Pomidorai svorio netekimui: savybės ir naudojimo taisyklės

Kaip numesti svorio? Amžina moterų ir net tam tikru mastu vyrų problema. Vasarą galimybės sulieknėti plečiasi dėl daržovių ir vaisių gausos. Pomidorai yra viena iš efektyviausių daržovių kovojant su antsvoriu. Nustebsite, koks įvairus yra šios daržovės dietinis meniu.

Pomidorai ne tik padeda greitai atsikratyti papildomų svarų, bet ir turi daug maistinių komponentų. Jūsų mityba bus subalansuota ir nepakenks jūsų sveikatai. Tačiau nepamirškite, kad saikingai viskas yra gerai.

Pomidorai aprūpinti organizmui svarbiomis medžiagomis. Čia ir baltymai, ir pektinas, ir skaidulos. Vitaminus atstovauja B, C, K, E, H ir PP grupės. Gliukozės ir fruktozės pavidalo cukrų yra nedideli kiekiai.

Iš mineralinių medžiagų pomidoruose yra kalcio, kalio, geležies, magnio, cinko ir vario, boro, fosforo ir chromo. Tokia medžiaga kaip tiraminas, patekusi į organizmą, dalyvauja serotonino – laimės hormono – sintezėje. Todėl daržovė gali nudžiuginti. Didžioji dalis daržovių, ty 90%, yra vanduo, o tai paaiškina mažą jos kalorijų kiekį.

100 g pomidorų yra:

• baltymai - 1 g;
• angliavandeniai - 3,7 g;
• riebalai - 0,2 g.

Pomidorai labai naudingi mūsų organizmui, nes jame atlieka šias funkcijas:

• pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą;
• stiprinti atmintį;
• pašalinti iš organizmo laisvuosius radikalus, toksinus ir skilimo produktus, atjauninant ir užkertant kelią senėjimo procesams;
• slopina kraujo krešulių susidarymą;
• padidinti skrandžio rūgštingumą ir normalizuoti maisto virškinimo procesą;
• skatinti šalinimo sistemos veiklą;
• reguliuoti druskos balansą;
• pagerinti reprodukcinės sistemos būklę;
• slopina vėžio ląstelių augimą;
• padidinti imunitetą;
• pagerinti odos būklę;
• turintys diuretikų poveikį, pašalinti skysčių perteklių ir palengvinti patinimą.

Pomidorus galima ir reikia valgyti metant svorį. Jie turi daug tam reikalingų savybių.

• Pirma, daržovės kalorijų kiekis yra gana mažas. 100 g produkto yra 23 kcal. Ir tai yra nereikšminga. Tačiau, nepaisant tokio mažo kaloringumo, pomidorai greitai pasisotina, nes juose yra chromo.
• Antra, pomidoruose gausu skaidulų. Tai stambios augalinės skaidulos, kurios, kaip žinoma, didina žarnyno peristaltiką. Tai prisideda prie greito jo ištuštinimo ir palengvina vidurių užkietėjimą. Pomidoruose esančios oksalo, obuolių ir citrinos rūgštys pagreitina medžiagų apykaitą, o tai itin svarbu atsikratant antsvorio.
• Šiose daržovėse taip pat yra pigmento likopeno. Jo funkcija – skaidyti riebalus ir gerinti virškinimą. Be to, jis reguliuoja cholesterolio kiekį. Tai reiškia, kad jis apsaugo nuo cholesterolio plokštelių atsiradimo ant kraujagyslių sienelių, todėl jų spindis nepakito. Tai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių būklę.

Kad pomidorų dieta būtų tikrai veiksminga ir padėtų numesti svorio, laikytis kai kurių pagrindinių jos principų.

1. Negardinkite pomidorų patiekalų druska, cukrumi ir prieskoniais. Naudokite mažiausią aliejaus kiekį. Tas pats pasakytina ir apie grynus vaisius.
2. Keptos ar virtos daržovės puikiai tiks norint atsikratyti papildomų kilogramų. Terminis apdorojimas nesunaikins naudingų komponentų.
3. Pomidorų dietą būtinai praplėskite kitais mažai kaloringais maisto produktais. Naudokite pomidorų derinį su virta mėsa. Ši sąjunga pagerina gyvulinių baltymų pasisavinimą.
4. Laikydamiesi pomidorų dietos, per dieną išgerkite iki 2 litrų paprasto išgryninto vandens.
5. Atsisakykite riebaus ir kepto maisto, taip pat miltinių gaminių.
6. Dietos metu galite gerti arbatą ir kavą.

Tinkamai sudarytas dietinis meniu pomidorų pagrindu ne tik pašalins antsvorį, bet ir pagerins savijautą. Dėl to, kad racioną galima praplėsti ir kitais naudingais produktais, tokia dieta neišvargins, o tik džiugins savo įvairove ir teigiamais rezultatais.

