Ar galima valgyti pomidorus nėštumo metu ir kokia forma jie turėtų būti įtraukti į dietą?

Būdamos įdomioje padėtyje, jaunos damos labai dažnai patiria „potraukį“ tam tikram produktui. Pavyzdžiui, tai gali būti marinuoti agurkai, marinuoti obuoliai ar pomidorai. Kadangi nėščia moteris yra atsakinga ne tik už savo, bet ir už būsimo kūdikio sveikatą, jai kyla daug klausimų, pavyzdžiui, ar gali valgyti pomidorus. Ar tai bus naudinga jai ir vaikui, ar verta susilaikyti nuo šių vaisių?

Nėštumo metu labai naudinga valgyti pomidorus, ypač kalbant apie šviežius vaisius. Pomidorai leidžia nėščioms moterims susidoroti su vidurių užkietėjimu ir padidėjusiu dujų susidarymu. Kūdikio besilaukiančios moterys dažnai susiduria su panašiomis problemomis, nes jų kūnas atstatomas, ruošiamasi suteikti naują gyvybę.

Ankstyvoje nėštumo stadijoje moters organizme padidėja hormono progesterono gamyba, kuris veikia lygiuosius vidaus organų, įskaitant žarnyną, raumenis, jį atpalaiduodamas. Dėl to gimdoje nėra tonuso. Dėl to moteris gali saugiai pagimdyti vaiką, tačiau ji turi problemų su žarnyno judesiu ir atsiranda dujų. Reguliarus pomidorų vartojimas padeda atsikratyti tokių problemų, nes normalizuoja žarnyno motoriką.

Pomidorai suteikia neįkainojamos naudos širdies raumeniui ir kraujagyslėms. Šiose daržovėse gausu natūralių antioksidantų, kurie leidžia prisotinti kraujotakos sistemą naudingomis medžiagomis ir mikroelementais, kartu išvalydami kraujagysles. Dėl to iš organizmo pasišalina toksinai, kenksmingos ir toksiškos medžiagos. Be to, kraujagyslės išvalomos nuo apnašų, kurios gali susidaryti veikiant kenksmingam cholesteroliui.

Naudingos medžiagos, sudarančios pomidorų struktūrą, teigiamai veikia ne tik būsimos motinos, bet ir kūdikio širdies raumens būklę. Jie apsaugo gimdančią moterį nuo anemijos, su kuria susiduria daugelis vaiką nešiojančių moterų.

Reguliarus pomidorų vartojimas taip pat turi įtakos moters išvaizdai įdomioje padėtyje. Visi žino, kad hormonų antplūdis ir organizmo restruktūrizavimas nėštumo metu gerokai pablogina odos būklę. Ant veido gali atsirasti spuogų ar spuogų. Dermai būdingas sausumas ir padidėjęs jautrumas, kai kurie jaučia labai stiprų niežulį.

Pomidorai yra tikras maistinių medžiagų ir mikroelementų sandėlis. Todėl švieži vaisiai labai naudingi nėščiosioms.

Pomidoruose yra daug naudingų medžiagų.

• Vitamino C padeda didinti imunitetą.Tai ypač aktualu nėštumo metu, nes įdomioje padėtyje esančios moterys labai neskatina peršalimo ar kitų infekcinių ligų.
• Vitaminas E aktyviai dalyvauja stiprinant kraujagyslių sieneles, padeda gerinti regeneracinius procesus audiniuose ir aktyvina kraujotaką. Dėl to vaisius gaus daugiau deguonies, o tai prisideda prie normalaus jo augimo ir vystymosi.
• Vitaminas PP veikia kaip energijos šaltinis. Dėl to nėščios moterys jaučiasi geriau ir susidoroja su galimu mieguistumu ir jėgų praradimu. Be to, šios grupės vitaminai prisideda prie hormonų lygio normalizavimo, mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
• B grupės vitaminų labai naudinga gerinant virškinamojo trakto veiklą. Jie leidžia įveikti vidurių užkietėjimą, kuris dažnai pastebimas nėščioms moterims. Šios grupės vitaminai taip pat prisideda prie kūdikio nervų sistemos vystymosi. Todėl valgyti šiuos vaisius naudinga ne tik nėštumo metu, bet ir jį planuojant.
• Vitaminas K dalyvauja kraujo krešėjimo procese ir negimusio vaiko kaulinio audinio kūrime.
• Kalis, magnis ir geležis aktyviai dalyvauti kraujodaros procese ir prisidėti prie nervų sistemos funkcionavimo. Kalcio, kalio ir magnio derinys suaktyvina raumenų audinio darbą, gelbsti nėščiąsias nuo mėšlungio.
• kalcio ir fosforo veikia kaip pagrindiniai komponentai formuojant kūdikio skeletą.
• Jodas veikia kaip profilaktinis komponentas, sumažinantis skydliaukės ligų riziką.Šio elemento dėka būsimo kūdikio kūne nustatoma tinkama medžiagų apykaita.
• Siera yra atsakinga už odos, garbanų, nagų plokštelės būklę, leidžia sustiprinti tiek būsimos mamos, tiek jos kūdikio raiščius ir raumeninį audinį.
• Cinkas dalyvauja klojant vaisiaus organus: Urogenitalinę sistemą, smegenis, širdį, plaučius. Be to, šis komponentas leidžia moteriai pagimdyti vaiką per nustatytą laikotarpį, sumažinant priešlaikinio gimdymo riziką.

