Kaip naudoti pomidorų sultis laikantis dietos?

Daržovių sultys padeda pasiekti norimą svorį. Šis svorio metimo būdas yra gana populiarus. Šis straipsnis jums pasakys daugiau apie tai, kaip tinkamai naudoti pomidorų sultis laikantis dietos.

Iš saulėje prinokusių pomidorų galite pasigaminti skanių pomidorų sulčių. Tai ne tik padės numalšinti troškulį, bet ir padės atsikratyti papildomų kilogramų. Tačiau norint, kad pomidorų sultys duotų tik naudos organizmui, jas reikia vartoti teisingai.

Gėrime gausu šių organizmui reikalingų komponentų:

• askorbo rūgštis;
• B, A ir K grupių vitaminai;
• kalio;
• magnio.

Atkreipkite dėmesį, kad pomidorų sultyse su minkštimu yra gana daug maistinių skaidulų. Jie būtini puikiam virškinimui. Manoma, kad valgant maistą, kuriame gausu maistinių skaidulų, stimuliuojama gaubtinė žarna. Toks poveikis organizmui, ypač dietos metu, padeda sustiprinti svorio metimo procesą. Taigi maistinės skaidulos, patekusios į žarnyną virškindamos pomidorų sultis, skatina jos darbą, o tai prisideda prie išmatų normalizavimo. Reikia pažymėti, kad folio rūgšties yra ir gėrime iš pomidorų.Šis komponentas yra būtinas naujų ląstelių susidarymui organizme. Pakankamas folio rūgšties suvartojimas yra gera daugelio patologijų vystymosi prevencija. Fiziologinis šio komponento poreikis didėja nėštumo metu ir aktyvaus augimo metu.

Ryški pomidorų sulčių spalva atsiranda dėl jose esančių specialių natūralių pigmentų – karotinoidų. Šios medžiagos daržovėms ir vaisiams suteikia geltoną, oranžinę ar net rausvą spalvą. Karotinoidai yra labai naudingi organizmui. Jie padeda pagerinti regėjimą. Manoma, kad reguliariai vartojant karotenoidus, sumažėja tinklainės distrofinių patologijų atsiradimo rizika. Be to, žmonės, vartojantys pakankamai pomidorų, rečiau turi problemų dėl prieblandos regėjimo. Sergantiems lėtinėmis tinklainės ligomis ar su amžiumi susijusiems regos aparato pakitimams gydytojai oftalmologai dažnai rekomenduoja pomidorų sultis įtraukti į valgiaraštį.

Pomidorų sultyse yra kalio. Šis mineralas yra būtinas tinkamam ląstelių funkcionavimui. Sutrinka ląstelių procesų eiga be kalio. Nuolat pažeidžiant tarpląstelinį laidumą, organizme palaipsniui pradeda formuotis įvairios patologijos. Kalis yra būtinas tinkamam širdies darbui. Manoma, kad sumažėjus kalio kiekiui kraujyje, sumažėja miokardo (raumeninės širdies sienelės) susitraukiamumas.Pomidorų sultyse esantis kalis, patekęs į organizmą, padeda sumažinti įvairių širdies ritmo sutrikimų riziką. Štai kodėl pomidorų sultys dažnai įtraukiamos į žmonių, kenčiančių nuo lėtinių širdies ir kraujagyslių patologijų, racioną.

Pomidorų sulčių naudojimas veikia kraujo krešėjimo sistemą. Norint išvengti patologinių kraujo krešulių susidarymo kraujagyslėse, tokių gėrimų dideliais kiekiais gerti neverta. Žmonės, kurie dėl lėtinių širdies ar kraujagyslių ligų yra priversti vartoti vaistus, prieš nusprendžiant lieknėti pomidorų sultimis, tokią dietą būtinai derėtų aptarti su gydytoju. Pomidorų sultys yra gėrimas, galintis sukelti alergiją. Ši patologija gali pasireikšti įvairiais būdais. Dažniausias klinikinis požymis yra alerginis bėrimas. Kai atsiranda toks simptomas, sulčių vartojimą reikia nedelsiant nutraukti ir kreiptis į gydytoją.

Pomidorų sulčių vartojimas gali sukelti stiprų pilvo pūtimą. Nepageidaujami simptomai dažniau pasireiškia žmonėms, sergantiems lėtinėmis virškinamojo trakto patologijomis. Be to, pomidorų sulčių naudojimas, ypač dideliais kiekiais, gali prisidėti prie išmatų dažnio pasikeitimo. Taigi, viduriavimas dažnai yra pomidorų sulčių dietos „šalutinis poveikis“. Jei išmatos dėl pomidorų gėrimų svorio metimo tapo dažnos, jų skaičius turėtų būti sumažintas.