Lengviausias būdas numesti svorio su pomidorais yra surengti pasninko dieną. Tuo pačiu metu per dieną leidžiama suvartoti 1,5 kilogramo pomidorų ir nieko daugiau. Galite valgyti juos gryna forma, padalydami dienos tūrį į kelias dozes. Arba šiek tiek paįvairinkite meniu:

• pusryčiams - pomidorų tyrė;
• pietūs - pomidorų sriuba;
• Vakare suvalgykite tik pomidorų salotas.

Tarp pusryčių, pietų ir vakarienės išgerkite stiklinę pomidorų sulčių. Naktį šviežios daržovės nerekomenduojamos. Jie sustiprina virškinimo veiklą, neleidžia kūnui užmigti. Todėl idealus variantas būtų stiklinė pomidorų sulčių 2,5 valandos prieš miegą. Kalbant apie visavertę pomidorų dietą, ji trunka 2 savaites. Jo esmė ta, kad prieš valgant būtina išgerti 150-200 ml pomidorų sulčių.

Į dietą leidžiama įtraukti šiuos produktus:

• obuoliai;
• neriebi arba neriebi varškė;
• keptos arba virtos bulvės;
• virta žuvis;
• nedidelis kiekis džiovintų vaisių;
• kiaušiniai;
• kitos daržovės.

Tokia dieta per savaitę padės atsikratyti 2-4 kg, o per 2 savaites galite numesti 5 kg, kai kuriais atvejais net 10 kg. Išgerkite bent 1 litrą sulčių per dieną. Svarbu, kad jis būtų ne iš parduotuvės, o naminis.

Gali būti, kad parduotuvėje pirktame produkte yra krakmolo ir kitų koncentratų, todėl padidėja jo kaloringumas. O 100 ml natūralaus pomidorų gėrimo yra tik 20 kcal. Dieta yra gana subalansuota. Tai nesukelia nuolatinio alkio jausmo, jėgų praradimo ir dirglumo.

O štai kitos dietos, kurios trukmė – 3 dienos, pavyzdys. Ji žada numesti 3-4 kg:

• pusryčiai - pomidorų salotos su žolelėmis ir neriebią varškę, puodelis nesaldžios kavos;
• vakarienė: 1 pomidoras + nedidelis gabalėlis liesos mėsos, pomidorų sultys - 1 puodelis;
• vakarienė: 1 pomidoras + 1 obuolys.

Taigi, jūs turite valgyti visas 3 dienas.

Lieknėti su pomidorais yra skanu ir įvairi, nes šią daržovę galima naudoti įvairiais variantais. Sprendžiant iš atsiliepimų, tyrės sriuba jų pagrindu yra labai populiari. Norėdami paruošti šį patiekalą, vadovaukitės instrukcijomis:

• 2-3 pomidorus nulupkite ir supjaustykite kubeliais;
• susmulkinkite 1 svogūną ir pakepinkite trupučiu aliejaus;
• sumaišykite su pomidorais, įdėkite 2 skilteles išspausto česnako, mišinį keletą minučių pakaitinkite ant silpnos ugnies;
• masę užpilkite daržovių sultiniu 1 litro kiekiu;
• atsigaivinkite žalumynais.

Maloni staigmena bus pomidorų pagrindu pagaminto kokteilio receptas. Paruošti gėrimą yra gana paprasta. Pomidoras supjaustomas į 4 dalis. Jei pridedamas agurkas, tada jis supjaustomas apskritimais. Visi užpilami neriebiu jogurtu be kvapiųjų medžiagų. Plakite iki vientisos masės.

Atrodytų, kas gali būti nekenksmingas nei pomidorai? Tačiau pasirodo, kad kai kurie žmonės jų visiškai negali valgyti. Draudžiama naudoti daržoves šiais atvejais:

• kasos pažeidimas;
• opa, gastritas su dideliu rūgštingumu;
• alerginės reakcijos;
• druskų apykaitos sutrikimai;
• tulžies pūslės ir tulžies takų ligos, nes produktas turi choleretinių savybių.

Neprinokę vaisiai nevalgomi, nes juose gali būti nuodingų medžiagų. Požiūris į dietinę mitybą turėtų būti atsargus. Pabandykite rasti sau geriausią variantą, po kurio laiko galėsite pakartoti. Tačiau atlikdami mitybos eksperimentus būkite atsargūs: įsiklausykite į save. Jei atsiranda nepageidaujamų reakcijų (pykinimas, galvos svaigimas, negalavimas, odos bėrimai ir niežulys), atsisakykite šios minties.

Pomidorų dieta yra vienas švelniausių būdų numesti svorio ir turėti liekną figūrą. Tai gana įvairi, prieinama, paprasta ir naudinga organizmui. Laikykitės visų rekomendacijų ir tada greitai pasieksite norimą rezultatą.

Daugiau apie pomidorų dietą sužinosite kitame vaizdo įraše.