiausia pradėti valgyti geltonus pomidorus, nes dėl mažo likopeno kiekio jie mažiau alergizuoja (ši medžiaga pomidorams suteikia sodrią raudoną spalvą). Šiuose vaisiuose yra mažesnė rūgščių dalis, juos gali valgyti maitinančios motinos, turinčios didelį skrandžio rūgštingumą.

Taip pat geriau atsisakyti keptų pomidorų, nes termiškai apdorojant jie praranda daug naudingų savybių. Labai svarbu pomidorais nepiktnaudžiauti, suvalgyti jų ne daugiau kaip 3 vienetus per dieną. Iš jų galite gaminti salotas, ši daržovė puikiai dera su augaliniu ar alyvuogių aliejumi. Daugelis žmonių į tokias salotas deda šiek tiek grietinės. Iš šviežių pomidorų galima spausti sultis.

Atkreipkite dėmesį: per dieną galite išgerti ne daugiau kaip 1 stiklinę pomidorų sulčių. Bet kokiu atveju, įskaitant pomidorus į maistą, maitinanti motina turi atidžiai stebėti savo vaiko reakciją ir sveikatą, kad nepakenktų jam.Jei motina pastebėjo alergines apraiškas, pomidorai turėtų būti visiškai pašalinti iš maisto mažiausiai 2 mėnesius ir tik po ilgo laiko vėl bus galima bandyti valgyti šį produktą.

Marinuoti pomidorai yra draudžiami, nes šiame produkte yra acto ir gali būti kitų konservantų, jei perkate iš parduotuvės. Marinate esantis actas ir prieskoniai gali žymiai pakeisti pieno skonį, o vaikas tiesiog atsisakys žindyti.

Sūdytus pomidorus galima valgyti, tačiau reikia žinoti saiką, nes valgyti daug druskos kūdikiui labai nepageidautina. Be to, šios rūšies pomidorai dėl didelio druskos kiekio juose sugeba sulaikyti skysčius organizme. Tai neigiamai veikia laktaciją, nes mažina motinos pieno kiekį.

Deja, ne kiekviena maitinanti mama gali valgyti savo sode užaugintus pomidorus. Dauguma moterų pomidorus perka turguje arba parduotuvėje, todėl renkantis šį produktą reikia būti labai atidiems ir kruopštiems.

Renkantis vieną ar kitą vaisių, laikykitės paprastų taisyklių.

• Reikia švelniai paspausti pomidoro paviršių. Jei oda lieka nepažeista, o paviršius susiraukšlėjo, tuomet turėtumėte susilaikyti nuo tokio produkto pirkimo.
• Pomidorą reikia šiek tiek išmesti ant kieto paviršiaus, pavyzdžiui, virš stalviršio.Jei vaisius lengvai atšoko nuo paviršiaus, o odelė nesprogo, vadinasi, jame yra daug nitratų.
• Būtina įvertinti vaisių iš vidaus jį pjaunant. Jei minkštimas yra šviesiai rausvas ir yra baltų dryžių, tai aiškiai rodo, kad yra cheminių medžiagų, kurios buvo naudojamos daržovei auginti.
• Reikia atidžiai ištirti odos spalvą ir vientisumą. Nereikėtų pirkti neprinokusių vaisių, taip pat pomidorų su puvimo pėdsakais. Pomidorų, kuriems būdinga raudonai žalia ar raudonai oranžinė spalva, geriau nepirkti. Tai rodo, kad pomidorai nėra pakankamai subrendę.
• Nepirkite pomidorų su juodais taškais, dėmėmis ar įtrūkimais.
• Verta susilaikyti nuo vaisių, kurių odelė labai kieta ir atrodo kaip plastikas.

Moteris žindymo laikotarpiu turėtų valgyti tik kokybišką ir sveiką maistą. Tai padės jai greitai įgyti formą po gimdymo, taip pat prisotins trapų mažą vaiko kūną naudingomis medžiagomis.

Norėdami gauti informacijos apie tai, kokias daržoves gali valgyti maitinanti mama, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.