Žmonės, turintys nedidelį antsvorio perteklių, puikus būdas numesti svorio dėl laikino kalorijų apribojimo. Šis laikotarpis dažnai vadinamas „iškrovimo“ laikotarpiu. Kūnas suvokia kalorijų apribojimą kaip priverstinį „sukratymą“. Per vieną badavimo dieną galite atsikratyti 200-500 gramų. Šio „iškrovimo“ metu galima tik gerti kai kuriuos gėrimus ar valgyti tam tikrą maistą. Pomidorų sulčių pasninko diena yra labai efektyvi priemonė norint normalizuoti svorį. Daugelis mėgėjų valgyti pomidorų sultis renkasi tokį svorio metimo būdą. Gydytojai sako, kad nevalia piktnaudžiauti badavimo dienomis. Norint numesti svorio, pakanka 1-2 dienų per savaitę.

Kai kurios moterys, norinčios numesti svorio per trumpą laiką, kas antrą dieną pradeda pasninkauti su pomidorų sultimis. Toks svorio normalizavimo būdas yra neteisingas. Taip laikantis dietų gali atsirasti medžiagų apykaitos sutrikimų, kurie ilgainiui prisidės prie valgymo sutrikimų formavimosi. Pasninko dieną pomidorų sultis reikia gerti maždaug lygiomis dalimis. Naktį negerkite gėrimo, nes jis turi diuretikų poveikį. Išgėrę sulčių negalėsite iškart užmigti. Atkreipkite dėmesį, kad menstruacijų metu sulčių „iškrovimas“ neturėtų būti atliekamas. Jei pasninko diena patenka į „menstruacijų“ laikotarpį, geriau ją planuoti iš naujo.

Per vieną badavimo dieną reikėtų išgerti apie 2,5 litro pomidorų sulčių. Į gėrimą negalima dėti druskos ir cukraus. Galite gerti sultis kiekvieną kartą, kai jaučiatės alkanas ar ištroškęs. Vakarienė pasninko išvakarėse turi būti lengva, bet soti.

Yra keletas būdų, kaip numesti svorio naudojant pomidorų sultis. Metodai skiriasi į meniu įtrauktų produktų rinkiniu, taip pat naudojimo trukme. Šiuo metu dienos racionas yra gerokai sumažintas, todėl gydytojai nerekomenduoja laikytis tokių lieknėjimo metodų ilgiau nei porą savaičių.

Ši dieta tinka žmonėms, norintiems sulieknėti ir mėgstantiems Viduržemio jūros virtuvę. Tai apima ryžių ir pomidorų sulčių naudojimą.

Trijų dienų dieta atrodo taip:

• po pabudimo - 250 ml vandens;
• pirmas pagrindinis valgis - 250 ml sulčių ir 140-160 g virtų nesūdytų ryžių;
• antrasis pagrindinis valgis - 250 ml sulčių, 90-110 g ryžių ir virtas kiaušinis;
• užkandis - 200 ml sulčių ir viso grūdo miltų duonos;
• trečias pagrindinis valgis – 250 ml sulčių, 60 g virtos vištienos (galima pakeisti liesa kalakutiena be odelės) ir 90-110 g ryžių.

Šį metodą dažnai renkasi fitnesu užsiimančios merginos. Nepageidautina naudoti šį svorio metimo būdą dažniau nei kartą per mėnesį. Tokią dietą jau išbandę žmonės pastebi, kad per metus sistemingo jos vartojimo pavyko atsikratyti 10–12 papildomų svarų. Tuo pačiu metu svorio metimo procesas vyko gana ramiai, o organizmas nepatyrė didelio streso.

Šis svorio metimo būdas apima šios dietos, skirtos 7 dienas, laikymąsi:

• pirmas pagrindinis valgis - 160 ml pomidorų sulčių, vienas vištienos baltymas ir 160 g quinoa;
• pirmasis užkandis - vienas vaisius (bananai, vynuogės ir razinos neįtraukiami);
• antrasis pagrindinis patiekalas – 150 ml gaspačo daržovių sriubos, 140-160 g keptos liesos žuvies arba vištienos krūtinėlės, viena riekelė pilno grūdo duonos;
• antrasis užkandis - 250 ml daržovių sulčių ir šviežių daržovių salotos;
• trečias pagrindinis valgis – 210 g varškės su smulkiai pjaustytomis petražolėmis, stiklinė pomidorų sulčių.

Jei laikysitės šios dietos, daugelio ją vartojusių žmonių teigimu, galite atsikratyti 4-7 papildomų kilogramų.

Dieta dietos metu yra tokia:

• 1 patiekalas: pilno grūdo duonos sumuštinis su neriebiu sūriu ir pomidoro griežinėliu, kava, vaisių ir daržovių kokteiliu ir vienu kiaušiniu
• antras valgis - daržovių sriuba su pomidorų sultimis arba garinė kalakutiena (vištiena) su grikių garnyru ir pjaustytais pomidorais;
• užkandis - šviežiai spaustos daržovių sultys, viso grūdo skrebučiai;
• trečias patiekalas – garuose virta arba kepta neriebi žuvis su padažu pomidorų sulčių pagrindu, nedidelis gabalėlis neriebaus sūrio.