Šio komponento gydomosios savybės pasireiškia taip:

• sumažėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, onkologinėmis ir virškinamojo trakto ligomis;
• padeda sumažinti alkio jausmą, slopina apetitą ir leidžia nėščiosioms nepriaugti papildomų kilogramų;
• padeda atsikratyti skausmingos mikrofloros žarnyne;
• normalizuoja skrandžio rūgštingumą, todėl malšina rėmenį ar gastritą.

Nepaisant visų pirmiau minėtų privalumų, pomidorai gali būti kenksmingi, ypač jei juos valgysite neribotais kiekiais.

Kadangi pomidoruose yra medžiagų, pasižyminčių diuretikų poveikiu, šių vaisių neturėtų valgyti moterys, sergančios inkstų ligomis.. Dėl panašios priežasties pomidorus rekomenduojama išbraukti iš moterų, kurioms nėštumo metu buvo diagnozuota šlapimo pūslės akmenligė, raciono.Padidėjęs skysčių išsiskyrimas iš organizmo gali išprovokuoti akmenų judėjimą per šlapimtakį, kurį lydės ne tik skausmingi pojūčiai, bet gali prireikti ir chirurginės intervencijos ar vaistų. Tai labai nepageidautina nėštumo metu.

Nereikėtų vartoti daug pomidorų, kurie buvo marinuoti arba buvo acto marinate, nes per didelis druskos kiekis neigiamai veikia inkstų veiklą, todėl jie perkrauna. Be to, didelis druskos kiekis provokuoja paburkimą ir padidina spaudimą.

Kai kurie gydytojai nerekomenduoja valgyti pomidorų ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Tai ypač aktualu toms moterims, kurios yra linkusios į persileidimą. Šiuose vaisiuose esantys komponentai gali tonizuoti gimdą ir dėl to sukelti vaisiaus atmetimą.

Kai kurios moterys rekomenduoja valgyti šviežius pomidorus, kad sumažintų pykinimą, kurį nėštumo metu lydi daugelis moterų. Norėdami tai padaryti, turite supjaustyti pomidorą į dvi dalis, lengvai pasūdyti ir šiek tiek lašinti augalinio ar alyvuogių aliejaus.

Prinokę pomidorų vaisiai tampa puikiu pagrindu įvairioms vitaminingoms daržovių salotoms. Lengviausias būdas tokias salotas paruošti – smulkiais kubeliais supjaustyti pomidorus, agurkus, paprikas ir svogūnus. Taip pat galite pridėti petražolių ar krapų. Prieš naudodami būtinai gerai nuplaukite visus komponentus po tekančiu vandeniu.Galite pašalinti odelę nuo agurkų ir pomidorų, tada patiekalas pasirodys švelnesnis. Tokias salotas galite užpildyti alyvuogių aliejumi arba grietine su nedideliu riebalų kiekiu.

Puikus pasirinkimas taip pat yra pomidorų sulčių paruošimas. Prinokusius pomidorus reikia gerai nuplauti ir sulčiaspaude išspausti sultis. Norėdami paįvairinti skonį, galite paruošti multivitaminų gėrimą, įpylę morkų ar paprikos sulčių.

Pomidorus rekomenduojama įsigyti prasidėjus šių vaisių sezonui ir lysvėse jų atsiranda daug. Tokie pomidorai pasižymi sodriu skoniu ir aromatu, juose nėra nitratų ir kitų kenksmingų medžiagų.

Perkant pomidorus žiemą, reikia turėti omenyje, kad jie buvo auginami šiltnamio sąlygomis, naudojant įvairias trąšas. Agresyvios cheminės medžiagos kaupiasi vaisiaus minkštime ir tampa pavojingos žmonėms, ypač negimusiam kūdikiui. Be to, kai kurie gamintojai savo pasėlius apdoroja specialiomis medžiagomis, kurios užtikrina ilgesnį galiojimo laiką. Valgydami tokį maistą, galite rimtai apsinuodyti.

Nerekomenduojama naudoti skrudintų pomidorų, nes juose yra daug kenksmingų komponentų, atsirandančių termiškai apdorojant vaisius.

Jei jums labiau patinka pomidorų sultys, geriau jas pasigaminti patiems. Šviežiai spaustame gėrime yra daug maistinių komponentų, kurie turi teigiamą poveikį būsimos motinos ir jos kūdikio sveikatai. Parduotuvėje nereikėtų pirkti paruošto gėrimo, nes jame nėra tiek daug naudingų komponentų, kaip šviežiai spaustame.

Atkreipkite dėmesį, kad yra pomidorų sulčių naudojimo apribojimas – ne daugiau kaip 2 stiklinės per dieną.

Nepaisant to, kad kečupuose yra pomidorų tyrės, šio produkto taip pat labai nepageidautina vartoti nėštumo metu, nes jame taip pat yra didžiulis kiekis konservantų, skonio stipriklių ir kitų cheminių medžiagų, kurios gali turėti neigiamos įtakos vaisiaus vystymuisi.

Šiame vaizdo įraše sužinosite apie pomidorų naudą.