Prieš perkant pomidorų sultis, būtinai atkreipkite dėmesį į jų sudėtį. Visi gamintojai ant pakuotės turi pažymėti sudedamąsias dalis, įtrauktas į sudėtį. Gana dažnai gėrimuose yra konservantų – medžiagų, kurios leidžia pratęsti produktų galiojimo laiką. Pažymėtina, kad tokie komponentai nėra pavojingi žmogaus organizmui, tačiau neduoda jam jokios naudos. Kai kurie pomidorų gėrimų gamintojai, norėdami pagerinti savo gaminių išvaizdą, į juos deda dažiklių. Šios medžiagos gali sukelti alergiją. Tai dažniausiai pasireiškia žmonėms, kurie yra labai jautrūs įvairių alergenų poveikiui.

Daugelyje aukštos kokybės sulčių nėra dirbtinių dažiklių ir konservantų. Juos galima nusipirkti ir naudoti norint numesti svorio. Jei norite, pomidorų sultis galite paruošti namuose. Viskas, ko jums reikia, yra prinokę pomidorai ir šiek tiek kantrybės.Sulčių gamyba namuose užtrunka, tačiau nebus naudojami cheminiai dažai ir konservantai, vadinasi, gėrimas bus labai naudingas organizmui.

Netgi mikropažeidimai ant sulčių pakuotės gali lemti tai, kad produktas bus sugadintas. Taip pat, esant tokiai žalai, padidėja gaminio užteršimo bakterijomis rizika sandėliavimo metu.

Pomidorų sultys taip pat gali būti naudojamos skaniems dietiniams patiekalams ruošti. Taigi, norėdami paruošti sveiką kokteilį, sumaišykite 100 ml kefyro ir 150 ml pomidorų sulčių. Tokio gėrimo naudojimas padės pašalinti skysčių perteklių iš organizmo, taip pat pagerins išmatą.

Sriuba su pomidorais ir salierais puikiai tinka dietos besilaikantiems žmonėms.

Norėdami jį paruošti, jums reikės:

• nulupti pomidorai - 250 g;
• pomidorų sultys - 1 stiklinė;
• filtruotas vanduo - ½ litro;
• svogūnai - ½ vnt .;
• česnakai - 1 skiltelė;
• smulkiai pjaustyti salierai - 50 g;
• augalinis aliejus - pora šaukštų (kepimui);
• druska, Provanso žolelių mišinys - pagal skonį.

Sunkiame puode pakepinkite svogūną ir česnaką trupučiu aliejaus, kol suminkštės. Po to į keptuvę supilkite pomidorus, susmulkintus salierus, pomidorų sultis ir vandenį. Virkite sriubą ant silpnos ugnies 12-15 minučių. Po to sriubą sutrinkite virtuviniu kombainu, vėl užvirinkite, pasūdykite ir įberkite žiupsnelį Provanso žolelių.Paruoštą sriubą geriau patiekti su grietine arba pilno grūdo duonos skrebučiais.

Pomidorų sulčių svorio metimo rezultatai priklauso nuo daugelio veiksnių. Žmonių, išbandžiusių įvairius būdus numesti svorio su šiuo gėrimu, apžvalgos rodo, kad laikantis atsargios dietos jiems pavyko numesti 2–5 kilogramus. Sistemingai vartojant badavimo dienas, svorio metimo rezultatas paprastai būna ryškesnis. Taigi, kai kurie žmonės, naudodami šį svorio normalizavimo metodą, sugebėjo atsikratyti 10 ar daugiau kilogramų.

Tokios dietos privalumų yra daug daugiau nei minusų. Pomidorų dieta yra gana prieinama ir nebrangi. Laikydamiesi visų rekomendacijų, net ir lėtinėmis ligomis sergantys žmonės gali naudoti kombinuotą pomidorų sulčių dietą. Rezultatas po pomidorų sulčių dietos, kaip taisyklė, pasirodo po kelių dienų nuo jo vartojimo.

Verta paminėti, kad metant svorį nereikėtų rinktis pomidorų gėrimų, kuriuose yra daug druskos. Sūrus sulčių skonis rodo, kad jas gaminant buvo įdėta natrio chlorido. Valgomosios druskos naudojimas, ypač didelėmis dozėmis, lemia tai, kad pomidorų sulčių svorio metimo procesas sulėtėja. Druskoje esantis natris prisideda prie vandens susilaikymo organizme, o tai lemia tai, kad kūno svoris pradeda „stovėti vietoje“.

Daugiau informacijos rasite toliau.